故事和酒

脑梗的发生，不是一蹴而就的，而是血管一天天堵塞、病变才导致的。

那么，脑梗来临前，身体会出现哪些异常“信号”呢？一起来看看吧！

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头部出现下面5个征兆，血管已“水泄不通”，警惕脑梗来临

<strong>1、突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。

2、打哈欠，嗜睡，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现这类情况。

3、舌根发硬，吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。

4、视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

5、流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。

这几类人，最易被脑梗“盯上”

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1、无肉不欢的人

2、经常熬夜的人

3、烟不离手的人

4、久坐不动的人

5、患有四高的人

6、有过血栓病史的人

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一个方法可自测，45岁以上的都来测一测

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下面这3点，若有任何一个完不成，立刻就医检查。

1、是否能复述一句完整的话？

2、是否能露出牙齿微笑？

3、是否能举起双臂，保持10秒以上？

3样东西吃太多，血管会“水泄不通”

1、高油脂食物

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代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物。

虽然，油炸食物，十分美味，但是，不宜长期食用。

首先，这类食物，含有较多的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。

其次，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。

因此，这类食物，要注意少吃为好。

2、奶油类食物

代表：奶油蛋糕、泡芙等糕点。

这类食物，不但含大量奶油，还含有较高的糖分。

首先，奶油吃多了，也会增加高血脂、高血糖等疾病。

其次，糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。

因此，这类食物，一定要注意，偶尔解馋可以，切莫长期食用。

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3、高胆固醇食物

代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。

这类食物，也受到很多人的喜爱。

但是，这其中，含有大量的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇。

也就是人们常说的“坏胆固醇”，易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，这类食物，一定要注意，少吃为好。

不想脑梗，谨记4句话，血管通畅，保健康

第一句：多饮茶，少饮酒，疏通血管

过量饮酒，会刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗塞等疾病。

饮茶，可稀释血液，还有助于排毒，降脂，改善血管健康。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂降压，预防脑梗。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

第二句：控血压，保持稳定

血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。

上了年纪的人，血压多少都会有一些偏高，或者偏低。

因此，控制血压的稳定，切莫起伏过大，对于预防脑梗，尤为重要。

对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。

第三句：不熬夜，晚晨练

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

很多老人，睡眠少，早上习惯早起晨练。

但是，要切记，晨练不宜过早，最好晚一点，等到太阳升起后再晨练。

清晨，血压波动较大，晨练不但要晚一点，还要做一些慢运动，不可做过于剧烈的运动，以免导致血压波动较大，诱发并发症，威胁健康。

第四句：管好情绪，莫激动

情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。

如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

最后，常转动三个地方，有益血管健康

1、转转头部

左右转，上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，有保护血管，增加脑部的滋养，预防脑梗发生。

2、转转手腕

用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。

3、转转脚腕

手和脚，连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。

微笑的一生

医生：不论男女“脑梗”来临前，“头部”会有4个特征，可自检！

1.早起头晕

睡了一觉之后，头脑应该是清醒的，但是当脑血管开始堵塞时，就会出现大脑血液供应不足，导致氧气被剥夺，出现最明显的特征就是头晕和头痛。尤其是在早上，血液粘稠度高，血压也相对较高。此时，很容易发生脑梗，出现头晕、头痛。

2.眼前发黑

如果发生短暂性的眼前发黑，几秒钟或者几分钟内恢复，多半发生于脑干、小脑或脑桥中出现血栓，这样的情况不会留下后遗症，但往往是脑梗发生前比较明显的征兆之一。

3.舌头发麻

舌头发硬、发麻的情况在脑梗患者中会经常出现，并且有可能会伴随着说话不清晰的表现。而这种症状通常会维持几分钟或者几十分钟，所以很多人就会不当回事直接忽略掉，殊不知，随后就有可能会导致脑梗塞的出现。如果出现了这种情况的话，那么最好去做个检查，以免病情加重。

