ruboliang
管住嘴，邁開腿
什麼代餐啊，輕斷食啊
我不相信
我只相信努力會有回報
每天得運動加上飲食。其實三個月就可以出效果
普及知識
腹部對於女人來說，因為子宮的緣故，是很容易囤積脂肪的部位，脂肪在一定程度上可以保護子宮不受涼。
所以，腹部是很難減的。
不過腹部屬於小肌肉群，小肌肉群的優點就是可以每天運動。
每天十幾分鍾。堅持四五個月。馬甲線就差不多了
希望你們可以和我一起努力
我在外面有貓呀
女人腹部皮膚鬆弛怎麼辦？堅持針對性的健身訓練，保證飲食營養，尤其蛋白質的攝取。
女性，或者因為過度減肥，或者因為年齡增長，或者因為其他因素，會出現腹部皮膚鬆弛的現象。愛美在於以健康為基礎，建議以健身訓練結合飲食營養來改善。
一．多做健身訓練，尤其是針對腹部的力量訓練。
1. 不同的健身訓練，可以加速血液的循環，使身體不同部位的皮膚得以滋養，並有助於腹部的皮膚增加彈性。
2. 力量訓練增肌塑形，有氧訓練減脂瘦身。力量訓練增肌的效果，不僅在於促使腹部皮膚的彈性，還在於增肌，“填充”鬆弛的腹部。
二．怎麼做腹部的力量訓練。
1. 針對腹部的力量訓練動作，有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山、俄羅斯轉體、懸垂舉腿等。
2. 做針對腹部的力量訓練，應根據訓練的能力，堅持常規訓練，循序漸進訓練。常規的腹部訓練，每週三到五次，每次三個以上動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。
三．保證飲食營養，尤其是蛋白質的攝取。
1. 蛋白質是生命的物質基礎，是皮膚、肌肉、骨骼、內臟等身體不同部位的重要組成部分。攝取蛋白質食物，不管是對於增肌，還是對於增進皮膚的彈性，都有著不可或缺的作用。
2. 高蛋白食物，包括奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白，也包括豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等植物蛋白。
滄海人間
女性到了一定年紀後，可能會因為多次妊娠使腹壁鬆弛無法恢復，或者部分女性出現腹部局部肥胖，但是靠運動和節食減肥又沒啥用，或者根本就不想運動的，就只有選擇↓
腹壁成形術
也稱腹部拉皮，就是從恥骨上緣開始向上延伸至肋骨下緣，肚臍部位需同時做移位重整，同時腰部兩側合併進行抽脂，對腹部肥胖鬆弛的改善最為明顯。
效果是真滴還不錯哈~
案例1
案例2
手術優點：
可一次性解決腹部鬆弛的問題
可同時改善肚臍與下腹部的妊娠紋問題
效果持久
可同時重整肚臍
缺點：
手術創傷較大，且恢復時間長
術後2-3天內疼痛明顯
短期內行動會有不便
傷口較長，可能遺留明顯疤痕
醫美行為請選擇正規醫美機構哈~
美唄網
每個女人都想要一個平坦的腹部，奈何每個女人都會有生育這一關。
生孩子之後，腹部不可避免的會因為妊娠而鬆弛。
怎麼解決這個問題呢，看看我的回答。
無氧運動和有氧運動的結合
●首先來講無氧運動
無氧運動可以刺激蛋白質的合成，讓腹部的膠原蛋白更加的豐富，從而達到緊緻皮膚的作用。
針對腹部的無氧運動，我推薦卷腹和平板支撐，每次做30分鐘。
●有氧運動
腹部鬆弛，有了多餘的脂肪，我們可以通過有氧運動消耗脂肪，消耗多餘的皮。
有氧運動推薦跑步和游泳，每次45分鐘。
無氧運動讓皮膚更緊緻，有氧運動消耗腹部脂肪，雙管齊下，消除腹部皮膚鬆弛的症狀。
飲食上要注意什麼呢？
●適當補充膠原蛋白，如魚類，豬類的腳，豬皮等。(本質上來講就是多補充蛋白質)
●多補充維生素。
如葵花籽油，菜籽油富含維生素 E。
動物肝臟，魚肝油，牛奶，奶油，等富含維生素A
●另外保持多喝水的狀態，促進代謝。
另外如果經濟允許，你可以去做手術消除皮膚鬆弛。
希望可以幫助到您～
兄弟連健身
女人腹部皮膚鬆弛的原因不外乎兩個：
第一，妊娠導致的腹部皮膚鬆弛。
第二，快速減肥導致的腹部皮膚鬆弛。
首先，我們來聊聊【妊娠導致的腹部皮膚鬆弛】應該如何修復。
妊娠造成的腹部鬆弛又被我們稱作【妊娠紋】。其實，妊娠紋完全可以在懷孕期間就塗抹相應產品進行預防，很多新手媽媽嫌麻煩，所以沒有塗抹預防妊娠紋的產品，才在產後造成了大量妊娠紋存在的現象，也就是我們說的【腹部鬆弛】。
如果你在懷孕期間沒有預防，已經造成了妊娠紋，那你也不用怕！因為妊娠紋在產後初期是很好祛除的，我們可以塗抹抗皺保溼的面霜+精油+專業對抗妊娠紋的產品，只要每天堅持，完全可以消除妊娠紋，這是很多寶媽都試驗過的、成功率極高的、可行性極強的方法。
還有一種頑固性的腹部鬆弛，長期的肥胖的過速瘦身導致腹部鬆弛，以及沒有及時治癒的產後妊娠紋，我們只能通過手術來解決↓↓↓
腹壁成形術
也稱腹部拉皮，就是從恥骨上緣開始向上延伸至肋骨下緣，肚臍部位需同時做移位重整，同時腰部兩側合併進行抽脂，對腹部肥胖鬆弛的改善最為明顯。
祝大家天天開心丫！！！
成人自習室
只有身體好，順其自然。
xinniangao
選擇一項自己喜歡的運動，堅持鍛鍊，堅持到了50歲，你會發現跟別人的不同！
小縣城小愜意
順其自然吧，優雅的老去，誰都無法抗拒時間的力量。
甲明星
滾輪按摩霜可以完美解決這個問題，不運動，挺好的
