时光193673686
有症状，不建议跑步，没症状的，正常生活就可以，跑步不影响，要谈好处……怎么说呢？跑步对于身体整体素质有提高，不是针对的保护椎间盘！
案例
我多年前遇到一个腰椎间盘突出症患者，自己接受不了腰腿疼，就想着自己强撑一下就可以好，有时候适当活动感觉舒服，索性来一次长跑，可是遗憾的是虽然当时跑步还好，可是跑步之后病痛加重，再处理效果也很差，导致一个月大部分时间卧床！
跑步
跑步的时候，主要发力的是腿部肌肉，不过由于跑步时的冲击，我们的关节难免要承受一定的力，尤其单腿着地的瞬间，大概要承受体重3倍的力，如果一个人胖，或者肌肉力量较差，或者跑步过量，都有可能造成损伤！腰椎间盘突出症发病期间，不可以跑步！
腰椎间盘突出症
当一个人出现腰椎间盘突出症的时候，急性期一定要卧床休息，当然不建议绝对卧床，应该在卧床期间，以不造成症状加重的范围内适当活动，避免肌力减退、肌肉萎缩！尤其有的人走路都困难，别说想跑步，跑步舒服的多数是腰臀肌劳损，不是腰椎间盘突出症！
个人建议
跑步对于椎间盘好？这个想法，还是打消吧，不加重就不错了，即便腰臀肌劳损，临时性舒服，跑步之后可能还要承受更大的痛苦，养病一定要温和，不可盲目锻炼，即便要活动也要把握不引起症状加重为原则，一定记住这点，该看医生就看，别瞎折腾！
乔栋谈健康
刘医生谈骨论筋🍳跑步对于腰椎间盘突出有好处吗？🍳
腰椎间盘突出症作为一种常见病，时刻困扰着大家。在积极治疗的同时，可不可以通过体育锻炼来治疗它或者预防它的发生。比较常见的而简单的方法就是跑步，它对于腰椎间盘突出有没有好处？会不会加重病情？下面就给大家说一下！
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是指在腰椎间盘退变的基础上，由于外力的作用（主要是垂直力量），引起椎间盘向后侧突出，压迫椎管内的神经所引起的症状。
腰椎间盘就像一个包子，从上面压它时，就会从四周破裂，漏出馅子。所以导致椎间盘突出的直接原因就是上下的垂直外力。
跑步对于腰椎间盘突出好不好？
对于腰椎间盘突出症的急性期，也就是发病期，是不建议运动锻炼的。这时候一定要严格卧床休息，目的就是为了减轻腰椎的垂直压力，减少椎间盘的突出。跑步一个是能增加腰椎的垂直压力，另一个是在跑步的过程中产生冲击力会加重突出。这些都会加重病情。所以在急性期一定不要跑步。
在缓解期可以跑步吗？可以，但是这也是有条件的
1.跑步的时候一定要循序渐进，适合慢跑，并且时间不要太长。
2.选择有弹性的鞋子以及塑胶跑道，可显著的减少对脊柱的冲击力。
3.可以佩戴腰围，减少腰部承受的负荷。
4.运动前一定要充分的热身，提高身体的机能。
5.跑步和走路可以交叉进行，并且跑步姿势一定要保持正确，上身前倾。
哪些运动比较好？
对于腰椎间盘突出比较好的运动有很多
1.游泳。游泳的姿势就决定了，对椎间盘的压力明显减轻。并且因为水的浮力能进一步减轻对椎间盘的压力。游泳可以明显的锻炼腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，预防椎间盘突出。
2.倒走。这个随时随地都可以进行，因为身体后倾，可明显的增强腰背部肌肉的力量，增强腰部韧带的弹性，维持脊柱稳定性。
3.平板支撑、小燕飞、五点式练功。这些专业的动作，也是以锻炼腰背部肌肉为主。
4.爬行。现在人腰椎间盘突出比较多，就和小时候爬的少有关系。爬行可以锻炼腰背部肌肉的力量。
5.拉单杠。不但能锻炼腰背部肌肉的力量，还能起到牵引的作用。拉伸脊柱，减轻对于椎间盘的压力。
对于腰椎间盘突出症来说，跑步一定要注意，并且要在医生的指导下进行。可以选择其他的锻炼方法。不过在急性期什锻炼也别做。希望这些能给大家带来帮助。
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刘医生谈骨论筋
我们首先来看看腰椎间盘突出是怎样形成的，腰椎间盘突出最主要的就是因为腰椎间盘的退行性改变，髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。从而引起腰椎间盘突出。
