蔣南亞
放眼望去，自己活得誰都不如，自卑感油然而生，於是一股莫名的低落情緒籠罩了自己。😔😥😰
宛雲018
一情況來說，心情鬱悶或者心情低落，可能與以下因素有關：
①拖延症患者：
生活工作上都愛拖拖拉拉，不願意抓緊時間做正事或者是說不懂合理安排時間，這類人很容易患抑鬱症。因為他們總習慣把重要的事放在最後做導致最後凌亂不堪，心緒不寧。這樣惡性循環會讓他們覺得生活混亂，難以控制，導致心情沮喪。
②飲食高熱量食物：經常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶。最好是規範飲食習慣，形成健康的飲食。
長期飲食當中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食者很可能患抑鬱之症。所以，建議素食者適合補充的魚油等。
③飲食習慣不規律：經常餓肚子，即人體攝入不足的碳水化合物，就容易影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。有些人是覺得餓著肚子或者不吃主食能夠減肥，其實最先影響身心健康。
④吸菸：吸菸的人比不吸菸的人更容易抑鬱。雖然香菸中的尼古丁能帶給人一時的快樂，卻損傷了大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
⑤研究表明並指出，上網時間過長過久就會提高抑鬱的風險。所以，除了工作之外，還需要上網的人群就要剋制一下了。
飲食健康說
我結合我個人來說吧。我個人認為有兩個因素，一個是在外，一個是內在，
在外因素來源於周圍環境帶給我們潛在的壓力和渺小感，覺得自己和身邊的人差距太大，尤其是遇到和自己年齡相仿，卻已小有成就的人，而自己還是懵懂無知渾渾噩噩，不知道方向在哪裡。儘管告訴自己每個人的經歷不同，呈現的結果不同，人是不能比的，然而事實擺在面前不得不面對。這時候就會產生情緒低落。
另外就是社會認同感，在自己工作上努力付出之後，沒有受到認可和反饋，反而一個小錯誤卻被當典型的時候也會產生。
內在因素往往在娛樂過後容易產生，尤其是假期和空閒時間比較多的時候，當你刷了一天的抖音或者玩了一天的遊戲，回顧一天，想起自己的目標和心愛的人還沒有著落的時候，會產生一種內疚和自責的感覺，也是導致情緒低落的一個原因。
那麼如何避免情緒低落呢
第一，在空閒時間比較多的時候，通過運動讀書或者參加社會活動來充實自己，
第二，降低期待感，我們的付出，是為了自己的成長，多發現自己的優點，不斷放大自己的優點，最終成為屬於自己的優勢，獲得成長。
萌城的小小小少年
每個人都會有低落的時候，有的人幾乎每天都主動表現出來，有的人是偶爾莫名地體會到。不管是主動表現還是莫名體會，其實都是寂寞空虛惹的禍。
生活中困難重重，有的人會每天把困難掛在嘴邊，每天把失落表現出來。不管是純粹為了傾訴，還是為了尋求幫助，都給人直觀的印象，就是這個人特別失落。這樣容易導致失落的人不清楚自己的訴求是什麼。
有的人面對困難總是默不作聲，一心想著如何應對，哪怕行動上無濟於事，也不願意把苦惱放在嘴邊，而是找辦法冷靜下來。然而，正是因為這樣的作風，所以這樣的人獲得更少的陪伴、更少的傾訴，寂寞空虛來得特別突然、特別清晰，失落感也就來得莫名其妙。
