2020-02-03 16:25:19 佚名

用户329484485527591

眼下全国各地都有新型冠状病毒肺炎发生，其中很多重症病例是合并基础疾病的，这就给广大高血压患者预防肺炎发生敲响了警钟，如何保证血压平稳远离各种疾病，是一个重要问题。

对于重视自身疾病的高血压病人来说，他们往往会对血压波动非常敏感，有些患者的血压值稍稍升高，都会使他们紧张焦虑。高血压病除了坚持使用降压药物治疗以外，生活方式干预也是必不可少的一项措施，如果在日常生活中不注意，甚至养成不良的生活习惯，都会使血压上升。因此保持血压平稳，需要远离这些不良习惯。

高血压病人这些不良习惯可导致血压上升

1.酗酒

长期大量喝酒可使血管收缩，血压显著升高。而研究表明，限制喝酒则可显著降低高血压病的发病风险，对高血压病的防治有积极作用。所以高血压患者应控制饮酒量，每日酒精摄入量男性不应超过25g，女性不应超过15g，而白酒、葡萄酒或啤酒的量分别少于50ml、100ml和300ml。

2.吸烟

吸烟已被公认为引发心脑血管疾病和癌症的主要高危因素之一，吸烟时产生的毒素会损伤血管内皮，长期会显著增加动脉粥样硬化的风险，也会使血管收缩导致血压上升。

3.熬夜

大家都知道人体的作息由生物钟控制，其实人体的内分泌激素的分泌也受生物钟控制。长期熬夜会使生物钟发生紊乱，导致肾上腺素、糖皮质激素等升压激素分泌增加，也会使血压上升，所以高血压患者应规律作息，保证充足的睡眠时间。

4.饮食过咸

钠盐可显著升高血压，并增加高血压病的发病风险。高血压病患者应该控制钠盐摄入，应控制在世界卫生组织推荐的每日钠盐摄入少于5g。还要注意的是，生活中除了盐的钠含量高外，还有味精、酱油、咸菜、火腿、香肠等也含有较高的钠盐，也应限制食用。

5.易激动

精神因素也可以导致血压上升，激动时体内多巴胺和肾上腺素分泌增加，会显著升高血压。另外大量的研究表明，心理或精神压力会引起心理应激，负性的心理会增加心血管病风险，也会使血压上升，所以高血压病人应保持乐观平和的心态，避免情绪波动。

6.用药依从性不高

经常会碰到一些高血压病人来咨询，为何血压会控制不好？经过询问发现，患者用药的依从性不高，习惯了想吃降压药就吃，不想吃就不吃。降压药需要按时按医嘱服用，且应坚持服用。

总之，要想控制好血压，防止并发症出现，就要纠正上述不良的生活习惯，养成良好生活方式，特别是眼下春节，正好遇上新型肺炎疫情，需要通过健康生活方式，增强自身免疫力，远离冠状病毒，这不仅是对自己身体负责，也是为了身边的人，同时也是为国分忧。

药师方健

上午门诊孙大娘来看病！

孙大娘是我十几年的老粉丝，当然并不是网上的粉丝，孙大娘是我十几年前当住院医生的时候的患者。

当时她高血压，怎么都不稳定，后来遇到到，经过两周的调整血压终于平稳了；后来孙大年每次拿药都找我，家人有任何不舒服，都先问问我怎么办，他家人亲戚至少我15个人找我看过病；所以我说孙大娘是我的老粉丝。

孙大娘说：每天都按时吃药，为啥最近血压又高了，连续几天测量都在160/100以上。

按时吃降压药，不代表血压就能一直平稳，如果长期吃降压药血压就长期平稳，那么我们就不用长期监测血压；也就不用管理血压了。

我总说我们的血压很调皮，受很多因素影响，后来和孙大娘聊过后得知，最近孙子放假了，在她这住，她要管孙子吃，管孙子睡，各种操心，自己生活规律完全和平时不一样，加之又快过年了，各种洗洗刷刷，各种准备。这血压就开始调皮了。

怎么办呢？

因为暂时又不能恢复既往的规律生活，只能加一点点降压药，先让血压恢复正常水平再说，待过完年，如果生活恢复正常后，可以再逐渐减药。

除了孙大娘这种情况，还有那些情况会导致血压上升呢？

第一、不能按时规律吃药

这是导致血压升高的最常见原因，很多人认为血压平稳而且很理想，干嘛还要吃药，于是就私自停药；或者换别的保健品；换别的认为副作用小的药物；这些原因都会导致血压升高。所以当我们吃着降压药，血压很理想的时候，说明这时候药物正好，绝对不能随便换药，随便停药！

