詩與枸杞
少，吃“少”越吃越瘦！其實不在於吃什麼（當然最好是吃當地的、應季的東西），關鍵是吃的要少一點。吃多少算少呢？以飯前有餓感為準。飯前有餓感說明上頓飯吃的東西已經消耗沒了，在體內沒有積累。而且有了餓感吃什麼都香甜，口味也會逐漸轉向清淡。如果飯前沒有餓感就又吃了，必然要吃那些肥甘味厚的東西，不然沒胃口吃不下去。那些東西就會逐漸在體內積累，是不是。飯前有餓感的時間越長，對體內多餘的能量消耗的越多，但也不能過長或者不吃，那又走到另一個極端去了。所以吃“少”，越吃越瘦！！！但這需要長時間堅持。
有話好說29
越吃越瘦的食物並不存在，但凡食物都會有熱量，如果我說西紅柿、黃瓜這些蔬菜熱量很低也有維生素，那就真的只吃蔬菜了嗎？很明顯這不現實。
⒈食物都有兩面性，沒有完美的食物。比如粗糧的升糖指數(GI值)很慢，可以穩定血糖、更不容易囤積脂肪，但是粗糧對腸胃的承受力還是有要求的，並且熱量偏高，吃多了也會胖；
⒉只吃單一食物易營養不良且易暴飲暴食。經常會有人通過大量、單一的蔬菜、水果去節食減重。首先，水果的碳水化合物含量也不低，吃多了一樣不利於減重；其次，這樣的方式極容易進入平臺期且不容易突破；最後，控制不住就是一頓暴飲暴食，前功盡棄。
想要通過管理飲食來減肥，最關鍵是要提高自己的代謝力。說管理飲食而不是節食，是因為通過營養的均衡搭配和熱量控制就可以輕鬆達到減脂減重的目的。
咱們都比較羨慕那些代謝能力高的人，比較不容易吃胖，所以如何提高自己的代謝，才是反彈率比較低的方式。對於女性而言，代謝能力並不容易提高，但是節食、單一飲食則會明顯降低身體代謝。
怎樣通過代謝的提高來改善體質？除了基因之外，後天的努力則更加重要。
⒈營養均衡，不過度攝入某種營養素。比如炒麵、炒米、拌麵、燒餅等類型的食物就是碳水化合物偏多，蛋白質和蔬菜過少，偶爾一頓是可以，對於需要減脂的人來說並不是理想食物。
⒉種類豐富，熱量則適中。種類豐富就代表營養全面、即便有一些GI值高的食物也可以通過豐富的類型來平衡總體的升糖指數。比如蛋白質中的瘦肉、蛋、奶、豆，一天可以攝入其中四樣；蔬菜中的類別更要豐富一些，俗話說一斤蔬菜半斤水果，但是澱粉類蔬菜不要算在其中。
⒊比例合適，不僅包括三大營養素的比例，還有三餐的比例。常用的三餐比例為3:4:3或者4:4:2，三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)的比例為45-55％左右、30-35％左右、20％左右。大體在咱們飲食中也就是，一個手掌大小的主食、兩大捧的蔬菜、一手掌的蛋白質以及掌心略小的脂肪。
⒋抗阻力訓練以及適量的有氧運動。抗阻力訓練可以增肌，而肌肉與代謝能力有直接關係。女性也可以放心練習，因為女性增肌很難，這也是為什麼女性的代謝能力相對男性不好提升的原因之一。
總結為一句話：有營養的吃、避免高熱量；有規律的鍛鍊、養成好習慣。
雕刻你的美
這些食物會越吃越瘦。
一、西芹黃瓜汁
特點：西芹能減少下半身的水瀦留。黃瓜中的丙醇二酸，能抑制體內糖類轉變成脂肪，有助減肥，可以調整脂質代謝。
食材：西芹、黃瓜、少量蜂蜜
製作：黃瓜西芹榨汁→調和蜂蜜→完成 
二、酸奶木瓜
特點：木瓜中的蛋白分解酵素，能清除脂肪，木瓜中的果膠可以洗刷腸壁，可減少體內的毒素。酸奶中的益生菌能維護腸道健康，酸奶中的鈣有助於調解脂肪，對瘦身有利。
食材：低脂酸奶、木瓜
製作：木瓜切塊→淋上低脂酸奶→完成 
三、準山小米粥
特點：這款粥具有健脾胃的作用，能夠降血脂、血壓 ，潤腸通便，輔助減肥。
食材：山藥、枸杞、紅棗、小米
製作：山藥切片→枸杞洗淨→紅棗去核→小米洗淨→煮到粘稠→完成 
四、清香荷葉粥
特點：這款粥可以減肥、降血脂、降膽固醇，喝起來感到清涼。
食材：荷葉、糯米、香米、薏仁
製作：浸泡薏仁→把所有材料放入鍋中同煮→完成
小丹健康談
減肥的重中之重是吃，大家都認同的減肥法則是三分運動七分吃。我們最嚮往的就是選好食譜，不用節食，讓減肥在不餓肚皮的情況下自動完成，不但減肥，而且吃出健康？咚！咚！咚！夢醒了，這樣的天方夜譚是不可能實現的。不過，確實有一些能很好的幫助減肥的食物，用這些來替代日常的高脂高糖垃圾食品，作用應該挺明顯的。
燕麥
