咔噗星球

靜下來先有靜的環境，再去尋找靜的心境。在安靜的環境下，尤其是一個人獨處的時候，要想安撫那浮躁不安的心，就得找點感興趣的事情作，越坐在那裡天馬行空地瞎想，心情會十分糟糕。我所採取的方式有六種：

1從手機上看自己感興趣的文章或視頻

2聽bbc英語廣播，訓練聽力，瞭解國際大事

3寫文章，若寫不出來，沒有靈感就挑選自己最熟悉的悟空問答，回答問題，練筆頭，練思維。

4一個人戴上口罩在無人的空曠的花園裡邊散步，邊思考。

5做家務，做家務雖然是動，但動中有靜，至少此時手腳運動，但能讓大腦得到充分的休息。

6在別人動時，我靜：別人靜時，我動。比如家中有小孩，他喜歡晚起，這樣我就早起，因為他一起來全家都圍著孩子轉，很嘈雜，沒有靜的環境；再比如：他午休兩個多小時，而我就把午休控制在一個小時，這樣我又找出了一個小時的靜。

每個人所處的家庭氛圍不同，靜的方式也就不同，不過有兩條是共性的，想靜，別人動，你就靜;別人靜，你就動;第二，要找自己感興趣的事情做，讓自己忙起來，充實起來。

yiyi不倒翁

身為凡人，夢想和現實之間總有一道無法逾越的溝壑，悲與喜，得與失，也總是在左右我們的人生，前進的道路上，更是難免碰到無數的十字路口，何去何從總擺在眼前，無助，迷茫，痛苦，或許是我們費盡心機，徹夜未眠所思考難以解開的主題。

為什麼會這樣？為什麼我努力了，我付出了卻得不到應有的回報？為什麼別人就比我好？比我強？我很笨麼？我做錯了什麼？無數的為什麼，千萬個為什麼，其實是眼界看得太高或是太遠，而忘了當下，總是在昨天裡找原因，總是在為得不到的東西煩惱，坐立不安。

其實，大可不必這樣，生活裡不管遇到任何挫折，失敗，首先要學會低頭，不是懊惱，不是後悔，而是放下，放下得與失，只要不愧對自已的良心，錯就錯了，錯了重來，知錯能改就是好同志，失去了，暫時得不到，或許這成了一個教訓，經驗，下一次我會注意，會做的更好，只要努力了，就是希望，就是美好，就是向前邁了一步。

只要想開了，心也就靜了，你就有勇氣，有膽量，胸有成竹，挺身挑戰任何困難，笑對人生。

用戶我心也

如何靜下來？

每一個人心裡都有自己想要的東西，但往往又會帶著缺憾無法實現所有的願望。一個人常常會明裡暗裡和別人比較，比房子大小，比車子貴賤，比票子多少，每每看到別人事業有成，財源滾滾或家庭幸福，心裡就會產生很多感慨怨責，就會無法釋懷，就會想方設法去努力爭取更多利益和獲取更多成就。

其實在生活中，一個人是很難做到真正的靜下心來，除非他已經看破紅塵，喪失野心和信心，很多時候表面的安靜只是為了掩飾內心的不安和無奈。我們需要做的事情就是不斷提升自身的免疫力，抵抗困難，挫折的能力。做到真正的有格局有氣度，用不同於一般人的思維和認知來面對殘酷的挑戰。 對於小人小事，爛人爛事，與他們計較就是浪費生命，白白給自己找氣生。最好的辦法就是不糾纏、不計較。

不糾纏、不計較，就不會樹立太多的敵人，不會時時遭人陷害；不糾纏、不計較，就能節省大量的時間，精力充沛地做自己想做的事。

一個人想要安靜下來首先必須想方設法把內心堆積的種種煩惱，壓抑和不安傾訴出來，看淡得失，認清差距，接受批評，做到心平淡定才會靜下心來。有空時你可以邀約三二好友談天說地，品茶暢聊來放鬆心態，也可以和家人晨曦慢跑，登山望遠來放下迷茫。再或者坐在窗前讀一本書，寫一篇心得，唱一首歌，朗誦詩篇或許你會沉下心來心滿意足。總之自己感到舒適的的生活方式就是放鬆心情的開始，逐漸形成自己獨特和鮮明的處事風格和態度，在艱難中前進，在進步中懂得安撫。

其實靜下心來就是一種自我心裡健康保護和情緒管控。

真愛一次

我是楊敏RUBY,我覺得，一個人要靜下心來是很容易的事，首先要問自己是在為什麼事情，讓自己靜不下心來，這是為後面靜下心來掃除心理障礙，你靜不下心來，肯定是有心事想不通，只要找到你心中的擔憂，並解除這種擔憂，然後通過一些方法靜下心來，因此，首先做到放下，輕鬆！

