sofersong
体育运动可以延年益寿那是肯定的。
从科学的角度来讲，生命在于运动，那肯定是有道理的。比如说，现在冬天不怎么运动的人往往手脚冰凉而且还容易冻伤，而喜欢运动的人这种问题就不存在了。运动可以促进血液循环，加速全身血液的流通，尤其是远心端也会感到暖和。半个小时的运动就可以使全身热起来。
从医学的角度来讲，运动可以提高人体免疫力。而免疫力确是人体抵抗疾病最重要的系统，没有免疫力的人体也就没有健康。
运动可以使我们的精力更加旺盛。对于不怎么运动的人，尤其是体虚的人，运动可以改善他们的身体状态，使他们精力充沛，力量充足。
对于儿童来说，运动可以改善儿童的骨骼系统，使他们的骨骼更健壮，韧带组织更厚实，肌肉更壮实。同时也促进了他们的身体成长，素质更好。
对于青年来说，运动可以使他们的精力旺盛，各个关节更灵活，减少损伤的发生，延缓身体的衰老速度。
对于老年人来说，运动可以促使他们抵抗更多的疾病，行动更方便，延长寿命。
雅江小健
您好，脱兔体育老师也来回答您的问题。
几百年前，法国启蒙思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”这句体育格言，一直被多数人奉为真理，并在我国各类教科书上频频出现，作为敦促世人积极参与体育锻炼、提倡健康积极生活的一句重要语录特别在体育界，“生命在于运动”这句话更是成为最主要的俗语，教育人们要参加体育锻炼，反对坐卧不动的生活方式.但近些年，随着人类对生命科学的探索和对健康知识的深入了解，社会上质疑“生命在于运动"的言论逐渐多了起来，认为生命在于“懒动”、提倡静养，这种观念被很多人所接受，体育运动对于改善和促进身体健康的优越性遭到了前所未有的挑战。
鉴定体育锻炼对人体健康是否有益的前提条件应是：体育锻炼能够充分体现其最大价值功能，必须是参与人本身适合体育锻炼少数不适合体育运动的特殊人群必须排除，这才能从科学的角度与客观的立场来检验体育锻炼对人体健康的正面贡献.
（1）体育运动可以促进机体新陈代谢，提高多余能量的消耗.基础代谢（Basal Metabolism，简称BM）是人体维持所有器官运转所需的最低能量消耗，人的胖瘦很大程度上是受BM影响.现代社会物质文明发达，食物丰盛，许多人每天摄入的营养都大大超过基础代谢所需的能量，因此，肥胖的人逐年增多，肥胖带来的一系列并发症困扰着整个社会.机体如果要将多余的热量消耗出体外，就必须提高机体的基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR），BMR的单位为KJ/mih（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数据医学研究，运动锻炼是提高BMR的重要手段，人体在运动过程中心跳加快促进血液的循环，血液将能量运送到身体每个部位，能够快速消耗掉大量的热量.有运动锻炼习惯的人BMR水平也会提高，这种情况下两个体型与体重一样的人，不考虑营养摄入的差别，参与运动锻炼的个体消耗自然更多，而且经常运动锻炼的人BM更高，在同等条件下肥胖的可能性就更小所以，运动锻炼被广大民众用来减肥是有科学根据的，长期参与运动锻炼的人，身体肥胖的概率比不参加运动锻炼的人明显偏低。
（2）改善内脏器官功能，预防心血管疾病，抑阻肌肉退化长期从事有氧运动的人，心脏收缩肌比较发达，心壁较厚，心脏博压功能较强，每次起博输送的养分比较多，效率也高，因此，可以减少心脏的搏动次数，从而减轻心脏的负荷心脏功能的强化也会带动血管壁的增厚，增强血管弹性，保证每次血液高效率的输送.这种心脏系统工作效率的提高可以保护内脏器官，减少心血管系统疾病的产生，世界卫生组织（WHO）在对成人高血压患者的研究过程中也提出“运动是治疗高血压的首选方法"无氧运动对于强健肌肉具有明显的效果，特别是力量训练，能够唤醒退化的肌肉.随着年纪的增长，一般人在35岁之后，肌肉就逐渐萎缩、变细，力量减弱，身体出现老态肌肉的退化会使骨骼失去保护层，肌肉为骨骼提供的有机营养成分也会丢失，骨密度变低，身体各个骨骼联结部位更加脆弱，因此，老年人腿部力量较差容易跌倒，跌倒容易骨折导致卧床不起.而那些肌肉健壮的人一般肌纤维更粗、骨密度更高，看上去更年轻，不容易疲劳，应对日常工作生活的各项事务也比较轻松适量的体育锻炼能够保持肌纤维的张力，维持肌肉代谢功能，抑制退行性的变化加州大学洛杉矶分校的一项研究发现：老年人通过一定强度的抗阻力训练，增加肌肉含量与力量，可以降低老年人患上代谢类疾病的风险".
