趙南通
體測的話建議NIKE 飛馬36，但平心而論耐克的減震技術並不是特別舒服，但體測時與地面的反應還是比較好的。5公里及以上建議阿迪達斯Boost, 腳寬選PB ,腳窄選UB 此外強烈建議亞瑟士系列，飛馬側重於短距離的訓練，而阿迪達斯和亞瑟士就能提供更全面的保護，長距離回彈也優於耐克，至於怎麼選擇，看你更側重於哪方面。
一時亦
錯誤的運動鞋選擇會導致運動狀態不佳，尤其是遠距離跑步或在不平坦的地形上奔跑。鞋類選擇不當會導致足部疼痛，背痛，跟腱炎，跑步者膝蓋和其他問題。，因此，下面將告訴大家如何準確、快速的選擇到適合自己的跑步鞋。
一、瞭解腳型--足弓類型
想選擇一雙適合自己的跑鞋，首先必須要了解自己的腳型。
足弓類型大致分為上圖的三類：
低足弓：足底的弧度減小，腳印中間的凹陷不明顯。（圖左）
正常足弓：腳印的位置中央會看到輕微的凹陷。（圖中）
高足弓：腳印中間凹陷很明顯。（圖右）
那麼如何測量自己的腳型？測量方法如下：
準備一小盆水，一張紙或者袋子（麥當勞打包的那種），首先把腳底完全打溼，然後踩到紙或者袋子上，最後抬起腳觀察腳印即可。
1、當看到腳印上有一半左右的足弓，那麼說明腳型是最常見的類型正常（中等）足弓 。
這種腳型意味著可以自然的支撐起體重並且自然地平穩落地與起步正常內旋，正常內旋的跑者，後跟落地之後，腳底與地面之間基本保持平穩。啟動時，前掌整體發力，而內側是主要發力區。這樣的發力更加均衡、落地亦更加平穩，跑步時更加高效。
2、 當看到腳印裡有大部分的足弓，那麼說明你的腳型是扁平（低）足弓。
這種腳型跑起來的時候，足弓部分會向內側“塌陷”。儘管這樣可以起到減震的效果，但額外的內旋會加重雙腳和膝蓋的負擔，增加受傷的風險過度內旋。過度內旋跑者，後跟落地之後，腳向內移動（內旋）超過15度以上，起步時，大拇腳指以及足內側提供了絕大部分起步時所需的推動力。這樣的發力，使穩定性變差，對於足部以及腿部會有較高的支撐要求。
3、當腳印裡只有腳跟以及前腳掌，或者有一點點足弓的邊緣，那麼說明腳型是高足弓。
這種腳型跑動起來的時候，腳並不怎麼會向內移動（內旋）內旋不足。內旋不足的跑者，後跟落地之後，足部外側與地面接觸較多；啟動時，前掌外側為主要發力點。大部分的衝擊力以及身體重量都壓在足部、腿部外側，對於緩震有較高的要求。
正常足弓跑者都是正常的內旋，低足弓（扁平足）跑者往往會出現過度內旋的情況，高足弓跑者會比較難準確判定，都有可能出現。
二、跑鞋的類型
針對不同的內旋情況，跑鞋的生產廠家基本上生產的跑鞋從結構上把他簡單分為三種類型：緩衝減震型、穩定支撐型和控制調整型。
1、緩衝減震型
適用足弓： 自然足弓、高足弓
適用內旋：正常內旋、內旋不足
主要特點：緩震極佳，中底十分柔軟，腳感舒適。
市面上大多數入門級跑鞋，基本上都屬於此類。一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。
Asics品牌下的GEL-NIMBUS系列就是這種類型
2、穩定支撐型
適用足弓：正常足弓、扁平足
適用內旋：正常內旋、過度內旋
特點：為足弓提供穩定支撐，中底內側材質較硬，重量稍重。如果是平時跑步次數多，且跑的距離較遠的話，同樣也推薦這類鞋，能給腳更好的支撐保護。
Asics品牌下的GEL-KAYANO系列就是這種類型
3、調整控制型
適用足弓：平足、術後恢復用鞋
適用內旋：過度內旋、極度內旋
特點：中底較硬，高/多密度中底從足弓覆蓋到後跟，重量最重。對於腳踝力量較差（崴過腳），跑步時全腳掌觸底，這種跑鞋應該比較適合。能對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。
Asics品牌下的GEL-KINSEI系列就是這種類型
其實除了這三種簡單分類之外，還有很多沒有包含在內的，比如山地越野型的鞋、馬拉松跑鞋、五指鞋等等...這些鞋都有他們的特定領域，本文不再一一闡述。
體談君
入門級的話，穿海爾斯還可以，性價比比較高，我經常跑馬拉松，穿的是索康尼K9重量輕緩衝好
張祥—馬拉松愛好者
穿輕跑鞋就差不多了
個人文章閱讀
穿500到600元的跑鞋就可以
healthy健康健身
運動品牌的跑步鞋，這樣對膝蓋傷害減少
