阳江后生仔
挨饿！
自己把自己饿上几天，饿到快支撑不住了，就会明白，所有的内心痛苦，都是吃饱了撑的。
为什么说“民以食为天”？！因为，对于人来说吃喝比天大。有吃有喝生命才能存活，否则，说别的都是扯淡。
但是，当吃喝不是问题的时候，人的精神“营养”能否跟的上，就成了大问题。
如果人的“精神”营养不良，就难免派生出很多毛病来，比如：郁闷、抑郁、烦躁等。我觉得缓解的最好方式就是挨饿。只有这样才能让人清楚什么是最需要的。
皛舒
人都有生气、抑郁的时候，不要把情绪写在脸上，给身边人带来不自在，给孩子带来不好的榜样。
我曾经意识不到这一点。有一次，是孩子放暑假的时候，孩子上午八点要上暑假班。那天孩子吃饭又特别慢，吃着吃着，八点了，我气不打一处来，平常上学迟到，暑假班还是迟到。我气呼呼的去送她，在大门口碰到父亲，父亲笑着跟我们打招呼，我没作声直接走了，当时还有另一个人，相比父亲觉得脸上很过不去，我也反省了，跟父亲道了歉。
同事阿孔是很敏感的，以前，只要看我没表情，她就会给我扣生气的帽子，我解释她也不信，很自以为是。为了减少冲突，其实我现在整天忙得不得了，我一般都是不动声色地忙自己的事情，她居然说我在修身养性，她明白，其实很多事我知道，但不会乱说，不轻易发表言论。
女儿有我这样一个妈，有时也很无辜，她学着习要去拉臭臭，都要先看看我的脸，我注意到了两次后，心疼得受不了了，告诉她，只要是必须做的，不管谁不高兴都要去做，哪怕是妈妈不高兴也不要管。小小年纪老看别人脸色还了得？
我生气和抑郁的时候，现阶段都要靠写文章、写日记排遣，有时也跟同事聊聊，她们也会给我出好主意。一次我跟同事珊珊倾诉女儿的事，她也哗哗地掉泪了，四楼的同事经过看到我俩，准是一边猜，一边羡慕我们呢。同事小红她们也能给我好的建议，感谢她们。
越来越拥有淡定的心态，处理好孩子的事、家庭的事、工作的事，与世无争，努力向前，这就是现在的我。
有心事，看👉陈大大新语，我们一起聊一聊吧！
陈大大新语
我是【宏姐说心理】，我来回答这个问题。
当人心中有抑郁和怒气时你可以通过以下三种方式，进行自我排解与疗愈：
1、多跺脚
当你生气，感觉胸中烦闷，头晕头紧时，就使劲跺上几脚，或是多跳几下，你会感受身体有舒畅的感觉，这是因为，当你跺脚时，整个身体在震动，促进阳气上升、加速血液循环，因生气产生的毒素，就不会堆积在肝脏中，会随着血液流通，逐步新陈代谢排出体外，古话说：通则百病不生，就是这个道理。
2、多运动
感觉自己有焦虑抑郁情绪时，每天早晚进行快走或慢跑，大脑内就会产生多巴胺，这是一种让人感觉很愉快的体内激素，它主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递。同时它可增加心肌收缩力，增加心输出量，有消除紧张和抑郁的作用。当我们与心爱的人，或是偶像拥抱时，所感受到的那种安全感，满足感与这种激素就密不可分。
3、多正念
很多时候，我们的负面情绪，都是由自己的“幻想”(自认为别人对自己的攻击，由自我从小成长的心理创伤，形成的负面思想)所产生的强烈情绪，当你学习一些疗愈负面情绪的心理课，修正自我的思想，多做正念书冥想，那么你就可以学会控制自己的情绪，减少抑郁或怒气的产生。
