四叶草雨天
如果没有妊娠糖尿病或增重过快,是不多的,但是有点单调。现在提倡营养均衡,建议每天除调味品外要吃够12种食物,每周吃够25种食物。如果每天吃脐橙就会让饮食多样性减少,建议水果每天都换着吃,增加种类,每天可以吃200-400克(可以吃的部分,不包括果皮、果核等)。另外,每天应补充叶酸400微克,绿叶蔬菜200克,奶500克,孕中期鱼、禽、蛋、瘦肉在普通人每天120-200克的基础上增加50克,孕晚期再增加75克,其中每周最好食用2-3次深海鱼类。孕期每天至少摄入130碳水化合物,如180克米面(生重),其余食物的量可按照普通人的水平摄入。
营养吃中来
看个人体质吧!
我怀孕那会儿反正胡吃海喝,也没忌口,出了月子继续胡吃海喝,跟平时没什么区别!
孕晚期那会儿,正好是冬天,西瓜,哈密瓜,雪糕,饮料……反正就这些高糖的,一直吃到生,血糖一点儿不高!
宝宝好的很,七个半月了,肚子都没拉过,也没有感冒啥的!
绣饰坊Vlog
怀孕期间吃橘子安全吗?
怀孕期间吃橘子对健康有什么好处?
你一天能吃多少个橘子?
橘子皮对你有好处吗?
怀孕时吃橘子的最佳时间是什么时候?
如何在你的饮食中加入橘子?
怀孕时吃橘子有什么副作用?
常见问题
橘子!这些美味的水果含有丰富的维生素C,无论是作为浓烈的果汁还是新鲜的切片食用,你一定会喜欢这些水果的。但是在怀孕期间,你必须小心。你需要知道橘子是否安全食用。当妈妈告诉你怀孕期间的橘子时,请继续阅读。
怀孕期间吃橘子安全吗?
橘子在怀孕期间食用是安全的,但你应该适量食用。它们提供丰富的营养,是维生素C、叶酸、钙、钾等的丰富来源。为了获得橙子的各种好处,你可以每天食用它们。
怀孕期间橘子对健康的益处:
以下是您和您未出生的孩子从橙子中获得的营养益处:
1.改善免疫系统功能:
维生素C能增强免疫系统,孕妇需要健康的免疫力,因为她们可能容易患上许多过敏性疾病和食源性疾病。吃橘子不仅能增强免疫力,还能保持宝宝的健康(1)。
维生素C也有助于吸收某些营养物质,如锌,而锌又有助于形成婴儿的软骨、血管、骨骼和组织。
2.帮助大脑发育:
怀孕期间叶酸的需求量增加了5到10倍,橘子可以满足需求。叶酸有助于胎儿大脑发育,防止婴儿神经管缺陷。叶酸也有助于开发新的血细胞和组织,并提高婴儿的出生体重。
3.防止便秘:
丰富的纤维含量有助于排便,防止便秘,这是怀孕期间常见的问题。
4.控制血压:
桔子的高钾指数通过控制血压来预防孕妇高血压。
[解读:妊高征]
5.促进水合作用:
橘子对每天的液体摄入有很大的贡献,因此提供钠和钾来维持体内的液体水平。
橘子会增加尿液的pH值,从而增加柠檬酸从体内的排泄。因此,这种水果有助于预防肾结石。
7.支持呼吸系统:
橙子中的高类胡萝卜素含量有助于维持正常和怀孕期间的呼吸健康。
8.有益皮肤:
橘子中的维生素C有两个美容功效。抗氧化作用保持皮肤湿润和绷紧,也有助于治疗痤疮,这是怀孕期间常见的问题。
这种水果对健康有益,但是…
橘子皮对你有好处吗?
橘子皮含有的维生素C是水果的两倍。它们是抗氧化剂的丰富来源,具有抗炎作用。因此,它们非常适合在怀孕期间食用。只需将果皮磨碎,加入酸奶、粥或沙拉中。
但在使用橘子皮之前,你需要彻底清洗橘子。你也可以用温水洗。不过,要注意的是,水果和蔬菜的果皮中含有杀虫剂和有害微生物。
虽然橙子可能有n个好处,但重要的是要明白,它们应该适度食用。
你一天能吃多少个橘子?
建议每天服用85毫克的维生素C,这可以从三个橙子中获得。
但你需要考虑到其他水果和食物中维生素C的含量,你可能会在一天中摄入。因此,一定要确保你的维生素C总摄入量符合推荐的每日用量,因为橙子是酸性的;过量摄入可能导致酸性问题。
什么时候吃橘子最好?
橘子或任何其他柑橘类水果可以在一天中的任何时候吃,即使空腹也可以。你可以一天吃两到四次,方法是在你的饮食中加入水果。
如何在你的饮食中加入橘子?
以下是一些建议:
在色拉里加些橘子片,以增加味道
与其他水果混合做成一个丰盛的水果碗
把水果去皮,用一些水和糖调成鲜橙汁
在橘子片上放上红糖,用微波炉加热。
把橙汁杯或冰棒放入模具中冷冻。
橘子确实是营养丰富的水果,而且很容易吃。但是,它们可能会带来一些副作用。
妊娠期橘子的副作用:
尽管吃橘子的好处是多方面的,但在怀孕期间,你必须意识到橘子过量食用的有害影响。
柠檬酸含量高会导致喉咙痛,也不利于牙釉质。
它能增加体内的纤维含量,这可能会对消化产生负面影响,导致运动放松和腹部痉挛。
它会增加你的卡路里摄入量和糖分水平,从而使你有患妊娠糖尿病的风险。
酸度高,会引起胃灼热。如果你患有胃食管反流病(GERD),可能会加重病情。
过量的维生素C会导致早产。
芯桐VLOG
怀孕中期,即4~7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨,而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷,一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外,还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等,养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高,可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。
孕妇孕中期吃什么水果好?
