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我认为你得抑郁症的根本原因在于当下的生活让你觉得了无生趣，缺乏乐趣和激情的生活让你心里越来越不快乐，时间久了，出现抑郁也很正常。如何改变目前抑郁的处境，就是要重新找回生活的乐趣。
第一、问问自己内心，除了烟酒和游戏，自己还喜欢什么，对什么比较有兴趣？
- 你狠下心戒除了烟酒和游戏，想必你也意识到自己以前的生活方式不健康，并且选择了健身这种有益健康的生活方式，这种抉择很理智，很正确。
- 但是你想过没有，你曾经那么痴迷烟酒和游戏，是因为在这些事情上面，你获得了生活的乐趣，抽烟、喝酒、玩游戏会让你快乐，你把人生的快乐全部都寄托在这些事情上面了，一旦脱离这些东西了，你觉得活着的乐趣全都没有了！
- 尽管你也没闲着，天天在健身，但是健身对于你而言，你并不喜欢健身，不热爱健身，而是理智告诉自己，健身相当于药物，良药苦口利于病，健身对身体有益，但是健身不能让你获得快乐。
尝试找一找那些曾经的被你忘却的兴趣爱好，比如钓鱼，比如集邮，比如游泳，比如下棋，比如画画，比如唱歌等等，无论是什么，只要是无害的，只要是你发自内心喜欢的都可以，让新的爱好替代以前的烟酒游戏。慢慢你就会好起来的！
第二、在目前阶段，不要再强迫自己去做自己不喜欢的事情，可以缓一缓，放一放。
比如健身，如果你根本不喜欢，就暂时放一放，不要勉强自己，等自己身体康复再说。如果以损害心理健康为代价去健身，是得不偿失的。
第三、如果实在不知道自己喜欢什么，那么给你两个建议：
- 如果只是抑郁情绪，而不是抑郁症，那么让家人带你出去旅游散心，让他们多陪陪你，会对你有帮助的！
- 如果已经确诊抑郁症，那么听从医生的建议好好配合治疗。
第四、等你心理恢复健康以后，你要多培养新的、有益的兴趣和爱好，要学会如何在平淡的生活中发现乐趣和美好！
你可以尝试一下团体的活动，和一群志同道合的人交往，很容易快乐！比如一群人去跳舞、去远足，去唱歌，去爬山，去旅行等，或者和别人下棋，打球，或者读读书，或者研究一下美食，做做手工之类。生活中有太多有趣的事情，多去尝试，总有适合你的，你喜欢的。
总之，你在考虑身体健康的同时，一定要注重心理健康，只有身体和心理都健康，才是健康的人生！当然，我决不赞成你为了摆脱抑郁，重新去抽烟、喝酒、玩游戏，这世界上有趣的事情不只这几个，去积极找回你生活中的乐趣吧，祝你早日摆脱抑郁，重获快乐！（全文完）
心理幸运树：关注心理问题，如果你认为有道理请点赞，评论、转发、关注我啊！谢谢！心理幸运树
你好，首先作为一名医生，我想先对你表示敬佩，你是一个自律的人，不然绝对不可能通过自己的努力戒掉13年的烟瘾，还戒掉了游戏和酒，而且每天坚持健身。虽然你说发现自己得了抑郁症，我还是想问一下你是在医院确诊的抑郁症，还是关于自己的一些表现在网上自己对照百度下的诊断呢？没有别的意思，只是想真正的帮助你。
如果已经确诊抑郁症，接下来你应该如何应对
首先告诉你，抑郁症并不少见，甚至我们身边平均每15个人就可能有一个抑郁症患者，所以，你并不孤单。然后，负责任的讲，抑郁症确实有很多消极的和悲观的观念，但绝对不是某些人嘴里的矫情、小心眼、闲得等等鄙视性描述。抑郁症只是再普通不过的一种医学疾病，只是表象为影响整个人的思维和行为，所以很多人还是不会将一些负面的语言和行为理解为疾病的结果，而还是会认为是抑郁症患者主观的选择。
抑郁症没什么好怕的，能治好，尤其是你这样自律的人，我觉得你的治疗效果会很好，希望你一定不要轻易的放弃，要鼓足勇气去和抑郁症战斗，就像你之前战胜烟瘾，酒瘾，游戏成瘾一样，就像你坚持健身一样，真的，从我这个医生的角度，你是天生的战士，同抑郁症战斗并最终胜出的战士。你需要的功夫早就无师自通，只要医生把战胜抑郁症的武器给你就会无往而不利了。
千万不要听信周围夸夸其谈的人，我们的社会太多道听途说的人，他们有一个共同的特点，不会负责任，但医生不同，医生说的每一句话必须负责任，这应该是整个社会的整体认知了吧。
不管别人怎么告诉你，对于你的抑郁症，帮助最大的应该是药物治疗，医生也会针对性开展心理治疗，但只是药物治疗的辅助，根本问题可以等抑郁症状缓解后再想办法解决。
