不谈恋爱好多年
早餐是一天当中最重要的营养来源，俗话说:早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少。不吃早餐会引起低血糖反应，增加胃病风险，导致营养缺乏、抵抗力低下，不利于人体健康。年轻时也有不吃早餐，付出的代价是把胃伤到了，吃了好多的药，最后是吃了几个疗程的中药，戒吃带刺激的食物，才调好我胃，对于我这一餐无辣椒不欢的人，是怎样的一种折磨。所以无任多忙一定要吃早餐，哪怕包包里装包饼干，关键时顶顶也是好的。
胖妈的生活录
大家好！我是一名医学工作者，我结合自己的医学知识和亲身经历来给大家共同学习和分析一下“不吃早餐”的问题？
不吃早餐，首先这样对身体就是不利的，首当其冲的就是胃，胃内如果没有食物，胃在胃酸的作用下空磨对胃是很大的伤害作用。我十年前也是因为工作原因，有一段时间不吃早餐，结果十天不到就胃痛了，后来吃了差不多一个月胃药和差不多两年的生活和饮食调理才基本地胃调好过来。所以建议大家还是要安时吃早餐为好。
其二，有些人不吃早餐，也会引起身体的其实问题，就常见的就是低血糖，其症状就是头晕，最简单的方法就是吃糖或者吃东西就能好转。这种问题相信大家都有见过或者听说过。所以无论工作多忙，身体健康是本钱，还是先吃早餐最重要，要不万一出问题了，对身体影响不好也难调理同样也会影响到工作和生活。所以建议大家还是安时吃早餐。
在线共享医生
早晨不吃早餐是不可以的。为什么呢？就拿我来说吧！没结婚前一个人在外面工作，上白班早晨还吃点，上夜班下了班洗洗就睡了，睡醒就到下午了，从来都不吃早餐，后来慢慢就习惯了，连白班早晨也不吃了。有时候还挺自豪的跟别人说，不吃早餐是没事的，一直坚持了几年也没事，有可能是年轻。也有可能胃没有那么严重吧！等到结婚生孩子后，一大堆问题就找来了，最先来的就是胃，去检查直接说以前小姑娘的时候不爱吃早餐，我说以前也没事啊！人家说以前都给你攒着呢？到现在爆发了。两年了，吃了一年中药，现在还在坚持着做艾灸，正在康复中。早餐是一顿也不拉的都坚持吃，以后也不会忘了吃的。希望大家早晨挤出来点时间吃点早餐，对自己只有好处没有坏处的，大家一起行动起来吧！
食尚日记
作为一名选修过营养学的我来说，不吃早餐的危害性有哪些？它对身体的危害主要表现在以下几个方面：
1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
最后友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计，千万不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。
如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
希望我的回答能帮到你，也希望你能按时按质吃早饭，有一个好的身体。
海中地平线
学生党以及上班族早上起床之后时间都比较紧迫，早餐几乎都是草草了事，甚至更多人养成了不吃早饭的习惯，但是长期以往会对健康造成伤害，今天就来认识一下长期不吃早餐身体会有什么变化？
长期不吃早餐身体发生的变化
1、低血糖
一晚上的睡眠晚饭摄入的营养物质基本上已经被消失殆尽。因此在早上起床之后人体的血糖数值是非常低的，如果不吃早餐或者早餐吃得比较少，那么血糖浓度就无法在短时间之内恢复。这样就无法支撑上午活动所需要的能量，这时候人体就会出现头昏心慌以及四肢无力的症状，也有一些低血糖比较严重的人群会出现昏迷性休克，其危害性是非常严重的。
2、胃病
如果不吃早饭，在晚上休息时候胃部的食物就已经被消化殆尽。如果还进食，就需要保持饥肠辘辘的状态一直熬到中午，但是在这个过程当中胃酸一直还在分泌，但是却没有食物可以消化。因此胃酸对胃部产生一种腐蚀性，长期以往就会出现胃炎以及胃溃疡，而生活中很多慢性胃炎患者都是因为没有按时吃饭的原因。
