夜晚後的星光

很高興回答你這個問題，為什麼備孕需要90天，這和男性睪丸產生精子的週期有關。

為什麼備孕需要90天？

一般來說，睪丸的生精週期在3個月，90天。大致的睪丸生精的過程應該是：睪丸是產生精子的主要場所，它在生精小管內要經歷精原細胞、初級精母細胞、次級精母細胞、精子細胞，然後演變成精子。從精原細胞到精子，它在睪丸的一個週期是64~72天，就是說睪丸產精需要這麼長時間。產出精子後，它需要在附睪內近一步成熟，獲得運動能力和受精能力，要18~24天。兩者相加，天數是90天。所以，睪丸的生精的一個過程是90天，3個月。

備孕前要怎麼做？

我建議有備孕打算的夫婦，男性要提前三個月開始戒菸戒酒，不熬夜，積極鍛鍊身體，提高免疫力，同時也要均衡膳食；做好備孕前的準備，這樣才有利於產生最健康優質的精子，與卵子結合，對優生優育也有好處。

洪芙蓉大夫

你好，備孕3個月是有科學依據的，3個月剛好是體內細胞代謝週期，也是精子更新換代的週期及一個健康優質卵子的生長週期，那麼備孕我們都有哪些要做的呢？

①孕前檢查必不可少，建議孕前3-6個月去檢查

②備孕前3個月女性開始每天服用0.4mg的葉酸，防止胎兒神經管畸形，男性要多吃富含鋅的食物，可提高精子的質量。

③夫妻雙方在備孕期間戒菸酒，規律作息，不要熬夜，飲食均衡，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，平常多參加體育鍛煉，增強體質，保持良好的身體狀態

④夫妻雙方多溝通交流，培養感情，保持心情舒暢，工作及生活中的壓力也要及時溝通化解。

⑤重視提高性生活的質量，性生活頻繁反而不易受孕，建議男性在女性排卵期前一週最好養精蓄銳，排卵期同房，可以提高受孕率。合理備孕能有效提高孩子的健康，是準爸爸媽媽對孩子負責任的體現。

袁渭清

備孕為什麼要提前90天？

如果準爸爸有抽菸和喝酒的習慣，那麼準爸爸的精子畸形率會更高。而這種影響要戒菸和酒3個月也就是90天之後才能完全消失。

對我們精子和卵子的影響高達90天之久，所以要懷孕就要提前90天備孕。

如果準爸爸沒有抽菸喝酒的習慣，但是準媽媽有也要注意提前三個月做準備。提前三個月補充葉酸，提前三個月調節自己的作息習慣和飲食習慣。

如果說夫妻沒有不良的生活習慣：比如說沒有抽菸喝酒的習慣， 晚上一般都是11點前入睡，而且吃飯都是在家裡或者是單位的飯堂吃，衛生乾淨，營養健康。

而且夫妻常常結婚沒多久，身體檢查沒有任何問題，那麼備孕可以女性提前一個月吃葉酸就可以嘗試自然受孕了。

而自然受孕也不是那麼容易的事情，女性的一個排卵期受孕機率只在三成左右，所以這個備孕沒有成功可以堅持吃葉酸，早睡，營養均衡，下月再戰。

備孕只需要常規補葉酸就可以了，不建議沒有任何營養不良卻要補各種保健品，如果女性有貧血可以補鐵。

夫妻的飲食上注意：

1、多吃蔬菜

每天500克以上的蔬菜是很多人沒有做到的。而蔬菜中的維生素和礦物質是水果沒辦法完全代替的。

2、男性多吃含鋅高的食物

比如說牛肉，生蠔等含鋅量比較高的食物，有助於精子的生成和活性。

3、女性如果以前是素食，要注意補鐵

女性缺鐵性貧血發生率比較高，建議要注意給女性進行鐵的補充，對於懷上及胎兒的健康都是非常重要的。

4、建議開始學會吃粗食

現在很多家庭都吃精米精面，而事實上粗糧中的B維和膳食纖維對備孕期的夫妻是非常有利的。

煮飯時放點燕麥，糙米，高粱，小米等進入煮。或者偶爾吃點紅薯，芋頭，土豆等食物。

5、每週二到三次的魚

關於備孕，你有什麼經驗可以分享的，歡迎分享。

我是菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

菁媽育兒

患者備孕保胎注意事項

1、孕前進行各種影響流產、胎停病因系統篩查，包括遺傳因素、解剖因素、內分泌因素、感染因素、免疫功能異常、血栓前狀態、孕婦的全身性疾病及環境因素等。

2、對有過自然流產或複發性流產孕婦，積極主動保胎可以明顯提高妊娠成功率。

3、常規保胎治療：一般在檢測血β-hCG診斷妊娠即開始保胎，相關的異常指標恢復正常即可停藥，停藥後定期複查血相關指標，如有異常需考慮重新開始用藥，必要時治療可持續至整個孕期，