燕麥是低熱量食物,而且富含膳食纖維，吃了飽腹感很強。直接吃燕麥的口感不太好,我們可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有著自然的甜味。還可以摻著酸奶一起吃，當然後面還會說到，一定要選不加糖的酸奶。
黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容蔬菜，減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是又爽口又健康的菜餚。
豆腐
豆腐含有大量優質的植物蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐很多種做法，我最喜歡吃的就是小蔥拌豆腐。不過要減肥，做的時候一定要注意調料不要加多了。
酸奶
酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，助消化。酸奶適合在飯後1-2小時後喝，當然，酸奶一定要選無糖的。超市不一定能找到無糖的，一些輕食咖啡廳經常有無糖酸奶，當然也可以用酸奶機自己做。酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，依然不可能減肥。
白開水
水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然最健康的減肥飲料。另外，早晨起床喝一大杯水，一天的進餐量都會減少，對減肥非常有幫助喲！
營養師Coco
【減肥也能享受美食，這份高蛋白健康零食幫你越吃越瘦！】
一到下午就餓？
一日三餐不夠？
一頓加餐解決問題！
但是！你難道不怕一頓加餐
讓你辛苦鍛鍊的結果前功盡棄？
一款低熱量高蛋白的美食 是瘦身必備！
“跑步沙拉”是眾多跑步健身達人的選擇
生菜；芝麻菜；奶油奶酪；雞蛋；胡蘿蔔；黃瓜；麵包粒；藍莓；帕瑪森芝士粉；鹽（喜馬拉雅玫瑰鹽）；黑胡椒；葡萄醋；橄欖油。
製作步驟
1
洗淨芝麻菜和生菜；
2
黃瓜切片；
3
胡蘿蔔切丁；
4
奶油奶酪切丁；
5
黑胡椒、鹽（喜馬拉雅玫瑰鹽）、葡萄醋、橄欖油混合成一碟；
6
將調料拌入蔬菜中拌勻後撒上奶酪粒和藍莓以及麵包粒；
7
煮個雞蛋切開擺盤;
8
最後撒上一丁點帕瑪森芝士粉。
“無油香烤雞胸” 也讓很多人垂涎欲滴
雞胸肉一塊；少量澱粉；一個雞蛋蛋清；適量麵包糠；少量椒鹽；料酒。
製作步驟
1
雞胸肉整塊加椒鹽、料酒醃製半小時左右；
2
將醃好的雞胸肉加入澱粉或雞蛋液抓勻；
3
將麵包糠灑在盤中，雞胸肉放入盤中裹上面包糠；
4
烤箱溫度180度，烤十分鐘左右，取出翻面繼續烤十分鐘左右；
5
烤好後取出切塊即可。
奶昔哥哥兒童
減肥這檔子事其實說容易也容易，說難也難。說容易吧，我自己曾經三十多天減掉三十斤左右。說難吧，就難在堅持了！
個人建議用比較健康的減肥方法，就是是運動加調節飲食。運動的話個人覺得游泳是最好的。全身運動，而且對關節之類的損傷基本沒有。不像跑步或者登山之類的，方法不對的話對關節損傷太大。
調節飲食的話也就注意別吃高熱、高甜的食物。一日三餐可以適當吃少，肚子餓的時候可以吃些水果當點心，當然別吃太甜的水果。
如果覺得懶得動又不想餓肚子的話還有一個方法，就是生酮減肥。我自己沒試過，因為對我來說不合適。我哥親自體驗過，所以還是能說上兩句的。
生酮減肥可以說是相對很爽的減肥方法了，就是吃！對你沒看錯，就是吃吃吃！！一日三餐只能吃高脂肪的食物，大魚大肉隨便吃。什麼回鍋肉東坡肉醬肘子隨便吃，就怕你吃不下。
但是！這裡必須有一個但是！
不！能！吃！米！飯！
對，你沒看錯，就是不能吃米飯，所有澱粉含量高的食物一律不能吃。一旦澱粉含量高的食物吃多了那就前功盡棄了。
而且生酮減肥並不是適合每一個人，具體合不合適只能自己嘗試了，每個人體質不同，所以想嘗試生酮減肥和了解自己合不合適的請自行百度，在這裡不一一說明。
最後，說一下個人看法，因為本人屬於易胖體質，體重也是起起落落。在這裡建議想減肥的各位，減肥是一個漫長的過程，不是一朝一夕就能完成的，必須持之以恆，保持動力，才能一直瘦下去。所以還是選擇適合自己也不損害健康的方式努力吧！！！
九kuk
越吃越瘦？這似乎是個夢想，但真的有越吃越瘦的食物。我就說說吧！
