短小精悍，便於攜帶，隨處可見；
它是運動之後必不可少的一部分，
是爭議最多的運動“黑科技”，
它就是放鬆“神器”——筋膜槍。
在我們感嘆科技發展速度之快，大眾接受新產品的能力越來越強時，這款新型產品悄無聲息的進入了我們身邊。
其實早在2年前筋膜槍就在健身圈火了起來，我曾目睹過半裸肌肉男們拿槍互懟。如今筋膜槍早已大眾化，不僅頻繁出現在健身房，還出現在田徑場、各種球類、騎行和跑步等運動中，這樣一款像電鑽一樣的產品有這麼大的魅力？讓愛運動的人都對他愛不釋手？
隨著筋膜槍這款產品在國內爆紅，掀起了筋膜槍放鬆的熱潮，各種層次不窮的同類產品蜂擁而至，價格從小几百到大幾千不等，看得人眼花繚亂的同時，也讓人心存疑慮：
筋膜槍是下一輪智商稅嗎？
筋膜槍到底值不值得入手？
筋膜槍是智商稅嗎？
要討論筋膜槍是不是智商稅，筋膜槍放鬆和拉伸有什麼不同？我們需要從原理出發。
相對於拉伸，筋膜槍的放鬆機制能夠增加人體的關節活動度、梳理筋膜、促進代謝廢物的排出。
筋膜槍的主要放鬆原理是幫助肌肉恢復功能性長度：
1.首先筋膜槍對肌肉進行滾壓、震動放鬆時，會增加肌肉的張力；
2.隨之肌肉張力的增加會刺激，並激活調節肌肉張力的感受劑（肌梭），根據交互抑制的原則，肌梭處於興奮狀態，則會抑制肌肉長度感受劑的變化；
3.從而導致肌腱調節肌肉的長度，逐漸恢復其功能性的長度，這樣就達到一個放鬆肌肉的過程。
簡單來說，筋膜槍放鬆肌肉就好像梳理長頭髮一樣，在放鬆過程中一直拉扯筋膜，其實是不能夠完全放鬆肌肉的，因為中間很可能有某些部位“打結”了。
我們需要通過梳子，一點點的把頭髮理順，這樣才能梳理頭髮，即讓筋膜得到深度的放鬆，因此筋膜槍不是智商稅，它確實有能夠有效的幫助我們深度放鬆筋膜。
它是智商稅還是你的使用方法沒對？
理論上幾千元和幾百元的筋膜槍其實並沒有本質上的區別，作用上差距不大，關鍵在於使用者本身能否正確的使用筋膜槍，同樣一款筋膜槍在不同的人手裡，有不同的作用，就看你會不會用。
你知道嗎？常規筋膜槍有四個槍頭，不同的槍頭髮揮著不一樣的作用，我們需要根據目標肌肉和放鬆目的來更換槍頭。
1. 球形“萬能頭”
不管你是要放鬆肌肉，還是消除肌肉扳機點，也就是肌肉中的結節，不管是大肌群還是小肌肉，都可以用球形槍頭，原因是球形頭的材質是泡沫，打擊力度較輕，不會對人體造成明顯的疼痛感，因此如果是為了簡單的放鬆，球形頭就夠用了。
2. U型頭
U型頭一般用於放鬆脊柱兩邊的肌肉，比如豎脊肌、胸椎、腰椎段等等，一般應用於久坐導致的腰椎、頸椎不適，因此筋膜槍還可以用來幫家裡的長輩放鬆腰椎和頸椎，提升幸福感。
3. 平頭
平頭的功能和球形頭的功能是相似的，它一般應用於大肌肉群，打擊力度適中，比如大腿前側股四頭肌、胸大肌等厚度較厚的肌群，如果使用球形頭感覺力度不夠，換成平頭會獲得更好的拉松效果。
4. 柱狀圓頭
看似像子彈一樣，它主要用來消除我們筋膜的扳機點，基於它的特殊形狀可以給某一點持續的打擊，通常這個頭的放鬆力度會比平頭和圓形頭更強烈。
綜合來看強度最輕的是球形頭，其次是平頭，放鬆效果最好、最集中、最激烈的是子彈圓柱頭，U型頭主要用於特殊位置的放鬆，比如頸椎、腰椎兩端的肌肉。
另外使用筋膜槍需要注意以下幾點：
1. 筋膜槍不可以衝擊關節，筋膜放鬆只針對於肌肉軟組織，並不能直接往關節上打擊，否則會造成關節損傷；
2. 不是所有的部位都可以使用，腋窩、胸腹腔、脖子等肌肉較薄的地方不能使用，且胸腹靠近主要器官過度的震動對人體器官有嚴重損傷，因此這些位置是不可以使用的；
3. 不是時間越長越好、越痛越好，正常使用筋膜槍一個部位5-10分鐘即可，和拉伸同理並不是越痛越好。
除了使用不同的槍頭，應用在不同的部位和角度，筋膜槍還可以幫助運動員做被動康復訓練，比如足底筋膜炎、膝痛、跟腱炎等等，需要特殊的手法才能起到康復的作用，因此很多時候並不是筋膜槍不管用，而是你不會用。
最有效的放鬆方式是“1+1＞2”
說了那麼多，筋膜槍和拉伸到底哪個才是最有效的放鬆方式？
拉伸的放鬆原理和筋膜槍是完全相反的，拉伸的核心作用是通過拉長肌纖維來改善肌纖維的彈性和延展性。
筋膜槍的作用則是在肌肉和筋膜的表面施加各種方向的作用力，這樣達到梳理肌纖維，促進筋膜和肌肉放鬆，消除扳機點的作用。
我們在放鬆的過程當中會覺得筋膜槍的放鬆比拉伸更舒服。其實是這幾個原因造成的：
第一個原因是他改變了肌肉的長度，使肌肉恢復到原始長度；
另一個原因是使“打結”的筋膜得到梳理，促進血液循環，從而達到放鬆肌肉的效果。
拉伸和筋膜槍都可以起到放鬆的作用，當肌肉出現扳機點時，藉助筋膜槍可以幫助我們徹底放鬆肌肉，因此當我們運動完之後，拉伸配合筋膜槍放鬆會達到1+1＞2的最佳效果！
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