4、早孕期定期檢測各項激素水平，包括雌激素（E2），孕激素（P），雄激素（T），以及絨毛膜促性腺激素（HCG）等，激素在妊娠發生、維持過程中起重要作用，也是判定胚胎生長髮育重要的指標，

5、儘早超聲檢測，包括孕囊、卵黃囊、胚芽、胎心音等，

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　　為了達到優生優育，該做哪些準備呢？有人說要做孕前檢查，當然，這是必須的，不過一般做了婚檢不需要這麼快就立馬再檢查，可以先嚐試自然懷孕，半年後還沒懷，再考慮檢查的問題。

　　今天我們就先來說說自然懷孕前我們該做哪些準備工作！看看你的準備工作是否做好了~

　　1、飲食多樣化，營養豐富

　　孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養，多吃一些對調養身體有益的食物，例如富含優質蛋白質、蛋白鋅、鈣等元素的食物，不吃垃圾食品，多吃新鮮蔬菜水果增加維生素、鈣等微量元素的吸收，為受孕做好營養儲備。

　　2、提前三個月補充葉酸

　　提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。葉酸從懷孕前3個月開始補充，一直到懷孕後3個月。劑量：每日補充葉酸0.4毫克。

　　3、良好的生活習慣，定期鍛鍊

　　儘量不熬夜，早睡早起。同時定期鍛鍊增強體質，可進行晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步等運動，多到室外呼吸新鮮空氣。

　　4、至少提前三個月戒菸酒

　　在酒和煙中含有多種有害物質，因此夫妻雙方至少應在受孕前3個月就戒菸戒酒。

　　5、和避孕說再見

　　如果利用避孕藥、避孕貼片和節育環避孕，則最好能夠在停藥後至少出現一次正常的月經週期後再懷孕。

　　如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射後月經能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵後再懷孕為好。

　　6、檢查牙齒

　　孕前不保護好牙齒，孕期可能會深受其害，因為孕期牙齒比較脆弱，很容易出現腫脹、出血和疼痛等狀況，因此懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，並接受口腔大夫的健康指導，很有必要。

　　7、保持心情愉快

　　放鬆心情，輕鬆享受和諧的性生活，有助於提高受孕率，孕育健康的寶寶。

　　8、預防弓形蟲檢查

　　如果家裡養有寵物，最好不要和寵物過分親密接觸，每次撫摸完記得洗手，和寵物保持安全距離，帶寵物檢查一下弓形蟲。

　　也許你會覺得這些事項很多，但是當生活中真的做起來其實很簡單：良好的飲食作息習慣、適量的運動、愉快的心情！做到這幾點，好好享受你的自然備孕之旅。

楊莉萍大夫

所有人都希望生一個健康漂亮的寶寶，當然備孕是非常重要的，90天只是保守的日期。

夫妻雙方都健康，不抽菸不喝酒，不接觸有毒物質，放射線的情況下可以積極備孕三個月，如果服用避孕藥之類，就要停藥六個月左右。有刨宮產史的至少兩年在懷孕。

備孕最好進行血項檢查，判斷是否有貧血，血小板數量是否正常。肝功能檢查，排除肝炎。，心電圖，判斷是否有心臟疾病。

進行一些必要的婦科檢查，卵巢排卵是否正常，子宮大小，輸卵管是否通暢，宮頸陰道是否有炎症。

最主要的一些遺傳性疾病，二十一三體綜合徵

有過習慣性流產或者流產史的，一定在孕前治療徹底，否則會重蹈覆轍。

高危年齡如需備孕，必須定期做全面檢查，評估懷孕風險。

現在很多生殖中心有優生諮詢，對於有疑問的夫婦可以去諮詢。

範小米

備孕一般是提前3個月的，男女在備孕期間同服斯利安葉酸片，可預防神經管畸形，同時不要抽菸喝酒，飲食均衡

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既然準備迎接新生命，那就要有充分的準備。奉勸一句，備孕是為了讓下一代更優更強，而不是跟風社會這個風氣，沒有捷徑可走。

