王五妹3
身为一个没有结婚但是身边的朋友基本都是已婚人士的我，已经他们被耳濡目染了。
不敢说很会，但是大概的我还是了解的。
首先一个孕妇怀孕第八个月是为小宝宝智力提供营养时期，在怀孕晚期的时候，胎儿发育比较快，对营养的需求量增加了。可以多吃一些优质蛋白，维生素和含铁钙锌丰富的食物。应该多吃一些鸡蛋、奶、鱼、猪肝等。
在怀孕最后两个月的时候，也要注意叶酸的补充，在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要饮浓茶，咖啡等等。
但是也不要吃的过多了，特别是脂肪类的食物，孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，给自己增加了负担喔。执笔若儒
孕期8个月食谱之一：首乌小米粥
健康贴士：首乌小米粥有益气养血的作用，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。
方法：
将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。
孕期8个月食谱之二：生姜羊肉汤
健康贴士：可以健脾益气、温补肾阳，适合冬季食用。
做法：
步骤一：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅匀。
步骤二：山药去皮，洗净，切片。另取一锅，倒入羊肉汤1大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。
孕期8个月食谱之三：清蒸冬瓜熟鸡
健康贴士：清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素C等多种营养素，有滋养五脏等功效。孕妇常食之，能获得全面而合理的营养素。
方法：
步骤一：熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。
步骤二：冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。
步骤三：炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫，盛入汤盆内即成。
孕期8个月食谱之四： 粳米肉粥
健康贴士：粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效。
做法：
步骤一：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。
步骤二：将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。
孕期8个月食谱之五：冬瓜鲤鱼汤
健康贴士：冬瓜能清热、利水、解毒，适合孕妇食用。
方法：
步骤一：将嫩冬瓜去皮、籽切成丝，鲤鱼处理干净、生姜切丝，上海青洗净;
步骤二：锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，攒入绍酒，注入适量清汤，煮至汤质发白;
步骤三：加入冬瓜丝、枸杞、上海青，调入盐、胡椒粉，续煮7分钟即可食用。
孕期8个月食谱之六：口蘑鸡片
健康贴士：帮助孕妇补充优质蛋白质和多种微量元素。
做法：
步骤一：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心切成片，焯一下，捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。
步骤二：锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑熟时捞出沥油。锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。
孕期8个月食谱之七：潮州大鱼丸
健康贴士：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，非常适合孕晚期的妈妈食用。
方法：
步骤一：将黄花宰杀，去鳃、鳞、内脏，洗净，片取净肉绞成鱼茸，放在盆里。
步骤二：鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、清水25毫升搅匀，用力挞至起胶，能粘手不掉，便挤成鱼丸，排放于清水盆中浸泡，约做50 粒。
步骤三：将鱼丸连清水一起倒入锅中，先用旺火煮至表面快熟成型，改用小火将鱼丸浸至微熟，取出。
步骤四：中火烧沸汤(或水)1000毫升，将鱼丸放入煮至浮动，立即端离火位。
步骤五：加入紫菜、葱花、味精、鱼露、香油、胡椒粉，然后盛入汤盅或碗内，便成。
孕期8个月食谱之八：当归生姜炖羊肉
健康贴士：当归生姜炖羊肉是产前极好的滋补汤羹。
做法：
步骤一：羊肉250克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，捞出凉凉后切成5厘米长、2厘米宽、1厘米厚的条。
步骤二：沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归50克、生姜50克放入锅内；旺火烧沸 后撇去浮末，加葱25克，料酒10克，改用文火炖1小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即可。
孕期8个月食谱之九：冬瓜炖排骨
推荐理由：冬瓜的营养价值很高，而且有利尿的作用，对孕妈妈减轻水肿有很好的效果。而猪排骨的蛋白质和磷酸钙等对孕妈妈的营养补充有很好的作用。
做法：
步骤一：准备冬瓜400克，排骨200克，生姜1块，干贝丁100克，香油1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。
步骤二：排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分，
步骤三：生姜洗净拍松，冬瓜切厚片，
步骤四：砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁生姜，用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片，
