我家的那个玲
戒烟需要多长时间？大概每个戒过烟的人都不一样，戒烟需要很强的自律去克服尼古丁的瘾，心理瘾以及朋友的怂恿。有任何一个抵制不了就一定会失败。我来说说我的戒烟过程吧。
我的烟瘾是心瘾，就是不抽烟就会觉得少点什么，有时候会连抽两根。我下定决心戒烟是因为嗓子一到冬天就会咳嗽，现在已经戒烟三个月，并且没有碰过一根烟。
刚开始戒烟的时候是大概用了三个星期逐渐减量，以前是一天一包烟，强制自己一天抽十根，为了防止多抽，到公司前只拿5根，回家前只拿两根，剩下的放在车里，身边没有就不会再下楼去拿。
公司里有很多同事抽烟，每次都会一两个一块去抽，这样戒烟就比较困难，自己没烟但忍不了同事的递烟。所以我就跟所有经常一块抽烟的同事说好不要再叫我，中午一块吃完饭我都是先走，去卫生间也自己去其他楼层，避免碰在一块又忍不住。
在戒烟一个多月的时候，我一天最多已经只抽两三根，没办法，有时候还是会因为一些烦心事心里想过过瘾，有时候好几天抽一根，慢慢的就发现自己刚抽两口就想扔。后来就一根都不抽了。偶尔想的时候就吃口香糖。
现在已经将近三个月没再抽烟，我想真正戒掉烟瘾用了得四个月，也希望想戒烟的朋友能对自己狠一点。
林兮
戒烟需要多长时间才能彻底戒掉？这个没有固定的标准，之所以说它没有固定标准，是因为它确实很难彻底戒掉，而且随时都有复吸的可能。
彻底戒掉烟瘾为什么这么难？
吸烟容易戒烟难，这句话绝不是危言耸听，这一点在我们的周围会得到很多的实例验证。吸烟时很痛快，戒烟时很痛苦，这是吸烟者和戒烟者的共同感。那么这究竟是3什么原因造成的呢？为此蜥蜴小哥通过自身戒烟的感触以及通过查阅大量的网上资料，才得知了为什么戒烟这么难。
一是大脑摆脱不了尼古丁的刺激：吸烟者吸烟时，尼古丁就会以 “烟”的这种形式进入了人体的内部。进入人体内部的90%被肺部吸收 ，其中的 1/4 会在几秒钟之内迅速地进入人的大脑，迅速进入大脑的尼古丁开始作用于脑腹侧被盖区的 a4b2 受体 ，这时被激活的受体释放出一种叫做 “多巴胺”的物质，而这个被激活多巴胺就像是一个 “兴奋精灵”，能让人脑产生各种愉悦感受；
二是尼古丁不断对大脑产生作用：进入人体内的尼古丁尽管很活跃，但是它很容易被排除体外，这样随着体内的尼古丁逐渐减少，那种叫做多巴胺的分泌含量也会迅速下降，这个时候的吸烟者就会感到烦躁、恶心、头痛和不适并伴有强烈的吸烟渴望，就是补充尼古丁。体内一旦补充到了尼古丁，多巴胺再次迅速释放，这样就会让吸烟者再次感受到尼古丁的刺激感和兴奋感。
三是吸烟者产生对尼古丁的依赖性：由于吸烟者的大脑长期处于被尼古丁的刺激的状态，因而逐步的降低了对尼古丁的敏感和初始反应，在这种情况下吸烟者对尼古丁的需求量就会愈来愈大，吸烟量就会日益增加，对烟的依赖性也越来越大。这就是 “尼古丁成瘾”症，可怕就可怕这种 “成瘾”的症状，吸烟者一旦成瘾，几乎每隔十分或者二十分钟就要吸一支烟，用以来维持体内尼古丁在大脑的平衡状态。
只要有恒心和毅力，成功戒烟的也不是什么神话。
戒烟很难，但是能成功戒烟者更难。这需要吸烟者付出更多更大的努力才可以实现。有些时候话好说，一旦真正地付诸行动中会面临有许多困难因素。比如说：工作压力大呀、生活中的苦恼和忧愁多呀、子女工作难找呀等等，受其影响，许多的戒烟者多半都是以失败而告失败，成功戒烟者更是屈指可数寥寥无几。
想戒烟就开始戒，不要找什么借口，更不要信誓旦旦地嘴里高喊戒烟，却没有实际行动，即使有了行动戒了两天，可第三天因受不了烟瘾的折磨，第四天又叼上了烟卷，这都是戒烟者的笑话。
成功戒烟大概需要多长的时间？
这么说吧，成功戒烟需要很久很久的时间，因为吸烟者到死亡前的一分钟都有可能会复吸。那么，你说戒烟需要多长的时间？