其次腰间盘突出跑步有好处吗? 适当地进行一些体育运动，不只可增强腰部血液循环而起到缓解作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少病情复发的作用。但患者能不能进行体育要根据患者的具体情况而定，不能盲目运动，否则可能会使病情更加严重。而且在选择运动项目时，尽量不要选择刺激性、运动幅度过大的，如跑步。 在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出患者，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。 另外，倒步走也是适合腰椎间盘突出患者的一项运动。倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小都可以进行锻炼。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。
最后，腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
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用户94526607118
首先你要知道矫正腰间盘要采用腰椎向后仰方法。.所以跑步是不值得推荐的方法，相反倒走或者爬行是比较好的。还有就是推荐你使用昂首床垫，利用晚上睡觉时间来矫正腰椎是更好的方法，一次矫正三几个小时，然后放到它带的定制枕头就能当普通床垫使用，请参考。
爱瑜伽啦
跑步不能纠正腰椎盘突出
正常人体脊柱侧面观是成S型曲线的，颈椎和腰椎向前突，胸椎和尾椎向后突。当腰椎盘突出时，可见腰椎的生理弯曲消失，变直，导致椎间盘突出压迫神经。出现腰腿疼。
腰椎间盘突出是脊柱屈肌和伸肌力量不平衡导致脊柱形态异常，出现腰椎弯曲变直，有腰椎病的人也有颈椎病。多见于久坐如出租车司机，衰老人群，衰老会导致肌肉力量下降，容易引发腰椎颈椎病。还有不良姿势导致腰椎盘突出。
腰椎间盘突出，需要进行脊柱屈肌和伸肌力量平衡训练，一般3－4个月即可康复。以静力平衡训练为宜。
运动医学硕士谈瘦身
跑步对腰间盘突出是否有好处，这需要从多角度来看。
首先了解一下腰间盘突出，腰间盘突出是腰椎间盘周围的纤维环破裂，内部的髓核突出或脱出于后方或椎管内，压迫或刺激相邻脊神经根，从而产生腰部疼痛或臀部、下肢麻木症状。
间盘有什么用？
第一，缓冲减震作用，那么问题来了，如果突出处髓核不固定，跑步时来自地面的反作用力向上传导，挤压椎间盘，髓核会继续向外突，加重症状。所以，症状刚缓解或尚有症状者不适合跑步。
第二，维持腰椎曲度。当腰椎间盘突出，说明该处间盘损坏，会导致曲度改变，同时曲度改变也会增加突出的风险，虽未被证实有必然联系，但从力学分析确实可能。所以，有腰椎曲度明显改变或者有侧弯者，要有防护进行跑步。
第三， 保持椎间孔大小，如果突出向侧后方，会导致椎间孔变小，有明显症状不适宜跑步。
第四，使腰椎表面承受均等压力，当突出后，椎间盘可能会变扁或倾斜，导致椎间盘受压不均。要腰部有支撑跑步。
所以，腰椎间盘后能否跑步，需要先做详细评估分析，不能跑则坚决不跑。若能跑还需要确定跑步的方式、持续时间、频率，强度和注意事项，只有这样通过科学合理的评估，制定切实可行的运动处方，才能让跑步对腰间盘突出患者有益。
任何运动都对人体都有好处，不过需要根据人的具体情况选对运动方式。否则是一种伤害。
运动康复—王平
腰椎间盘突出症分急性期和慢性期，急性发作期一般是三周左右，在急性期症状比较重的时候是应该卧床休息，尽量避免跑、跳这些运动。过了急性期以后有一些慢性的遗留的症状，或者是过了急性期以后症状完全改善的时候，适当的锻炼对椎间盘突出的症状的避免复发还是有帮助的，跑步还是可以进行，并且对椎间盘突出的症状恢复还是有好处的。
为什么急性腰椎间盘发作的时候不建议跑步