1、富含维生素C的水果 柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。 2、富含有胡萝卜素的水果 黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
3、含有适量叶酸的水果 橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
妇产科医生罗红英
怀孕期间,每日水果的进食量在200~400g比较合适,不宜过多。
每天两个脐橙再加另外的水果,总量只要不超过400g是没有问题的。水果中的糖分以果糖和葡萄糖为主,均属于单糖,在体内消化吸收速度快,可引起人较高的血糖应答,故食用水果要适量,并不是多多益善,不然将增加孕妇患妊娠糖尿病的概率,不利于血糖的正常。
孕妇每日适量摄入水果可从中获取丰富的营养,每种水果的营养高低各有不同,营养价值方面各具优势,所以并不用长期单一性食用某一种水果。脐橙中含有丰富的维生素C和胡萝卜素以及各种矿物质,但是不用坚持每天都吃,还是应该扩大水果的选择范围,以利于补充均衡的营养。
红色和黄色水果(芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨)中β-胡萝卜素含量较高;枣类(鲜枣、酸枣)、柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)中维生素C含量较高;鳄梨、香蕉、枣、红果、龙眼的钾含量较高。另外,成熟水果的营养成分一般比未成熟的水果高。
孕妇每日食用适量水果,对于孕期便秘还有一定缓解作用,水果中含有果胶,属于可溶性膳食纤维,可起到增加肠道蠕动的作用,有利于孕期排便通畅。冬季食用水果时还应注意将水果放置与室温同等温度后再食用,以免食用温度过低的水果而造成胃胀、腹泻等不适症状。
丸子偶尼
如果身体检查一切正常的话,应该没有什么问题。个人给出几点建议,希望对孕妈有所帮助哦:)
一,个人体质不同,以检查情况为准适当调整饮食
孕期还是要定期去医院产检,一切可以以产检的体重变化,血压血糖水平来进行饮食上的调整。水果主要含量是果糖,适当的吃是没有问题的。但是如果体重增加过快,或者血糖有升高迹象的话,就要考虑减少或不吃。
所以要根据产检的情况和医生建议进行调整。
二,选择合适的量和时间,防止引起妊娠期高血糖
不少人容易在怀孕期间发生妊娠期高血糖。一般基本会发生在建大卡后,主要是月份大了身体负担慢慢变重,代谢上可能会有变化,再加之有的人不注意控制饮食,觉得怀孕就可以大吃大喝,容易造成血糖高。
一旦有妊娠期高血糖,那么饮食就必须严格按照医生要求去控制,其实还是带来不少麻烦的。
所以我们吃水果要注意一个是食用的量,一个是食用的时间。
高糖类的水果主要是西瓜,香蕉,葡萄,樱桃等,每天要控制食用的量。像题主说的一天两个脐橙外加其它水果,那你要控制下总量,其它水果的量要适可而止。
刚刚吃完饭,不要立马就吃水果,建议是饭后至少2~3个小时后再吃水果。
题主应该建大卡了吧,孕晚期的饮食和保健,可以向大卡医院的营养医师进行咨询。他们的建议是很专业的。我当时就听过一次,觉得听完之后很受用。不论什么时候,哪怕是怀孕期间,暴饮暴食都是不健康的饮食习惯,对身体有害而无益。注意控制糖分的摄入,也能有效防止巨婴的情况发生。
最后,祝题主生活顺心,身体健康。
泥鳅里的香草
一般情况下孕妇最好是吃当季的水果为好!然后尽量避免吃太多带属性的水果,比如柿子(凉性),桔子(热性),西瓜(寒性)等等...
别的嘛没什么太多的忌口。只要不影响日常的三餐胃口就好!
可以适当参考当地的饮食习惯,其余没什么问题!
愿孩子健康成长!
育儿苹果醋
当然可以啦!
不过现在天冷,水果不要吃太凉、太多,容易拉肚子。
孕中期随着早孕反应的消失,很多准妈妈的食欲渐好,食量明显的加大,好像怎么吃都吃不饱。这时准妈妈需注意,在加大的同时也要注意,要合理均衡营养,要按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,谷物一般6~11份,蔬菜水果3~5份,牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2~3份。脂肪、甜品,摄取要少量一点即可。孕中期的体重一般是控制每周增加0.3~0.5公斤。过多的增长,或者因为怕肥胖控制饮食,这两方面都是不对的。
波比宁
不可以 一天最多只能吃250g水果 脐橙一个剥了皮都有200g左右 吃多了过不了糖耐 但是如果孕妈妈是爱运动的可是适当多吃一点点 (我孕前bmi指数是17.9属于偏瘦的 每天吃300g左右的水果 不爱运动 糖耐没过关 现在被诊断为妊娠期糖尿病 很多东西都不能吃)
怪癖尐姐
我觉得还是少吃水果,一天吃一个就可以了,不要贪嘴,水果糖分高,怕得糖尿病就麻烦了。