步骤五：冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。
孕期8个月食谱之十：椒盐小饼
健康贴士：椒盐小饼有养心益肾、健脾厚肠的功效,适合孕晚期妈妈食用。
方法：
步骤一：取面粉300克加酵母、清水和匀发成面团，待用;取面粉200克加热开水和成烫面团，待用。
步骤二：发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀，搓成粗长面柱，用刀切成2里面长的小段，以手掌压成圆形饼状。
步骤三：平锅上火烧热，加适量油，放入压好的小饼，以小火煎至两面呈金黄色，再加入清水，盖上锅盖，以中火焖干;开锅，加入少许食用油，煎至两面酥脆，即可出锅。
孕期8个月食谱之十一：粳米鸡丝粥
健康贴士：可以帮助孕妇滋补五脏、补益气血。
做法：
将母鸡处理干净，放入沙锅熬鸡汁。把粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐，煮成粥。离火前撒上油菜或小白菜，营养更加。
孕期8个月食谱之十二：鸡蛋炒苦瓜
健康贴士：鸡蛋炒苦瓜可以帮助准妈妈们开胃、清火。而苦瓜具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
方法：
步骤一：将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10分钟后挤出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用;
步骤二：鸡蛋磕入碗中，搅散备用;坐锅点火,下油烧热,倒入鸡蛋液炒成蛋花，盛出待用;
步骤三：锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。
孕期8个月食谱之十三：香菇鹌鹑蛋汤
健康贴士：利于孕妇清肺养胃，强身健脑。
做法：
步骤一：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。
步骤二：锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮15分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。
孕期8个月食谱之十四：美味鸡蛋饼
推荐理由，鸡蛋饼是简单的面点，容易被消化，而且比较美味。
做法：
步骤一：准备小麦面粉20g，鸡蛋2个，火腿一根，豆瓣酱、油、盐巴、洋葱、黄瓜适量。
步骤二：洋葱切丁。放入火腿肠，切丁。放入葱花。
步骤三：取一个新碗，放入面粉，放入两个鸡蛋搅拌均匀。
步骤四：放入切好的火腿洋葱丁，搅拌均匀，放入点盐。
步骤五：电饼铛预热摊入电饼铛中。两面煎至金黄。
步骤六：取出饼，抹上豆瓣酱。撒入黄瓜丝。卷起来，拿着就可以吃了。
孕期8个月食谱之十五：清蒸冬瓜鸡
营养含量：这款菜肴含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、锌、磷、维生素族等营养，可以起到养血益气的功效。如果孕妇经常食用的话，可以获得全面的营养，有利于胎宝宝的健康和发育。
具体做法：
第一步，把鸡肉去皮，然后切块，加入酱油、食盐、料酒、香葱、生姜等蒸熟；
第二步，把冬瓜清洗干净，放到水里煮一下，然后捞出放到鸡肉上面；
第三步，将汤汁炒熟，然后浇上去即可。
孕期8个月食谱之十六：乌鸡小米粥
营养价值：可以滋养孕妇的肠胃，具有益气养血的功效，适用于气血不足、子宫脱垂的女性；
制作方法：
把乌鸡用纱布包起来，然后跟小米一起煮熟，在快熟的时候将鸡蛋打进去，放入白糖煮沸即可食用。
厨娘FF
你好，很高兴来回答这个问题。孕妇第八个月的食谱可以是这样： 第八个月总共原则：1.少食多餐，睡前喝1杯牛奶，缓解孕晚期因胎宝宝压迫而产生的疼痛现象。2.避免高热量食品，以免体重增长过快。3.不宜多吃坚果，以不超过50克为宜。4.继续坚持低盐饮食，控制每天的盐分摄入量。 （1）本月宜重点补充的营养素 妊娠周数：32周 重点补充的营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素 食物来源：蛋、肉、鱼、牛奶、绿叶蔬菜、糙米 （2）体重每周增加500克 进入孕晚期，胎宝宝的主要任务是长肌肉、脂肪和骨骼，孕妈妈应少吃热量高的食物，多吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 （3）宜适量吃芝麻酱 芝麻酱是营养丰富又美味的食品，含有较多的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B2和芳香的芝麻酚。但是要注意，芝麻酱作为一种调味品，一般一人份每餐为10克左右为宜。 （4）宜饭后半小时再吃水果 饭后立即吃水果会影响消化功能，从而引起腹胀、腹泻或便秘的症状，这对孕妈妈的身体不利，所以孕妈妈宜在饭前、饭后半小时或两餐之间吃水果。吃完水果后及时漱口。 （5）宜调整碳水化合物摄入量 切记：结合妈妈的体重，碳水化合物每日摄入量要控制在250~300克，种类不能太单一。孕妈妈可以将米、面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配。玉米、小米、红豆、红薯、山药等谷薯类粗杂食，营养价值比较高，还能有效延缓餐后血糖大幅波动。 如果体重增长过快，则应减少摄入量，并以蛋白质来代替。 （6）速冻食品少吃为宜 速冻食品方便快捷，但在营养和卫生方面，不易达到孕妈妈的饮食要求。营养价值法和新鲜的食材相比，过多的食用会造成孕妈妈和胎宝宝营养的缺乏。 （7）不宜空腹吃猕猴桃 饭后1个小时使用比较好，不宜空腹吃。有先兆性流产现象的孕妈妈吃猕猴桃更要小心。 （8）高糖水果不宜多吃 短时间摄入较多的糖分，对孕妈妈的健康又不理影响，更不宜一次摄入较多的糖分。一般含糖较高的水果有红枣、荔枝、桂圆、香蕉等。孕妈妈挺注意控制好量。
桂林吃货小分队
怀孕第8个月，孕妇即将分娩，此时的饮食一定要注意营养的补充，为分娩做好准备。那么，适合孕妇八个月食谱有哪些呢?
