肥胖是現在比較讓人頭疼的一個問題，不管是男性還是女性朋友，肥胖的人群越來越多，大多是不良的飲食、生活習慣導致的。肥胖主要是身體中的脂肪堆積過多而導致的，會給身體帶來很多的危害，容易引起糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病。
生活中，有很多人都嚷嚷著要減肥，但卻既管不住嘴也邁不開腿，總是三天打魚兩天曬網，但也有的人真的是非常努力，每天都會運動，飲食也特別注意，吃得很清淡，真的是做到了少吃多運動，但體重卻仍然沒有什麼變化，這究竟是什麼原因呢？其實，很多不好的生活習慣都會讓我們發胖，飯後習慣在很大程度上會影響我們的減肥質量，如果你想減肥，這些飯後習慣就要改一改了。飯後3個習慣，容易讓你“發胖”，若想“變瘦”，及時改正。
“管住嘴，邁開腿”都不瘦？飯後3個壞習慣，會讓你越來越胖
1、飯後睡覺
很多上班族和學生有吃飽後就睡的習慣，因為中午工作或者學習的原因，只能待在辦公室或者教室裡稍微休息一會兒，一般因為時間比較緊張，所以會在吃完飯後立刻睡覺，剛剛吃完飯食物還沒有來得及消化，如果立刻睡覺，熱量來不及消耗就會轉化成脂肪堆積在體內，長期下去腹部就容易長肉，如果不加以改善的話，還會導致全身肥胖。
2、飯後一支菸
飯後抽香菸是一種特別不好的習慣，在飯後這個特殊的時期，食物在大幅度消化吸收。香菸中的尼古丁也就會被人體最大程度地吸收，對健康造成最大程度的傷害。
而且香菸中的物質會導致食物中反式脂肪的增多，這種脂肪會使身體大幅度增肥，損害身體健康。要抽菸千萬不要在飯後抽，不僅損害身體健康還會導致肥胖。
3、飯後吃水果
食物進入我們的胃以後，要經過1~2個小時才能消化掉，如果飯後立即吃水果，就會被先到達胃裡的食物阻滯在胃裡，導致水果無法在胃裡進行正常的消化。另外，雖然水果的熱量並不高，但如果正餐的熱量已經達到了身體所需，再吃水果，熱量就會超標，這些多餘的熱量，一旦囤積起來就會轉化成脂肪讓人發胖，所以建議大家不要在飯後立刻吃水果，吃水果的時間儘量安排在兩餐之間，這樣既有利於消化，又能增強飽腹感。
很多人都覺得自己胖得莫名其妙，看完以上這幾個飯後壞習慣，我想應該有所瞭解了，細節方面的問題還是要多注意的，如果有不好的地方就要抓緊改正，吃完飯後建議大家休息片刻，去散步一會兒，這樣有利於消化，也有助於身體健康。
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