4.打哈欠、流口水

根据临床数据表明，有大约八成的脑梗患者在发病前都会出现哈欠不断的情况，通常会维持一周左右的时间，而这种情况的出现，主要的是有脑供血和供氧不足所导致的。并且还会有可能会伴随着睡觉时出现单侧流口水的情况。

不想脑梗来袭，饭后牢记3句话，坚持1月，胜吃溶栓药

第1句：饭后不急着吸烟

吸烟时产生的尼古丁等有害物质会刺激血管壁损伤，而一氧化碳等物质更是会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，失去携氧能力，减少血液含氧量。

饭后血液主要供应胃肠帮助消化，此时吸烟大脑会加速缺血、缺氧，不利于保护脑血管健康。

第2句：饭后不急着洗澡

饭后本身脑部供血量就会相应减少，此时洗澡，血管扩张血容量增加，供应脑部的血液会减少。

而浴室空气流通不畅，会影响身体氧气吸收，诱发脑梗的几率会大大增加。

第3句：饭后不急着生气

情绪激动时，心率加快，血压飙升。此时心肌耗氧量增加，心脏的泵血压力增大，会影响血液的正常流通。

预防脑梗，保护脑血管是关键，坚持"一喝、一控、一动"，清血栓。

一喝：玲珑菊——补抗氧化剂，减慢血管老化

血管需要“抗氧化”。

人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。

生活中，茶就含有丰富的抗氧化剂，如：玲珑菊、山楂茶、杜仲茶等。

其中，玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，不仅含有丰富的抗氧化剂，还富含钾和三萜类化合物等营养物质。

泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于减慢血管退行性变，减少脑梗的发生率。

一控：控制血压

血压波动较大，会大大增加脑梗上身的几率。

日常降血压，一定要按时服用降压药，每天早晚测量血压。

除此之外，还要注意几点。

起床慢一点：早起时血脂较粘稠，起床过猛，血压上身迅速会引发头晕目眩。

晨练晚一点：太早晨练气温较低，血管收缩异常，以利于血液循环。

睡觉早一点：长期熬夜会导致身体分泌肾上腺素增多，加重心脏的供血负担，还会降低身体免疫力。

一动：多运动

1、多动手

手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，大脑在接受处理这些信息的时候，就会变得活跃起来。

适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

2、多动腿

两条腿交替的进行运动，可以增强心肺功能，促进了全身血液的循环，为大脑提供了充足的氧气和血液。

大家如果有什么想要咨询的，也可以在评论区留言，我会在第一时间给大家回复。

李时珍学堂

齐齐教

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

脑梗死不是悄无声息的，头部有哪些征兆，证明血管已经水泄不通了？

这个月在急诊科轮转，脑梗死的病人真的碰到了不少，虽然说大多数是50岁以后的人，但是我也碰到了两个20多岁得脑梗死的，看到这种情况真的让人心痛。

20多岁就是人的大好年华，这个时候得脑梗死真的一生就毁掉了。因为脑梗死的危害性相必大家都亲眼目睹过吧，有很多人在脑梗死以后会出现偏瘫、失语，试想一个月说话说不清楚又没有办法走路，这个人能有什么未来。

有人问我为何20多岁就有得脑梗死的，我的回答是吸烟、喝酒，整天大鱼大肉、熬夜、精神压力大，如果父母得过这种疾病，那其后人得脑梗死的风险就更大了。为了让大家更好地预防脑梗死，我来分享一下相关的知识。

1.脑梗死来临的时候，头部有哪些征兆？

头痛：虽然有不少部分脑梗死病人在发病的时候头痛，但是这个并不是每个患者都有的。头痛是脑梗死患者一个比较常见的脑部症状，个人觉得脑梗死引起头痛的原因有几个。首先大多数脑梗死患者都有脑梗死，当血压升高的时候，也会出现头痛。另外脑梗死以后，由于脑细胞的坏死，而使颅内压力增高，这些肿大坏死的脑细胞会挤压正常的脑组织，从而造成头痛。