以上内容来源于我写的《疾病从心而生，负面情绪正让你身心痛苦，学会这3步获得真正快乐》文章，有兴趣的条友，可以进入我的头条号，阅读置顶的这篇文章。
宏姐这里要说一下，心中的抑郁和怒气，是两个层面的表现状态。
1、抑郁是自我情绪过度控制，长期受委屈、不公待遇或是无法言说的事，逐步形成的长期心理状态，如不及时处理这些负面情绪，很容易从无形的情绪问题，转变成为心理疾病躯体化，比如：肠胃炎、胃溃疡、胸口发闷、头疼头紧、失眠、咽炎（中医为梅核儿气）、混身乏力、经常感冒发烧等疾病。
2-1、怒气是自我负面情绪转移，比如在家里压抑过度后，回到工作容易发生带着情绪而来，稍有不顺心，就会发脾气；反之有的人是在工作中被训压抑情绪，回家后就把这气撒到爱人、孩子身上，无法找茬吵架，甚至打骂；
2-2、怒气是还有一种是情绪失控，比如领导认为你把事搞砸了，就当着同事面训你，你不服气就当面顶撞；又或是别人夸你就很高兴，别人说你的缺点马上就暴雷等等，当下情绪失控的行为。
宏姐说：以上三点适合近期内，发生抑郁或怒气时，多做一些练习，可进行自我负面情绪的排解，若你是长期生活在压抑、焦虑等负面情绪中，且身体也出现一些反复发生的疾病，那么你就需要进行系统的、专业的自我负面情绪的心理梳理，找到“抑郁或产生怒气”的根源问题，进行有效的心理 情绪疏导，实现身心健康。
关于如何进行自我负面情绪的疏导，可以进入我的头条号主页，看一下我写的文章。
我是【宏姐说心理】，与你一起用💕看懂这个世界。
宏姐说心理
单从表象上排除心中抑郁、怒气可以说有多种方式，例如发泄、运动、静坐、聊天、听音乐等，都可以在一定程度上缓解、排除抑郁、怒气，但这些方式效果也只是短暂的。犹如治病者，治标不治本。看似心中的抑郁、怒气消除了，其实心中的情绪已隐藏累积，下一个情绪节点的刺激，心中的抑郁、怒气一旦爆发，情况会更为严重。排解心中的抑郁、怒气并不是首要问题，如何彻底清除心中的不良情绪，遏制不良情绪源、净心畅意。才是祛除抑郁、怒气的根本。
心中的抑郁、怒气由错误认知开始
什么是错误认知呢？人的思维潜意识都是向己的，考虑分析问题就会有一定的局限性，当大脑接收到一个外界认知对己利大于弊时，心里自然平静不会产生不良情绪，反之就会产生抑郁、怒气。由此可见：大脑对接受认知的处理结果是影响心里情绪的第一要素。如何扭正错误认知呢？平常心。看似简单做起来还是有一定难度。常怀一颗平常心去应对人物事，不以物喜不以己悲，不为得失左右，不为琐事牵绊。心定意恒心无波澜，可能有人说，这些平常人如何做到啊？其实不必全部做到，能做到一半心中就少了抑郁、怒气，当这个长期的自律成为习惯，不管外界什么的变动，心都会守静。不忧、不怨、不怒、不燥，任凭风云变幻而你巍然不动。
心中的抑郁、怒气由执念产生
一种正执念可以端正人的举止言行，规避修正价值观念。偏执的执念可以说是自寻烦恼了，心中的抑郁、怒气多来自偏执的执念。错误的追求自己认为正确的事情，表现往往是这样的：怀疑自己、怀疑他人、怀疑发生的一切。有宝贵的时间去探究怀疑背后的真像，以此来证明什么？在这个过程中心里抑郁、产生怒气，到最后结果都是无关紧要的的结局，偏执毫无意义的执念折磨了自己。跳出偏执执念的怪圈，探寻自己人生的意义。当自己偏执的行为出现时，多问自己几个为什么？有没有必要去探究真像？结局能为自己带来什么？这种生命的耗费到底值不值得？有时候人就是很奇怪，自己想通远远胜过他人的劝解。放下执念心里轻松惬意，不怒于他人不纠于自己，心净神怡。