如何放下？形象來說，你抱著一塊石頭是不是很累？你只要把石頭放下，你就輕鬆了，你心中的石頭是什麼？只有你知道，你放不下心中的石頭，你很累，心就靜不下來，你心中的石頭可能是生活難題，可能是虛無的妄想，可能是一時解決不了情感，此時此刻你無法改變它的存在，那就放下，首先讓自己輕鬆起來，暫時的忘卻是一種修煉，這種修煉需要時間來化解，放下，就是把心中的石頭放下，就是通過自己的修煉忘卻心中石頭的存在，最簡單的修煉方法就是轉移法，具體是用一種開心的愉悅的想法代替心中的石頭，讓自己輕鬆下來。

其次才是讓自己靜下心來，當你真正做到放下，輕鬆的境界之後，其實你已經感到靜下來了，然後你可盤腿靜坐，默唸一段自己喜歡的詩詞或口訣或文章或歌詞等，總之是集中精神讓自己去做默唸的事，排除雜念，這樣經過一段時間的修煉，你就會很快進入靜下心來的境界。

楊敏RUBY

現實生活中，生活節奏快，很多事情都是，牽動著自己的心思，面臨著各種各樣的，生活壓力。人就容易無法，靜下心來，心情焦慮與煩躁。靜心是一種休行，往往會對美好，事物的嚮往，會容易讓自己，心靜下來。可以聽聽輕音樂，要聽你自己喜歡的，如，天鵝湖等，要保證睡眠充足，精力充沛，好應對生活中一切事情。也可以改換，周圍的生活環境，摒棄干擾因素，可以選擇，安靜的圖書館，看看自己喜歡的書籍，然後慢慢，瞭解那種心境，讓自己心靜下來。感到焦慮的時候，可以去參與，分心的活動，參加活動會能，解除焦慮的關鍵。做到心氣平和，調整好心態，讓自己快樂起來，這樣心就能，慢慢的靜下來了。

紅葉23509

仔細回想我們靜不下心的時候，身體大概會有的兩種狀態是：腦海裡想的事情比較多（胡思亂想），或者比較興奮。所以要靜心，就是要如何處理上面的兩種狀態。

（一）腦海裡想的事情比較多 這種情況一般發生在需要處理的事情比較多、，但不知道如何面對，腦海裡沒有頭緒。比如焦慮、迷茫等負面情緒居多。比如很多人又想做這件事情，同時這件事才開始做、沒有做好，突然又想著其他幾件事。這樣自己會覺得什麼事情都需要做，但又沒有做好。很自然的容易產生焦慮情緒。

千頭萬緒，如何解決眼前可以做的事情是第一步。首先可以理性分析每件事情的先後、輕重、難易順序。然後聚焦，集中精力挑一件目前階段最容易解決的事情（事情的第一步）去做。讓自己找到做實事的感覺、從光有想法沒有行動的狀態中落地到實處來。然後給自己一些鼓勵。人踏實了，心也就靜了。

（二）比較興奮 比較興奮是指比如激動、緊張導致自己心跳加快。這種情況一般容易解決。因為持續的狀態時間比較短。

注意力轉移法是常見的方法。比如聽幾首自己喜歡的音樂，本人一般都是在手機收藏幾首不同類型的音樂。比如有歡快的，安靜的等的。在自己緊張的時候，我會專門聽安靜類型的輕音樂、並且是循環模式播放。自己每次緊張的時候，我就這樣聽這幾首。經過很多次的練習。一聽到這幾首音樂。幾乎條件反射一般馬上可以讓自己安靜下來。

當然其他方法有很多。就不一一回答了。希望我回答對大家有用。

小飛豬娛樂影視

如何靜下心來好好學習

開始這個話題之前，我想請大家思考這樣一個問題：

你每天會花多長時間在刷朋友圈、公眾號上？

如果你老是控制不住自己去刷朋友圈，看各種公眾號的文章，那麼，希望這篇文章能對有所幫助。

首先介紹一個著名的心理學實驗

獎勵系統的發現

詹姆斯奧爾茲進行了一項心理學實驗：將一塊電極放入小白鼠的大腦中，通過電極來刺激大腦的某個區域，來研究小白鼠大腦對恐懼的反應。但奧爾茲並不是專業的神經學家，不小心將電極放錯了位置。實驗中，奧爾茲對小白鼠實施電擊。結果發現，每次電擊完後，小白鼠會回到剛才被電擊的位置，期待下一次的電擊。

奧爾茲對實驗結果很感興趣，想繼續研究小白鼠是否會自己尋求電擊。他們放置了一根槓桿，當按壓槓桿的時候，小白鼠就會遭遇一次電擊。小白鼠發現了槓桿的作用，竟然每5秒鐘就會電擊自己一次。

奧爾茲對實驗進行了升級。他將槓桿放在一張電網兩端，只有跑過電網才能觸及到槓桿。實驗發現，小白鼠很樂意在電網上跑來跑去，直到它們燒焦的爪子疼到沒法跑動為止。