养生的小虾米

人到55岁，确实是人生的一道坎。这个时候什么毛病就会露岀头来：腰酸腿疼，眼花耳败，食欲减少，睡眠不佳，这就严重导致人体亚健康。

在这个时候，就要做好自我保健，尽量做到：

1，多鍛炼。无事之人不要老呆在家里看电视，玩手机。要多岀去走一走，转一转。

2，尽量干些力所能及的活。干活也是一种鍛炼，那怕是家务活也要经常干。

3，有病要看，不能等。在农村，这是很常见的事。农民没钱，经常小病等成大病，大病等成要命，这种现象确实要不得。

说来说去，要想健康，还得自己努力。

欢欢泽泽575

运动运动还是运动，我老公是64年的，今年正好55，他坚持运动20年了，在30多岁的时候有了肚腩，爬楼梯有点喘，从那时就开始踢球，不良嗜好没有，就喜欢踢球钓鱼，现在保持的不错身高176，体重69公斤，今年查体除了心脏跳动慢，颈动脉轻度堵塞，其他都很好。

用户名马兰花开

55岁，是人生的黄金时期，同时也是人生的“一道坎”。

尤其是男人，55岁以后，长期不良的习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等，导致身体机能迅速下滑，对疾病的抵抗能力，也日益下降。

如果这个时期，能安然度过，接下来就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就画上了句号。

男人55岁后，是人生的“一道坎”，想要健康，应该做哪些事情？

男人想要长寿，这3件事，不喜欢也要做！

第一件事：戒烟限酒

男人，多数都有抽烟和喝酒的习惯。

但是，有研究表明：在30岁之前戒烟，寿命安好无损；40岁戒烟，挽回9年；45岁挽回7年；50岁挽回5年。

喝酒也是同样的道理，喝的越多，死亡风险越高，寿命越短。

每周饮酒≥10杯，就能让人减寿1-2年；每周饮酒≥18杯，减寿4-5年。

所以，看到上面的数据，你还有抽烟、喝酒吗？

第二件事：主动喝水

水是生命之源，但很多人都不爱喝水，或者是喝水少，尤其是男人。

所以，想要健康长寿，男性朋友日常一定要养成主动喝水的习惯。

不要等口渴了再去喝水，因为此时机体已经处于极度缺水的状态了，不利于人体的正常消化。

第三件事：充足睡眠

男人熬夜，简直就跟家常便饭一样。

熬夜看球，熬夜吃夜宵，熬夜打网游等等。

可是你知道吗？研究发现，睡眠时过短都会增加过早死亡的风险。

睡眠时间为7小时的人，比睡眠少于6小时的人要长寿1年。

当然，也不是睡的时间越长越好，要知道，无论睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命。

所以，建议睡眠保证在7-8小时为宜。

男人55岁后，想要健康，坚持“六个一点”

1、阳光晒一点

阳光，是最好的维生素D“活化剂”。

经常晒太阳，能加速血液循环，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

尤其是中年以后的男人，没事晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

2、茶水喝一点

常喝茶水，有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。

男人每日要保证喝2-3杯茶，这样不仅满足了味蕾所需，也起到了养生的作用。

蒲公英根红茶：经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

蒲公英别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。

经常抽烟咳嗽的人，每天喝点蒲公英根红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用蒲公英根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。

