健康之养生
随着年龄的增长，血管会逐渐老化、硬化，动脉粥样硬化随之而来，而动脉粥样硬化一旦发生，就会导致斑块形成，进而使得血管狭窄、堵塞而诱发严重的心脑血管疾病。
常做哪两件事，会使得血管堵塞，引发脑梗？
血管狭窄、堵塞是导致心脑血管疾病的关键病理因素，我们常听说的脑梗、心梗等多数情况下是因为血管堵塞所致。而这些疾病具有较高的病死率和病残率，严重威胁着患者的生命健康，高危人群一定要做好预防。
1、血管堵塞的诱因：血管堵塞是多种因素综合作用的结果，除了与年龄、遗传等因素相关外，还与高血压、高血脂、高血糖、心脏疾病、肥胖等疾病因素有关，也与人们长期不当的生活方式息息相关。
可加速血管堵塞的生活方式因素包括：首先是饮食，随着生活水平的提高，人们更多的食用肉食、油炸食物等高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖、高热量食物，喜欢在外就餐，经常暴饮暴食，一日三餐不定时不定量，而又少食蔬菜、水果等，这种多荤少素、重口味的饮食习惯，会大大增加动脉粥样硬化的发生和发展速度，进而加速血管堵塞的进程；其次是运动方面，当下人们忙于工作而少运动，习惯于出门坐车，久坐不动，严重缺乏运动，而这样的习惯不利于机体脂质代谢，长期以往就会导致脂质堆积而加速血管堵塞。另外，长期大量吸烟饮酒，长期熬夜、过度劳累，长期压力过大、紧张焦虑等不良的生活习惯都是加速动脉粥样硬化，导致血管狭窄、堵塞，诱发心脑血管疾病的高危因素，一定要注意改变这些不良的习惯。
2、对血管堵塞的防治：对于高危人群而言，一定要注意改变不良的生活方式，预防心脑血管疾病的发生，尤其是三高患者、老年人群等。
首先，高危人群要积极治疗原发病，包括降压、降脂、降糖治疗等，对于三高症这些慢性疾病，一定要坚持长期用药治疗，并需注意定期进行检查，监测血压、血脂等指标变化的同时，注意监测血管狭窄程度，以便及时诊治。其次，要注意改变不良的生活方式，饮食注意低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖，在控制总热量摄入的同时，少食动物性食物，多食蔬菜、水果等，避免暴饮暴食、饮食过饱的不良习惯；加强锻炼，以有氧运动为主，坚持每天进行30min的运动；戒烟戒酒；避免熬夜、过劳，保持规律作息；避免长期焦虑紧张、压力过大等不良情绪，保持平和的心态等。