【1】孕妇八个月食谱：荷包鲫鱼
食材：鲫鱼350克，精肉200克，油100克，葱姜少许，酱油、料酒、糖、味精少许。
做法：
1、鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，洗净，在身上刮几刀。
2、将精肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。
3、将鱼下油锅，两面煎煮，放入料酒、酱油、糖、汤水。
4、加盖烧20分钟，启盖后加味精，淋少量油起锅。
功效：鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩，对妊娠期水肿有一定疗效。
【2】孕妇八个月食谱：海带燕窝豆腐汤
食材：海带丝25克，燕窝25克，紫菜25克，豆腐3块
做法：
1、燕窝用开水浸过，去毛，把水倒掉;
2、海带洗去泥沙，隔水蒸半小时，取出切丝;
3、紫菜、姜、葱洗净，姜切成小片，葱切成小段;
4、 紫菜、燕窝、海带、葱段、姜片、精盐放在锅中，倒入清水，放至旺火上烧沸，转用文火煮约半小时;
5、 把豆腐切成8块放入汤内，煮沸即成。
功效：补碘补钙，预防怀孕高血压。
【3】孕妇八个月食谱：三文鱼千层饭
食材：熟三文鱼3片、鱼卵1汤匙、黄瓜1/2根、米饭3两。
做法：
1、事先准备好一个形状漂亮的空的容器，以便将原料放入其中;
2、黄瓜洗净切片，燻三文鱼切小片;
3、照黄瓜片、燻鱼片、米饭、燻鱼片、黄瓜片、米饭的顺序，将各原料依次层层叠放入容器中;
4、将容器紧压快速倒扣入盘中，撤走容器，在最上方的黄瓜片上略撒鱼卵即可。
功效：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低血脂和血胆固醇。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必需的营养物质，能补充脑力开发必需的脂肪酸及氨基酸，鱼肝油中还富含维生素D，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
【4】孕妇八个月食谱：豆腐海藻鲜虾汤
食材：
豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。
做法：
1、豆腐切块。
2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。
3、鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。
4、另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。
5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
功效：虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。
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你好，孕妇八个月食谱和注意事项如下:
1、一般以少食多餐的方式进餐，注重量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出生体重过高，减少分娩时的困难，准妈妈们要控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。
2、孕晚期易产生妊娠高血压综合症，而妊娠高血压综合症会引起早产和胎儿、婴儿、孕妇死亡。想要避免这种症状，需减少脂肪性食物的摄入。因为脂肪性食物中一般含有较高的胆固醇，如果血液中的胆固醇过多的积淀，血液的粘稠度会急剧增加，加之体内妊娠毒素的影响，孕妇的血压就会升高。若情况严重，还会出现高血压脑病，常见情况有脑溢血。孕妇适合吃一些味道清淡的食物，每日食盐控制在7g以下，避免口味过重，也不要大量饮水。
3、多吃一些营养价值高体积小的食物，比如动物的肉等；减少量大且没营养的食物，比如土豆、红薯等。这样可以避免胃部胀满。同时，为了满足孕妇和胎儿对大量钙和维生素的需要，含钙丰富的食物和有大量维生素的食物也是孕妇的必要选择。
4、蛋白质和脂肪酸是孕妇必不或缺的营养素，但是要注意若孕妇的尿液中含有大量的尿蛋白，建议减少日常饮食中蛋白质、水和盐的摄入量，同时增加植物油的摄入量。孕妇的日常营养要全面，减少高盐、高热量的食物，米面类主食也要少吃。相比之下，像蛋、牛奶、肉类和大豆制品等含有优质蛋白质的食物要多吃，含有其他营养素的食品也要考虑食用。
5、如果孕晚期的妈妈们营养摄入不均衡，吸收过多的营养会使胎儿生长太大，导致难产。少食多餐或者食物种类丰富的日常餐可以降低难产的概率。
