孩子个子长的高不高，影响一辈子。很多家长认为自己个子不高，孩子也不高。其实不然，很多的因素影响后天个子的高矮。

睡眠

生长激素分泌时间，最大的高峰在于晚上10点到凌晨1点，所以必须在9点睡觉，10点进入深睡眠。另外，就是早晨的高峰，就是早上的5-7点，就是说如果能够自然醒最好，但是一般也很难有这个条件吧，因为要考虑到上学等。但是也说明啦不是越早起来越好。

运动

运动可以促进生长激素分泌，还可以促进骨骼生长和血液循环。每周有5天左右的运动，每天的运动在于30-45分钟，跳绳、打球、跑步、游泳等都可以。

户外的活动很重要，就是每周尤其是周末尽可能带孩子到户外活动。能够又阳光的照射，增加维生素D的合成，参与钙的吸收有益于骨骼的生长。

情绪

有一些如果因为家庭原因、或自身压力焦虑等导致情绪性的生长发育抑制。有见过小朋友由于爸妈闹矛盾天天吵架，那么在6-7岁就基本上没有长个子，直到过了2年他父母又复婚啦，而且停止啦吵架等，这一年一下子就长出来5-6cm。还有一些是由于家庭对于孩子期望或压力，导致孩子紧张焦虑，这样也会影响到身高。

饮食结构要均衡

最常见的就是偏食、或挑食。首先是家长以身作则、均衡饮食。尤其不要专门爱吃甜食、油炸、而忽略新鲜蔬菜或新鲜蛋白质食物摄入。如果孩子太小不喜欢吃蔬菜，可能由于咀嚼功能不是特别发达，或吞咽不是很顺畅，可以改变一些食物的做法。比如蔬菜切碎、和肉泥、或面粉做成菜丸子，或者包成饺子等。

避免肥胖

由于老一辈隔代带孙，观念里面就是觉得越胖一点会感觉好一些。这样会让孩子拼命吃东西，加上不健康的食物，比如油炸食物、或饼干蛋糕等过多摄入，或者甜饮料或可乐等，会导致肥胖。实际上，肥胖会导致生长激素的异常，从而引起早熟以及儿童生长发育受到阻碍，影响身高。

当然，如果太瘦、或者又贫血等原因，也会影响到身高。

抓住青春期，最后的时机

8岁到14岁是青春（前）期，如果之前的身高都不理想，一定需要抓住这个最后的机会，做好身高的管理。很多的家长由于一些报考学校或其他一些需求等到关注身高时候，来门诊已经发现骨骺已经闭合成成年人，无法再有机会长高而错失一辈子悔恨。所以，需要在一开始就对于身高做管理。如果发现有低于平均值需要趁在青春前或青春期，有性激素条件下生长激素高峰，加之饮食、运动到位，会有追赶的身高增长。