3、饮食慢一点

男人在饮食上，要记住一个字“慢”！

细嚼慢咽，有助于营养的吸收，食物能充分咀嚼，促进唾液喝胃液的分泌，保护肠胃健康；

饮食慢一点，还有助于消除某些毒性物质的毒性，主要是唾液中的氧化酶和过氧化酶起到的作用。

另外，有研究发现，吃东西太快的人，患上糖尿病的风险是其它人的两倍。

如果饮食太快，胰岛素分泌就会跟不上，葡萄糖迅速进入血液循环，便会造成血糖升高。

4、品行好一点

人的善恶，最终会影响寿命的长短。

有调查发现，那些乐于助人者，预期寿命显著延长；

相反，那些心怀恶意者，其死亡率比正常人高2倍之多。

专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。

5、适当动一点

工作的时候，最好给自己设个闹钟，过每过一个小时或者半个小时站起身来走动一下。

比如，有意识地起来去接一杯水，去洗手间等。

也可以利用午休时间，去办公室外面透透风。

6、心态好一点

其实，增强体力的一系列方法中，心态，是最容易让大家忽略的。

消极的心态，会让人们的体力大幅度下降，易感觉到疲惫；

而积极的，良好的心态，会使人觉得神清气爽，体力充沛。

所以，在日常生活中，要保持乐观的心情，会使身体得到放松，体力倍增。

健康小花朵

男人55岁老不老，说老真的不算老，很多55岁的朋友还在工作岗位上工作，甚至在很多我们熟知的励志创业故事里，那些现在风光无限的成功者中，有很多都是从50岁左右才开始创业发家的，因此，55岁对于男性朋友来说，千万不要觉得自己老，我们还有很多事情可以做，还有很多目标可以去实现，但要想做好事情，实现自己的目标，首先还是要有一个健康的身体，对于55岁的男性朋友如何保健的问题，我们今天就来一起简单的谈一下。

55岁不算老，但也毕竟到了身体开始走下坡路的年龄段，因此，在这个阶段，男性朋友更应该注意自己个方面的身体健康防护，虽然年龄，体质，遗传因素等方面，我们自己无法控制，但还有很多方面，是我们自己能够控制和做好防护的，做好我们该做好的，尽量的保证身体健康，是对自己的人生负责，也是对家人负责。

55岁男性，想要身体健康，应该定期做好体检

55岁的男性朋友，应该定期的进行体检。一说体检很多朋友就很抵触，本来没病也会查出病，体检机构都是骗钱的，某某年年体检没问题，也得了治不了的癌症，这些问题都是大家常常碰到，也是对体检有所质疑的方面。但实际上，我们说的体检，不见得非得是去盈利性的体检机构去检查，也不一定就是非得用一些套餐类的体检去检查，完全可以结合自身健康情况和健康风险，针对性的排查自身可能发生的一些健康问题，定期进行这样针对性的个性化的健康检查，可能能够更好的了解我们的身体健康状况，也可以更早的对某些慢病问题进行调理控制。

比如说一位55岁的朋友，身高165，体重180，这样有肥胖问题的朋友，往往更容易出现代谢综合征的问题，因此，这种情况下，每年检查血压、血脂、血糖水平以及心血管健康情况，都是非常有必要的，不论是三高这样的慢病，还是心血管健康问题，如果能够做到早发现、早干预、早控制，就能够大大的减少其对身体各个方面的健康危害，更好的保护身体健康。再比如一些家中直系亲属有55岁以前发生心血管疾病病史的朋友，一些家中有糖尿病、高血脂家族史的朋友，同样也应该积极的注意排查三高问题和心脑血管的疾病问题，因为很多慢性的代谢性疾病问题，其发病初期都是没有感觉的，不经过检查，可能发生多年都不会发现，这样延误病情控制的最佳时机，等到发展成心梗、脑梗等重大问题时再去控制，就太晚啦！

再比如一位长期抽烟的朋友，除了要注意心血管风险的检查控制以外，还建议在55岁以上的情况下，每年进行肺部的低剂量CT扫描检查，排查肺部结节，肿瘤等方面的风险，很多时候，问题发现的早，预后会更好；再比如长期大量饮酒的一个朋友，在体检时，就应该重点关注肝脏健康以及消化道健康的问题，这样的情况不一而足，总之，建议55岁以上的男性朋友要定期体检，最好结合各自情况，有重点有针对性的进行检查，排查好相关健康风险。

55岁男性，想要保持身体健康，应该注意戒除和改善不良生活习惯

55岁的男性朋友，想要保持身体健康，除了要做好针对性的定期体检以外，还应该注意健康生活方式的调理和保持，不管原来的生活方式如何，但到了55岁了，如果您真的注意自己的身体健康，就更应该注意改善自己生活上的一些不健康生活习惯，不是说这些不良生活习惯到了55岁再改就行，而是应该越早改掉，身体的健康获益就越大。

