拉尼諾的布穀鳥

首先，在回答你問題以前，我先問你一個問題：你準備在餓過頭不吃東西以後，什麼時候再開始吃東西？

是繼續餓下去？那你到底準備餓多久？

是開始進食嗎？那餓過頭後，你準備多少小時才開始重新進食？

總之，你如果還是要吃，你這個設想就特別沒意思，除非你這一輩子可以不吃。

你想減肥成功，重點是你在吃什麼和怎麼吃，而不是讓自己餓過頭。

餓過頭以後，最終的結果往往是暴飲暴食，暴飲暴食最終的結果是繼續肥胖。

你如果這麼做，就是用用跑一百米的狀態去跑馬拉松，在你還沒開始多久之後，你就出局了。

因為，你拼上十幾秒，即使跑得再快也不可能跑到42公里。

所以，你在一餐中拼命餓自己，是無法讓自己瘦的，要有足夠的時間正確地做。

另外，人有一個自我保護機制，就是在你處在嚴重飢餓時，會更多蒐集熱量儲存以備不時之需，所以，往往你開始餓自己，身體儲存的脂肪就會比平時還更多。

這是我們基因裡具備的特徵，因為我們的祖先曾一直處在沒吃沒喝的狀態中。

你在不斷餓自己的過程中，身體還會有很的的不好的變化，是怎樣的變化呢？

不斷地餓，會獲得的結果是，肌肉、骨骼、水分隨著脂肪一起下降。

肌肉的下降是因為沒有足夠的能量，肌肉就會被迫參與供給能量。

當然，這裡面經歷了一系列的過程，但無論怎樣，肌肉的丟失是一個嚴重的不好的結果。

水分在我們身體的骨骼肌裡儲存很多，因為肌肉的丟失自然水分也會大量丟失。

因為你處在飢餓狀態，又會導致營養不良，骨骼丟失也會出現。

隨著你繼續不斷餓自己，身體的代謝會逐步降低，目的是能夠確保有限的熱量幫你維持生命的最基本的熱量需要。

這個情況很像你的手機因為快沒電了，手機會切換到節電模式一樣。

代謝降低是個大問題。

再者，因為代謝的降低，又會導致你在重新進食時，快速長胖。

總結一下：

1、越餓越容易胖。

2、脂肪會下降，但骨骼、肌肉和水分丟失嚴重，身體逐漸出現各種不良反應、脫髮失眠、內分泌紊亂、免疫力下降...

3、代謝嚴重降低，一吃就胖。

4、請問，你真的這輩子不再吃東西了嗎？

建議：人是吃瘦的，餓不會瘦只會輕，還生病。吃錯會胖，吃對就瘦。

嚴料坊

大家好！我是福爸，執業醫師。希望我的回答對您有用。

說到減肥，很多人就會第一時間想到節食，甚至在很長一段時間內不吃東西（所謂的辟穀）。這種方法給人最直觀的感覺就是餓，餓到一定程度體重確實會下降，也一定會消耗脂肪。看上去很美好，然而實際上沒有那麼簡單。

能夠為人體提供能量的營養物質總共就3種：碳水化合物、脂肪、蛋白質。在人體內，脂肪可以作為能量的儲備儲存起來，也就是減肥的人最想減掉的身上的肥肉。蛋白質則構成了我們的肌肉和內臟的平滑肌以及心肌，還有結構成分，這些肌肉和結構成分是人體活動和維持正常生理功能的基礎之一，不是作為能量儲備的。碳水化合物在人體內以血糖（血液中的葡萄糖）和肝糖原肌糖原的形式存在，總量不多。人體絕大部分的能量消耗是直接利用血糖，當血糖被消耗降低之後，肝糖原和肌糖原可以迅速的分解為葡萄糖，以維持血糖的穩定。肌肉中的氨基酸和脂肪也會被動員出來合成葡萄糖以維持血糖的穩定，這個過程稱之為糖異生。

