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首先减肥是一个长期的过程，生活习惯的改变可以在改善身体状态的同时达到控制体重的目的。速效减肥法对身体健康是不利的，而且容易反弹，后期再想减会付出更大的心力。
我本人从五月份开始减肥，到九月份减掉二十多斤，平均一个月四五斤的样子。早餐正常吃，营养丰富，可以吃饱，午餐多吃蔬菜鱼类海鲜类，适当吃着玉米地瓜南瓜之类的调节一下，主食以米饭为主，晚餐少食青菜和水果，基本不吃主食。一天下来并没有觉得饿，反而肚子很轻松。当然开始的时候晚上会做半小时运动，后来太忙，体重也控制的差不多了就没有再做。这样坚持了四五个月我觉得还是很有效果的。
希望对你有帮助。减肥是一种生活态度，一种健康的生活方式，不是虐待自己哦！
玛缇154204812
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢！ 麻烦采纳，谢谢!
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