文章為原創供稿 | 未經允許禁止抄襲
飯後這樣做 90%的人都長胖了！
1、飯後馬上喝水、喝湯
很多人習慣在發飯後喝一杯水或者喝一碗湯，但是這樣的行為是很傷腸胃的，這個是喝水或者湯不但會撐大你的胃，還會讓稀釋腸胃中的消化酶，使食物的吸收分解能力變差，破壞腸胃的功能。胃如果撐大了，就會讓你不知不覺食量增加，還容易飢餓，讓你不知不覺中體重增加，變胖。
2、飯後躺著或者睡覺
飯後葛優躺是最愜意的行為，但是對於想要變瘦的人來說是萬萬不可的。吃完飯是身體進行消化的黃金時間，這個時候躺著胃無法正常的消化。躺著身體還會降低代謝速度，那麼食物就會變成可怕的脂肪，趁機囤積起來，讓你越來越月半。
3、飯後吃水果
飯後一顆水果，對於剛吃飽飯的你並不是一件好事，水果也有熱量跟糖分，而且也佔據了一定分量。吃飽後吃水果會讓你熱量超標，多餘的熱量轉化成脂肪。一般建議水果放在加餐的時候吃，大概離正餐2小時左右，這個時候一顆水果可以提高身體的能量代謝。而且建議三餐吃飯的時候不要吃太飽，早上七分飽，中午8分飽，晚上六分飽即可。
4、飯後吸菸
很多男性飯後喜歡來一根菸，但這個時候抽菸的危害比平時增大10倍。
飯後腸道的主要功能是吸收和消化食物，腸胃的蠕動會頻繁，血液流動也會變快。此時一根菸會奪走體內的氧氣，會對呼吸道跟肺部造成刺激，同時影響到你的腸胃功能，會讓加速膽汁分泌，同時引發腹部疼痛，導致胃炎等情況的發生。
希望煙者能儘量少抽或者不抽菸，飯後別抽菸，最好是能戒掉，也避免了對別人的二手菸毒害。
關注：全球健身號
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
分享到:
閱讀更多 全球健身號 的文章