在連續4到6個小時沒有進食之後，血糖水平會輕度的下降，這種輕微的下降並不會給人帶來什麼不舒服的感覺，但是人體維持血糖穩定的機制，會動員肝糖原肌糖原分解為葡萄糖以維持血糖的穩定。同時中樞神經系統發出指令，讓人感覺到已經餓了，需要吃東西來補充能量。與此同時，肌肉和脂肪會少量的動員進行糖異生，但是這個量並不大。

連續十幾個小時沒有吃東西之後，肝糖原和肌糖原基本上消耗殆盡，這個時候維持血糖穩定，主要靠分解肌肉和脂肪的糖異生過程，同時產生一些叫做酮體的物質，這些物質可以為身體提供能量。

繼續餓下去，連內臟肌肉和結構蛋白質都會被調動起來參與糖異生供應能量。身體為了保證基本的功能，會進一步提高脂肪動員，所以脂肪消耗的比例會進一步增加。

然而，與此同時，身體的能量消耗也下降了。人體消耗的能量中60%～70%都用於維持體溫和基本的生理功能，這部分能量有個專用名詞叫基礎代謝。長時間飢餓的情況下，身體會本能地降低基礎代謝，減少能量消耗，以應對巨大的能量缺口。

總結：

1. 長時間飢餓確實會消耗脂肪，但同時也會大量消耗肌肉和內臟蛋白質，從而使人感到疲勞乏力，身體機能下降，免疫力下降，內分泌紊亂，皮膚鬆弛。嚴重損害健康。
   
2. 一味節食捱餓，使基礎代謝降低，對以後的減肥更加困難。
3. 飢餓是非常糟糕的體驗，長時間飢餓更是難以忍受，看著別人吃只有自己餓，就更加令人絕望。所以大部分過度節食減肥的人都會因為熬不住餓而失敗，甚至體重反彈。

我是福爸，執業醫生，覺得我說得有道理，就點個讚唄😜 關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。

福爸聊營養

生酮，節食、戒糖，抗糖，辟穀，52輕斷食，斷糖，21天減肥、生酮、哥本哈根，低碳水飲食、斷食、飢餓、高蛋白或高脂肪飲食、哥本哈根飲食麥吉減肥法等本質就是低碳水生酮減肥法，這些花式飢餓減肥對人體器官會產生毀滅性損傷，同時並不能減肥，危害如下:

1、會導致低血糖症飢餓:人體器官功能正常運作需要能量的70%由糖提供，也就是得由碳水化合物提供，人體一旦低血糖會導致心腦缺血性損傷，出現心悸、低血壓、下丘腦閉經，氣血虧虛、便秘、脫髮。

2產生脂毒性，損傷胰腺:低血糖會刺激脂肪大量分解，使血漿遊離脂肪酸濃度增高，產生脂毒性，損傷胰腺細胞，誘發糖尿病。以及內分泌紊亂，甲亢。

3產生有毒酮體:血漿遊離脂肪酸濃度增高超過線粒體代謝能力會產生酮體，導致酮尿症和酮血癥，節食飢餓減肥的人可到醫院檢查尿常規，顯示尿常規陽性。酮體有毒會麻痺中樞神經系統出現精神抑鬱恍惚，酮體呈酸性使人體ph值下降，抑制代謝酶活性，使代謝下降，不能減肥，但可導致人體脫水脫相眼窩凹陷皮膚鬆弛，這就是為什麼飢餓減肥皮膚鬆弛的原因。酮體濃度增高會抑制脂肪分解，所以飢餓減肥導致體重下降只能是人體水分肌肉內臟重量，參看《運動生物化學》酮體代謝。

4醫學裡有減肥飲食處方，分析體檢報告，明確代謝紊亂環節，針對性搭配營養。醫學減肥飲食處方是高品質精確化針對性的平衡膳食。肥胖絕非亞健康而是代謝紊亂性疾病。肥胖患者往往有，高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合徵，以及女性存在月經異常，排卵期出血，月經延遲，月經量多，皮膚長痘痘，等等痰溼問題。中醫裡的痰溼是真實存在的，西醫生化檢測痰實質是脂類物質。那麼不同代謝紊亂，營養搭配不同，必須分析體檢報告，詳細問診後才能制定減肥飲食方案。不分析體檢報告，不詳細問診的減肥飲食就是瞎扯淡。吃飽營養均衡才能安全減肥，才能糾正代謝紊亂導致的疾病。

