猪猪2要你
产后女性都很关注自己的身材，害怕怀孕生子后会影响自己的美观，其实，只要自己认真用心管理好自己的身体，怀孕生子后也不会成为“大妈”的。
当然，我们不可能把自己的身材都能管理的像电视明星那样，但至少要恢复到孕前状态，那还是比较容易的。
1.产后合理使用收腹带
使用收腹带注意事项：收腹带主要起到的作用是促进伤口愈合，具有塑形功能，其实对于防止内脏器官下垂没有多大作用，如果产妇没有正确佩戴收腹带很有可以还会导致内脏器官恢复不良，机体血液循环不好的情况发生。所以佩戴收腹带时一定要按正确方式。
2.月子期间不要碰冷水，吹风
特别是对于夏季的产后妈妈，本身天气也热，所以很多人认为可以碰冷水吹风无所谓，其实那都是不正确的，产后本来身体虚弱，身体毛孔也处于开放状态，如果这时候碰冷水，吹风会导致风湿侵入机体，为以后身体健康埋下不好的隐患。
3.产后切记立马大补
产后妈妈机体各功能没有恢复到最佳状态，立刻大补，使得机体没有一个缓冲期，会导致机体没法充分吸收利用过多的营养成分，有可能会引起乳腺堵塞现象，影响顺利开奶，导致乳腺炎，也可能引起月子期间过渡增肥，导致自身肥胖。
4.产后及时下床活动
一般顺产妇产后12小时左右，剖腹产稍推迟就可以适当下床活动，当伤口恢复比较好 后，就可以做一些产后瑜伽，适当室内走动等运动进行锻炼，特别是饭后半小时一定不要立马躺下或坐下，那样只能让肚子越来越大
5.坚持母乳喂养，自带小孩，做家务。
6.坐完月子后，多游泳，饭后散步，健身等都是恢复身材的好运动。
二胎宝妈谈育儿
3.2号检查，胎盘老化，羊水偏少，3.3早早地到了县医院，开始产前检查，各项指标都正常，医生检查宫口，说是开了一指，九点时又查一次开2指了，肚子也不疼，就是腰酸的厉害，临床医生说差不多下午就能生了，当时好期待，有害怕，怕宫缩疼，结果一直等到晚上，没反应了，宫口也不开了，就定那了，最后医生说没办法，等着吧，大概到九点多吧有反应了，腰疼加上肚子疼，简直要命啊，疼的受不了，检查宫口才3指，当时医生问我要不要上无痛，我说可以吗，她说可以了，毫不犹豫直接下去上了无痛，
大概十几分钟，不是很痛了，就躺那睡着了，直到晚上十一点多，开始有规律的宫缩，五分钟一次，然后三分钟一次，然后一分钟一次，最后大概差不多三点半疼的受不了嘞，医生当时打无痛时说，只要有想拉大便的感觉就叫她，我婆婆就赶紧去叫医生，然后去产房里检查，宫口开完了，还剩边边有点紧，还让再等等，哎呀那感觉真的是说不出来，又出去到病房，忍着痛，一直忍，大概又过了半个小时，实在是忍不住了，我婆婆又去叫医生，这次又进产房，内检还说边边紧，我说忍不住了，赶紧马上要拉便便了，
那接生婆婆还不紧不慢的去拿点滴，破水，备皮，然后就对我说肚子疼了就自己用劲，当时心想没人管我啊，唉，随着宫缩疼就使劲用力，深呼吸憋足了气，用力用了5下，孩子就生出来了，当时那感觉，真爽啊，我抬头赶紧看时间，进产房时凌晨4点，宝宝出生时凌晨4点15分，心里庆幸宝宝真给力，好快就出生了，以前听说有的进产房2个小时还没生出来，我都吓死了，没想到自己这么快，接着医生清理孩子，清理胎盘，，有轻微撕裂，又缝了几针，不过打又麻药，一点也不疼，就是感觉到缝针有点怕，一个护士包好了孩子，先报出去给婆婆了，我在产房打点滴，大概5点出产房到病房，看到宝宝睡得正香，好开心，这是我整个生产过程，其实经历了以后，感觉并没有想象的可怕.生产经历就是这样，做女人真的太不容易了。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 再来说说坐月子注意事项：其实，坐月子做好以下几件事，你的月子也就坐好了。
一、预防受凉
有些产妇很怕热的，特别是夏天，脚上不喜欢穿袜子，光着脚丫子穿着拖鞋在家活动，这样是很容易落下脚后跟疼的毛病的。还有在给宝宝喂奶时，妈妈的肩关节很容易受凉，以后也是会落下月子病，所以，妈妈一定要注意保暖，在给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，喂奶的时候披一件外衣并更抱喂奶姿势，总保持一个姿势不动，很容易造成颈肩疼痛的。在洗完头发，也一定要及时把头发吹干，不要受凉了。所以，妈妈在坐月子期间，保暖也是很重要的。
二、如何促进子宫恢复
分娩后，原本被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。要及时排尿 产后，常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。