一，燕麥。燕麥是低熱量食物，富含溶脂纖維，可以幫助體內多餘的脂肪燃燒，讓你越吃越瘦。
不過一定要吃天然無添加的燕麥或者燕麥片，用來煮粥泡茶等。不要吃含糖的燕麥片。
二，魔芋。魔芋不僅含熱量極低，進入腸胃後會產生飽腹感，不會讓人吃多發胖。豐富的植物纖維能夠使淋巴循環暢通，防止腿部腫脹。
三紫菜。紫菜富含纖維素，維他命和礦物質，這些物質能增強身體新陳代謝，達到消水腫排脂肪的作用。
四，西紅柿。西紅柿含番茄紅素，可以降低熱量攝取，從根本上解決脂肪堆積，而且能補充多種營養素，使身體健康，能瘦得健康。
五，綠茶。綠茶含有的芳香族化合物有溶解脂肪，去除油膩的作用，而且還有抗氧化的效果。所以常飲綠茶瘦身又能延緩衰老。
六，芝麻。芝麻富含亞麻仁油酸，能夠有效去除吸附在血管壁的膽固醇，使身體代謝加速，從而能減肥又健康。
七，辣椒。辣椒含有大量辣椒素，能夠刺激交感神經和腎上腺素的分泌，從而增強細胞活性，達到分解脂肪的作用，而且對皮膚美容有好處。所以辣椒能減肥又美顏。
八，酸奶。酸奶富含益生菌，可增加胃腸蠕動力，幫助加速身體新陳代謝，讓脂肪，廢物排出體外。
好了，還有什麼食物越吃越瘦的就來補充吧！
追花精靈
1、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、 白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化．可促進腸蠕動．有較強的通便作用。
4、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、綠豆芽
含水份多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
6、大豆及大豆製品
含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆中的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量。
7、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
除此之外也還有好多食物，比如雞蛋，紅豆，芝麻，香蕉，蘋果，西柚等等。
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有些東西是越吃越瘦的，這就叫做負卡路里食品。在消化食物的過程中，身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們越吃越瘦的——燃脂食物。
1、綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有提高新陳代謝率的作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積。
2、辣椒
辣椒所含的辣椒素會促進循環，使皮膚髮紅、發熱，會加速局部的代謝率。
3、甘藍
甘藍含有大量纖維素可促進腸胃蠕動，幫助廢物以及多餘脂肪排出體外。所含的丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪，使體重得到控制。
4、紫菜
紫菜富含纖維素和礦物質，可以排走體內的廢物和多餘的水分。
5、燕麥
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感，減少脂肪的攝入。
6、芝麻
芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
7、獼猴桃
獼猴桃的纖維素含量很高，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多脂肪。
8、水
如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度能提高30%。
（任何事物都講究度，雖然以上食物在一定量食用的情況下有助於減肥，但是過量食用的情況下會適得其反。）
雅優並非優雅
黃瓜海帶，玉米，小米粥，凍豆腐，西紅柿，