未来的路，你可能感受到悲观，可能感受到绝望，但这些不会是打败你的最终boss，打败你的只能是选择放弃的你自己，只要你不选择放弃，就一定有办法战斗下去，记住，你不是一个人，你身边有数千万的病友，有医生，有家人，有一个个关心你，爱护你的人，我们都希望能够给你力量。
如果你的抑郁症只是根据网上推断，或是来自某些抑郁自评量表，还是去看医生
抑郁症只有一种确诊方式，就是由专业的精神科医生对患者进行面诊，并进行详细的精神检查，以判断患者的精神状况以及情感反应，最终根据疾病诊断标准判断患者是否满足抑郁症的诊断标准。
不论你自己是如何感受的，都有可能是一段时间的抑郁情绪而不是抑郁症，两者是有本质区别的，抑郁情绪任何人都可能有，而抑郁症才是疾病。
作为医生，我还是希望你是抑郁情绪的，因为没有人会愿意去面对抑郁症，人们对抑郁症的描述最喜欢用的词是“黑暗、无助、绝望”等等悲观的词语，虽然我们不能避免抑郁症的影响，但我们一样可以与抑郁症保持战斗，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，任何人都可能会遇到，也被人们无数次的战胜过。我也帮助我的患者们先后上百次的战胜抑郁症病魔，相信你也可以。
能戒烟，能戒酒，能戒掉精神鸦片的游戏，说明你的内心无比强大，知道自己想要干什么，知道自己应该干什么，可能得到这个消息后你需要消化一段时间，但我相信，你一定会鼓足勇气去战斗，并克服所有困难，最终战胜抑郁症。抑郁症绝对没有人们想象的那么可怕，多听听医生的意见，他们是专业的。
我说精神
他们都在瞎讲，只有我懂你！
我13年的时候开始戒烟戒酒，去健身房锻炼！饮食也控制的很好！工作上所有的应酬都不参加了！客户全部下属接待！即使是很重要的客户在饭桌上也不喝酒！同行之间自然也是尽量不交流了！好朋友、同学、战友之间的饭局是能躲就躲，实在躲不开就在酒桌上喝茶，连肉都不敢吃！身体练的很棒很棒！健身房把我的照片和励志减肥的案例用来营销！我还开始参加百公里毅行、马拉松之类的活动！
就这样沉寂了几年，公司业务一落千丈、身边朋友越走越远！同行评价我本人太过孤傲、自负！客户评价我生意不当生意做，开始飘了！朋友、同学、战友评价我生意做大了，开始找不到自己了，有点目中无人了！
后来…………抑郁了…………
酒红的象征
你说到你戒了13年的烟，还酒和游戏，说明你是一个意志力很强大的人，但是你又说到以健康的生活方式健身却得了抑郁症。我想告诉你健身和你的抑郁症没有必然联系，下面我们就来进行逐项分析:
首先，从你以前的生活方式来分析，你说你现在健身患上了抑郁症，以前抽烟、喝酒、打游戏却没事，说明你的认识是很片面的。为什么呢？因为你以前都是以不健康的生活方式在自毁，之所以戒掉而寻求健身，说明你自己也是想努力摆脱堕落而重生，你自己也已经在潜意识中意识到了心理出现了问题，抽烟、喝酒、游戏只是你内心压力的一种寄托，并不能说明你抽烟、喝酒、游戏对你心理很健康。你应该也是感受到了痛苦，所以才寻求健身的方式。
其次，你说健身却患上了抑郁症，你是在反问为什么这么健康的生活方式却患上了抑郁症呢？其实这两者之间没有必然的联系。健身肯定对身体健康是有极大帮助的，抑郁症大多都是一种自限式心理疾病，跟自身思维方式具有很大的关系，并不是说你有良好的生活方式就不会发生心理疾病。健身有很多人都是孤独的健身，这种方式是很不科学的，健身是很讲究技巧的，先不说你的技巧正确与否，你缺乏一种运动的氛围，有更多的人交流能够起到疏解压力活跃气氛的效果。
再次，得了抑郁症也不要担心，只要治疗及时，在抑郁症的早中期主要进行药物治疗能够起到很好的效果，再加上心理咨询的干预，要及时的控制自己的情绪，多加强交流和培养积极向上的心态，多阅读和旅游，寻找更多的兴趣爱好，相信你会有更加丰富多彩的生活。
温暖的心理师
我戒酒是十多年前的事了，是因为一次晚上聚会后大家去歌厅唱歌，和别人开玩笑过火了，搞得后来不太乐呵！还因此相互之间有些隔膜，自己也后悔，就一下把酒戒了，而且不管是谁找我饭店都不去了！
戒烟就简单了，虽然抽了二十多年的烟，可是医生告诉我，心脏不好必须戒烟，我就立马戒掉，现在戒了二年多了一根没吸过，有时闻到烟味都烦。