心中的抑郁、怒气归根结底是自我人为制造的。民间有句戏语“要解心头恨，拔剑斩仇人” 当然这在时下社会是不可能的，合理宣泄转移不良情绪可以有效迅速的排解心中抑郁、怒气，但也只是暂时性的。改变错误认知、放下偏执的执念，荡涤思维清除心理滞诟，才能从本质上清除心中抑郁、怒气，回归本我的自己中正中立、不偏不倚。
我是慕三子 你永远的心灵知己！
慕三子
第一：不分男女，先买个沙袋放在家里，女生可以戴拳套，只要一意识到自己心情不太好，就去打沙袋，打个大汗淋漓！你会发现越打内心越轻松，不知不觉的心里就释然了！
第二：下载一个K歌软件，只要一意识到自己心情不好就高歌一曲！或者外放歌曲跟着一起大声唱！边唱边跳效果更好！
第三：跑步！越跑越轻松！
第四：收拾家务，把平时认为自己不满意太脏太乱的地方收拾好！
第五：去找朋友聊聊天！
第六：吃一吨美食！
第七：去泡澡做个按摩！
最后说一下：千万不要什么都不做自己一个人发呆！那样你会一直去纠结烦恼的事情！
自己的一点经验和看法，希望可以帮到大家
缝纫厂张大拿
其实经常在讲课的时候呢，我会把人接收积攒情绪，比喻成一个情绪瓶子，如果一直堆积都是负性情绪，久而久之，长期不去疏导。堆积的东西满了，负性情绪就会溢出来，那么人身心的平衡就会被打破，就会出现生理或心理的疾病。
所以我认为你提出的这个问题是非常有价值的。
那如何去疏导和进行情绪宣泄呢？
第1个方法：适当的转移注意力。比如说：外出走走，呼吸呼吸新鲜空气；听听轻音乐舒缓情绪；去健身房或者去宽阔场所去进行体能锻炼，跳跳绳，跑跑步都是可以的。
第2个方法：数颜色也是我经常会使用的。比方说当你情绪不好时，环顾4周看看你呆的这个场所，开始数颜色。比方说我现在很生气，我现在待的是客厅，环顾客厅，看到黄色的呢，有墙壁，窗帘，茶几，椅子，红色的呢有门，茶具，杯子种的花等等蓝色呢，有哪样一些物体，白色的有哪样一些物体啊，当我数到4件5件物体的时候呢，那情绪强度，会下降很多。
第3个方法：相对来说，操作会相对会有难度一点点。首先呢，记住第1句话，遇到任何事情先处理情绪再处理事情，所以呢，第3个方法呢，也是建立在你用第一和第2个方法，让自己的负性情绪强度下降一些之后，再使用第3个方法换框法。或者通俗点来说，就是换一副眼镜来看待这个事情，看待这个世界，看待让你引起不满愤怒这个事情，去追溯到它的源头，调整认知。
第4个方法：叫做曼陀罗涂色。准备好彩笔，准备好曼陀罗的这个图纸，当情绪不好的时候呢，进行深呼吸，调整一下自己的呼吸的状态，然后开始用彩铅在曼陀罗上边进行自由的涂色和挥洒，那么当你进行完一幅曼陀罗的绘画之后呢，心情会要舒缓很多，会要平静很多，也不失为一种调节情绪的好方法。
子清心理
人吃五谷杂粮啥情况都会出现。出现郁闷生气有时把自己气的够呛。我只能说此时此刻的你是在跟你自己较劲。不肯放过自己。太过于专注这个结上。太过于在乎走心。有时别人也许是随口一说。你却无线放大好几倍那还能有好啊。不要拿别人的错误来惩罚自己。懂吗！