头晕：脑梗死比较常见的一个症状就是头晕，这个主要是因为疾病累及了小脑和脑干，它们是负责人体平衡的，如果它们坏死了就会引起头晕。但是脑梗死引起的头晕还会伴有指鼻不准、走路不稳。

视物模糊：我们的脑部是人体的司令部，可以说人体的一切生命活动都和脑部有关，因此脑梗死也可以引起很多的症状。在我们的脑部内有一个叫做视神经的，它的主要功能就是支配人的视觉，发生脑梗死的时候如果视神经也坏死了或者视神经受到压迫，就会造成视力减退甚至失明。

2.脑梗死来临的时候除了脑部症状还会有别的症状：

言语不清：我们的语言中枢也在脑部，当脑梗死累及的我们的语言中枢的时候，病人也会出现言语不清甚至不能说话。

偏瘫：我们的脑部不仅掌管着感觉，还支配我们的运动，当脑梗死发生的时候，我们的肢体活动也有可能会受到影响，表现为偏瘫、无法走路。这种是很难恢复的，经常看到村里的人偏瘫多年就知道了，这个主要是因为脑神经是不能再生的，死了就无法恢复了。

口角歪斜、面瘫：神经可以支配我们的肌肉，当脑梗死累及支配这些肌肉的神经的时候，就会出现口角歪斜和面瘫。

3.生活中我们应该如何预防脑梗死？

• 清淡饮食：脑梗死形成的一个重要的过程就是我们的血脂高，这些多余的脂肪容易沉积在血管壁，久而久之在一系列复杂的过程中形成动脉粥样硬化。因此生活中应该低盐、低脂、低糖饮食，每天吃的总的食盐量＜6g，不吃油炸或者油煎以及动物内脏等油腻性食物，不吃甜食或者糖果。可以适当增加蔬菜水果的摄入，因为它们含有的膳食纤维能够抑制人体对于脂肪和糖类的吸收，而且里面含有的维生素和抗氧化剂能够保护我们的血管。
• 坚持运动：在医学上，普遍认为血流减慢是栓塞形成的一个重要因此，而运动可以促进血液循环，加快血流速度，可以有效降低脑梗死的风险。但是运动需要长期坚持，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。每天运动至少30分钟，每周不少于5次。
• 保证充足的饮水：如果身体允许的话每天可以喝至少2000ml的开水，注意不能用饮料替代开水，而且喝水不能一次喝下，可以多次少量饮用。每次喝水130ml，这样可以避免电解质紊乱和小便频繁。
  
  
  
• 戒烟酒：这点是很重要的，因为烟酒本身可以直接损伤血管，从而造成动脉粥样硬化，因为了为了预防脑梗死也应该戒烟酒。
• 积极治疗基础疾病：我们常见的高血压、糖尿病、高脂血症、痛风等，都是会增加脑梗死的风险的，应该积极治疗这些疾病。
• 其他：不熬夜、吃饭8分饱、保持良好的情绪、控制体重指数＜24等。

最后小结：脑梗死来临的时候脑部的症状主要是头痛、头晕和视力减退。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，它被称为是"四高杀手"，即发病率高，复发率高，致残率高，致死率高！

在众多的中老年疾病中，脑梗，绝对是对身体健康危害，最大的一种疾病之一，多见于45以上的中老年人。

脑梗不是悄无声息的，头部有哪些有征兆，证明血管已“水泄不通”？

1、颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

2、舌头发硬

如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能，大脑中已经有血管受到了影响。

因此，会使身体里的血液循环不流畅，头部出现供血不足的情况，影响大脑对面部神经的控制，进而引起面部肌肉异常，舌头发硬，口齿不清的状况。

3、眼前发黑

一般发生眼前发黑的情况，具有较为短暂性的特点，一般持续几分钟或者是几秒钟恢复。

如果出现这种情况，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现了血栓。

这是一种暂时的视力损害，通常不会留下后遗症。但往往是脑梗发生前较为明显的征兆，最好去检查一下。

4、流鼻血

在排除了上火，干燥，缺水等因素后，如果晚上，经常发生流鼻血的现象，要警惕脑梗的发生！

人在夜间，血液的流动相对较慢，血压处于平稳的状态；

如果突然流鼻血，说明血压波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血。

主要原因就是，脑血管发生了堵塞的现象，进而出现血压异常的表现，引发流鼻血。

3种饮食，是脑梗的“祸根”，饭桌上常有！

1、甜食

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，殊不知，这类高糖食品，吃多了不仅容易发胖，还有可能导致高血糖的发生。

