有寶
首先我们要知道，尿酸升高的原因，并不仅仅是饮食不当那么简单。尿酸失控，不一定是饮食造成的，有3个因素也会让尿酸蹭蹭涨。所以在“管住嘴”的同时，别忘了注意调整其他方面。
除饮食之外，有3个因素也会导致尿酸升高：
1、经常熬夜
熬夜对身体的影响，最为直接的就是会扰乱身体机能，影响新陈代谢。这样一来有些器官就无法进行正常的运转，无法顺利分解代谢体内的嘌呤，或者无法顺利排泄尿酸，那么就很容易导致嘌呤含量增多，尿酸代谢受阻。
2、长期不运动
长期不运动或者久坐不动的人，不仅容易身体机能慢慢退化，使代谢分解能力变得越来越差，而且长期不运动，还会导致体重不断上涨，容易影响到体内的尿酸水平，导致尿酸升高的情况出现。
3、经常憋尿
尿酸的排泄主要是跟随着尿液排出的，想要维持体内的尿酸平衡，那么进入也就要对等。如果尿酸的产生量还是那么多，但是却因为经常憋尿，那么尿酸的排泄量就会减少，自然也就会增加尿酸的浓度。
降尿酸，管住嘴的同时，还需要注意其他方面：
饮食调整：限制高嘌呤的饮食，那些容易引发高尿酸的食物就不要再经常往嘴里塞了。另外还需要多吃一些能帮助降尿酸的食物，比如葛根藤、山栀子、菊苣、玉米须、百合等，它们中含有利于降尿酸的有效成分，搭配制成葛条山栀酵液来饮用，可以充分吸收其中的降酸成分，达到更为直接的降尿酸、溶解尿酸盐结晶的效果。
作息调整：尽量不要再熬夜了，每天争取早点入睡，不仅利于降尿酸，还可以进一步提升身体免疫能力，提高对抗各种病症的能力。
运动调整：如果是单纯的高尿酸，并没有引发痛风，那么平时多运动是很利于尿酸代谢的。如果是痛风患者，要注意根据自己的身体情况来选择合适的运动。
饮水调整：平时不仅不能憋尿，还需要多喝水增加排尿量。因此喝水多了，排尿变多，那么跟随尿液排出体外的尿酸也就会增多，可以促进降低尿酸水平。
陈氏小姐姐
可以明确的告诉你是有用的。
尿酸患者在饮食方面一定要注意：禁止吃辛辣刺激的食物，禁止喝啤酒吃海鲜，可以吃一些含维生素比较高的水果或者是蔬菜：如：苹果、西红柿、黄瓜、冬瓜、西瓜等，还有就是可以吃一些含蛋白类的食物：如：鸡蛋、鸡肉、精瘦肉、牛奶等食物，尿酸高的患者要多喝水，每天的饮水量在2000-3000毫升，有利于尿酸的排出。
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我们先来了解尿酸生成量和排泄途径
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相。
生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
尿酸升高因素分析
肾脏排泄减少 人体对尿酸的排泄，主要是通过肾脏这个器官来实现的，肾脏的肾小管对尿酸有一个重吸收的作用，如果功能较强，就会使得尿酸盐难以排泄出体外，引起尿酸的偏高。
外源性尿酸增多 人体尿酸来源主要有两个方面，一个是饮食，另一个是自身合成的分解，其中第二个方面是处于一个相对平衡的状态，一般难以改变，因此引起尿酸高的原因主要是日常饮食控制不当，尤其是一些高嘌呤类的食物，氧化就会产生很多的尿酸盐。
生活因素 除了饮食意外，在日常生活中如果劳累过度，会在体内生成一种叫做乳酸的物质，这种物质会抑制尿酸的排泄，饮酒也是如此。这些都会使得尿酸在短时间内偏高，甚至引起痛风的急性发作。
因此，想要降尿酸，管住嘴绝对是有用的。
生活中的也应该注意含高嘌呤的食物。外源性的控制嘌呤的摄入，是控制尿酸的基础，不管是痛风急性发作期间，还是无症状尿酸高的情况，都应该控制饮食，均衡营养。
适度运动，控制体重，尿酸高在肥胖人群中的比例要大大高于正常人群。因此适度运动，保持好身材，对降低尿酸确实是行之有效的方法之一。
多喝水补充水分，促进尿酸的排泄也是有效降低尿酸的方法之一。正常情况下，建议高尿酸病人每天饮水不应少于2500ml，促进排尿可以有效的降低尿酸在体内的滞留。
另外，建议高尿酸病人每天临睡前喝一杯苦菜百合茶，可以有效稀释尿酸结晶，防止夜间的痛风发作。茶里的苦菜、百合、葛根、栀子、桑叶成分都是中医降解尿酸缓解痛风的常用药材。
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1、什么是尿酸?
尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，而嘌呤在人体能量供应、代谢调节等方面起着十分重要的作用。尿酸微溶于水，易结晶。正常人体尿液、汗液中含少量尿酸。
2、尿酸有什么作用?
尿酸并非一无是处的“垃圾”，它对人体有着不可忽视的作用！
维持血压：原始人很少吃到盐，尿酸确保了他们能维持直立所需要的正常血压。
提高智力：尿酸就像兴奋剂，如咖啡因、可可碱，可刺激大脑、提高智力。
抗氧化应激：尿酸能够清除自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用，保护大脑和神经系统。
所以，正常范围内的尿酸对人体是有益的！
3、血尿酸值为什么要升高！
人体中尿酸80%由身体产生（内源性尿酸），20%是“吃”进来的（外源性尿酸）。正常情况下，人体内的尿酸会维持动态平衡，不多也不少。
但是，吃高嘌呤食物过多，身体产生的尿酸太多，或尿酸排不出去（如肾脏出现问题），就有可能导致血尿酸水平升高。久而久之，就会患上高尿酸，会影响人体代谢功能，甚至引发痛风。
4、降尿酸，管住嘴效果有限
综上所述，尿酸是嘌呤代谢的产物。人体代谢会产生嘌呤，从食物中也会摄入嘌呤，嘌呤代谢之后产生尿酸。血液中的尿酸，20% 来自食物，80% 由体内代谢产生。也就是说，仅仅通过“管住嘴”，限制嘌呤的摄入来降尿酸，效果十分有限，因为只有20% 的尿酸来自食物。
在正常情况下，尿酸经肾脏由尿液排出体外。如果嘌呤过多，产生的尿酸也多，一旦人体不能很好地排出尿酸，尿酸就会在体内蓄积。有研究发现，导致高尿酸血症的原因，“生成增加”仅占10%，“排泄障碍”占90%。
在此状况下，光靠限制嘌呤类食物的摄入，对血尿酸的影响更加有限。但是仍然要注意控制饮食，如果一次进食大量高嘌呤食物，很容易诱发痛风急性发作，尤其在完全不忌口的情况下，痛风的发病风险更是会大大增加。
5、尿酸高，促排泄最关键
为减少高尿酸对人体的进一步伤害，患者需要通过服用药物来降低血尿酸水平。常用药物有两种，一种是减少尿酸合成的药物，如别嘌醇等；另一种是促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆等。由于导致高尿酸血症的原因，排泄障碍占90%，故加强尿酸排泄是治疗的关键。
6、“迈开腿”
值得注意的是，有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，减重之后，血尿酸含量可明显下降。因此，运动减肥可以帮助减少尿酸含量，防止痛风发生。多运动是人民普遍接受的健康理念，但对于痛风患者而言要分时段进行。
如果痛风急性发作，关节肿痛严重的时候是需要休息，避免关节过度活动。等到痛风发作得到控制后，关节无肿痛时才能够适当锻炼。
平时也需要避免关节劳损，比如上楼梯、爬山等运动会导致膝关节软骨退化，受损关节更容易发生尿酸沉积。有人一去健身房就出现痛风发作，这是因为剧烈运动后肌肉会产生乳酸，经过代谢生成尿酸，而且运动后出汗多，补充水分不够或者尿量减少都会减少尿酸排泄，导致痛风发作。
因此宜选择温和的运动，并随时补充所需水分，才能有效预防痛风发作，最好在医生的运动处方下进行科学运动！本文原创，转载请说明出处！
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