（3）增强机体的免疫力与抵抗力，对抗慢性病人的衰老是由多重因素叠加的一个不可逆转的过程，除了器官自然老化最后能够寿终正寝的少部分人以外，大多数人的衰老都是伴随着疾病缠身的痛苦过程疾病的侵扰是因为免疫力和抵抗力降低，人的应激能力不足以抵抗外界病原体的侵入而造成的，这归根到底还是人的体质虚弱，体内抗病防御系统遭到破坏，机体再生能力不足，最终被病魔夺走生命大部分学者认为，自由基是造成人体衰老、动脉粥样硬化、脑血栓等病症的罪魁祸首，随着年龄的增加，人体细胞内自由基的数量越积越多，如果不及时清理，就会造成疾病的发生或病情加重.一些运动实践证明，体育锻炼可以使人体供氧能力增强，提高过氧化物歧化酶（SOD）的活性，SOD能够阻断有害自由基对人体的侵害.此外，如高血压、冠心病、失眠、慢性肝炎等多种慢性疾病，通过长期的适量运动，如慢跑、太极拳等体育处方结合治疗，可以达到良好的效果.当然，过度的锻炼也会降低免疫力，造成自由基的增多，对健康反而有更多的害处。
（4）延缓大脑衰老，提高神经系统的活力，降低老年痴呆病症.人的大脑随着年龄的增大，神经细胞逐渐萎缩乃至死亡，脑血流量减少，细胞再生能力衰弱，因此，神经系统反应滞后，记忆力衰退，人变得迟钝，严重者会患上老年痴呆症体育运动可以增强心脏供血能力，给大脑输送充足的营养，一些需要依靠反应能力的，如小球类运动，可以刺激眼球、活跃脑部皮质神经，使大脑的灵活性增强，适度的运动疲劳有助于睡眠质量的提高，使大脑得到充足的休息有资料表明，体育运动可以使老年人红细胞中SOD活性增强，减少大脑皮层黑色素的沉淀，从而延迟大脑的衰老.而国外研究人员Congcong He与Michael C.Bassik等人在《自然》杂志上著文称：运动可以激活细胞的降解功能，使得旧细胞或不健康细胞的自行消灭，诱发新细胞的生成1.因此，适当的运动锻炼对于延缓老年人的脑神经退化具有重要作用.
（5）舒缓神经，调节情绪，改善人际关系体育运动除了对肌肉、神经与器官有独特的锻炼效果外，对人的心理健康也有良好的促进作用，对于改善人际关系与培养团队精神同样具有非凡的效果，这对打造个人的精神境界、寻找归属感、培养意志品质等方面具有不可替代的作用.有研究表明，人在运动时大脑会分泌一种叫"内啡肽”的物质，让人体验释放天性、享受成功的乐趣，达到忘我的境界，并且可以舒缓神经调节情绪，宣泄心中的压力与愤，现代社会的生活节奏和工作压力让许多普通人不得不花时间在酒桌上应酬，拿健康去换金钱，而后半生却要靠药物来维持健康，这种恶性循环在很多人身上周而复始地重演因此，一些比较明智的社会人士开始在商务合作上采用体育方式进行交流与谈判，他们选择在网球场、高尔夫球场等运动场所代替酒桌与谈判桌，在体育运动气氛中建立良性竞争与合作的伙伴关系，这种融洽的氛围可以替代剑拔弩张的商务谈判，拉近彼此间的距离和促成合作意愿，达到和谐共赢的目的.普通民众也可以在运动场上交朋识友，通过体育比赛展示个人魅力，实现自身的价值，体验心理的满足，丰富人生的经历.