我的健身方式就是天气允许、身体允许的情况下，每天出来徒步（有氧运动），路上看到一些好的景色就拍点照片或视频，发个头条或其它微博，就是调剂一下生活，人不能活的太单调，上班的时候二点一线，快退休了，更要调剂好今后被人冷落的感觉，要是像你这样，等退休了还不自杀啊！
人哪要有记性，不能吃一百个豆还不嫌腥！自己有毛病就及时改正，尤其是诱发因素，知道原因就去避免发生问题的可能性，不给自己再犯错的机会。男人就是要对自己狠点，要不你还能干成什么事呢？现在我堪比老蒋，那是吃喝嫖赌抽一样也不沾边，茶都不喝，每天喝的是白开水、吃的是蔬菜水果，就是穿的提高了一个档次，做饭水平越来越好了！人嘛，越到年龄大了的时候，越要学会干点什么，这样余下的日子才能有滋有味！
闲着犄角
球馆打球有个男的，5个月之前来打球，个头170多一点，40多岁的样子；刚来的时候有180多斤，打着打着就能看到越来越瘦，前两天问他，现在多少斤？他说130多，还要减；刚来是抽烟的，现在也没有再看见了，问他，他说已经戒了，抽了24年的烟也戒了；他说他人生最成功的就是减肥和戒烟。不过他可能减的有点快了，3个月之前看他脸上的皮都松踏踏的，不过现在看着好一点了。
自律的人都是人生的赢家；
如果有点抑郁，还是多参加一些集体性质的锻炼，比如我们打羽毛球，必须要4人打，当然也可以单打、但是场地有限，只能常常双打；双打必须两人配合，互相补位、互相默契理解，久而久之就会走出抑郁；你想想当你打赢所谓的高手，那种心中的愉悦难以言表；当你救了一个非常厉害的扣杀，你心里就会对自己非常满意认可！
张兰2369
我有个朋友，是个自控力很强的人，戒烟、减肥、跑马拉松一气呵成，短短几年间从一个抽烟的胖子变身成了一个到处参加比赛的马拉松选手。去年十月底去西安跑完马拉松后，又在陕北转了一圈，回来后觉得身体不舒服，在医院查出肝癌晚期，今年五月人就没了。我去看他时，他说如果能再重新来过，他不会这么自虐，戒烟减肥跑马拉松都是能打破身体原有平衡的事情，更何况是三件事一气呵成。烟龄长烟瘾大的朋友不建议突然戒烟，很容易导致身体出问题，因为打破了身体原有的平衡。戒烟要循序渐进。
呆和鱼
呵呵，我抽了二十年的烟，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的马，戒不了了，否则不知干啥；小黄片也戒了，最近想戒手机，想换个工作，面试别人都嫌年纪大。妈的，反正就是跟自己较劲！人生有时是找不到方向，告别了酒肉朋友才发现自己从来都没有朋友，见惯了生离死别才领悟到除了亲人没人在乎你。该活就活，该死就死，管个求呀！
除了年纪大了，其他都不后悔，如果能够重来，没有背景的我也只能这样继续重来！
吾为舍
我吸烟五十年了，得了两次脑梗，两次心衰，去年12月心衰死了四十分钟抢救过来了，下了三个支架，不吸烟半年了，我不喝酒，不打麻将，整天非常寂寞无聊，我得糖尿病二十五年了，血糖从来没有低于15.每天喝咖啡六袋，嘴里感觉缺点什么吃糖舒服，痛风三十年了，现在两个眼睛白内障严重了，还不能手术，我感觉死与活都是一个样无所谓了，干嘛在寂寞无聊中活着？吸烟可以解决寂寞无聊的日子啊，所以我开始吸烟了，家里人和我生气，无所谓了吸烟可以放松心情，可以自我安慰，一天吸烟三盒，没事心烦就吸，那个爽啊，心情特别惬意，什么怕死啊，得什么癌呀和我有什么关系？面对生死仰天笑，自己痛苦咬牙挺着不要表现出来，不要吭声自己默默品味着痛苦滋味也是一种享受人生，痛苦就是舒服
夕阳红
从80年算起，我的吸烟史40年了，而且烟量一直很大，每天4包以上，今年10月13日彻底戒烟了，到现在两个半月了一支烟也没吸，我觉着我戒烟成功了，戒掉烟太好了，感觉到从没有过的轻松自在和踏实。患糖尿病25年，血糖一直控制的不是很理想，心梗了三次，介入手术4次，总计放支架7个。心衰了两次，现在是第2次的愈合期。虽然浑身是病，但我对人生仍然没有失去信心，也顾不上抑郁，现在仍然身兼三职。今年组织参加了几次围棋大赛，自治区比赛获得第十，全市大赛获得第八。不能承担更繁重的工作了。围棋协会会长是我的社会责任和爱好，我仍然要努力拼搏，为大家创造更好的活动条件。开办围棋培训机构教棋育人是我的梦想，这是我人生中做的最后一件有价值的事，我必须坚持。所以人活着要洒脱一点，做对社会对别人有用的事情你会得到很多的快乐。我的一点想法希望能帮到你。
