用户71647606010
锻炼PC肌并不是骗局
PC肌指的就是盆底肌，盆底肌像吊床一样承载盆腔与腹腔中内脏的重量，并协助泌尿系统、生殖系统、消化系统、呼吸系统以及与盆底有关的部分的工作（同样会影响到性行为）。
当盆底肌肌肉力量弱化或过紧时这些系统都会出现不同程度的功能障碍。
如果这些系统出现不同程度的问题我们需要通过强化PC肌来恢复、强化它们的功能。
毕竟我们可以锻炼肌肉，但是不能锻炼前列腺。
锻炼PC肌是有效的，但为什么会出现骗局一说
现在有许多大家熟知的的训练方法是不可行的，举两个最熟悉的的例子
收肛门锻炼PC肌不可行
收缩肛门是锻炼肛门外括约肌与提肛肌，重复的锻炼并不能增强盆底肌的力量，反而会造成肝门周围充血导致便秘或者痔疮。
中断排尿锻炼PC肌不可行
长期的人为中断排尿的行为，会导致排尿不畅甚至炎症，只是在训练PC肌的初期通过中断排尿的方法找到盆底收缩的感觉。不能作为日常训练。
盆底肌是一个肌群，需要整体的系统的训练方式才能起到好的效果。单独的肌肉收缩与单一的方式不仅不会得到整体的，效果还会对身体造成危害。
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您好，这里是KI健身，针对您“锻炼PC肌是一个骗局吗？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
先说ki的观点，锻炼PC肌并不是骗局。
之所以有人认为是骗局，多半是太过片面的看待这个问题。
你懂我的意思吧。
咱们从两个方面简单的了解一下。
首先说为什么锻炼PC肌不是骗局。
PC肌主要指的就是耻尾肌，连接在耻骨和尾骨的一块肌肉，它对承托盆腔的内脏、保持阴部软组织张力都有非常重要的作用。
对于男性的意义主要是保护前列腺和辅助兄弟抬头，对于女性的意义能够提高夫妻生活的质量，帮助产后恢复等等。
其实单纯从功能上来说，多数是男生比较感兴趣，事实上很多男生确实乐此不疲的训练着。
嗯，这就是男人。
单纯从解剖学上来说，锻炼PC肌确实是有用的。
什么用？
不要明知故问好伐，就是帮助兄弟抬头。
这一点就跟我们训练其他肌肉一样，本身的功能就是如此。
既然不是骗局为什么很多人会认为是骗局呢？
这个其实很简单，我们的身体是一个整体，你像锻炼的那件事，虽然PC肌是能够非常直接的进行干预，但是还是需要其他位置的协同帮助。
很多迫切想要改善这方面功能的人，大多是身体出现了一些问题，比如说经常熬夜、抽烟喝酒等，导致本身的身体机能和心肺能力都受到影响，想要通过训练这一小条肌肉达到起死回生的目的，这就有些痴心妄想了。
有那个功夫，改变一下生活习惯，适当的进行体育锻炼，身体好了，自然就好了，难道一个好身体它不香嘛？
除了本身的身体原因，再有就是训练方法的问题。
很多人的训练方法就是简单的提肛，更有甚者象征性的练几下，就希望能有多大的改善嘛？
难道你不觉得付出和收获不成比嘛？
以上就是KI健身关于您“锻炼PC肌是一个骗局吗？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
KI健身
看到有人说用排尿锻炼法，这样极其错误，忍不住提醒一下大家千万不要尝试，容易引起前列腺炎、尿不尽，另外千万不要今天看到有人说锻炼好，就不假思索的盲目练习！某天又看到有人说不好，立刻又全盘否定。
秦帝辉腾
当然不是，但是大家基本上练的都不对，所以没有达到应有的效果。
练习PC肌很多人都是以臀大肌为主导发力的，所以都是主要练臀大肌，PC肌为辅，很少练到目标肌肉。
建议大家先用腹式呼吸练腹横肌，再练PC肌，练PC肌时要配合呼吸，让臀部肌肉处于拉伸状态情况下练习比较好！
猿人健身
锻炼根部肌肉！但同时建议锻炼大腿！也就是最大限度的提供供血！有肌肉能供血下一步就看肾气了！
炼金20412487
深蹲不好吗？硬拉不行吗？这么多好动作随便选一个都可以啊
穆易y
练了几天，感觉有点像假的。好像更快了
刘大万
坚持锻炼PC机可以提高男性功能，如果再加上吐纳和垂吊那效果就更明显了。
如果还有将来
怎么会？？怎么会有这种想法，我就是锻炼PC肌的，当时还是延时时间的那一块不是很好，就锻炼了一段时间之后，就是比之前的都好很多，现在那么多的人锻炼PC肌，难道我们都被骗，那锻炼好的结果是怎么回事，难道也是骗局
浪归462
很多都是商业炒作夸大
