4.抗疫之后白衣战士可能出现创伤后应激障碍个人认为以下4点建议有利于缓解一线医务人员的心理压力。“我是个医生不是神，只是个普通人”
，一线医务人员应该树立正确认知，学会接纳自己是个医生不是神的事实，认可自己付出的艰辛努力。每一个医疗活动对患者都是有价值的，但也不免自身能力有限。疫情蔓延是疫情发展的必然过程，切忌过度自责。承认自己有情绪反应是正常现象，及时寻求同伴支持和专业人员的帮助，以更好地奋战在防疫一线。2.保证充足睡眠，适度运动
睡眠与免疫系统和认知功能息息相关，严重睡眠不足不仅会直接导致机体免疫功能下降，显著增加医务人员感染病毒的风险；还会影响个体的认知功能，增加决策失误和医疗事故的发生概率。因此，即使面临艰巨而繁重的防疫任务，也应保证一线医务人员每天的睡眠时间不少于7 h。此外，建议一线医务人员尽可能每天保持30～60 min的室内有氧运动，如慢跑、快走等。适度的运动有利于缓解神经高度紧绷的状态，消除紧张情绪，释放心理压力，促进深度睡眠，确保一线医务人员身心健康地攻克病毒感染。
3.掌握正念放松，让心旅行
一线医务人员在完成一天的高度紧张的工作后，大脑思维过度亢奋，不受控制地思索与工作相关的事情，无法让自己完全放松下来，长此以往，他们很快就会达到体能和心理的极限，变得精疲力竭。因此，要想打赢这场持久的防疫战，一线医务人员需要掌握科学的放松方法，在工作完成后尽快地恢复自身的精力和体力。正念呼吸练习是简单有效的放松训练方法，正念呼吸让我们把注意力专注在呼吸上，以减少杂念，放松身心。刚开始进行正念呼吸练习时，注意力往往不能集中在呼吸上，经常游移，但通过不断地练习，正念呼吸一定能对紧张焦虑的情绪起到缓解作用。
4.开展危机干预，积极应对
一线医务人员暴露在病毒浓度极高的环境中，随时有被病毒感染的风险。如若突然遇到同事因病毒感染而牺牲的情况，一同战斗在防疫一线的医务人员很容易产生巨大的心理创伤，他们会感到恐惧和焦虑，变得高度警觉和敏感，甚至游移在崩溃边缘。这时应及时让心理卫生专业人员进行心理危机干预，最大程度地减少一线医务人员的心理创伤。专业人员通过预防性和灾后集体晤谈，疏导一线医务人员的恐慌情绪，给予相应的支持和安慰，在一定程度上可预防一线医务人员在疫情过后出现创伤后应激障碍。
保障一线白衣战士的心理健康，是精神心理工作者应尽的责任和义务。众志成城，齐心协力战疫情，精神心理工作者在行动！
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