吸烟的朋友，建议戒烟；长期大量饮酒的朋友，建议戒酒或限制饮酒；久坐不运动的朋友，建议加强运动锻炼，并坚持运动锻炼；饮食上经常胡吃海喝，高盐高脂高糖饮食的朋友，注意饮食结构和饮食习惯的调整；有肥胖问题的朋友，注意合理控制体重；经常熬夜的朋友，注意保持良好的作息习惯和充足的睡眠；情绪上经常焦虑、紧张，爱发火的朋友，注意情绪的调节，让自己学着乐观平和；这些生活因素可能每个都看似不起眼，但长期累积下来，对于健康的影响都是巨大的，因此，如果真的想要身体健康，我们就应该尽量的从生活上戒除或改善这些不良生活因素，这是最安全的方式，也是身体健康获益最大的，值得长期坚持的“养生”方式。

55岁男性，想要保持身体健康，应该积极的应对已出现的健康问题

到了55岁，身体难免会出现这样那样的问题，对于一些已经发生的慢病问题，一定要引起重视，积极的应对和调控。不管是高血压还是高血脂，还是糖尿病的初期，这些慢病的发病初期，往往都是没有感觉的，但千万不要因为没感觉就忽视它，不管它，没感觉并不代表这些慢病没有对你的健康形成危害，等到发展到严重程度，不容易控制的时候，或发生重大的心脑血管风险事件甚至危及生命时，再去后悔，再去控制这些疾病，就来不及了。

不管是三高问题，还是其他方面的一些健康问题，一旦发现了，一方面不用太害怕，往往随着年龄的增长，我们的身体总免不了要出现一些相关的健康问题，另一方面也不要忽略它，应该积极的进行应对，能够生活调理补充的，加强生活调理，生活调理控制不了的，该用药也要合理的长期用药来改善和控制它，很多疾病都是这样，早干预、早控制，身体发生相关并发症的风险就会大大降低，身体才能获得最大的健康获益，才能够保证我们身体的健康。

如果能够正确的养生，保持健康的身体，55岁是很好的年纪，如果对自己的健康不注意，日常生活中也不注意健康监测、健康生活方式保持以及已有慢病问题的控制，可能要不了几年，身体就会出现这样那样的问题，这两种生活方式，应该如何选，全在我们自己的内心，您说是不是呢？

李药师谈健康

55岁之后，有些问题（坎儿）会离你更近：

• 消化系统问题：
  

岁数更迭，年龄上涨，牙口和进餐欲望都会受到一定的影响，与此同时身体的胃肠消化能力也在减退，营养物质的吸收能力本身就会存在一定的衰减，因此就会增加某些消化系统问题的发生风险。对于55岁之后的中老年人来说，便秘、胃炎等问题是他们需要经历过的“坎儿”。

面对着这样的问题，既然牙口趋于不好，消化能力也出现了减弱，那此时的饮食应该更加“软烂”，整个进餐过程请少食多餐（7分饱）、细嚼慢咽，减少坚硬食品、油炸食品、烧烤食品等不易消化食物的摄入量；戒烟戒酒，养成良好的进餐习惯。

• 心脑血管问题：
  

俗语有云：血脉与人同寿。年岁增长，身体衰退，您的血管自然也存在着一些“老化”。伴随着血管壁弹力的下降，血流速度也会随之减慢，因此这个年龄段本身就有很多人存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病，时间一长，自然就会诱发更为严重的心脑血管疾病，甚至还会增加心梗、脑梗以及猝死等严重问题的风险。

男士过了55岁，更应该关注自身的“心脑血管健康”，存在基础慢病的人群应该按医嘱服药，调节饮食，适当运动，改变不健康的生活方式。

• 肺部相关疾病：
  

肺部问题也是过了55岁之后常会出现的一类疾病。肺是机体的呼吸中枢，因为他的交换，空气中的氧气才能进入血液、运往全身；随着年龄的增长，肺部能力本身存在下降，再加上吸烟（主动+被动）、外部油烟、大气污染等因素的威胁，会增加许多肺部疾病的发病风险。