而血糖过高，不仅会伤害血管健康，还容易增加罹患脑梗死的风险。

相关临床数据指出，高血糖患者，明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

2、油炸物

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，血管堵塞，增加脑梗风险。

3、盐多物

日常生活中，如果饮食过咸，会诱发高血压，增加血管的压力，使血管壁变脆，导致动脉硬化，进而影响心脑血管的健康。

另外，也有研究发现，10%的心脑血管疾病，都是与饮食过咸，盐摄入过多有关！

预防脑梗，保护血管健康，谨记：喝三水，补三物，动三处！

【喝三水】

1、绿茶

绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。

日常喝绿茶，还能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生率。

2、奶汁草荷叶茶

荷叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁：其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

奶汁草：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、菊花茶

菊花为菊科植物菊的头状花序。

性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

【补三物】

1、维生素C

维生素C：可增强血管的弹性，改善动脉粥样硬化的情况；

另外，其具有很强的抗氧化性，可防止自由基，对人体的伤害，预防衰老。

2、α-亚麻酸

是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

食物来源：黄苏籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼。

其中，黄苏籽油含量高达66%以上，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的。

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对前列腺素A清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除对心血管有害的物质很有益处。

3、前列腺素A

研究表明，前列腺素A，对心脑血管有极大的益处；

长期食用，可降低血液的粘稠度，减少血管的压力和损伤，预防血栓的形成，防止动脉粥样硬化的发生。

【动三处】

1、张嘴

将嘴巴以最大限度的张开，一开一合，牵动脸上全部的肌肉。

作用：加速颜面的血液回流，延缓局部组织器官老化，可使头脑清醒、精神振奋。

频率：每次做30下即可。

2、动脚

脚，是人体的"第二颗心脏"！

运动腿脚，可增加心肺功能，刺激经络，循环血液。

另外，经常锻炼脚部，还能起到预防高血压，高血脂，进而预防心梗，脑梗的发生。

3、动颈部

将双手搓热，按摩颈部两侧。

作用：缓解颈部血管硬化情况，改善大脑的供血量。

频率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

脑梗不是悄无声息的，头部有哪些征兆，证明血管已“水泄不通”？

脑梗其实就是脑溢血，是属于十分严重的脑血管病，一般是因为脑部的血管堵塞，导致我们的脑部供血不足，因此影响了脑内的组织功能等。这也充分说明了，保持我们的血管健康多么关键而必要。

血管出现水泄不通的情况，一般会出现哪些征兆呢？

【1】耳垂有横纹

耳垂出现横纹，是十分显著的心脑血管疾病提示。现代科学研究经过大量的统计已经发现，耳垂处小小的皱纹与我们的动脉异常息息相关，如果你发现家里老人耳朵也有这种沟，那么最好去医院及时检查一下，及时预防。

【2】手脚麻木，不灵活

当出现手容易麻木或者无力，原因不明的晕倒，跌倒等情况，可能脑梗引起的，因为大脑是控制肢体运动的，当脑部缺血，缺氧会影响大脑传达信号给肢体，因此就会出现手脚容易发麻，颤抖，无力等症状。

【3】老是打哈欠，犯困

当我们的脑动脉硬化逐渐加重，管腔逐渐变得狭窄的时候，脑缺血缺氧也会加重，特别是呼吸中枢缺氧的时候，也会引起哈欠反射，出现哈欠连天，频繁的打哈欠。

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脾胃范儿

脑梗是现实生活中比较常见的疾病之一，脑梗塞带给人们的伤害也是很大的，脑梗塞严重的会直接死亡，或者可能是瘫痪或者失语等等。在众多的中老年疾病中，除了老年痴呆症以外，脑梗塞也是危害比较大的一种。