第二、天气季节稳定心情都会影响血压

很多人会发现冬天血压要高于夏天，那是因为冬季温度低，血管冷多热涨，我们的血压就会在冬季升高，夏季降低；我们在心情不好，烦躁、生气、郁闷等等情况下，血压都可能会升高；我们最近睡眠不好、生活习惯和之前不一样，这些都会影响到我们的血压；当然每个人的耐受性不一样，有的人影响大，有的人影响小。不管如何，监测血压是管理血压的基础。

第三、降压的人绝不仅仅是降压药

还有不少人觉得吃了降压药，那降压的事情就是降压药的事情，和自己没有任何关系，其实不然。降压包括两个部分，一是降压药，另一个就是健康生活方式。

我们在服用降压药的同时，一定要养成健康的生活方式；吃饭不注意，尤其高盐饮食当然会升高血压，健康吃盐是每人每天小于6g，而高血压的人更应该重视低盐饮食，如果每日多3g盐，那么我们的血压可能会升高4-5mmHg。不在意烟酒，大量的研究证实抽烟喝酒都会影响我们的血压，使得血压升高。运动肯定是能够降压的，如果既往运动，最近不运动，那么血压也会升高。熬夜，心理压力大这些都会引起我们的血压升高。

总之，不管有没有高血压，我们都应该坚持健康的生活方式，高血压的人更应该健康生活！

最后，还要提醒一句：我们必须测量血压，只有测量血压后，我们才知道血压是否升高！

心血管王医生

张医生在线：远离不良习惯，平稳控制血压。

高血压，是严重危害人们健康的疾病，由于高血压一般没有特殊临床不适，有些患者甚至血压飙升到180mmHg都没有觉察，这往往会使高血压的慢性并发症悄然发生，带来灾难性后果，比如脑出血、脑梗死、心肌梗死！

张医生提醒大家，远离以下不良嗜好，才能平稳控制血压：

1.大量吸烟

吸烟可使交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加而使血压增高，同时可以通过氧化应激损害一氧化氮介导的血管舒张引起血压升高。

2.嗜酒

大量研究证实，饮酒量与血压水平呈明显正相关。另外，酒精还会引起扩张型心肌病，即酒精性心肌病。

3.饮食过咸

不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐摄入量呈显著正相关，也就是说，吃盐多了，血压会高。因过量摄入食盐导致的血压升高，主要见于盐敏感人群，而我国居民普遍为盐敏感体质。所以低盐饮食，对大多数人都适合。

4.精神、作息。

长期精神紧张、脑力劳动者、从事精神紧张度高的职业者发生高血压的几率明显增高，长期作息不规律、昼夜颠倒、熬夜，也不利于高血压患者的血压控制。

同时，过度肥胖，也是血压升高的危险因素，高血压患者，一定要尽量保持正常的BMI，尤其是腹型肥胖的人群！更为重要的是，高血压患者一定要定期测量血压，对自己的血压了如指掌，血压控制不理想，及时调整用药方案！

张医生在线，欢迎你的关注！

重症行者阿锋

高血压的治疗并不复杂，

只要把三件重要的事情做好，一般都是可以控制达标的！

固定时间、固定频率，自我监测血压；
遵医嘱服药，必要的时候根据血压监测的状况适当的调整药物剂量，做到稳定控制血压在目标范围内；
保持良好的健康生活习惯和心理状态，低盐饮食，合理膳食，适当运动，控制体重。

当一些不良的习惯影响到上面这三件事情时，血压就很可能超出控制，比较常见的一些不良习惯包括：

在家不测血压，医生给什么药就吃什么药，不关注血压控制的情况，以及血压是否稳定；
当气温骤降的时候，血压常常会升高，变天换季的时候没有监测血压、调整药物剂量的概念，继续按照普通的药物剂量服用，很可能导致血压没控制好；
不定时、定量服用药物，自行减量，或者常常漏服药物，甚至认为血压降到正常了，就可以停药了；
以为吃了降压药，生活上面就可以无所顾忌了，吃得太咸、饮食不均衡、吸烟酗酒等；
因为家庭或工作上的原因，长期处于精神紧张或激动状态；
长期处于超重或肥胖状态，不仅不利于血压的控制，还增加心血管疾病风险；
研究表明，运动可以直接降低血压。而长期不运动、不锻炼，也是不良的习惯！

上面提到的这些不良习惯和理念真的非常常见，很多患者对此并不以为然，但我们在临床上确实见到了不少因此而发生心脑血管并发症的情况，之后其本人及家属都后悔莫及。希望更多的朋友们能够重视起来，引以为戒！