跟你们分享个真事。我家养鸡🐔，其中有一只雄鸡🐔特别雄壮霸气。另外还有3只谦逊一点的鸡🐔。剩下全是母鸡🐔。有意思的是它们还分派，哈哈😃，日复一日的4只鸡🐔互掐。有一天我妈和邻居们在院里聊天！突然雄壮的鸡🐔被另外3只鸡🐔一路追赶往上叨。它反扑。😂然后跑房后约架去了。不大一会雄壮霸气的鸡🐔又出现在院里。没走多久，嘎的，蹬腿了😂把我妈她们还造一愣。这只鸡🐔活活把自己气死了。人家那3只鸡🐔溜达的还出来看看躺在地上的鸡🐔🤔😂。最后那只鸡🐔的命运就是过年被大伙给造了😂。所以哪，大家遇事要往好处想。不要悲观。要自我调节，睡不着时多做做深呼吸。听听舒缓的音乐。放空自己冥想，一次不行就多做两次。
哈哈。别想着如何算计别人嗷。自认为自己聪明的人过活的更累。谁都🉑不傻。只是难得糊涂。没心❤️没肺活着不累😏。没有过不去的坎，要相信自己，办法总比困难多。要冷静思考。跟自己较劲干嘛，解决不了任何问题。我的人生格言【困难像弹簧你弱它就强】
Amy嘉祺
人生活在世界上，肯定会有一些不舒心的事情，与其他人相处，也肯定会有吃亏沾光的时候。事事计较，处处盘算，就只能坠落到沉迷利欲的深渊。再加上有些利害冲突，各种竞争，甚至于还会有一些对立或者敌对。
古代有一部小说，名字叫做《镜花缘》，说的是隋唐时期的故事。唐朝的建立，杀死了隋朝杨家很多人。隋朝杨家到天庭玉皇大帝处告状，诉说自己的冤枉和苦难，李家对待杨家过恨，要求下凡到人间去找李唐王朝报仇，玉皇大帝颇费踌躇，不知如何处置为好，天庭大臣给玉皇大帝出谋划策。说：“冤冤相报何时了，月亮中有一个月心狐，正在思凡下界，李唐家族对待杨家太狠了些，正好让月心狐下界乱乱李唐王朝也好。”
于是，玉皇大帝着月心狐下凡，转世为武则天，夺取了李唐天下，把李家杀的横尸遍野，血流成河，彻底为杨家报了血海深仇。
这虽然是故事，是传说，却说明了一个道理。很多弱势的人，某些时候可能会受到强势人的欺凌，弱势的人虽然心里有怨，有气，心里难受，也不可能够翻盘。但是，强势者总有一天会遇到更强大的强势者。李唐家族遇到了武则天，也只能是束手就擒，成为案板上的鱼肉了。爱沾光，待人强势，是有瘾的，不容易改，水浒里的郑屠户，迟早会碰上鲁智深，那时候，就真该他倒霉了。
所以，善良是立身之本，宽容是处事之要领。心中的抑郁、怒气，算不了什么，要相信人间正道，善途沧桑。吃点亏算不了什么，正气、大度和宽容，是安身立命的根本。想到这里，心中的抑郁、怒气也就烟消云散了。
fengjinshuang
心理学解答：如何才能将心中的抑郁、怒气排解出去？
人生不如意十有八九，而这些不如意会让自己抑郁、怒气难忍，积压多了还会让自己生病，影响正常生活、工作、心情！
怎么处理，怎么排解，怎么避免就就非常重要！
我觉得首先要学会应对这糟糕的情绪方法！其次，要避免产生那些糟糕情绪的源头，在这个过程中提高能力和智慧！怎么做到呢？
对于糟糕情绪的应对方法首先自己调节，如果比较严重可以做心理咨询，在心理专家的帮助下化解。这个和我上次回答的有相通的地方，我把上次分享的，应用到这个问题上，帮助大家理解心理问题处理的一致性，大家学后也可以举一反三。
01自己调节
还记得林则徐“制怒”的故事吗？
林则徐的卧室或书房里墙上挂有一幅字，这幅字仅“制怒”二字。
原来少年林则徐虽然勤奋好学、才思敏捷，但就是脾气过于急躁，经常因一两句不遂心愿的话便怒火中烧。