不懂醫學不可能健康減肥。減肥不是憑想象。

運動醫學碩士談瘦身

很高興回答您的問題。我們都知道我們的身體都是喜歡先消耗糖，然後再用脂肪的。那麼，“餓過頭還不吃東西，會不會消耗脂肪”？人體在餓的時候其實就是因為血糖太低了，那麼這個時候身體會分泌壓力激素皮質醇來快速提高我們的血糖。

皮質醇是一個很恐怖的激素，他可以把一切可供能的營養物質全部拿來燒，也就是說三大營養元素中的蛋白質也會拿來燒，這樣子就會掉肌肉了。肌肉可以提升基礎代謝，那麼掉肌肉自然對減脂來說不是什麼好事。等血糖升高恢復到正常水平，你已經飢腸轆轆了，所以你就需要大量的吃東西。

這樣子雖然可以減脂，但是對於身體來說沒什麼好處，再加上後來還會立馬補充身體能量，所以減脂效果也不是很理想。所以大家還是老實的健康健身吧！

竹竹健身

一直餓著，長期飢餓的狀態下肯定會消耗脂肪，問題在於你能堅持餓多久。

當機體沒有糖原儲備可用時，脂肪、肌肉都會為生命體提供能量，身體會想法設法的不讓你餓死，但是如果你鉚足了勁和食物過不去，那也無可奈何。

在你決定不吃飯之前最好考慮一下:

餓肚子瘦下來的人，好看嗎?

你能堅持多久餓著肚子生活?

如果不能長期保持餓肚子的狀態，那麼反彈是很恐怖的事情。區別於日常貪吃，由於長期沒有營養和足夠的熱量攝入，會越發的對食物異常渴望，即便你覺得已經飽了，但是仍然會不停的吃，以免以後再度過這個恐怖的饑荒，儘量多的儲存能量。

並且，你之所以發胖也不是因為吃飯造成的，如果吃飯會胖那麼就沒有瘦的人了，長期攝入過剩的熱量才會使你脂肪囤積，現在想要偏激的飲食，效果自然不會好到哪裡去。

減肥其實挺簡單的，只需要每天保持熱量差，並且在300-500大卡的合理範圍。之所以很多人瘦不下來，是因為嘴巴控制不住，總想吃高熱量的食物，無法長期的保證這一個合理的熱量差，所以你也不用嚴苛的虐待以及，如果有這個毅力，堅持合理的飲食再搭配運動增加消耗，製造熱量負平衡就可以了。

雕刻你的美

從前有三兄弟，一起給同一個老闆打工，老大主管碳水化合物，老二主管蛋白質，老三主管脂肪，他們主要的工作就是燃燒自己管的燃料，提供源源不斷的能量給他們的大老闆（人體）

主管碳水化合物的老大非常疼自己的弟弟，每次幹活都是搶到前面，幸好一般隔個幾個時間大老闆吃飯又會碳水化合物進來，所以每次碳水化合物提供的能量都是最多的。

有一天大老闆到了沙漠，沒有了飯吃。老大把自己所以的碳水化合物都燃燒光了，但是卻還沒有新的碳水化合物進來，這時老二就來幫忙了，把身體能動用的蛋白質都動用起來，供給大老闆心臟跳動，呼吸需要的能量。

老二的蛋白質也燒得差不多了不得已才讓老三的脂肪出動。所以想到把脂肪消耗掉得先把碳水化合物和蛋白質消耗光才到脂肪。因為脂肪是受到大哥和二哥保護的小弟啊。

而且餓過頭後再吃東西時，身體對裡面的脂肪，碳水化合物的吸收會更高，餓過頭掉的那些重量一下子卻又很快長回來的。

所以還在三餐有時，想減肥的話就控制飲食加運動的方式

一般運動超過20分鐘後我們那個慵懶的脂肪才能慢慢的開始消耗，所以建議運動起碼在半個小時以上，最好一個小時，才能讓我們的脂肪更好的消耗，那肌肉更加健康。

菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

菁媽育兒

說到減肥，或許很多的人都會第一時間的想到節食，甚至是在很長一段時間之內不吃東西（就是所謂的辟穀）。這種方法給人最為直觀的感覺其實就是餓，餓到一定程度之後自身的體重確實是會有所下降，也一定會消耗自身的脂肪。看上去雖然非常的美好，但是實際上卻並沒有想象之中的那麼簡單。

