简娥菊
“微信运动”已经成为很多人生活的一部分，
而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。
一般一个人一个小时走路的步数约9000步左右，6万步代表这个人当天走了6个多小时，不过也有可能是摇晃手机“作弊”得来的步数。
微信运动的步数是根据手机的传感器来实时进行计算的，运动步数的计算：
1、手机内置了振动传感器或协助处理器，比如陀螺仪，重力感应等，根据这些设备的震动频率来储存数据。
2、人在步行时重心都会有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。来回甩动手机或是手环确实能增加步数。
3、微信运动计算步数，与距离以及步伐的大小无关，并且不会受地形影响。无论是走路还是爬楼梯，都是走一步计一步，误差基础在两步以内。
4、还有很多让步数增加的方法。让你微信步数扶摇直上的办法是用手代替脚，拿着手机疯狂的摇一摇，这种办法最简单，只要你拿起手机就立竿见影，想摇多少就摇多少。
5、摇摆器增加步数，摆动速度不会很快，但是你的步数可以稳步增加，这种办法一是不用出力，二是手机也可以很轻松，可以说两全其美。
走路是一种有氧运动，能够降低心率，还可以减肥，控制血糖，增强肌肉的力量，舒缓心情，消耗身体多余的热量，促进血液循环，提高身体的新陈代谢，据世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”。
用户3313560722
1公里大概1500步左右。6万步大概40公里。接近全马的距离。对体能要求极其高。不是长时间锻炼不可能完成的。
个人从17.5.28开始从散步开始锻炼。今年9.22参加兰州百公里完成了第一个超长距离。我是30公里组。实际距离约36公里。当天步数接近5万（4万9千多）走到最后真的感觉是机械性迈腿了。也不敢停。一停铁定没信心走了。
微笑0123456
差不多是一个全马的步数了，就拿我朋友圈步数而言，要是有全马赛事，当天基本会有人步数以6打头，当有越野赛事的时候，甚至会出现9打头的情况。
下图6打头，这位小姐姐当天跑了一个全马，42.195公里。
其实一个全马跑下来的步数在4万五到6万五之间，速度快，步频小，步幅大的偏少一点，步蘋快，步幅小的，步数就会显得比较多，加上平常走走的路，一个全马下来当天随便都是6万步以上。
下图9打头，这位姐姐当天跑了一个越野，安徽黄山超级越野赛，跑的59公里赛程。
这种有越野赛事的时候，朋友圈步数基本都会很极端，平常很少能够看见这么多的步数。
下图4出头的哥们，当天是贵州赤水多项赛，我这哥们进行了17.5公里路跑，7公里越野，20公里自行车，皮划艇的手机没怎么产生步数，没算，当天一天下来是4万多步，然后第二个四万多步，他们进行的都是同一个活动。
下图接近四万的步数，三万多比较多，当天第一名骑车接近40公里，手机放身上所产生的步数，第二名当天跑了21公里，然后加上自个走路的数据，所以三万多步，也就是说平常一个半马跑下来两万多接近三万步的样子，随便在走走路基本就是三万多了。
另外，没有跑步圈子的人或者销售圈子少的人，估计看见这个数据以为是假的，难以置信，但是只有一个经常跑步的人才会懂，这些惊天地，差点泣鬼神的步数，是一步一个脚印的跑出来的!
可能从医学角度而言，这些是不健康的，但是不是每天都保持这个状态也没啥关系，只要是运动长时间进行难免会对自己身体造成影响。
但是像吸烟这种，明知道严重伤肺，还不是大把的有人在抽，为国家贡献了超级多的GDP，何况这些步数都是基于运动的基础。
当然，运动一方面是喜欢，另一方面是有趣，在朋友圈称霸步数第一并不是目的，所以：不喜欢也没有兴趣就不要随便为了朋友步数第一而使劲暴走，不健康不安全!