林则徐的父亲林宾日认为这毛病对孩子将来做人做事都很不利，为避免他脾气坏事，就给他讲了个故事，故事大意是因为动怒最后害人害己！
这个故事让林则徐当下恍然大悟，后来他还在书房醒目处挂起了亲笔书写的横匾“制怒”。
每个人都有自己的脾气。生活中，难免会遇见一些经意抑或不经意惹得自己恼羞成怒的人，此时，要懂得克制自己的情绪，不迁怒于他人，不因脾气再次犯错。
要知道，易怒，发脾气，解决不了问题，反而会加深问题的严重性。
那些脾气暴烈的人，做事也焦急败坏，于是越燥动事情越败坏，事情越败坏。
孔子曰：“不迁怒，不贰过”。
同样，抑郁也是如此！
我们看到林则徐是制怒，如果抑郁和怒气在心中积压也不好，它会让自己生病，一旦爆发也不得了，所以我们要及时和妥当的排解出去，以下方法可以选择！可自我调节，也可以在心理学家指导下进行！
可以试试：音乐疗法！（简单易行）
音乐对情绪有调节作用！而且也是比较优雅的方式！
可以试试：运动，如跑步、打球、击打情绪宣泄器材！（简单易行）
跑步和打球，可以排解心中抑郁和怒气，自然不必说，大家都理解，而且比较简单易行！
击打情绪宣泄器材，这在心理学领域经常用！对情绪宣泄也比较快速！
自我心理调节（高级提升）！试试人本主义和焦点解决疗法！
《孟子·公孙丑章句上》：仁者如射.射者正己而后发,发而不中，不怨胜己者，反求诸己而已矣。
人贵在反求诸己，你开始觉察找这两种情绪，想改变，开始在寻找方法，这对于你是好的开始。以上情绪宣泄后，如果再自我心理调解，会防止复发，是理性的选择！
人生也是阶段性的调整！相信可以调整好，然后把精力放在有意义的事情上，不为鸡毛蒜皮的事情，抑郁和怒气冲冲！
“九九归一，人格完善”，人是高度智慧的，人生也是阶段性的调整，也有是有潜能的。
人本主义心理学强调人人都有成长和自我实现的需要。
人本主义认为人性是善良的，强调目前的意识过程，较少关注无意识过程和过去的经历，它将重点放在人们具有的自我指导的固有能力上。去自我实现，充分发挥自我潜能。
当你觉得你要改变，你有自己要做的事，你不再为那些事忧心忡忡了，你把你的才华放在自我实现上。同理，你要改变，你是有这个潜能去实现的！
（心理急救手册）
在后现代心理学，也有个非常好的调节方法，被誉为焦点解决，很多人都感觉它的效果立竿见影！怎么做的呢？对我们咨询师而言就是奇迹提问，那么自我调节，可以变为：假如我不是一个爱钻牛角尖的人，会怎么样？感受下！
如果想要对一些事情做出改变：当发现自己处于一种对未来的担忧、恐惧、犹豫时，却又想要改变的时候，可以尝试着问自己几个问题：
假想奇迹发生了，你真的实现了改变，
回溯这个过程，你迈出的第一步会是什么？
假如问句的作用有两个：
1.用来帮助来访者寻找正向、积极的目标。
“假如问题不存在了，会发生什么不同？”
2.描述成功的迹象，描述愿景细节，探索解决途径。
“假如明天你的目标实现了，我们会看到什么发生了？”
精简为一句话：
“假如。。。。。，明天你会。。。。。？”
可以自我调解的时候用下！
一般说来上面方法都是很管用的！万一不行，来了就来了，你也不用回避，直接去面对！在心理学不是还有接纳承诺疗法吗？就是ACT技术。说到这里想起存在主义！
