今年春晚的新晉主持人張舒越，年齡不到23歲，剛剛從大學畢業，但她已經完成了很多主持人一輩子都無法完成的事情，很多人說她用三個月的時間走完了央視當家花旦董卿十年的路，可謂是幸運至極。

張舒越的專業水平未必是《主持人大賽》的選手中最好的，但不得不說，她的身高（176CM）和外形為她的成功加分不少。從這件事上也能看出來，在如今這個競爭激烈的社會，不止是才華，就連身高也可以成為一個人脫穎而出的優勢。

張舒越比男主持人撒貝寧高出半個頭

也正是因為如此，對於孩子的身高問題，很多父母可謂是操碎了心，尤其是那些本身個子就不高的父母，更是擔心孩子將來長得矮。

最近，田亮的女兒森碟就因為身高一事上了熱搜，不到12歲的森碟，身高已經接近170CM了。要知道，運動員出身的田亮其實並不高，官方身高只有171CM，勉強達到了我國成年男性身高的平均水平。森碟的媽媽葉一茜個子倒是不低，官方身高有170CM。

一、調查顯示，五成孩子沒有長到遺傳身高

看起來，森碟是非常幸運的了，身高很可能隨了媽媽。不過，並不是所有的孩子都這麼幸運，在2017年，中國兒童基金會曾發佈《中國兒童身高管理現狀調研報告》，報告中的調查數據顯示，超過5成的孩子達不到遺傳身高，超過8成的孩子身高達不到父母預期（父母預期身高大致為男孩175CM，女孩165CM）。

之所以有這麼多的孩子長不到遺傳身高，最重要的一個原因是父母疏於對孩子的身高管理，等到發現孩子個子比同齡人矮之後再去幹預，才發現已經太遲了！

在綜藝節目《媽媽是超人》中，胡可帶著兩歲半的小魚兒去體檢，醫生問胡可對孩子身高的預期是多少，胡可回答一米八，但醫生告訴胡可，根據小魚兒目前的身高，他成年後的預估身高為172CM。

這個答案讓胡可很驚訝，不過醫生告訴她，現在小魚兒還小，只要及時進行合理的身高管理，還有機會繼續長高。後來，胡可嚴格執行醫生的建議，在幾個月後複檢中，小魚兒預測身高已達到180CM以上。

作為明星、有錢有閒的胡可尚且不懂對孩子的身高管理，差點錯過兒子將來長高的機會，更別說千千萬萬普通的家長了。

二、遺傳並非決定孩子身高的唯一因素

很多家長都有一個誤區，認為父母長得高，孩子也會長得高，父母長得矮，孩子也會長得矮。這種誤區導致的結果就是個子高的父母對孩子的身高盲目樂觀，而個子矮的父母則有一種“破罐子破摔”的放棄心理。但是，孩子的身高雖然受遺傳的影響（佔比70%）比較大，但後天的影響因素（佔比30%）同樣不容忽視。

可別小看了這30%，它能讓孩子成年後的最終身高差距達到10CM左右。也就是說，如果父母不及時對孩子進行身高管理，原本遺傳身高170CM的孩子，可能最終只能長到160CM；而父母進行了科學的身高管理，及時干預了孩子的身高，則原本遺傳身高只有160CM的孩子，最終可以長到170CM。

孩子的遺傳身高計算公式為：

男孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高+13 cm）/2

女孩遺傳靶身高=（父親身高+母親身高- 13 cm）/2

三、如何對孩子的身高進行管理？

3.1.發現問題：及時對孩子的身高進行監測

要了解孩子的身高是不是合格，父母不能只將孩子的身高與同齡的孩子進行對比，也不是單純地看孩子的身高體重是否“標準”，最重要的是看孩子自己的生長髮育曲線。

舉個例子，下面這張圖是我國兒童身高、體重對照表：

如果一個7歲的男孩身高是124CM，那麼是不是說明他的身高是合格的呢？答案是不一定！原因如下：

如果這個男孩7歲之前的身高一直能和表格中的“標準值”差不多，那麼他7歲時124CM就是基本合格的；但如果該男孩7歲之前的身高一直屬於表格中的“超高”標準，到了7歲時量身高是124CM，那麼說明他的

所以，父母堅持定期給孩子測量身高、體重（建議1歲以前一個月測一次，1-3歲一個季度測一次，3歲之後半年測一次），繪製專屬於孩子自己的生長曲線是非常重要的，一旦發現數值偏離自己的曲線，就說明孩子的生長出現了問題，父母可以及時進行干預，不至於錯過孩子長高的黃金時間。

父母可以在APP上輸入孩子的身高和體重，然後連接成曲線

除了繪製孩子的生長曲線之外，父母還可以通過檢測骨齡來了解孩子的生長髮育是否存在問題。骨骼發育是體格發育的重要指標，骨齡的成熟度比身高、體重能更精確地反映孩子的實際發育水平，所以如果家長髮現孩子的生長髮育曲線存在異常，應該儘快帶孩子去醫院進行骨齡檢測，以便及時發現問題。

3.2.解決問題：對孩子的身高進行科學的管理

既然後天的因素對孩子的最終身高有很大的影響，那麼父母們該如何從後天因素入手，讓孩子的身高達到甚至超過遺傳身高呢？這就不得不提到影響孩子身高的幾個後天因素了，總結起來，就是“十六字秘訣”：

