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俗话“戌时不贪食，子时莫恋色，卯时切喝酒。”从养生，保身体健康上说，是很有道理的。人做事情，应注意讲究时间节律，什么时候该做什么要注意讲科学。人是有生物钟的，不要轻易去违背，这对健康不利。
戌时是夜19点到21点，在古时，算是入睡之时，这时是不宜贪食太过的，贪食而过，会影响正常睡眠，睡眠对调节人身体是有极大作用的，睡眠好大有益，不好就极有害。从中医上论，戌时是心包经络运行时，贪食会对心包经络不利，影响心脏回血正常进行，不宜过多骚扰，宣静莫食多动添心脏负担。
子时是夜23点到一点，日与日替换，时与时变心，阴阳交替，是为三更夜，更是人熟睡时，中医上讲是胆经运行时，胆要排毒莫干扰，此时恋色性交，大动情迷，一对胆排毒不利，二易伤肾阴精，如恋色太过，对人身体是大有影响，害处不少的。
卯时是早上5点到7点，是正常人睡醒起床时，处于空腹饥饿状态，这时是不宜喝酒的，喝酒易醉伤身误事。一日之计在在于晨，晨卯时喝酒伤身又误事，大亏了，所以，酒瘾也不应在卯时喝。作为有智讲养生重健康的人来说，就不应任性而有理解，不轻易去违背自然社会人生的节律，如此才会相对健康并得多寿。
树德汉硕
我国古代最初没有手表和座钟，即没有能力精确到分秒计时，表示时间的概念很模糊。
古人最早把一天分为十二时辰，相对应的是十二地支，每一时辰相当于现在的两小时。
【十二地支：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。】
古人把“子时”称为午夜或子夜，时间大概在夜里十一点到下一点，正好两小时。
“丑时”在下半夜的一点到三点，“寅时”在半夜3点到黎明5点，“卯时”在黎明5点到上午7点，以此类推……
“戌时”的时间在傍晚7点到9点。（如图所示）
俗语“戌时不贪食，子时莫贪色，卯时切喝酒”的意思是：晚饭要少吃，半夜不要贪恋女色，早上别喝酒，这句俗语反应了古人养生之道。
具体来说“戌时不贪食”现在看来蛮有道理的。常言道：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要少吃”，又如“要想人长寿，晚饭别吃够”，“过午不食”等等……
这些话的意思是说，晚饭一定要吃七成饱，切莫贪食。
我们都知道，吃过晚饭时间不长人要入睡，此时器官也要休息，你吃得太饱，晚上不干活，所产生的热量没处消耗，一部分就堆积在了体内。
无处消耗的卡路里就会慢慢使人越来越肥胖，肥胖会引起许多疾病，所谓“腰带越长，寿命越短”说明了一切。
从古至今的养生学家都认为晚饭切莫贪食。
“子时莫贪色”也有一定的道理，子时指的是半夜，这时候是老鼠活动的时候，如果你此时和老婆“嘿咻”，就会惊动老鼠，老鼠是个精灵，据说会算卦，到时候它不高兴就会祸害你（哈哈）。
其实是说白天劳累了一天要好好休息，半夜是人睡眠最深的一刻，此时是恢复体力的最佳时间，假如这时候做“床上运动”，睡不好觉白天就会无精打采，工作效率低下不说，甚至还会出现危险情况。比如操作机床，精神不集中就会出现伤人伤己的事情。
据专家讲夫妻同房最好的时间在临睡前，也就是晚上11点前。
“卯时切喝酒”这句话相当有道理。
我有个朋友嗜酒成瘾，一天可以不吃饭但不能不喝酒，有时我和他一起喝酒时，都不让他喝多，一是为他好也是为我好。
喝不尽兴不要紧，一般我都让他带一瓶酒自己回去喝，反正在家喝出事和我无关。
对于喝酒我朋友达到了神仙地步，早上起来能干喝一瓶，中午喝一瓶，晚上再喝一瓶，人称“三斤”酒仙。
我本来不喝酒，和他纯属生意往来。平时对他敬而远之。
好长时间没听到他消息了，有天一打听，原来他喝酒喝成了肝硬化，住院紧急抢救去了。
听说花了十几万，最后总算保住了一条命，不过年纪轻轻却成了废人。
