致全旗廣大人民群眾的一封信

致全旗廣大人民群眾的一封信

全旗廣大人民群眾：近期全國新型冠狀病毒感染的肺炎疫情爆發，部分公眾感到恐慌、一線工作人員心理壓力很大。為指導我旗廣大人民群眾能夠形成科學應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的心理狀態，消除緊張和恐慌情緒，特進行如下普及：一、我旗疫情情況目前，我們烏拉特前旗無疑似和確診病例。二、公眾如何科學應對疫情帶來的恐慌（一）關注可靠信息，學習科學知識，不要盲目恐懼。通過政府、權威機構發佈的信息，瞭解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關信息。減少對疫情信息的過度關注，減少不科學信息對自己的誤導，不信謠、不傳謠。（二）維持規律作息，合理安排生活，追求內心充實。1.保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛鍊方式，避免吸菸、飲酒、熬夜等不利於健康的生活方式，保護和增強免疫力。2.安排好生活內容，有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學習、做家務等。3.自己掌控生活的節奏，每天學一點新東西，追求內心的充實。（三）科學調適心理，擺脫負性情緒，保持平和心態。1.接納負性情緒。認識到自己出現負性情緒是正常的，接納自己的情緒反應，不自責，也不指責和抱怨他人。2.學習放鬆技巧。通過科學渠道學習深呼吸放鬆技術、冥想(正念)技術等，幫助自己緩解負性情緒。3.用好社會支持系統。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。4.及時尋求專業幫助。關注自己和家人的情緒狀態，如果負性情緒持續時間比較長，影響到正常生活，自己無法解決，及時尋求市24小時心理干預服務中心援助。援助熱線：8765056\\8263631\\8287637\\8772630。三、公眾如何做好個人預防(一)不外出活動。不去疾病正在流行的地區，不走親訪友、不聚餐，不去人員密集的公共場所活動。(二)個人防護和手衛生。1.建議外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時，佩戴口罩。2.保持手衛生。減少接觸公共場所的公用物品和部位；從公共場所返回、咳嗽手捂之後、飯前便後，用洗手液或肥皂，流動水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用於接觸口、鼻、眼；打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口、鼻。（三）保持良好衛生和健康習慣。1.居室勤開窗，經常通風。2.家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清沽，勤曬衣被。3.不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾桶內。4.注意營養，適度運動。5.不要接觸、購買和食用野生動物(即野味)；儘量避免前往售賣活體動物(禽類、海產品、野生動物等)的市場。6.家庭備置體溫計、口罩、家庭消毒用品等物資。四、出現哪些症狀需要就醫如果出現呼吸道症狀、發熱、畏寒、乏力、腹瀉、結膜充血等症狀者需要及時就醫排查。五、懷疑自己感染了新型冠狀病毒怎麼辦（一）立即撥打旗人民醫院發熱門診值班電話進行初步診斷（0478-3602956\\0478-3602957），並積極配合醫生開展調查。（二）不要去人群密集的地方。（三）時刻戴上口罩，並與家人保持1米以上距離，注意通風，注意個人衛生。六、懷疑身邊人感染了新型冠狀病毒怎麼辦如果懷疑身邊的人感染了新型冠狀病毒，首先要和物業或社區反映詳細情況，同時與其保持好一定距離，由物業或社區進一步核實後，聯繫旗人民醫院發熱門診進行治療。

烏拉特前旗新型冠狀病毒

感染肺炎防控工作指揮部2020年2月1日