因为腰椎间盘突出主要是腰部过度地受力，从而就会导致椎间的椎间盘过度受到挤压，引起椎间盘纤维环的断裂，而内部的髓核就会顺着纤维环破裂的部位突出于椎管内，从而引起椎管内的脊髓和神经受压所导致的临床症状。在跑步时身体的重量就会集中于腰骶部，而这种情况就会导致椎间盘部位的压力增高，会引起椎间盘突出的加重，会加重腰部的疼痛及臀部、腿部放射性疼痛的情况。所以腰椎间盘突出的病人在出现症状时，主要以卧床休息为主，一定要避免跑步、弯腰活动，以免引起症状的加重。
但即使是慢性腰椎间盘症状发作呢，也不建议长时间进行跑步运动。
腰椎间盘突出的患者不建议长距离的进行跑步运动，但是可以进行适当的跑步锻炼，适当的跑步锻炼可以有效的增强腰背肌的功能，从而更好地防止腰椎间突出的情况发生。腰椎间盘突出的患者跑步前要进行腰部的热身运动，以免出现扭伤腰部或是受凉导致腰椎间盘突出的病情加重等情况发生。
跑步的注意事项：
1、跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
2、跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度。
3、跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。
4、跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。
tips：腰椎间盘突出患者更适合运动方式——游泳
游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力，还能地防治颈、腰椎病的发生。
洁宁小先生
跑步对于腰间盘突出没有什么影响，谈不上有什么好处与坏处。但是，你现在提出这个问题，肯定是由于出现了腰腿疼痛，检查出腰间盘突出了，才会有这种想法。
其实大多数的疼痛不是腰间盘突出引起的，这在我的文章里已经提到过很多次了。疼痛大多来源于椎管内硬膜外或者是神经根鞘膜外脂肪结缔组织损伤，出现无菌性炎症刺激了感觉神经末梢。或者合并腰臀部及大腿根部的软组织损伤引起的。这些问题都是由于过度使用造成的。
跑步是一项需要全身肌肉关节相互配合，来维持身体的动力及平衡的运动。长期的跑步锻炼能够增加肺活量，加强心脏功能，消耗多余脂肪，强壮骨骼肌。但是，在患有腰腿疼痛期间，是不能跑步的。因为在跑步过程中，腰臀部及大腿根部的肌肉是提供动力和维持身体稳定的重要肌肉。它们本来就存在慢性损伤，我们再去过度的去使用它们，势必加重病情导致疼痛更加严重。
所以，综上所述，患有腰间盘突出如果没有腰腿疼痛的症状，可以进行跑步，虽然谈不上有什么具体的好处，但是身体强壮了就会减少疾病的发生。如果存在腰腿疼痛的症状，还是不建议跑步。找医生把疼痛的症状消除了，再去进行循序渐进的运动。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！
禄颖涛医生
跑步运动对颈椎病患者没有明显的好处也没有帮助疾病恢复的作用，而且还可能会加重颈椎病的症状以及颈椎病的骨质增生程度。做跑步运动时身体主要的关节都处于机械性运动当中，肌肉反复的机械性收缩完成跑步动作。这时颈部周围肌肉也会被迫紧张起来，长时间的跑步极有可能因为肌肉牵拉、紧张而刺激骨质增生处的骨结构，加重颈椎骨质增生从而加重了压迫软组织的症状，导致颈椎病更加严重。针对颈椎病人，最好进行相对放松颈部的运动或者锻炼，例如颈肩体操或者游泳、打羽毛球等运动才能对颈椎病的康复有积极的作用。
小二在株洲
跑步对腰椎间盘突出是没有好处的。因为腰椎间盘突出主要是腰部过度地受力，从而就会导致椎间的椎间盘过度受到挤压，引起椎间盘纤维环的断裂，而内部的髓核就会顺着纤维环破裂的部位突出于椎管内，从而引起椎管内的脊髓和神经受压所导致的临床症状。在跑步时身体的重量就会集中于腰骶部，而这种情况就会导致椎间盘部位的压力增高，会引起椎间盘突出的加重，会加重腰部的疼痛及臀部、腿部放射性疼痛的情况。所以腰椎间盘突出的病人在出现症状时，主要以卧床休息为主，一定要避免跑步、弯腰活动，以免引起症状的加重。