①營養均衡

細心觀察的父母可能會發現一個問題：出生在上世紀五六十年代的那一代人，身高普遍不太高，而他們的孩子、孫子，則一輩比一輩高了，這其中一個最重要的原因就是如今人們的物質條件變好了，孩子的營養供應更充足了。

人的身體是由各種元素組成的，如果缺乏某種元素或者一些重要的元素供應不足，“巧婦難為無米之炊”，身體自然就無法長高，這是顯而易見的道理。因此，在孩子的生長過程中，父母要保證孩子充足的營養供給，同時還要保證營養全面、均衡。

國家衛生部發布的《中國居民膳食指南》中特別指出，兒童的飲食應參照如下標準：

可見，父母平時不僅需要為孩子提供種類多樣、營養豐富、衛生健康的食物，還要幫助孩子養成良好的飲食習慣，不讓孩子養成挑食、偏食、盲目節食、吃過多零食等毛病。

②運動適度

運動能夠促進人體新陳代謝，改善人體血液循環，同時還能增強身體對營養物質的吸收，拉伸韌帶、刺激軟骨生長，提高骨骼細胞的生長能力。因此，孩子進行適當的運動有利於身高增長。

研究表明，每天讓孩子進行一個小時左右的縱向運動，對孩子長高很有幫助。游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步、跳躍摸高、引體向上等運動以舒展身體、拉伸為主，孩子平時多參加這些運動，能有效幫助長高。

③睡眠充足

一般來說，1～2歲的孩子每天需要睡13～14小時； 2～4歲的兒童每天需要睡12小時； 4～7歲的兒童每天需要睡11小時； 7 ～15歲的兒童每天需要睡9～10小時，這不僅是因為睡眠可以消除機體疲勞，讓身體得到休息，同時也是因為人在深睡和熟睡時，身體會分泌大量的生長激素。

尤其是在晚上10點之後，生長激素的分泌能達到一個峰值，對孩子的生長髮育很有好處。因此，保持充足的睡眠，讓孩子在10點之前進入深度睡眠是非常重要的。

④心理健康

除了營養、運動、睡眠這3個因素之外，還有一個容易讓父母忽視的因素也會影響孩子的身高，那就是心理因素。

心理學家發現，平時心理壓力大、長時間處於焦慮狀態、很少有人關愛的兒童，不僅會影響到孩子的心理健康，同時還會降低體內生長激素分泌水平，影響到身體的長高。

因此，父母平時要為孩子創造良好的家庭環境和輕鬆愉快的氛圍，不要動輒打罵孩子，多關心和陪伴孩子，不給孩子超出他能力範圍的期望和壓力。

3.3避免這些“長高”誤區

在現實生活中，一些家長也知道營養、運動等因素能促進孩子長高，於是抱著“越多越好”的心態，拼命讓孩子吃吃吃、補補補。也有一些家長看到孩子比同齡人個子矮，心裡十分著急，於是病急亂投醫，給孩子吃各種“增高藥”。

但是，凡事過猶不及，在幫助孩子長高的過程中，父母還要避免這些誤區：

①營養均衡不等於營養過剩

“吃得多長得高”是很多家長的想法，尤其是一些老年家長，總擔心孩子餓著，覺得孩子胖胖的才好，不把孩子養成“小胖墩兒”不罷休。

但其實，吃得過多會導致孩子營養過剩，結果就是造成孩子肥胖，目前醫學界普遍認為，肥胖是引起孩子性早熟的一個重要原因，而性早熟的危害之一就是導致孩子身高發育提前結束。因此，父母除了要關注孩子的身高增長，體重的管理同樣很重要。

②盲目大補對長高無益

孩子長不高，家長自然很著急，於是想盡辦法找各種長高偏方、大補食物或者是購買市面上一些號稱能增高的保健品給孩子吃。

但是，無論是像蜂王漿、燕窩之類的補品，還是“增高”保健品，其中都或多或少含有性激素，它們可能短期能讓孩子長高几釐米，但這其實是“拔苗助長”，是讓孩子提前發育、骨齡超前，從長遠來看，實際上減少了孩子總體長高的空間。

千萬不要盲目吃“增高”產品

③生長激素不是想打就打

如果說有什麼東西能促進孩子長高，那麼生長激素可能是最有效的藥物了。但是，注射生長激素需要在專業醫生的指導下進行，並不是父母想給孩子打就能打的。要知道，生長激素不是對任何原因造成的身高矮，對任何時期的矮個孩子都有效，能不能注射，還是要看醫生的專業診斷。

④適度運動不等於運動過度、盲目運動

運動雖然對孩子長高有促進作用，但並不是所有的運動都能幫助孩子長高，也不是孩子運動得越多越好。

像舉重、摔跤等力量型運動，馬拉松長跑等超負荷運動，可能會導致孩子的身體難以承受，造成骨骼變形或者磨損嚴重，不僅不能幫助孩子長高，反而會使得孩子失去長高的機會。

其實，父母個子矮並不等於孩子一定會長得矮，如果父母能對孩子的身高進行科學的管理，就能幫助孩子突破遺傳身高的侷限，讓孩子多長10CM！

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