最適合亞洲人的超強增肌塑形教程,
跟著一起動起來......
1.開合跳
動作事項:每組45秒,共2組
2.左右轉體抬腿
動作事項:每組45秒,共2組
3.俯身跑步
動作事項:每組30秒,共2組
4.tabata跳
動作事項:每組45秒,共2組
5.啞鈴上斜臥推
動作事項:每組45秒,共2組
以上教程具體根據
個人健身水平來調整
訓練時間和組間休息時常!
我們一起努力改變自己
堅持一定會有改變
閱讀更多 囚徒管家 的文章
2020-02-01 06:03:09 囚徒管家
最適合亞洲人的超強增肌塑形教程,
跟著一起動起來......
1.開合跳
動作事項:每組45秒,共2組
2.左右轉體抬腿
動作事項:每組45秒,共2組
3.俯身跑步
動作事項:每組30秒,共2組
4.tabata跳
動作事項:每組45秒,共2組
5.啞鈴上斜臥推
動作事項:每組45秒,共2組
以上教程具體根據
個人健身水平來調整
訓練時間和組間休息時常!
我們一起努力改變自己
堅持一定會有改變
閱讀更多 囚徒管家 的文章