4.抗疫之後白衣戰士可能出現創傷後應激障礙個人認為以下4點建議有利於緩解一線醫務人員的心理壓力。“我是個醫生不是神，只是個普通人”
，一線醫務人員應該樹立正確認知，學會接納自己是個醫生不是神的事實，認可自己付出的艱辛努力。每一個醫療活動對患者都是有價值的，但也不免自身能力有限。疫情蔓延是疫情發展的必然過程，切忌過度自責。承認自己有情緒反應是正常現象，及時尋求同伴支持和專業人員的幫助，以更好地奮戰在防疫一線。2.保證充足睡眠，適度運動
睡眠與免疫系統和認知功能息息相關，嚴重睡眠不足不僅會直接導致機體免疫功能下降，顯著增加醫務人員感染病毒的風險；還會影響個體的認知功能，增加決策失誤和醫療事故的發生概率。因此，即使面臨艱鉅而繁重的防疫任務，也應保證一線醫務人員每天的睡眠時間不少於7 h。此外，建議一線醫務人員儘可能每天保持30～60 min的室內有氧運動，如慢跑、快走等。適度的運動有利於緩解神經高度緊繃的狀態，消除緊張情緒，釋放心理壓力，促進深度睡眠，確保一線醫務人員身心健康地攻克病毒感染。
3.掌握正念放鬆，讓心旅行
一線醫務人員在完成一天的高度緊張的工作後，大腦思維過度亢奮，不受控制地思索與工作相關的事情，無法讓自己完全放鬆下來，長此以往，他們很快就會達到體能和心理的極限，變得精疲力竭。因此，要想打贏這場持久的防疫戰，一線醫務人員需要掌握科學的放鬆方法，在工作完成後儘快地恢復自身的精力和體力。正念呼吸練習是簡單有效的放鬆訓練方法，正念呼吸讓我們把注意力專注在呼吸上，以減少雜念，放鬆身心。剛開始進行正念呼吸練習時，注意力往往不能集中在呼吸上，經常遊移，但通過不斷地練習，正念呼吸一定能對緊張焦慮的情緒起到緩解作用。
4.開展危機干預，積極應對
一線醫務人員暴露在病毒濃度極高的環境中，隨時有被病毒感染的風險。如若突然遇到同事因病毒感染而犧牲的情況，一同戰鬥在防疫一線的醫務人員很容易產生巨大的心理創傷，他們會感到恐懼和焦慮，變得高度警覺和敏感，甚至遊移在崩潰邊緣。這時應及時讓心理衛生專業人員進行心理危機干預，最大程度地減少一線醫務人員的心理創傷。專業人員通過預防性和災後集體晤談，疏導一線醫務人員的恐慌情緒，給予相應的支持和安慰，在一定程度上可預防一線醫務人員在疫情過後出現創傷後應激障礙。
保障一線白衣戰士的心理健康，是精神心理工作者應盡的責任和義務。眾志成城，齊心協力戰疫情，精神心理工作者在行動！
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