脱兔体育老师
你好，很高兴回答你的问题。俗话说“生命在于运动”，“运动是最好的良药”，可以知道，运动与人的健康息息相关，坚持长期适当的运动和健身的确有益于人的身心健康，达到延年益寿的效果，这是有科学依据的。要不然我们为什么提倡体育运动，为什么要举办奥运会，世界杯什么的，这都是为了弘扬运动精神，推广国民体育运动，这是对身体健康有极大的好处。现在就让我们来讨论一下其中的科学依据！
运动促进血液循环，加速新陈代谢，给人带来活力
运动能促进血液循环，调节人体机理正常运动，加速新陈代谢，有利于体内有毒物质的排泄，激发潜能，锻炼心肺等等作用，这对于健康都是有百利无一害的。在现代社会生活中，尤其是在节奏紧张，竞争激烈的大城市里，人们忙碌于工作，学习，人际交往，家庭事务中不可自拔，根本没有多少时间锻炼身体，忽略了运动的重要性，由于长时间机体得不到舒展，导致很多人处于一种亚健康状态。各种失眠，黑眼圈，烦躁情绪接踵而来，久之各种疾病就会显现出来了。而运动是延缓衰老，防病抗病，延年益寿的好手段，只要坚持运动，生命会显现出另一种色彩，富有活力。
运动使人身心愉悦，运动后有胃口，促进提高睡眠质量
不知道你们有没有这样一种感受。就是在心情不好的时候和朋友一起去跑跑步，打打篮球或者羽毛球，在流汗之后，感觉到坏情绪都跑掉了，而且是身轻如燕，心情非常好，而且运动之后吃东西特别香，比平时都吃得多，而且晚上也睡得比较好。因为运动会带动我们身体所有细胞参与活动，加速血液循化，使人非常有活力。而长期不运动的人，久坐不动吃饱就睡，这样容易导致肥胖，容易忧郁和胡思乱想，因为身体比较呆滞，细胞和血液循环活力不够，整个人也就看起来无精打采，久之睡眠多梦而容易衰老。好心情可以活跃脸部细胞，可以促进健康，而运动又比较容易带来好心情，进而吃嘛嘛香，一觉醒来神清气爽。所以我们要经常多多运动哦！
正确适宜的运动有利于促进健康，运动过量或不足则对健康无益
运动量，不是越大越好，也不是越少越好，而是处于中间状态最好。对于不同的人来说，每个人合适的运动量标准不一样，年轻人要稍多一点，老年人则少一点比较好，这个要通过自己的亲身实践去确定。物极必反，过度运动对健康也是不利的。还有一些运动方式，也是因人而异的。比如说老年人比较适合打太极或者慢跑，年轻人则可以游泳，长跑，打篮球等剧烈一点的运动。
总之，生命在于运动，生命不息，运动不止。如果我们想要越活越年轻，那就让我们一起运动起来吧！
象棋之家
体育运动和健身的人，首先消耗卡路里、减少脂肪含量，心肺功能变得强大，这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了，人可以延年益寿；其次体育运动和健身的人，动作的协调能力变强了，遇危机时刻，能化腐朽为神奇，被磕、碰、摔的几率也降低了，这是延年益寿的；再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身！
刘利丽
这个都不需要去证明，人类历史以来那么多喜欢运动的人和健身的精神状态和不运动的人精神状态都大有不同！