我们的理念是：慢病管理“靠自己”，科学指导“不迷信”！

家有好医

高血压可怕吗？

说可怕确实可怕，但要是说不可怕也不可怕！

相比于高血压本身，医生最怕患者的不以为然！

血压本身是一种波动的生理数值，升高、降低都很正常，哪怕常人都可能出现偶尔的血压过高，但其并没有什么异常症状，这也说明了高血压的特点：“病魔缠身却不自知”。

下面我说一个大数据，别问我来源，因为我也不知道，是在欧洲医疗论坛上看到，在一百名高血压患者中，只有4名患者听从医嘱，将血压控制稳定，而剩下的96名患者可能因为各种各样的理由，没有规范饮食、没有定期服药、没有戒烟戒酒等，导致自己的血压居高不下或波动过大，毕竟医生只能劝说建议，如何选择还要看患者自己，我们只能眼睁睁看着患者走向“灭亡”。

“灭亡”虽然夸张了点，但在某种意义上，也能代表一些问题，心脏、大脑、肾脏都可能因为血压的居高不下，出现损伤，而这种损伤导致的后果很可能是死亡，所以我才称之为“灭亡”。

了解高血压的严重性后，我们需要通过避免生活中常见的不良习惯，尽量远离高血压！

1，起床过猛

高血压患者早上起床时，要注意避免动作过猛。因为人体经过一夜休息，血液粘稠度会比较高。此时起床速度过猛，容易导致血液流速加快，促使血压升高，进而出现头晕眼花等不适症状，严重的还会诱发心脑血管疾病。所以，早上起床时，最好先在床上舒张身体，再慢慢坐起来。

2，剧烈运动

很多人在早上会有晨练的习惯，但如果是高血压患者，则要避免晨起后进行剧烈运动，以免造成血压飙升，引起中风或心脑血管疾病。如果患者真的想早上锻炼，建议选择散步的方式。

3，摄盐过多

其实多盐食物和高血压是有密切关联的，在平时喜欢吃重口味的人更容易患高血压疾病，因为食盐中含有大量的氯化钠，如果经常吃高盐食物的话，就会导致细胞外液增加，容易出现血压上升的现象，所以高血压病人在平时经常吃高盐的重口味食物会导致血压升高。

4，久坐不动

运动对稳定血压是有一定的好处的，如果一直不运动或是久坐，对自己的身体健康是有一定的影响的，可能会出现血压的波动。人一直处在久坐的状态，可能会出现血压循环减缓的现象，会导致血压升高。

5，抽烟喝酒

吸烟、酗酒危害大，烟草中含有的有害身体的成分竟高达2000多种，吸烟可加速动脉粥样硬化过程，大量饮酒摄入过多的饱和脂肪酸也可以使血压升高。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

对于高血压患者和很多亲人有高血压的朋友来说，他们都想知道到底生活中的哪些不良习惯会导致高血压的发生？今天张大夫就给大家简单介绍一下，希望通过这篇文章让大家更加认识高血压，更加明白如何预防高血压。

1、高钠低钾饮食

高钠低钾饮食说白了就是吃的太咸，新鲜的蔬菜水果吃的少。应该说国人的饮食习惯，就注定了我们的饮食习惯就是高钠低钾的饮食习惯，这也是导致我国高血压患者多的重要原因。所以，如果希望控制预防高血压，先要注意少吃盐（6g以内），多吃新鲜食物。

2、过量饮酒

长期大量饮酒的确会导致高血压的发生，这已经是写入指南的共识。在以前，有这样的说法，认为长期大量饮酒导致高血压的发生，而少量饮酒有益健康。近些年来，这种说法逐渐被各种实验否定。更多的研究发现，对于饮酒这件事来说，最好就是不喝。

3、缺乏运动

对于现在的国人来说，越来越多的人出门开车，回家玩手机，运动严重缺乏。这样一来就导致了血压慢慢变得升高，而适当的运动是绝对可以有效降低高血压的发病率。其实，只要是运动，除了高血压，其他代谢类疾病也是可以得到改善的。

4、超重和肥胖

几年来，超重和肥胖在全球呈上升趋势，这其中我们国家的人更是有着更高的肥胖发病率。这也是导致我国高血压人群增加的重要原因之一。超重和肥胖不但增加高血压发病率，对于高血压患者，还增加其控制血压的难度。

5、长期熬夜

现在之所以城市人群中高血压发病率高，主要原因就是很多人都有熬夜的习惯。长期熬夜可以导致血压的进一步升高，甚至很多人之所以高血压，主要原因就是长期熬夜。所以，张大夫劝大家别熬夜，或者改掉熬夜的习惯。

