白小魏
准妈妈，您好！很高兴可以和您一起分享：孕妇在饮食上应该注意些什么？
我呢，是刚从准妈妈成功升级为一位宝妈，关于在孕期饮食上应该注意些什么：现在仍然历历在目，孕期平衡的饮食、各类营养的均衡摄入是准妈妈健康和胎宝宝发育正常的重要基础。
孕期呢，分为孕早期（1-3个月），在这个阶段，孕妈首先要补充叶酸0.4mg/天，预防胎宝宝的发育畸形。其次，由于孕早期有的孕妈会出现孕吐，身体不适，不想东西，可以少量多次，清淡饮食，吃些喜欢的水果蔬菜。不需要逼着自己要吃多少，早期胎宝宝很小，所需营养也不是很多，不用担心宝宝营养缺乏，尽可能调整自己保持愉快的心情。
孕中晚期（4-10个月），随着胎宝宝的慢慢长大，孕妈的营养要提升了，有话说“一孕傻三年”，是因为胎宝宝一天天长大，若是孕妈的营养没有补充到，宝宝依然会长大，他/她会吸收妈妈身体的营养，妈妈身体营养素的流失，就会使妈妈的身体、记忆力各方面较过去变差了。孕中晚期在饮食上：蛋，奶，肉类，含铁食物，坚果，蔬菜水果，碳水化合物的摄入，我后面【附了中晚期各类营养摄入多少g的图】以供参考。我特别网购了“2000g”的秤，每天的食物用秤称，保证营养的量又不会营养摄入过多了。
最后特别注意一下：尽量减少外出就餐的机会，少吃零食及含糖含油量高的食物。为了预防【妊娠期糖尿病】，可以把主食改为薯类比如（红薯，土豆，长山药，莲菜等），粗细搭配；因为孕期较平常进食次数多，每次吃的少一些，适度的活动可以预防便秘同时也可以增加顺产的可能性；保持愉悦乐观开朗的心情，有的医院呢条件允许也开展了【孕妇讲堂】，我们可以在家人的陪伴下，有机会去学习些，每个阶段要注意什么，分娩是怎么回事，入院前做哪些工作等等，自己了解了，心里明白了，就不会恐惧生宝宝了，相信您和我当初一样期待宝宝的到来。
希望我的回答能给您一些参考，有的点没有展开来解答的很详尽，如有不明欢迎留言。最后，祝准妈妈顺利晋升为宝妈，宝宝平安健康的出生！
医者小梅
怀孕期间的饮食注意事项？
作为两个孩子的宝妈，当时怀孕期间我在饮食上是特别注意的，生怕一个不小心，就危及宝宝的健康和生命。对于这点，相信每个宝妈都有共同的感触。而我好就好在有个朋友就是妇产科医生，所以，在我怀孕的时候，她给我归纳了一个饮食的注意事项，今天在这里分享给大家。
怀孕一个月的饮食禁忌？
怀孕的第一个月胎儿还不是特别稳定，这个时候饮食要特别注意。
第一，活血通淤，收缩子宫的食物要避免。例如，桂圆、山楂。
第二，避免过于寒性和含碱量过高的食物。例如，马齿苋。
第三，避免腌制食品和辛辣食物。这些食物会给孕妇带来不适感，也会影响胎儿的发育。
怀孕两个月的饮食禁忌？
怀孕两个月时，就会出现孕吐、水肿等情况，这个时候，在饮食上需要注意这两点。
第一，忌吃热性食物。例如，狗肉。热性食物会加剧宝妈孕吐的频率，给宝妈带来极大的不适感。
第二，忌吃海鲜。例如，螃蟹、田螺、蚌肉等。这些食物容易导致孕妇出现先兆性流产。
怀孕三个月的饮食禁忌？
怀孕三个月的时候，胎儿还是十分脆弱的，所以这个时候，在饮食方面宝妈们要重视起来。
第一，避免太过油腻的食物。例如，薯片、油条、烧烤等。这些食物都不利于胎儿的健康。
第二，避免辛辣的食物。例如，茴香、辣椒等。食物刺激性太大，对胎儿也是不好的。
怀孕四个月的饮食禁忌？
怀孕四个月的宝妈在饮食上要注意这两点。
第一，避免会导致激素分泌过分旺盛的食物。例如，甲鱼。
第二，避免酸性过强的食物。例如，酸菜、泡菜、腌菜、酸梅等。
怀孕五个月、六个月、七个月的饮食禁忌？
孕妇在怀孕五个月、六个月、七个月的时候，在饮食方面有三个相同的禁忌。分别是：辛辣食物、海鲜食物。还有就是过于咸的食物，例如，咸蛋、咸鱼、熏肉等。
怀孕八个月的饮食禁忌？
孕妇在怀孕八个月时，进入了孕晚期，这个时候在饮食上要注意这三点。
第一，含有添加剂的食物。例如，罐头类食品。
第二，不能过分食用味精。味精过量摄入，会影响胎儿神经系统的发育。
第三，甜食不宜吃太多。孕妇吃太多甜食，会影响胎儿骨骼的发育。
怀孕九个月的饮食禁忌？
怀孕九个月的时候，是胎儿大脑发育的关键时期，所以，这个时候，宝妈需要注意一点，那就是不能吃油条。因为油条在制作的过程中会形成一种物质：铝，这类元素不利于胎儿的大脑发育。
怀孕十个月的饮食禁忌？
怀孕十个月，这个时候接近临盆了，这时在饮食上更是要特别注意。
第一，不能吃寒凉食物。例如，柿子、柿饼等，避免宫缩提前。
第二，避免吃大补食物。例如，人参、桂圆、鹿茸等，以防影响正常分娩。
写在最后
谢谢大家的阅读，我是关注孩子成长和健康的灵珠育儿。如果大家对我的看法有什么建议，可以下方留言互动哦！也欢迎大家关注我，一同陪伴孩子更好的成长！！
灵珠育儿
孕妇饮食有哪些禁忌？
怀孕不是病，除了几种必须远离的食物外，其它食物都可以吃，只是吃多吃少的问题而已。
我怀孕的时候食欲特别差，喜欢重口味的食物，但是吃了以后一定会吐，所以饮食上比较清淡，但是各种零食，方便面，烧烤都吃过，只是吃的不多，宝宝很健康。
1.孕期哪些食物一定不能吃呢？
变质的，有害的食物。比如长芽的土豆，发霉的瓜果，不熟的西红柿，被污染的食物扥等，只要对身体有害的，不管怀孕没怀孕，都是不能吃的。
没有质量保证的食物。有很多三无产品，没有质量保证，那就别吃了，小心拉肚子。尤其是小卖部5毛钱的辣条，火爆鸡筋，孕妇千万别吃，轻则拉肚子，重则影响胎儿健康发育。
致畸形的物品。怀孕了，烟酒就别沾了，虽然不是肯定致畸形，但是会导致胎儿畸形的几率大大提高；注意身体，各种药物不要私自服用，尤其是减肥药，孕期是坚决不能吃的。