脑梗来临前，身体会有4个信号，抓住一个就能救命：

信号1、短暂性的视力模糊

到了45岁以后，身体机能逐渐下降，也会时不时的发出一些求救信号提示身体受损了，一般在脑梗来临前患者都会出现短暂性的视力模糊的情况，持续时间不长，可能是一个小时，可能是更短一些，很多人都没有在意。

其实这一症状可能是因为脑部血管血流减少而引起的视网膜中央或分支动脉阻塞的结果。

信号2、常困倦还嗜睡

当脑血管长时间的得不到足够的血液供给，慢慢脑血管动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，会导致脑部缺血的情况发生。

脑部缺血，就会引起人有困倦的反应，到了嗜睡说明问题已经严重，千万不要忽视这一重要的的症状。

信号3、一侧麻木

身体如果总是出现麻木的症状，则是身体一定是出了某些问题，特别是不对称性的麻木，一定要提高警惕。

一般脑梗前的一一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限，这些都可能是脑内动脉供血不足影响了大脑皮层中央前后回流所致。

信号4、头晕头痛

一般因为脑梗引起的头晕头痛是难以忍受的，并且具有局限性，间断性，这是因为脑梗发生前脑血管首先出现堵塞，脑部组织缺血缺氧，则会出现头晕头痛等现象。

这种情况如果你近期常常发生，就一定要重视，可能是脑梗来临。

医生提醒：3类食物吃坏血管，诱发脑梗！

一、酒精类

过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。就如文中李先生，长期应酬，大量饮酒。

这是因为酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

另外，即使没有高血压，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

二、高盐类

盐，是生活中不可或缺的调味品，也是吃得最多的调味品。

但研究显示，高达 9.5% 的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，在多种不良习惯中影响最大。

另外，数据显示，盐吃太多，会增加冠心病、高血压性心脏病，以及脑中风等的死亡率！

营养学会建议每人每天盐摄入量小于6g，还要控制像鸡精、味精、酱油、辣酱等“隐形盐”的摄入。

三、 油炸类

油炸类食物，一般会使用大量食用油。

而食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生，吃坏血管！

另外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

血液粘稠，血管就会开始堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

如何有效避免脑梗？医生说：按这几步走，脑梗很难在“上身”！

一、补充合理营养

1、omega-3：预防心脑血管疾病

omega-3多不饱和脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康，对于脑梗、脑出血都有很好的预防作用，可以预防心脑血管疾病。

生活中，omega-3含量最高的食物就是紫苏仁油，大约可达67%左右，除了紫苏仁油，秋麻籽油中也含有大约55%的omega-3，每日可将5ml紫苏仁油拌在100ml酸奶中食用。

2、钙，有益调节血压

钙能帮助调节血压、促进肌肉正常收缩。

当体内钙元素不足时，就可能会影响心肌的正常收缩，进而导致心率失常，损害心脏健康。

日常生活中，含钙的食物很多，很多豆制品、奶制品、蛋类都含有丰富的钙。需要注意的是，目前市场上的钙片传的火热，若是不缺钙的朋友们不用刻意去补钙，因为我们正常吃的食物中就含有钙。

此外，饮食上建议少油、少盐、少糖，有效控制血脂、血压、血糖，保护好血管。

二、多做运动

1、闲暇时多动手

工作闲暇之余，可以动动手指来运动，转笔就是一个不错的方法。因为我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，可做一些手指活动操。

2、找时间多动腿

除了手指外，腿的运动也不可少，下班后，要找时间坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身舞、骑车、爬楼梯等，运动时两条腿的交替运动，使大脑的兴奋和抑制的节律变得十分和谐，同时运动又增强了心肺功能，促进了血液循环，供给大脑充足的血液和氧。