畢竟能夠為我們人體提供能量的營養物質總共也就3種：碳水化合物、脂肪以及蛋白質。在我們人體之內，脂肪可以作為能量的儲備來儲存起來，這其實也就是減肥的人最想要減掉身上的肥肉。蛋白質則是構成了我們的肌肉以及內臟的平滑肌以及心肌，還有一些結構的成分，這些肌肉以及結構的成分是我們人體活動以及維持自身正常生理功能的基礎之一，並不是作為能量來進行儲備的。碳水化合物在我們人體內主要是以血糖（血液之中的葡萄糖）和肝糖原肌糖原的形式的存在，總量雖然不多。人體的絕大部分的能量消耗其實就是直接利用的血糖，如果當血糖被消耗降低了之後，肝糖原和肌糖原或許也可以迅速的分解為葡萄糖，以維持自身血糖的穩定。肌肉之中的氨基酸和脂肪或許也會被動員出來合成葡萄糖以維持自身血糖的穩定，這個過程就被稱之為糖異生。

如果在連續4-6個小時左右沒有進食之後，自身的血糖水平或許就會輕度的下降，這種輕微的下降並不會給我們人帶來什麼不舒服的感覺，但是我們人體維持自身血糖穩定的機制，會動員肝糖原肌糖原分解為葡萄糖來維持自身血糖的穩定。同時身體的中樞神經系統或許也會發出指令，可以讓人感覺到已經餓了，需要吃東西來補充自身的能量。與此同時，肌肉和脂肪或許就會少量的動員進行糖異生，但是這個量其實並不大。

如果真的餓過了頭，我們身體的能量來源大至需要經過了如下的演變過程：

1、吃進去的食物大概是在4--6小時左右就會消化吸收完畢，這個時候血液之中的葡萄糖（血糖）也所剩不多了，我們的身體或許也逐漸有了飢餓的感覺。大腦和肌肉繼續的消耗自身的血糖，血糖是我們大腦最為直接的能源，如果過低的大腦或許將無法正常的工作。這個時候的肌肉停止攝取血糖從而改為消耗肌糖元，身體的肝臟可以通過分解肝糖元輸出血糖來為大腦繼續的供能，其他的器官，比如：心臟、腎臟以及肝臟等則利用脂肪酸作為自身的能源，脂肪組織這個時候只被少量的消耗。

2、飢餓狀態的持續，大概又十幾個小時過去了之後，糖元基本也會消耗殆盡。為了不影響身體大腦的工作，肝臟或許便被開始消耗脂肪以及肌肉的蛋白來自行的合成葡萄糖，繼續為大腦來供能；其他器官則繼續的消耗脂肪的供能，這個時候真正的減脂才會出現。

3、飢餓狀態達到24小時之後，身體的肝臟繼續消耗脂肪以及肌肉蛋白來合成葡萄糖，如果肌肉蛋白質出現了透支，隨之或許就會出現內臟蛋白的分解，如果如此的演變下去或許就將會危及到自身的生命。這格式化大腦就不得不作出一定的調整，改用酮體（脂肪代謝的產物）來作為能源，以節約蛋白質。這個時候脂肪的分解加強，減脂的效果或許就會開始明顯的出現。

4、在這一系列的過程之中，身體調節能力比較強的人或許也許會飽受飢餓的折磨，但是調節能力比較弱的人則很有可能會出現低血糖甚至是昏迷。如果再繼續的捱餓，我們身體所產生的大量酮體或許就會使自身血液變酸，最終造成酮症酸中毒甚至是危及到自身的生命。

還有就是，飢餓其實是非常糟糕的一種體驗，如果長時間的飢餓更是難以忍受，看著別人吃只有自己餓，或許就更加令人絕望。所以大部分過度節食減肥的人群或許都會因為熬不住餓從而失敗，甚至是自身體重的反彈。