55岁之后，更应该做好这三件事：

1. 饮食，要趋于“健康”：人想要健康，“良好的饮食”习惯一定是其中功不可没的一个环节。人到中老年，自身一定存在这样那样的不健康饮食习惯，此时更应该抓紧改正。减少烫食、油炸食品、熏烤酱等腌制类食品的摄入量，吃新鲜卫生的食物，饮食偏向“软烂温热”；少食多餐、细嚼慢咽，每顿餐食七分饱，拒绝暴饮暴食。

2. 生活习惯要调整，趋利避害更健康：中老年人更应该养成“劳逸结合”的好习惯，保证每日充足的睡眠时间，早睡早起不熬夜，晚间睡眠时间尽量保证在7小时以上，适当午休别累着。戒掉不健康的“减寿习惯”，戒烟戒酒戒久坐，适当运动，多做自己喜欢做的事情，比如运动和书法等兴趣爱好，调节心态，保证开心乐观的心情。

3. 按时体检，积极关注身体情况：爱护和关心自己的身体；每年至少体检一次，存在基础慢病的人要按时服药，避免加重疾病。

王思露营养师

55岁后的确是人生的一道坎。因为年过半百，器官渐渐老化，各种毛病慢慢显露。但是55岁也是人生成熟，事业中天的年龄。诚如俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基《白痴》中托茨基所说：五十五岁是最好的年龄。要想健康，记住并实践八个字：童心龟欲蚁食猴行。像小孩一样无忧无虑，像乌龟一样清心寡欲，像蚂蚁一样节食，像猴子一样好动。

道灭集苦

首先我依然声明一点。大家千万不要唯心迷信。说到健康并非55岁是关键，而是一生！我们要从思想上处处重视健康的理念，处处为健康着想，本着人人健康人人责的心里去实践生活中的每一件事情。假如我们大家在这么美好的生活条件下，不去乱吃乱作为，怎么会有现在这么大的疫情？我们从小教育孩子就要时刻处处讲健康，健康是我们文明合理吃出来的，健康是我们人人重视出来的，健康是我们人人的良心保障出来的，健康就是人人的责任！健康就是人生的质量！……

李文彬531

现实生活当中，男人被赋予了很多东西，比如说男人应该顶天立地，男人应该成为家里的顶梁柱，男人应该挣钱养家。以前和朋友们在一起聚会聊天的时候，大家都开玩笑的说，男人在家里面就应该哄着女人，比如说当妻子生气的时候即使不怨自己也应该主动向妻子道歉……从这一点上可以看出男人有的时候还真的很累。

有的时候男人和女人同岁也能够看出来，男人要比女人苍老很多。虽然说女人爱用化妆品爱打扮，男人都是自然肤色，但是在日常的生活当中，男人的确压力比较大。尤其是过了50岁以后的男人，上有老下有小，确实担子不小。那这个时候要想健康，要想让自己有一个健康的体魄，有些事情的确需要引起注意了。第一就是要保证充足的睡眠，每天8个小时。也许有的人会说过了五十岁以后睡眠就没有那么多了，其实一个人只有保证充足的睡眠，才能够有很好的精气神。过了50多以后，就更要养成一个好的习惯了，每天晚上10:30以前上床睡觉。早晨可以6点左右起床。50多岁的人毕竟不再年轻，上床睡觉的时候不要再抱着手机看了，更不要刷微信朋友圈，因为这样的习惯很有可能会影响你的睡眠习惯以及睡眠质量。

第3件事情就是要注意饮食，50多岁以后就要当心一些常见的疾病，比如说糖尿病高血压甚至是血脂粘稠等等。所以说在吃的方面要注意清淡一些，不要太贪吃。而且每顿饭也不要吃得太饱。更不能够喝的大醉，可以喝点酒，但是不能够让喝酒的习惯伤自己的肝脏。

文史大世界

55岁是人生五大限之一，大限将至是命运的考验，心态至中至正就好，能不能熬过去自己说了不算

仰望人生星程

唉！怎么控制呀。生活每天都在继续，还处在该挣扎的年纪，我62年的还在为工作而努力，每天应酬不断，喝多了躺下来下决心不喝了。可是跳不出的圈子，因为我还活着！

關鍵字: 健康 人生 尽量