慧质兰心

关于母乳喂养，我们总是会听到很多的说法，但是这些说话并不是很科学，甚至是谬论，但是因为它们常常披着科学的外衣，很容易就迷惑了很多母乳妈妈。比如妈妈运动后会产生乳酸，影响奶水质量，妈妈最好不要运动。而有些母乳妈妈刚好有过运动之后给宝宝喂奶的经历，就会特别担心，宝宝吃了母乳之后是不是对身体有伤害？

哺乳期运动影响奶水质量吗？

剧烈运动后是会产生乳酸，乳酸在母乳中的含量增加，会导致乳汁味道有点怪，从而出现宝宝拒绝吃奶的问题。

而大多数母乳妈妈平时的运动量根本都达不到剧烈运动，也就不会产生乳酸，乳汁质量也不会受影响。

有的宝宝在妈妈运动后会拒绝吃母乳，但是并不是因为奶水质量改变了，而有可能是因为运动后皮肤出汗而带有咸味，身体黏糊糊的，会让宝宝感到不安。这时妈妈不妨在出汗后洗个温水澡，再来喂宝宝吃奶。

哺乳期间运动的注意事项

1、运动前先喂奶

有些妈妈会觉得乳房涨奶时运动会很不自在，所以在运动前，先喂宝宝吃奶，等宝宝吃饱后再来运动，运动时间可以长一些，这样宝宝吃得尽兴，妈妈也会更舒服。

2、佩戴合适文胸

运动的时候，妈妈要穿上合适的运动型文胸，以减少运动过程中乳房挤压和乳房摩擦。

3、补充水分

运动之前先喝两杯水，运动过程中也可以喝几口，等运动后再喝一点，补充身体水分，可以减少肌肉疲劳。

二宝妈咪的育儿时光

很荣幸回答您的问题，关于哺乳期运动影响奶水质量吗?以下是一些建议希望对您有所帮助：

　　一般来说是不会的，因为哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的。可以做温和的运动,不宜做剧烈运动。因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。因此，哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

　　哺乳期的一些注意事项：

　　1.患传染病时

　　妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止母乳喂养。

　　2.服药期间

　　妈妈患病(如感冒、发烧等)不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。

　　3.心态问题

　　在哺乳期的宝妈一定要保持一个积极向上的正常心态，虽然不说每天都要开开心心的，但是也一定要做到情绪稳定。不能经常生气、情绪不稳定或者说是和另一半吵架等。不良情绪都会造成宝妈奶水的减少和奶水质量的下降，在哺乳期间一定要注意，心态很重要。

　　4.患有消耗性疾病时

　　如患心脏病、肾病、糖尿病的妈妈，可根据医生的诊断决定是否可授乳。一般情况下，患有上述疾病但能够分娩的妈妈，就能够哺乳，但要注意营养和休息，根据身体情况适当缩短母乳喂养的时间。

　　4、患有严重乳头皲裂和乳腺炎时

　　妈妈患有严重乳头皲裂和乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。

　　5.哺乳次数问题

　　宝妈要注意在给宝宝的日常哺乳过程中，如果说宝妈乳房内的奶水都不能及时排空或者说每天哺乳的次数比较少的话就会造成宝妈的奶水质量发生改变，造成乳房内的乳汁新旧堆积和混合，对奶水的质量产生影响。所以说在哺乳过程中宝妈要注意给宝宝形成定时喂养的习惯。

　　由于碘能进入乳汁，有损宝宝甲状腺的功能，应该暂时停止哺乳，待疗程结束后，检验乳汁中放射性物质的水平，达到正常后可以继续喂奶。

　　7.熬夜问题

　　有很多宝妈都觉得怀孕期间不能熬夜可以理解，但是在哺乳期间还不能熬夜是不是有点小题大做了，其实如果说宝妈在哺乳期熬夜的话就会造成精神力不足，气血下降，从而影响奶水质量，其实奶水就是通过宝妈体内的血液转换的，所以说在哺乳期还是要避免熬夜，保持一个好的作息时间和规律的。

慕小乔

把你想问的全部答上

运动会影响母乳量吗？会影响营养成分吗？

不会。研究表明运动与否与母乳产量、营养成分和婴儿体重增加量没有区别。一项研究表明经常运动的女性有轻微地提高产乳量，但是因为样本太小，这种增加可能是不太明显的。

运动会否影响母乳中的免疫因子？

一写小型研究表明中等程度的运动后免疫因子没有变化，但是在使人精疲力尽的高强度运动后短时间内，免疫球蛋白A的水平会下降。大部分的哺乳妈妈并不会运动到如此高强度，但是对于那些会运动到这种强度并且马上哺乳的妈妈来说，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳并不会造成显著影响。