如果你想成功戒烟，就不要受时间的纠结，只有不出现复吸的现象就是一位成功的戒烟者。
蜥蜴小哥有话说
戒烟真的挺难的，非有毅力者不能为之！戒烟的第一月最为难熬，终日像少了点什么似的，还特别的难受。但，从第三个月后，你会逐渐感觉戒烟的好处了，胸部和喉部清亮了许多，呼吸也顺畅许多，食量有所提高，精神状态明显改善，就像一下子有年轻了几岁，但，还是想吸烟，不过，一没有那么强烈的愿望了，这是第二的个坎儿，特别需要坚持。半年后，你已基本上不再想吸烟的事情了，但，最怕烟友勾引，切切切记。九个月脱毒，一年后你就没有吸烟的意识了，甚至，来客人了你也想不到让烟的事情。三年之后，你再也不想吸烟了，当你看到过去一起吸烟的烟友，在哪里吞云吐雾，你会感到不解，这是什么动物，怎么会有这种偏好呢？ 综上，一般情况下，三个月能做到不完全戒烟，一年能做到完全戒烟。祝戒烟成功!
大狗九
戒烟戒多久，各人情况不同，有的一个月，有的几个月，有的甚至戒不了，
最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。
专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。
图图美兔兔
“戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。下面这个计划就是澳大利亚专家为你设计的科学戒烟计划。这个计划分两个阶段，每个阶段为两周。只要你坚持，那么和香烟说“再见”的日子并不是遥不可及的。第一阶段：减少烟量第1天：确定自己戒烟日期，在日历上写上“戒烟日”。第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素。第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由，并把理由贴在家中的冰箱上、电话附近和汽车上。第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。第7天：如果你有哮喘或心脏疾病等健康问题，戒烟的第8天可以去医生那里咨询自己的戒烟计划。第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。第二阶段：告别香烟第1天：在这一天的日历上写上“我不吸烟。”第2天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。第3天：戒烟两天后，你的味蕾将能够辨识酸甜苦辣，你也会发现自己的嗅觉能力比吸烟的时候提高了。第4天：戒烟的第四天你发现自己吸烟的欲望、头疼和咳嗽都没有了。第5天：戒烟的第5天还是不要忘记克制吸烟的欲望。第6天：因为不吸烟，身体吸收的咖啡因减少了，所以你可以适量喝茶和咖啡。第7天：如果还要面临吸烟的环境，那么请远离。第8天：“祝贺自己成功戒烟一周了！！”日历上记录上这个关键时间。第9天：当自己还想吸烟时，就去跑步或者采用按摩等方法。第10天：日历上写上“恭喜自己战胜吸烟欲望！”第11天：记得坚持健康的饮食，多吃低脂肪食物。第12天：如果你不小心吸了一根烟，那么不能够就此放弃戒烟计划，一定要继续坚定自己的戒烟信念！第13天：如果你发现自己到现在都还不能够战胜烟瘾，那么不妨去医生那里获得一些帮助。第14天：不断地对自己说：“我不吸烟。”拒绝他人给自己的烟，远离吸烟的地方。 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。