真叫静静
很高兴回答您的提问，跑步10公里大约8000多步，达到65000步至少超过10次以上，连续性65000有3次左右。最多一天98800+（微信最高计数是98800），请看以下微信截图，其中一个是笔者。世上无难事，只怕有心人，只要自律性运动，制定循序渐进的训练计划，达到65000步并非难事。
筑梦派，梦想与你同行，喜欢户外、旅行、跑步（马拉松、越野跑）的老铁欢迎关注，定期分享户外美丽的风景与有趣的事。
筑梦派
中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，对于不喜欢剧烈运动或者不适合剧烈运动的人来说，步行运动尤其是快走可以达到很好的锻炼效果，运动强度刚好可以微微出汗，体内的血管经过升温和逐渐镇静的过程可以增加血管弹性，减少血管疾病的风险。
不知从什么时候开始微信步数排行榜成为是否“肥宅”的标志，人们为了问鼎微信运动排行也是全力运动，甚至有的公司为了鼓励员工进行体育锻炼根据步数进行奖励，那么真的像我们认为的那样步数越多运动量越大吗？
步行运动量要适当
并不是步数越多越好，步数太多会增加腿部负担导致损伤。根据世界卫生组织的研究报告显示，一个人一天的步数应该保持在6000左右，可以根据年龄和减肥的需要适当增减，增减的程度以自己感觉舒适为准，如果出现腿疼等症状就要及时减少运动量或进行休息了。我们在走路时相当于只有一只脚在支撑身体，运动量过大对于腿和脚来说无疑是一个沉重的负担。走路时骨关节之间的软骨处于摩擦挤压的状态，长时间的运动就会导致关节腔出现积液，造成滑膜炎或者关节炎。运动量太小除了导致脂肪堆积意外，对于脊椎也有一定的伤害，因此在走路这件事上一定要量力而行，走出健康。
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步行还需要注意这些
此外还要控制好走路的姿势，走路是我们不经意间进行次数最多的运动，保持一个正确的姿势对于自己的体态和气质来说度非常重要。快走是一种有氧运动，一定要掌握好适当的速度，每分钟100步或每小时6公里左右，走路速度要配合呼吸的频率，养成良好的走路习惯。感觉腿部不适时可以做适当拉伸增加肌肉的灵活性，减轻酸痛。有些人小腿会出现肌肉块都是运动后没有及时拉伸造成的，肌肉弹性下降形成块状。在走路的时候不要分心，尤其不要看手机戴耳机，这样会使我们的大脑对于外界环境的安全性失去判断力，在路上是非常危险的。
步行虽然有一定的健身效果，但是一定要适度运动，就算步行不是剧烈运动也不宜步行过多，而且平时的步行也不是快走，运动量有限，因此仅仅根据步行步数来判断运动量是不严谨的，如果受到损伤就得不偿失了。有数据表明10000-15000步的运动量相当于半个小时的慢跑，无论工作有多忙，半个小时的运动时间还是能抽出来的，最重要的是不会有受到损伤的风险。看完这篇文章的你不要再盲目追求步数了，放下手里的工作全身心的投入一段体育运动比不必要的步数来的更实际。
吴一波：北京大学药学院药事管理与临床药学系硕士，中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组组长，中国科学技术协会“达医晓护”医学传播智库学术部副主任，新华网/人民网/科普中国等十余家媒体科普签约作者/专栏主编，2018年度国家社科基金重大项目（18ZDA088）子课题执行负责人
问题回答 哈尔滨医科大学 高瑞 审核 吴一波
吴一波
谢谢作者出题。
随着生活节奏的加快，人们注意身体健康的意识也越来越强烈了，有去健身房锻炼的，也有去公园锻炼的。全民健身拉开了序幕。
很多计步软件也应运而生，一般用悦动圈计步的人很多，手机的好坏，也会让计步多少不一样，因为里面的传感器不一样，一公里按正常计步一千四到一千五百步，一般走五公里基本上算一万步左右，大概也没统计过，我们跑团最厉害的队员出去登山也就三万多步。
按照出题作者说的，六万步，估计跑马拉松了吧，全马，呵呵，要不然就是作弊了，开车的时候计步软件开着没关。
这是我好友今天的计步成绩。我见过最高的三万五左右。
光头骄哥
6万步大概从早六到玩六完成时是没问题的！我的记录是7.7万步！
川燕5423
我最高7万步，17年上马当天创造的，早上乘地铁去外滩，南京东路下地铁找存衣车然后录检进入起点热身，起跑前已经3000步了，比赛冲线后是52000多步，领好奖牌完赛包，再拉伸一会，周围转转排队薅点羊毛，再上地铁时候已经58000步了，回家洗澡休息睡觉，等吃好晚饭带孙女去杨浦滨江又兜了一圈，回到家已经68000步了，最后我又在小区周边散个烟，凑满7万步回家[大笑]
老喷枪
话不多说，有图为证，这个是我参加敦煌重走玄奘之路走的步数，徒步三天两夜大概120公里的样子。从这个能看出来，在不作弊的情况下走6万多步，真不容易，而且是在戈壁和沙漠里，需要超常的意志力才能坚持下来！
尾随I彩虹的美
昨天计数器上走了４０３０１步，超过２０公里了，显示消耗２０００多点大卡。一般一天都在２万多步，不经意间２万步还是很容易达到的。以前不常运动，第一次走３万步时脚感觉多少有点反应，走习惯也就好了，第二天以没有不适反应为准。至于说走六万，一般人没刻意去走估计走不到，更别说天天走六万步，哪有那么多时间，脚也不一定受得了。