一些细节：1997年，Gregory 等人发现妈妈们在高强度（使人精疲力尽的强度）运动后一段时间（10-30分钟），母乳中的免疫球蛋白A水平会下降，但是一个小时后就会恢复。他们还发现无论妈妈们是否高强度运动，在乳房挤/吸空之后，免疫球蛋白A水平都会上升。2003年，Lovelady等人检测了中强度运动后母乳中的免疫球蛋白A的含量，未发现与不运动的母亲的母乳中的含量有区别。

运动后母乳中的乳酸会升高吗？

研究未发现中强度（50%和70%强度）运动后母乳中的乳酸有明显升高。如果妈妈们运动到最高强度（100%）或者说筋疲力尽的强度，母乳中的乳酸确实会升高。这种升高会延续到运动后90分钟。没有资料表明这会对婴儿产生负面影响。

婴儿会拒绝妈妈运动后的母乳吗？

大部分研究都未发现婴儿对乳房的接受程度会有区别，即使是最高强度运动后。

尽管一项1992年广泛发表的研究指出婴儿可能会烦躁或者拒绝从高强度（100%强度）运动后的妈妈身上挤出来的母乳，这项研究的结果被质疑，因为试验中婴儿们是被医务人员(和这些婴儿们并不熟悉）喂的，这些妈妈们也表示过去在运动后喂宝宝并没有遇到困难，即便是那些运动到最高强度的妈妈们也是如此（也就是说她们的母乳中都有少量乳酸升高）

如果婴儿们表现出不喜欢妈妈高强度运动后的母乳，请注意着可能和运动不运动完全无关，婴儿可能因为乳房上的咸味的汗分心，或不喜欢咸味的汗。如果这种情况持续发生，母亲可以尝试在哺乳前挤掉少量的奶（3~5ml)、延迟半个小时再哺乳让乳酸含量降低，或者以后降低少许运动强度。

小树少儿体适能

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期适宜自身的体育锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。 哺乳期 进行适宜的运动锻炼，对宝妈和宝宝都是有好处的。

哺乳期进行适当的运动，这样不仅仅利于年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还可以增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，奶水更充足。

如果你在空气新鲜、有阳光的地方运动，会增加体内维生素D，从而增加对钙质的吸收，提高奶中维生素D和钙的含量。

哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。

产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平，但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳头，因此宝妈运动后在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。

哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

哺乳期跑步运动对奶水没有影响，只是注意不要太过劳累了，妈妈孕期适当的运动是很有好处的，傍晚散散步，配合哺泉下奶，累了就及时休息。

覃湘湘

你好，我是大葵。很高兴回答你的问题。哺乳期适当运动可以提高新陈代谢，提高代谢率对奶水质量的提高有很大帮助，所以适量运动的话还是很有好处的，但是不要过量运动，过量运动的话消耗太大，会影响免疫力的，所以适量运动无疑是最好的。另外，还要注意饮食吗搭配，要尽量少油少盐，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，这样也可以提高体内的激素水平和代谢，也对提高奶水质量有很大帮助并且对产后身材的恢复也有很大帮助。

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大葵Vlog

首先你这个问题问得是很好的，这个问题很具有代表性。很普遍。

其实你说你宝宝拉肚子，是不是你平时饮食不担呢，或者吃东西吃得太含凉，也会导致宝宝吃奶会拉肚子的，平时饮食要注意饮食，多喝点汤水，清淡为主，心情要愉快。

你说哺乳期运动会不会影响奶水变差的，首先诰诉你是不会变差的，运动对哺乳期也是不错的选择，首先不要做 激烈的运动，可以慢步跑，这样对血液有循环。那对奶水更加的好。希望回答这个可以帮住到你，祝你生活愉快

用户欧阳海花

有氧运动后会出现“酸奶”，过半个小时左右把开始的奶水挤掉，再喂宝宝没有影响的，祝宝贝健康成长

晓晓在义乌

哺乳期运动是不会影响奶水质量的，相反适当的运动还会增加血液循环利于乳汁的分泌，但不提倡激烈运动适当活动就可以。活动过后给孩子哺乳前一定记得洗澡或清洗胸部，注意卫生防护。

张海娟大夫

运动不会导致奶水的质量下降的，相反导致血液循环起到很好的效果！谢谢

關鍵字: 母乳喂养 奶水 育儿