2.还有些食物，吃不吃得看情况。
有很多易引发流产的食物，比如螃蟹，甲鱼，山楂，薏米等等，孕早期别吃了，孕中期孕晚期吃不吃得看个人情况，如果平时经常食用的话，那现在可以少量食用，如果平时几乎不吃的话，那现在也别吃了，以防万一。
至于各种零食类，可以吃，少吃，尤其是高热量，高脂肪，高糖分，低营养的食物，少吃解馋就好，吃太多的话，不仅容易肥胖过度，还会导致胎儿宫内发育不良。
综上，孕期饮食还得以健康，营养食物为主，其余食物可以吃，但是少吃。
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孕期饮食该注意什么？
孕妇在妊娠早期（6周左右）时常有择食、食欲减退、轻度恶心和呕吐，妊娠10～12周后一般自然消失，不影响健康。不过也因人而异，部分妇女就没有任何症状表现。有的妇女可能妊娠反应一直到分娩才停止。
在妊娠期间，有妊娠反应的，饮食宜少量多餐选择富于蛋白质和碳水化合物和易于消化的食物。为了确保自身健康和胎儿的正常发育与生长，必须讲究卫生，饮食均匀、要多样化，要吃营养丰富、高蛋白、高维生素食物如鱼、肉、虾、肝、蛋、乳、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，少食辛辣刺激食品，禁忌烟酒。
妊娠后期，适当控制食盐量增加含钙（蛋、乳、豆类）和含铁（肝、菠菜等）食物。如果，消化不良，可服用多酶片或酵母片，每日三次，每次2～3片。另注意清洁卫生，勤洗衣服，注意适当活动锻炼，保证充足睡眠，妊娠早期及后期，应避免房事，以防流产、早产及感染。
幸福一家人140113721
个人体质和情况不同，很多问题不能一概而论，饮食方面主要原则就是营养均衡，食物多样，再根据检查结果和实际情况进行调整。
《2016版的中国孕产妇膳食指南》 中提出以下几点，可以学习借鉴。
- 补充叶酸。
- 常吃含铁丰富的食物,选用碘盐 。
- 孕吐严重者,可少食多餐。
- 保证摄入含必要量碳水化合物的食物 。
- 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
- 适量身体活动，维持孕期适宜增重。
- 禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养
您可以先做个食量的个体化计算方法，根据公式大概了解所需能量。
这是普通正常孕妇
合理膳食结构中，食物种类的大概量，您可以参考下。
附孕中晚期食谱例子。
提示：
定期产检，及时发现异常，孕期缺铁、钙、血糖升高，血压异常，水肿等情况比较普遍，若有以上问题，要及时咨询主治医师，饮食再针对性调整。
日常生活中保证均衡饮食，合理的生活方式，好的情绪，妈妈跟宝宝都会好好的。
被写作耽误的营养师
1.避免进食辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒等轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘等。
2.有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
3.甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
4.含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素。
5.妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品；尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。
6.补钙并非越多越好孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。
7.在妊娠前三个月，胎儿的器官进入起源和开始开发的时期，因此,在这段时间里使用药物是非常危险的。会导致胎儿出现畸形和先天缺陷。甚至会发生流产，虽然怀孕的第二个阶段被认为是最安全的时期，然而,药物仍会干扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现出生低体重。
8.孕妇禁止坐浴。
一林在成都
孕期是比较特殊的时期，在饮食方面需要注意营养均衡，还需保证天然安全无毒。那么孕妇有什么饮食禁忌？
以下是我整理的8种孕妇需注意摄入的食物：
1.不乱吃药，除非有特殊身体情况，需在产科医生指导下用药，保证安全。
2.远离烟酒。烟酒影响胎儿的发育，特别在家里创造无烟环境，不喝酒。
3.最好不喝咖啡。
4.少吃高度加工的食品，最好不吃膨化食品、腌制烟熏油炸食物等。腌制肉和高热量油炸食物会增加婴幼儿患病风险。
5.不吃过敏食物，如果之前有过敏的食物，孕期不建议食用。
6.减少富含亚油酸、饱和脂肪酸的油脂，例如玉米油、葵花籽油、大豆油、棕榈油、椰子油、猪油、黄油等。
7.不盲目服用大剂量抗氧化保健品。有研究发现，大剂量抗氧化保健品例如大豆异黄酮、懈皮素之类，可能会增加未来婴儿患肿瘤的风险。
8.少吃高脂肪的甜点、饼干、曲奇以及高糖饮料食品等，避免出现妊娠期糖尿病。
如我的分享对你有所帮助，欢迎转发点赞，有疑惑可以在评论区留言，平日会分享健康知识或营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~愿每份自然好食物，滋养你的身体，焕发活力！
