經歷過順產的女性在分娩的時候，陰道會處於擴張狀態讓胎兒順利分出。雖然產後2個月身體能復原，但是仍然出現不同程度的陰道鬆弛，影響了性感受。

產後陰道鬆弛怎麼緩解？

1、堅持提肛鍛鍊

首先站立好深吸一口氣，用力的往上提肛門並且緊縮肛門，屏住呼吸15秒鐘之後再吐氣，然後再讓肛門肌肉放鬆，反覆做30次左右，這樣能讓盆底肌肉群得到鍛鍊，同時也能讓會陰部變得更加強壯，加快了局部的血液循環，緩解了陰道鬆弛問題。

2、走貓步

生完孩子之後可以在地面上畫一條線，沿著直線走並且有意識地讓會陰部部和腿部肌肉縮緊，反反覆覆練習10次左右，堅持一個月左右就能夠讓陰道變得更加緊縮。

3、中斷排尿的方式

每次排小便的時候排到一半的時候屏住呼吸，保持5秒鐘，然後再排尿，反反覆覆做此動作，能夠提高陰道周圍肌肉的張力，恢復了陰道肌肉的彈性。

4、陰道收縮鍛鍊

首先要平躺在床上，把雙手清洗乾淨，全身心保持放鬆狀態，把食指慢慢地插入陰道里面吸氣，並且用力的收縮，且夾緊陰道保持6秒鐘左右，然後再吐氣放鬆，這樣能讓會陰部肌肉得到鍛鍊，改善了陰道鬆弛問題。

5、使用藥物縮陰

現在市面上有一些特殊的藥物，直接塗抹在陰道內部，能夠促進陰道肌肉以及周圍組織不停的收縮，簡單方便而且能達到縮陰的效果。但此方法只能治標不能治本，一旦停藥陰道鬆弛就會再次復原。

6、做陰道整形手術

對於年齡大而且多次生產的女性，通過以上鍛鍊沒有任何的效果，只能通過陰道整形手術的方式來改善陰道鬆弛問題，幫助提高性感受。生完孩子5個月等身體慢慢的復原以及激素水平恢復正常時就能做此手術，適合於陰道口擴張變大、陰道鬆弛以及陰道前壁外翻的人群。但是對於白帶異常以及陰道炎症等婦科疾病患者，必須病情得到徹底治癒之後再做手術。

溫馨提示

生完孩子至少需要三個月的時間才能讓陰道恢復到正常，但是如果想要恢復到懷孕前的緊縮和彈性感那是不可能的，平時要有意識的鍛鍊會陰部和盆底肌，能讓陰道變得更加緊實，加強了其彈性。