現在之所以會有備孕這個說法，不外乎：

第一，是因為生活條件好了，能付出更多的時間與金錢去更好的繁衍下一代；

第二，是因為現在的環境汙染等原因造成我們不如以前的“天然”，需要我們去準備好，才能更好的繁衍出下一代

第三，精子的形成大概就需要三個月左右，而此期間女性也要補充葉酸，給懷孕後的寶寶提供更好的母體環境。所以這個時間就需要三個月以上。

同樣的沒有保健品能縮短這個時間。

水一六健康

你好，很高興回答你這個問題，備孕最好要提前三個月準備，這句話是有科學依據的，這和男性精子的產生有關係。

為什麼備孕需要3個月？

男性的精子是在睪丸中產生，在附睪中發育成熟，這個過程通常需要3個月。也就是說與卵子結合的精子，實際上在90天前就已經開始發育了。而想要更好的保證精子的質量，準爸爸就要至少提前三個月來戒菸戒酒、改掉不良的生活習慣，注意飲食等等。

備孕需要怎麼做？

1、補充葉酸需要3個月

在備孕期間，需要服用葉酸，是為了有效避免出現胎兒畸形問題。而葉酸的服用，需要3個月的時間，才能將瓶內循環重新更新一遍，這樣才會將身體調理到一個更利於受孕的水平，進而保證胚胎能在一個葉酸營養豐富的狀態下發育。而且備孕期間，不僅女人要吃葉酸，男人也要吃葉酸。

2、孕前檢查不可少

除了補充葉酸，備孕的年輕父母也應該注意要及時到醫院檢查自己的身體，這個過程也叫做孕前檢查。能夠幫助媽媽更好的瞭解自己的身體，有什麼疾病可以早點發現，並作出及時的調整，適當的補充缺乏的營養，會懷孕做準備。

3、戒菸戒酒

而且備孕的男性還需要注意，要戒菸戒酒，合理飲食，增強鍛鍊，保障睡眠，避免一些壞習慣的形成，這樣才能讓自己的精子質量更好。

胡小萍，南昌華山生殖醫院副院長，40餘年不孕臨床經驗。曾在同濟醫科大學婦幼專業、江西省婦幼保健院進修學習多年，曾擔任主持相關科研課題並在核心雜誌發表論文。擅長診治各種原因引起的女性不孕疾病，如女性生殖內分泌、子宮內膜異位症、卵巢排卵障礙、黃體功能不足等疾病，對不孕不育的診斷與治療有較深造詣和獨到見解。

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院長鬍小萍

在昆明送子鳥醫院治療的不少患者，在進入備孕階段時會問醫生同樣的問題：為什麼我老公要提前三個月戒菸戒酒?為什麼我們要提前三個月吃葉酸?備孕為什麼要提前90天?

01提前三個月戒菸戒酒

菸酒對男性的精子會有直接的影響，有可能會影響到精子的數量，也可能是影響到精子的質量、活力等等。如果備孕男性有抽菸和喝酒的習慣，那麼他的精子畸形率會更高。過度攝入菸酒往往也是造成男性不孕不育的原因之一!

菸酒對精子的影響，也需要男性戒菸戒酒三個月後才能消除，而精子從生成到長成成熟的精子，也需要三個月的時間。所以說，為了有一個優質健康的寶寶，備孕男性要提前三個月戒菸戒酒。有部分女性有吸菸或飲酒的習慣，也需要提前三個月戒菸戒酒!

02提前三個月補充葉酸

備孕女性需要提前三個月補充葉酸。葉酸能預防胎兒神經管畸形，可以有助於預防胎兒神經管缺陷，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。葉酸的第二個作用是：預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。因此葉酸又被稱為“造血維生素”。女性在懷孕後，幾乎有一半的孕婦都會出現貧血的症狀，因此在整個孕期，葉酸對母體和胎兒都是非常重要的。

男性為什麼也要補充葉酸?

如果男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，出現異常的精子。如果卵子和這樣的精子結合，有可能出現與卵子結合能力降低，不利於受孕;也有可能出現新生兒缺陷，如唐氏綜合徵，還會增加女性流產的幾率。

04備孕夫妻在飲食上要注意什麼?

每天吃500克(未加工前蔬菜的重量)以上的蔬菜是很多人沒有做到的，而蔬菜中的維生素和礦物質是水果沒辦法完全代替的。

2、男性多吃含鋅量高的食物

比如肉類、肝臟、蛋類都是含鋅量較高的食物，它們有助於精子的生成和成長。

3、女性要注意補鐵和補鈣

在懷孕期間，女性容易出現缺鐵性貧血和缺鈣的現象，如果能夠提前給予補充，則有助於整個孕期。所以備孕的女性要多吃含鐵量高或含鈣量高的食物。如果備孕女性想直接補充鐵劑或鈣劑，應在醫生的指導下進行，不要自行服用。

4、多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，對備孕期的夫妻是非常有利的。煮飯時放點燕麥，糙米，高粱，小米等進入煮，或者偶爾吃點紅薯、芋頭、土豆等食物。

關鍵字: 睪丸 育兒 精母細胞