吴斯洁营养师
孕妇在日常生活中，不仅要重视增强营养补充，
在选择营养丰富的食物的时候，
一定要注意，否则的话，
不仅对孕妇不好，
还对宝宝造成一定的伤害，
严重更会导致流产畸形的危害！
1
螃蟹
味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，容易流产
2
甲鱼
甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用。
3
薏米
薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4
马齿苋
药性寒凉而滑利，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5
罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，孕妇食入过多对健康不利。
6
芦荟
怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
7
菠菜
菠菜中含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
8
山楂
怀孕初期的女性，绝对不能碰山楂，否则引起流产的可能性极高。胎稳定了后，可以少量吃一点点儿，不建议多吃。
9
猪肝
芬兰和美国向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
10
苋菜
《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说，虽然苋菜有造血功能，但是大量食用苋菜却有滑胎的作用，所以建议孕妇还是少吃苋菜为好。
11
海带
据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良，造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带，以补充体内的碘。但应注意的是，孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍。
12
茄子
茄子属于寒凉性质的蔬菜，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。
13
黑木耳
具有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳固和生活，过量食用导致孕妇拉肚子，从而引发流产的可能性
14
人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。
除此外，辛辣食物、热性调料（茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等调味品）、冷饮及汽水、高糖、高脂肪食物、含咖啡因的饮料和食品、浓茶一定要少吃，否则会对宝宝造成伤害。
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孕期饮食的主要原则是：
1、孕期需要补充丰富的营养物质，注意饮食种类多样化。每天要补充牛奶、鸡蛋、鱼虾、肉类等，以补充丰富的优质蛋白。很多孕妇大便不是很通畅，要多吃新鲜蔬菜水果，主食粗细搭配，常吃玉米、燕麦、糙米等粗杂粮，有助于保持大便通畅。
2、每天注意少食多餐，一天大概可以吃五六顿。很多孕妇怀孕中后期胃口比较好，认为一怀孕就可以放开吃，以为吃得多营养就好，其实营养在于均衡，而不是吃得越多越好，否则每餐饭量比较大，会造成体重增长过快。因此，要注意控制饮食摄入量，可以多餐，但是每餐要注意少食。要做好体重管理。
3、孕期要避免摄入半生的牛肉、鸡蛋、鱼片以及未经消毒的牛奶等，否则容易引起感染。而且孕期绝对不要喝酒，有可能致畸。
糖尿病之友
大家都知道宝妈妈在孕期时，要非常注意饮食，孕期也有很多的饮食禁忌。如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
下面我就给大家罗列一些孕妇绝对不能吃的食物。
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，但对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9--15克。大家一般可能会在食用后8--12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
4、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能
5、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
6、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
7、杏仁：杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，故孕妇应禁食。
以上这些食物，准妈妈们是绝对不能吃的，为了您有一个健康的宝宝，一定要遵守这些饮食规定，对自己负责，也对肚里的宝宝负责。