存在主义是一种对人生存状态的思考，其核心论点是：存在先于本质，个人拥有绝对的自由，人的本身没有意识，世界也没有意义，但人可以在存在基础上自我追求、自我实现。
把自己忧愁烦恼，写下来，找专门的人探讨。也许你的问题，有很多价值！如此以来，你也不会得罪人，问题也得到专业解答。
02
请心理专家帮助（专业）！
治疗抑郁和怒气，是心理学家绝活！他们可以帮到你！
当自己认识到，想改变，选择心理咨询师帮助，会得到很好解决。
首先你前来咨询，我们是非常欢迎的。为你要改变目前的状态而开心。
同时你的痛苦，我们会理解你。
再次，我们会帮助你分析原因，凡事必有因，有的还是一果多因，心理咨询师会和你谈，帮助你分析，让你认识到，抑郁和怒气背后的心理动力！
动不动不开心，怒气冲冲，发火的，像炸药包那样一点就着这种习惯，其实从本质上来讲，与他的原生家庭，生活环境，自己认知模式，以及她从小的心理素质都有很大的关系。
最后，我们会和你一起寻找属于你的答案和办法！再给你支持和鼓励！最后你自然而然的克服当前的问题！很多人抑郁和怒气冲冲，也可能是平时获得支持太少，想通过抑郁和发火来过得关注。假如平时他在友好的关系中，也不会通过动怒来表达自己，被排斥，不被接纳，她就卡在那里。假如我们能理解他，给他一定的空间，为他的改变以支持和鼓励，他成长了，人格完善了，从以前的小我变成大我，怒气冲冲的毛病，是不是可以超越呢？
在心理学，包括精神分析、人本主义、认知行为，家庭治疗、个体心理学、意义治疗和存在分析、自体心理学、森田疗法、焦点解决，都可以帮助到你，在咨询中，我们会和你建立咨询关系，为你制定良好方案，选择适合你的方法，一步步改变。
总之，来访者要放心，你的这个问题，心理咨询可以解决！心理咨询师有很多人方法都可可以帮助来访者，任用一个都可以，而很多心理咨询师会整合运用，会选合适来访者的为你服务，一定可以通过心理咨询解决，所以请放心你的问题一定可以有效解决，一定要看到希望。
上面还是技术层面的，成熟的心理咨询师本身就可以影响你，对你有疗愈作用。
在有条件的情况下，可以做心理咨询。
03
心中有要排解，怎么避免抑郁和怒气？我的四点建议：
一.吸取历史教训！
通过自己调解或心理咨询，就是不让悲剧重复重演！
你的亲身经历，你有能力面对了，你知道哪些事，哪些事，会让你抑郁和怒气，你提前未雨绸缪，
有能力应对了，来了也不怕！我们总是在学习，在积累，当能力提高一定时候，很多困难，在你面前，都不是事。
另外，你还可以避免它，俗话说，三十六计，走为上计，你知道哪些事，哪些事，会让你抑郁和怒气，你会识别，提前走的远远的。就像我们应对武汉“新型冠状病毒感染的肺炎”，我们采用隔离的办法，不出门，不接触传染源，就不会被感染的麻烦！
二.换位思考：设身处地的站在对方角度去思考，去感受，去共情，就不会忧心忡忡和怒气冲冲！
多少人就是不能换位思考，不能同感共情，而吵的不行，公说公有理婆说婆有理，解决不了问题，甚至伤了和气。
在生活中，在人际关系中，如果能够换位思考，择和谐很多。以夫妻关系为例子：
很多夫妻动不动吵架，互相指责，不开心，发火，家暴，就是不能换位思考，共情理解。
人本心理大师罗杰斯说： 婚姻依赖于真诚和共情。