6、戒烟

吸烟不到可以导致血压升高，还可以导致全身各个系统的疾病高发，比如说冠心病、肿瘤等等。所以说，只要是说到疾病，就会建议大家戒烟。

7、心理平衡

工作压力大、长期的精神紧张也是导致血压升高的重要危险因素。如果长期的精神压力增大，同时伴有吸烟、饮酒、熬夜等习惯，这样一来高血压就离你不远了。所以，大家还要注意心理的平衡。

以上是张大夫能够想到的几个导致高血压的生活习惯，希望大家能够重视，有则改之，无则加勉。其实这7点生活习惯中，都是能够改正的生活习惯，只要有毅力，都能改善。只要这些习惯一得到改善，大家的血压就能得到控制和好转。希望这篇文章对大家有所帮助。

张之瀛大夫

高血压的病人除了遗传和其他不可解释的因素之外，很多方面主要是由我们日常的不良行为生活方式和饮食有关。

其中主要的有生活作息不规律如熬夜，不良生活饮食习惯如抽血酗酒，饮食过于咸就是摄入盐量过多，每天不超过五克为健康食盐量。经常吃过多的脂肪，胆固醇过多的食物如猪油，肥的动物肉类，动物内脏，花生油等脂肪过多，胆固醇过多的食物和药物引起心管硬化等病变，都是导致血压高的原因，还包括情况激动奋怒等等在内。

所以我们要预防高血压，就要从生活习惯和饮食习惯，情绪等方面来预防。

在线共享医生

高血压是我们生活中常见的慢性疾病，如不正规治疗，随病情进展，后期可导致一系列并发症的发生，我们要引起足够的重视，保持良好的生活习惯，并在医生指导下合理用药，同时注意监测和复查。

血压水平受到多种因素的影响，常见的引起血压升高的不良习惯主要有：

1、进食高钠盐食物：高钠盐食物是引起血压升高明确的危险因素，常见的如烟熏食品、腌制食品、咸鱼、火腿等，都应尽量少吃，同时也要少用味精、酱油等高钠盐调味品，每日钠盐摄入量应小于6g为宜。

2、长期吸烟：烟草中含有大量的有害物质，长期吸烟会损害血管每日，加快心率，引起血管收缩，进而导致血压升高，所以大家应不吸烟为宜，已经吸烟者需严格戒烟。

3、过量饮酒：饮酒同样会引起血压波动，特别是长期大量饮酒者，还会增加心脑血管意外的发生，威胁我们的健康，所以大家应尽量不饮酒，难以戒酒者需严格限制量和频率。

4、缺乏运动：运动能够减轻焦虑情绪，协助控制体重和减肥，也能改善心肺功能，对于血压控制十分必要，所以大家应适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进。

5、超重或肥胖：同样是高血压的危险因素，大家应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥。

6、生活不规律或情绪异常：规律的作息和良好的心态，对于血压控制必不可少，大家应保持良好的心态，并按时休息，避免劳累。

7、未正规服药：降压药物是控制高血压必不可少的一环，由于高血压为持续性血压升高，所以必须坚持每天服药，如果不坚持服药，会引起血压波动，不利于病情控制。

8、未监测血压变化和定期复查：高血压患者应注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置，便于血压长期稳定控制。

大家要正确认识，听从专业医生指导，进行规范化治疗，切勿偏听偏信，以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

全科扫地僧

高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？

目前，我国老年人口越来越多，老年人群占比例越来越多，其中各种慢性疾病如高血压等已经是威胁老年人生命的重要因素。

高血压患者很容易合并各种疾病，其中包括糖尿病、冠心病以及心脑血管疾病等。因此，在治疗的过程中，应注意综合多种治疗方法，同时控制其他疾病。

高血压患者常见的生活习惯有高盐饮食、吸烟喝酒以及运动缺乏、服药无规律、超重、血压计血糖控制不良等。因此，应针对上述生活习惯因素，采取相应的防治方法，具体来说，可以从下面几个方面来进行：

①应对高血压患者展开健康教育和心理护理：老年高血压病患者一般患病时间都比较长，但是治疗效果却很慢，并且还有可能反复发作，严重影响患者的心理情绪，很多老年高血压患者都存在着焦虑、恐惧以及不安等消极情绪。患者要能够充分认识高血压，以及相关疾病知识，能够针对自身情况进行自我保健，从而有效提高治疗配合度。

②采用药物治疗的方法：在给药过程中，要针对高血压人群的生理特点以及高血压征兆，给予适合患者的药物剂型，例如复欣（缬沙坦氢氯噻嗪片）等，通过简化用药种类，不但能够减少多次用药的麻烦，同时还能够有效维持药物的作用，使降压药在患者血液中的浓度能够维持。最为重要的是能坚持用药，提高用药依从性。在用药的时候，还应该根据患者实际情况选择相应的药物，采用个体化的治疗方案，并加强对高血糖血脂等多种合并疾病的控制。