三、不能碰冷水
在坐月子的时候不能接触冷水，这是因为女性生产之后气血不足，元气有所亏损，这个时期，产妇腠理不密，这样风寒凉气容易侵入身体，会导致气血不畅，容易导致身体疼痛。 俗话所说的“月子病”有多种表现。坐月子期间出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，中医上称作“产后身痛”，是月子病的表现之一。这种不适往往跟坐月子期间新妈妈起居不够注意、感受风寒、居住环境潮湿阴冷等有关。因此，坐月子期间你还是要尽量避免风寒、注意保暖。
猪猪2要你
我爱人产后与产前看不出任何变化，105斤左右，没有任何赘肉，骨盆也没有明显变宽。产后不做大妈，产后仍是辣妈，我是怎么帮助她调理的呢？下面我把自己的做法分享给大家：
1、产后三天戴束腹带！我们严格按照医生的建议，产后三天就戴上了束腹带！
2、产后多走动。产后一定要多走动，切忌卧床不起！华西的医生建议产后第二天就可以下床走动了，如果产妇无力可以在亲人的帮助下慢走，促进全省血液循环！
3、产后前十天忌吃油腻食物。产后前十天不要吃油腻食物，应以清淡为主！关于奶水的问题，可以食用豆腐、茭白、花生浆等发奶的植物！
4、及时排出恶露。炖汤时放入丹参对于排恶露特别好，我爱人两三天就排尽了！听我妈说，当时她生我的时候不懂，排了好久才排干净！
5、母乳喂养，宝宝、妈妈更健康！母乳喂养可以及时的将母体内多余的营养转化为乳汁，供养宝宝生长！
以上就是我爱人的产后恢复经验，希望能帮助到你！如有疑问，我们可以互相交流、多多学习！
路边社奶爸
一套全面产后瘦腰计划～腹直肌分离+侧腹松垮+后腰赘肉，全解决💃
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辣妈之友原大酥
生完宝宝要带腹带，不要着急做剧烈运动，身体还没有恢复好，平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，平时多喝牛奶豆浆增加泌乳量，还有多喝水排毒
佩佩爱美食
生产完以后，妈妈们都会发现，虽然宝宝出来了，自己的小肚子也出来了。原本以前还能在夏天拿出来“炫腹”的露肚脐装通通都要压箱底，这可把辣妈们愁死了。
如何在生产之后快速瘦下小肚子呢？月亮麻麻有三点经验要分享：
第一，及时穿上束腹带
产后小肚子出现松弛是因为腹直肌分离，所以，修复腹直肌，是瘦小肚子的关键。而束腹带是产后用来收紧盆骨和腹部防止内脏器官下垂的工具。产后40天准确利用好束腹带，帮助盆骨修复，肌肉恢复，可以起到事半功倍的效果。
第二，营养均衡，饮食清淡，忌油腻
很多地方坐月子都盛行大补，一天吃一只鸡，要不然就猪脚，各种肥腻富含脂肪的食物下肚，腹直肌修复的希望就越来越渺茫了。
根据个人体质不同，腹直肌的分离程度也会不一样。妈妈们可以平躺在床上，臀部以下保持不动，将上半身抬起45度，用手指插入肚脐正上方自测腹直肌分离了几指。如果是1-2指，则身体可能会自行修复，超过2指以上则需要运动介入，但是在此之前，切勿脂肪囤积。
大量的脂肪如果囤积在腹直肌撑开周围的缝隙里，想变回生产前的平坦小腹是永远不可能的了。所以，无论是做月子还是哺乳期，都要求营养均衡即可，切勿大鱼大肉。
第三，运动介入
产后42天以后，检查伤口愈合状态良好，而且身体恢复得也很好的情况之下，可以进行适当的运动锻炼。
主要的运动包括有：胸部抬起、左右侧曲膝支撑、肩桥、平板支撑等等。
通过运动让两边的腹直肌还原，并然后剩余脂肪，从而还自己一个完美“辣妈”。
生宝宝是一个很痛苦的过程，生完之后妈妈们要面临带娃的辛苦，没有整觉睡的痛苦，还有身材走样的心酸。这时候的妈妈更应该重新振作起来，如果因为一时的疲劳而放弃了努力，那又怎么可能给宝宝一个美丽动人的“辣妈”呢？
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月亮麻麻育儿日记
产后要尽量多走动一下，不要听老人说，不可以走动，还有要及时绑收腹带，这个真的很重要。
而且现在网上有很多产后收缩肚子的一些视频教学，可以多看看，选择自己能做的动作，适当做一下，也可以有效的收缩肚子，紧实肚子上的皮肤。
小小姐之篱
坐月子要绑好收肚子绷带，有空下载一些收腹产后操跟着做，注意不要太劳累。少时多餐，不可暴饮暴食，做到自律，没有减不下来的肥肉。
菲鱼林尔
产后就开始做凯格尔运动，注意吸气呼气，收缩腹部