夫妻之间做到共情理解，换位思考，婚姻幸福，事业成功！其他关系能够换位思考，也会能够得到改善！如果怒气冲冲，不开心，不如学习一下，感受一下共情的能力！
（心理能量树）
三.倾听倾听：倾听对方，也倾听自己。抑郁、不开心，怒气冲冲，发脾气，倾听下对方和自己！
从人本心理学大师罗杰斯对话来看：罗杰斯的倾听方式是一种有耐心的，关注式的、有兴趣的、非指导性的，有明确目标的和共情式倾听。 罗杰斯的声音——充满爱心和激情，自信而恳切，知识异常丰富，而且十分耐心，他仔细聆听别人，也聆听自己。
这个世界各种人都有，所有人都喜欢说、说、说，倾听已经频临绝迹，是一种非常昂贵、异常稀缺的资源。
你知道吗？倾听还有治愈功能！李孟潮老师在《现在全明白了——你我他的自我认识之路》译序中说：让倾听驱走痛楚。
倾听：很多全心全意做心理咨询的心理师都知道，只要你人真倾听，很多症状性问题少则几次，多则十几次二十次就消除了。
心理治疗中，我们运用的也非常多！心理治疗师李孟潮老师说：治疗师要带着苏格拉底那样的谦卑心态，聆听，这样才能听到真理的声音。这实在是无比的困难，这要求我们放下自恋。
李孟潮老师说他有次和别人开玩笑：如果一次咨询800块钱的话，如果你能保证提供40分钟的专注倾听的话，这就值700快。
下次抑郁和怒气冲冲，不如静下心来，倾听下。
四.发展心理弹性，多元视角看问题
不是唯一，不绝对化，发展有心理弹性。
自我实现、意向性和心理弹性都被视作心理咨询会谈的目标。
如果我们自我调解能发展自己的心理弹性，是不是就不会再抑郁和怒气冲冲了呢？
如果我们能够发展自己心理弹性，就会接纳别人说的，理解别人说的。
横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
总结：
认识到自己想把心中的抑郁、怒气排解出去，想改变是好的开始，是可以实现的。
改变方法，可以心理咨询，可以自己调节。当你看到上面介绍，我想你会找到适合你自己的方法！
最后我想说的是，人生就是不断的调整，你调整自己的过程，不仅得到方法，而且也是人格的完善。值！
解忧心理医生
抑郁不会凭空形成，也不会清空消失，唯一的解决办法就是排解。但是排解不是把不良情绪化为愤怒，然后转移到他人身上，因为这样既不能排解抑郁，还会造成他人的伤害。
迷茫无助的时候，我偶尔会写诗文，这是从古至今最常见的办法了。把心里的压抑写出来，不仅是倾诉，而且也是思考，在思考中寻找顿悟。
当濒临绝望的时候，我会读书，通过朗诵把心中的绝望发泄出来。在阅读的过程中，还能学到很多很多知识，了解到前人的经历，然后得以借鉴。
眼下，由于资金短缺，我的烟茶店正面临破产，还要在半个月内还八万的债务。这对我来说几乎是无法做到的，所以昨天我慌张到近于发狂。但是这样的慌张根本毫无作用，又无法平息心绪，只好通过读书和写文字来缓解。
在过去的很多年里，我也同样是集抑郁和愤怒与一身，这就完成了我无数次崩溃绝望与不甘的矛盾。愤怒严重影响了我的工作和生活，我于是通过练习剑术来发泄。
虽然效果很慢，因为抑郁和愤怒太深太深，需要更强大的意志去坚持练习剑术。不过效果也是很明显的，因为剑术与体育运动一样，不仅有益于身体健康，也有益于心理的发展。
人们常说，把时间和心思放在工作上或者自己喜欢的事情上，就不会有那么多的烦恼，可能也是这个注意力转移的规律吧。
