病毒肆虐，每一個變化的數字都敲動我們的心絃，各種信息撲面而來。對每一個普通的人，奮戰在一線的醫務工作者，被隔離觀察的疑似人群來說，每個平凡的日子都極其不同尋常。
面對危險或者災難，我們或者他們，不自覺會感到無助、不知所措、恐慌，有些人會失去基本的判斷力，情緒、思維、生理、行為等方面表現異常，某些心理疾病危害甚至不亞於病毒本身。
國家衛健委日前印發《新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則》，將心理危機干預納入疫情防控整體部署。
青少年
“大家都比我學得好嗎？”
專業解答
“多和同學們交流當天的學習進度，瞭解大家的學習情況，做到心中有數，也可以邀請同學進行彼此監督。”
華中師範大學疫情防控心理援助平臺周宗奎教授：
中學生群體不僅要面對疫情帶來的心理壓力，還要承受因開學時間推遲、教學方式改變等帶來的學業壓力。作為心智尚未成熟的青少年，他們可能也在經歷著前所未有的心理危機。
在情緒方面，中學生可能會感到焦慮和恐慌，十分害怕自己和家人也被傳染。這時候首先要接納自己的情緒，告訴自己面對疫情出現恐慌和焦慮都是正常的，並跟父母或朋友傾訴自己的感受和情緒；其次，儘量控制自己每天接收到的疫情相關信息，如控制時長不能超過1小時，僅瀏覽某幾個官方信息源等；再次，轉移注意力，做自己喜歡的事情，如看書、刷劇、做做運動、打打遊戲等；最後，改變自己的想法，調整自己的狀態，告訴自己病毒一定會被打倒，只要我們齊心協力，困難總會過去。
在學習方面，中學生可能感覺在家裡浪費了很多時間，耽誤了功課，覺得同學們一定都做得比自己好，尤其是畢業班同學；其次，可能對於網絡授課方式不習慣，影響學習效果，從而導致中學生學習壓力加重。
我們建議：一是合理安排時間，嚴格執行學校制定的每日計劃表，完成學習任務，若學校暫未給出可自行制定，計劃表要儘可能的詳細。二是多和同學們交流當天的學習進度，瞭解大家的學習情況，做到心中有數，也可以邀請同學進行彼此監督。三是課程中遇到不會的問題及時通過線上詢問老師或同學，不要積壓。四是提前瞭解網絡聽課的方式，若一開始不適應網絡授課的形式也不要著急，告訴自己大家現在都一樣，只要我努力，慢慢地就會適應，而且這也只是暫時的，等到疫情過去，一切都會回到正常的軌跡。五是勞逸結合，可以自己用手機按學校作息設定鬧鐘，按時“上下課”。
在人際關係方面，由於隔離在家，與同學、朋友、老師見面次數減少，感覺彼此的關係淡化，逐漸封閉自己，不想與人交往，可能因此與父母的關係也會變差。
這種情況下，要接納這種情況，要相信開學後一切都會恢復正常；主動與同學、朋友、老師等聯繫，也可以與他們分享自己對於人際關係的困擾和感受；及時與父母溝通，說出自己真實的想法，不要排斥他們的幫助，也不要將情緒發洩在他們身上。
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來源：《光明日報》（ 2020年02月04日 09版）
統籌：柴如瑾
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