三、戒掉不良行为

改掉抽烟、酗酒、熬夜、多荤少菜、久卧久坐、不运动的不良习惯。人的日常生活上需要多加注意，少操劳，对生活自理，起居要有规律，不可过度劳累。保持适度的体力活动和锻炼，同时避免发生呕吐，腹泻、大汗等导致大量脱水的情况。改善饮食结构，做到三低两高饮食，并且多食蔬菜、水果、豆制品，不可过分饱食。吸烟和过量饮酒均是脑梗塞的危险因素，戒烟、少饮酒主要预防卒中的重要一着。

四、保证乐观情绪

好的情绪有助于身体产生好的物质。据研究发现，当人心情愉悦时，大脑会产生多巴胺，它是一种神经递质。

而情绪波动太大，会影响心脏、血压，增加冠心病加重。

五、定期体检

体检可以让我们知道自己的身体健康状况。定期体检，如果发现身体哪里有小问题，我们可以及时的预防和治疗。同时，在医生的指导下，我们也可以避免高血压，高血脂，高血糖。

健康养生课堂

首先需要更正一个观点：如果脑头颈部血管已经堵到水泄不通，可能早已发生了脑梗死，而不是仅仅出现脑梗死的征兆。不过，部分头颈部血管病变严重的患者，血管尚未完全堵塞前，确实会出现相关征兆，医学上称之为“短暂脑缺血发作”。

短暂脑缺血发作的症状与脑梗死相似，但持续时间较短，这是它与脑梗死的主要区别。短暂脑缺血发作是脑梗死的高危人群，这部分患者若未得到合理治疗，在未来一周内发生脑卒中的风险为4%-10%，因此业内均将其视为脑梗死的征兆。那么，短暂脑缺血发作有哪些症状呢？短暂脑缺血发作的根本原因为血流突然减少或栓子栓塞脑血管所致，只不过血供会在接下来的一段时间内逐渐恢复，栓子会逐渐溶解以恢复脑组织供血，持续时间一般为一小时，最长不会超过二十四小时。病变部位发生在不同的血管，短暂脑缺血发作的症状也不同，如果发生在颈内动脉，可能出现单眼发黑、失明、舌瘫、面瘫、偏瘫等症状；如果发生在椎基底动脉，可能出现眩晕、平衡障碍、跌倒发作等症状。

由于短暂脑缺血发作患者的血管会自通，且持续时间短暂，因此出现相关症状后，行普通CT与磁共振等检查可能不会发现异常，但这并不意味着无脑血管病变，需要通过CT、磁共振血管造影或DSA等检查进一步了解脑血管病变，同时应完善心电图检查，排除是否存在心脏疾病如心房颤动，房颤患者易形成血栓，栓子堵塞脑血管，病情较轻时表现为短暂脑缺血发作，病情较重时则以脑梗死为主要表现。在治疗上，若短暂脑缺血发作患者的病变部位在头颈部动脉，应给予抗血小板聚集药物如阿司匹林、氯吡格雷等药物，降低血栓形成风险，同时给予他汀延缓头颈部动脉粥样硬化及斑块形成；少数患者需要给予外科手术治疗。若堵塞脑血管的栓子来自心脏，则应给予抗凝药物。

综上，短暂脑缺血发作是脑梗死的征兆，未来一周内发生脑梗死的几率为4%-10%，其症状与脑梗死相似，可表现为偏瘫、面瘫、舌瘫、失明、眩晕等，但被堵塞的血管通常可自通，持续时间通常为一小时，最长不超过24小时，所有出现短暂脑缺血发作的患者，均应就诊专科医师，明确病情，给予相关药物预防再次发作，同时降低脑梗死的发生风险。

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注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