總而言之，減肥還是需要注重自身飲食結構的調整，在控制自身總熱量的情況之下，需要保證蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質以及膳食纖維的供應。如果可以再適度的鍛鍊鍛鍊就更好了。

我們來談談養生

靠餓肚子減肥，堅決不能做。普濟明確告訴愛美的女士們，飢餓減肥是有效果，但是對身體傷害很大，而且一旦恢復正常進食，不僅會很快反彈，餓肚子期間對身體的損壞還無法彌補。普濟以飲食原理的角度來說說其中的道理。

大家都知道，人就像一架高度精密的全自動化儀器，吸收能量，再把能量釋放出去，靠釋放能量的過程做功，包括維護身體健康好好活著、掙錢養家餬口和幫助別人，為社會創造財富。這就是說，人生理想願望的實現，前提是有個健康的身體，否則一切無從依附，歸零。

人體的能量靠食物補充，食物主要物質是碳水化合物，吃進肚裡，依靠消化吸收功能，把碳水化合物轉化成糖。糖就等同於發動機的汽油，被循環系統輸送到所有正常工作的組織部位，然後分為三部分作用：①燃燒釋放能量；②等待燃燒的能量以蛋白質的形式儲存在人體細胞內隨用隨取；③用不完的、就是富裕的部分變成脂肪。所以，人體能量反過來是這樣個調節：能量燃燒是一個常量，吃不吃、吃多少，在時點上跟它沒多大關係，如果吃的跟不上，首先要調出細胞內的儲存，再不夠了就調出脂肪。調出大於補充，就瘦，補充大於調出就胖。這就是人體或胖、或瘦的基本原理。

本題題主要說的是，減肥是因為胖了，脂肪多了，直接的減掉脂肪不就得了。當然減肥最終目的就是減掉多餘的脂肪，只是按著上面所說的增肥減瘦原理，是不能靠餓肚子來消耗脂肪，因為餓肚子情況下，身體首先調出的不是脂肪，而是細胞內的儲存，等它們消耗完了才輪到脂肪。大白話說，餓肚子減肥，最先消耗的是骨骼肌肉神經，消耗到極限才去消耗脂肪。而骨骼肌肉神經的消耗是不可以隨時能夠補充的，脂肪卻可以。就是說，餓肚子可以得到減肥效果，但是會讓身體質量下降，而且反彈很快。

普濟

很多人都覺得餓過頭還不吃（節食）是可以很快瘦的，其實這個時候就算輕了，也大多數是水份。

在合理範圍內減少熱量攝入和增加熱量消耗（運動）是可以有利於瘦身減肥，脂肪減少的。

但是如果不規律的飢餓，或是惡性節食，雖然會輕，但是這個時候脂肪不一定能代謝出去。反而很容易出現發炎（身體啟動節能保護，更是不讓脂肪代謝）。所以就算這個時候瘦了，脂肪細胞變小，但是一旦恢復飲食，馬上就會反彈回去，就是因為脂肪細胞都還在，根本沒有真正意義上達到減脂。

文靜老師

對於很多努力體重管理的“胖友”來說，最簡單粗暴的減肥方式大概就是不吃飯，餓一餓忍一忍，可能肉就自己離開了。但是撇開運動單純捱餓真的可以變瘦嗎？餓過頭了仍然不吃東西，消耗的是不是討厭的脂肪？

長期飢餓對減脂有效果嗎？

我們減肥的最終目的是要減掉多餘的脂肪，但是光靠餓肚子是不能達到消耗脂肪的作用的。在長期飢餓狀態下，人的身體會先消耗骨骼肌肉神經，開始分解肌肉來提供能量，消耗到極限後才會消耗脂肪，短時間內體重雖然可能下降，但脂肪也許會變得更多。長期以此的後果是肌肉重量明顯減輕了，我們所減掉的並非是脂肪，而且骨骼肌肉神經的消耗是不可以隨時補充的，隨著肌肉含量的下降，人的基礎代謝率也會下降，這樣不但會讓身體素質下降，讓以後的肥變得更難減，反彈得更快。