莫名的失落總是來得很突然，走得也很匆忙。這短暫的時刻，卻足以讓人看到，自己不管多麼忙碌、多麼極力充實自己，自己的內心仍然會有空白。這樣的空白，讓人不知道，能夠用什麼來填補，是用工作、用知識、還是用他人的陪伴？
當面對困難終於無能為力時，突如其來的低落就像一個放大鏡，將空虛、寂寞、無助、絕望無限放大。
所以，千萬不要忽視這突如其來的低落感，不管來得有多輕，都要儘快去釋放。否則，日積月累，潛移默化，小低落終究有一天會爆發成大低落，難以收拾。
彭翔聊心理
感到低落，我認為是孤獨導致！
在工作上孤獨，工作得不到領導的認可或自己的想法沒有產生共識，感覺到自身價值得不到體現；
在生活上孤獨，夫妻生活在兩人世界中，與外界溝通交流少，總是因為瑣事而困擾，沒有良方秘藥，問題積累越來越多；
在社會交際中孤獨，心裡有事卻沒有人可以傾訴，發洩，心理孤獨。
自由多才藝社會活動者
低落是士氣萎靡，心情差，現今社會能造成這種狀態的都是猛然間覺得生活無方向，家庭壓力，社會壓力等，要擺脫，就有有方向，有一些興趣愛好，自我調節，低落不怕，有目標，有方向，依然遠航。
彼岸有料
冷熱交替周復始，
春夏秋冬總循環。
前浪低落後浪起，
人老朱黃替紅顏。
人生百味皆嚐遍，
情緒變化萬萬千。
看誰都比自己強，
瞅誰誰都不順眼。
心忙意亂不暢快，
情緒低落實難免。
低落過後高潮起，
需把心態要放寬。
謙卑忍耐遮百醜，
切勿發怒傷心肝。
忍忍風平浪也靜，
讓讓海闊天也藍。
想開看開無愁事，
看破放下心不煩。
歷史長河無窮盡，
人生短短几萬天。
彈指一揮白雙鬢，
兒孫滿堂浮雲閃。
快樂未曾來得急，
哪有時間惹愁煩。
宇宙之大不敢想，
人生微末不堪言。
痛苦無非庸自擾，
幸福不過吃和穿。
有衣有食當知足，
金銀財寶莫貪婪。
親朋好友莫攀比，
吃康咽菜心也安。
一日不過三餐米，
睡覺不過三尺寬。
物慾追求無止境，
精神擁有一念間。
為人不可初心忘，
儘量忠孝都兩全。
修得一身正氣在，
改天換地轉坤乾。
情緒變化都是正常的心理波動。
我們有時候覺得莫名的失落、所謂莫名其實是有導火索的。比如：聚會的喧鬧、朋友在一起歡聚後獨自回家、冷冰冰的房間、會讓我們有一種莫名孤獨和失落的感覺。又或者大年三十獨自一人看晚會、朋友圈裡別人都一家團聚其樂融融的感官刺激都會引起莫名的失落。這樣的例子比比皆是……
所以在現實中前後兩件事、現實和畫面等落差很大的時候、在工作、感情遇到挫折的時候、很容易莫名陷入一種失落的狀態。有些人會持續很久一些人只是幾分鐘或者幾秒鐘的短暫感受。
這是正常人的正常心理反應、我們在生活中會遇到各種事情、喜怒哀樂、加起來才是七彩人生。面對失落失意、享受孤獨、便是成長。感謝提問。願開心幸福。
木子因
情緒受環境影響而波動。人逢喜事精神爽，興高采烈，由內而外的溢於言表。
遇到大小麻煩和挫折，引起內心深處煩燥不安，心理素質強大者，可以通過自我調節，平撫自己的情緒。
閱歷經歷不足，見風就是雨，無法控制外界環境因素導致壞心情，甚至由此節外生枝的導致莫名的煩惱，無不是視野限制了思維的侷限性的一種現象。
現實生活中，有人面對困難，冷靜分析，正面應對，辦法總比困難多的度過了難關，根本不存在把握拿捏形勢不準不確，大驚小怪，由於判斷錯誤，造成的不必要損失。
如果一次遭蛇咬，十年怕井繩那樣，必然憂心忡忡，被眼前的不順所困繞，一旦步入惡性循環的怪圈無法自拔，裹足不前的自己，還能有什麼好心情呢？
（網絡圖片）