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医学莘

脑梗塞也被称为缺血性脑卒中，其主要的发病机制是严重的脑动脉狭窄或血栓栓塞所导致的脑组织缺血缺氧。

缺血性脑卒中发作前可能会出现一种或几种“征兆”，其中包括一些典型的神经系统表现，也可能是一些非特异性的症状。比较常见的包括：

• 头晕；
  

• 不明原因的头痛；

• 一侧身体出现的面部、手臂或下肢的无力和麻木感；

• 语言表达困难；

• 不明原因的视力模糊；

• 平衡能力障碍或行走困难；

• 对他人的表述理解困难或意识模糊。

有一种名为FAST的识别方法被急救人员学习，以便于快速识别最常见的脑卒中症状，这种方法主要包括：

• F：Face，面部。观察面部笑容时，是否有一侧的面部下垂；

  
  

• A：Arm，手臂。同时举起双手，是否有一侧的手臂会不受控的下垂；

• S：Speech，说话。用一个简单和常用的语句，听听是否会出现表述不清晰和吐词不准；

• T：Time，时间。如果上述三项中有任何一项表现，应该记录下时间，往往这个时间对于医生判断脑缺血时间是有帮助的！

家有好医

脑梗的发生，与血管的“栓子”脱不了干系。

当脑部血管出现“堵塞”，会引起血管内膜损伤，进而导致脑动脉管腔狭窄，脑组织缺血、缺氧、坏死等，诱发脑梗的发生。

脑梗发生时，头部会出现4个异常，不想血管堵，坚持做好5个字

1、头痛加重

临床上，约70%的脑梗患者，在发病前，会出现头痛加重的情况。

一旦，突然剧烈头痛，或头痛性质、部位、分布等发生了变化。

尤其是高血压、高血脂等有心脑血管家族史的人，更要格外注意。

2、眼前一过性发黑眼前一过性发黑，看不见东西，数秒或数分钟后恢复，或1小时内自行恢复。

此时，一定要警惕脑梗，这种情况发生时，很可能发生于脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

3、 打哈欠，流口水临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。

此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。

4、舌根发硬

当头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。

如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。

此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。

不想血管堵，坚持做好5个字

1、补充α-亚麻酸

来源：秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等。

α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

秋苏籽油中α-亚麻酸含量，高达60%以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。

2、补充维生素C

维生素C是一种水溶液性维生素，具有很强的抗氧化能力，能清除体内自由基，防止血管中脂质过氧化，降低血管病变的风险。

《中国居民膳食指南》中建议成年人维生素C的每日推荐摄入量为100mg，但不要超过1000mg。

第二字：

少饮酒，多饮茶，疏通血管。

1、少饮酒

酒精，不但会导致血压升高，增加脑梗风险，还会导致心跳加速，增加心脏负担，危害心脏健康。2、多饮茶

多喝茶水，可促排毒，有助于给血管清清淤。

用一些消脂排毒的小植物，搭配泡水，对于血管健康，十分有益。

奶汁草苦丁茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水即可。荷叶可降低全血比粘度、红细胞压积，改善血液粘稠状态，防血栓形成。小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化。奶汁草可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

第三字：戒

戒掉不良不想，减少血管负担。

1、戒久坐

长时间静坐，会增加血栓的风险，也会增加脑梗的风险。久坐会血液粘稠埋下隐患，容易导致血栓，增加脑梗风险，危害生命健康。

2、戒烟

吸烟伤血管，十年难修复。

烟草燃烧时的有害物质，会进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。

所以，想要血管健康，一定要戒烟。

3、戒熬夜

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

第四字：控

控体重，控血压。

1、控体重，莫超胖

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。

2、控血压

血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。上了年纪的人，血压多少都会有一些偏高，或者偏低。因此，控制血压的稳定，切莫起伏过大，对于预防脑梗，尤为重要。对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。

第五字：动经常活动，疏通经络。

1、抖腿

经常抖腿，可增加腿部供血，在一定程度上保护血管健康。要注意的是，此方法，是久坐一族，保护血管的一种懒方式，不能代替运动。如果条件允许，建议还是定期参加体育锻炼。

2、蹬蹬脚

睡觉前，做做蹬脚活动，有益血管健康。躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。

3、动手腕

人体的手腕处，有许多的穴位、经络。经常活动手腕，可通经活络，疏通血管，助力血管健康。先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。

關鍵字: 健康 哪些 脑梗