早上喝酒伤害身体最严重，起床后肚里空空如也，酒精全部被吸收，肝脏负担太重，胃黏膜被灼伤，久而久之造成不可逆转的伤害，短寿是肯定的。
综上所述，古今养生之道还是有相通之处的，一些老人言到现在仍有其教育意义，大家还是听老人言吧！
秉烛读春秋
这是讲养生之道的，很有道理。
从“戌时”、“子时”和“卯时”几个词来看，这句俗语由来已久。“戌时”、“子时”、“卯时”是古时候一昼夜的三个时辰。古人以十二地支计时，不一昼夜分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两个小时。“戌时”就是现在晚上19：00～21：00，“子时”就是现在晚上23：00～1：00，“卯时”就是早晨5：00～7：00。“戌时不贪食，子时莫恋色，卯时不喝酒”意思是说晚上19：00～21：00不要贪吃，半夜23：00～1：00不要过性生活，早晨5：00～7：00不要喝酒。
我认为古人的养生之道仍然适用于当代人。
一、戌时不贪食
人的脾胃就是人体“发动机”，脾胃受损或者动力不足，就不能给人体各个器官正常输送营养，时间久了人的身体就会越来越差。因此，晚上19：00时以后，不要吃得太饱，因为这个时间距离睡眠时间太短，人的活动量很小，会增加肠胃运动的负担，影响脾胃良性循环，时间一长必然受损，造成胃病或肥胖。
二、子时莫恋色
美好的夫妻生活应该顺应天时，半夜23：00～1：00是一天中阳气最弱、阴气最足的时候，人体各个器官正处于休眠状态，如果贪恋欢愉必然使阳气受损，影响身体健康。
三、卯时忌喝酒
“酒是穿肠毒药”，贪酒的人一般都不健康。而早晨5：00～7：00更应该忌喝酒。因为这个时候，人经过一夜的休息，精力充沛，血液流动最快。如果这时喝酒，人体吸收不仅快而且多，很影响脾胃健康。因此，即便是再贪杯，你也要错过这个时辰。
这句俗语很有道理，希望看到它的朋友牢记，我们应该顺应天时，注重养生，使身体更健康。 
徐福记1230下水诗文
首先大家应该都清楚，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，戌时，子时，卯时是古代用来记录时间的 。在现在来讲，戌时 是指晚上19点到21点，子时 是晚上23点到凌晨1点，卯时是早上5点到7点。老祖宗都讲究，十二时辰养生法，一天中十二时辰对应人体五脏六腑，中医讲说对气血的良好运行起着重要作用的是人体的五脏六腑与十二条经络，而每条经络又都有其兴衰的时辰。这些信息都是经过时间考验的，从古到今已经被证明：在对病人进行针灸或口服相应的药物和食品时，选择在每条经络最旺盛的时辰进行，从而获得的疗效高出其他时辰许多。古代医生们也根据这些信息，能够更好地救助病人，值得尊敬！
戌时不贪食是说晚上19点到21点，太阳落山，天将黑，心包经最旺。此时适宜吃完晚饭后散步休息，晚餐宜吃清淡，切忌过于肥腻，保持心情平淡，快乐，不要生气。
子时莫恋色是指晚上23点到凌晨1点，天黑转为天亮这段时间，胆经最旺。此时胆汁需要新陈代谢，足够优质的睡眠可以保证胆经获得充足的能量，“胆有多清，脑有多清。”这个时候就要上床睡觉，不要熬夜，吃宵夜等。而现代许多人过度疲劳，就是在这个时间没有充分休息（熟睡）哦！
卯时切喝酒是早上5点到7点，太阳刚露脸，冉冉升起的这段时间，大肠经最旺，早起不贪睡，起床之后应该喝温热的白开水，上厕所排宿便排便，切忌饮酒，以免影响身体健康。
读书是福
戌时：19点到21点，心包经络运行的时辰，心脏回血不可骚扰。
子时：23点—1点，身体胆经运行时辰，胆经是去毒的经络。凌晨0点，身体阴气最重时，如果此时唤其阳气，此消彼长！对肝经不利。
卯时：5点—7点，正是空腹时，不管啤酒还是烈酒对身体都不好，况且这时补肺是最好的时辰，万一上了肺…