3、便秘
规律的饮食习惯可以促进肠胃进行规律性活动，这样可以促进身体排毒。一旦三餐时间比较混乱，肠胃功能也会随之失调，就会导致便秘出现。此外，如果身体内的毒素没有办法及时排出去也会滋生痘痘。
4、容易长胖
早上不吃东西，毫无疑问到中午的时候已经是饥肠辘辘了，那么在午餐就很有可能因为太过饥饿而摄入过量的食物，而身体担心下一次早餐没有食物可以消化，由于本能在晚餐之后就会储存较多的脂肪能量来应对，这样长期下去就会导致肥胖出现，因此早餐是一定要吃的。
5、胆结石
不吃早饭，空腹的时间较长，胆汁的分泌也会相应减少，但是胆固醇的含量却没有改变，如果一直这样，就会因为在胆囊内有过量的胆固醇胆汁而引起胆结石。
6、三高
如果不吃早餐，在中午以及晚上吃饭的时候大脑就会释放出极度饥饿的信号，也想要存下脂肪。长期以往就会在身体内储存太多的脂肪并引发三高以及肥胖。
标准的营养早餐
1、有淀粉
淀粉可以转化为葡萄糖，这是人体的主要能量来源，因此为了提高上午的工作效率，在早餐要适当选择淀粉食物。
2、蛋奶豆
这三种食物当中都含有蛋白质以及氨基酸，还可以延长餐后吃饱食物的感觉。
3、水果蔬菜 在水果蔬菜当中含有维生素矿物质以及天然抗氧化物，也可以维持肠道正常工作。
4、少量坚果 在坚果当中含有钾元素钙元素以及镁元素，这些都可以降低慢性病风险。而坚果当中含有不饱和脂肪酸对心脏健康也有一定帮助，不过在早餐上食用可不要过量。
张小貴
早上一直不吃早餐？我在震惊之余，只想弱弱问一句，“你，还好吗？”。一种不良饮食习惯对人身体的负面影响，是需要很长时间才能见成效的，我是一直听妈妈的话、营养学家的话，乖乖吃早餐的，所以倒是很想看看常年不吃早餐的人，他的状态到底怎么样。
常年不吃早餐的人，我相信是有的，因为我们的身体，适应能力超强的。你一两天不吃早餐，可能到点会饿，可你连着十来天不吃早餐，可能到饭点身体也就处于待机状态，习惯不吃，也就不发出进食信号了。但是从理论上来说，不吃早餐对身体的危害还挺大的：●容易得糖尿病●容易得胃病●容易低血糖，还影响工作和学习效率●比正常吃三餐的人更容易肥胖●影响家庭关系，或你的不良示范会“带坏”几代人。
一.那我们该如何来纠正自己不吃早餐的不良习惯呢？
1.试着早睡早起吧。现在的人虽然很难过上“日出而作日落而息”的幸福生活，但是晚上到点不睡，大部分人并不是有正事要干，而仅仅是在茫然地刷手机。我们的生活是需要手机，但不要让手机控制我们的生活呀。不带手机上床，是完全可以做到的呀。
2.试着在早上出门前给自己留10分钟来吃早餐。吃饭快的人，一顿早餐十分钟足够了。早上醒来，不要一睁眼就又开始刷手机！不要蹲马桶的时候刷手机！因为你刷手机的时候，是感觉不到时间的流逝的。而你少看或晚看一点时政新闻、娱乐八卦，是没有人找你算账的，但你少吃几顿早餐，你的身体会记仇的！
3.去恋爱吧，去结婚吧。有了爱的人，自然会学会关心他人，也会关爱自己，这是本能呀。到时候总有人(男朋友、女朋友、老公、老婆、婆婆、丈母娘)来提醒你或为你准备早餐的。
二.怎么准备早餐
1.若你不会做饭或没有条件做饭，那么早餐可以选择快捷的，比如头天去超市里买点新鲜的水果、面包、牛奶、包子馒头、水饺汤圆……选择很多的呀。再不会做饭的人，鸡蛋总会煮吧。煮鸡蛋不会超过8分钟。早上一起床就开火，然后再去洗脸刷牙，内务整理好后就可以吃了。一个鸡蛋、一杯牛奶、一块面包或一个馒头，还可以配几个小番茄，就是完美的一餐呀，而且这些食物还方便携带，可以边走边吃呢。
2.试着自己做饭吧。如果你仅仅要求果腹，那么就算是厨房小白，能自己做的食物有很多呀。★鸡蛋饼、煎饼。你只需要有个不粘煎锅、或一个电饼铛，就够了。真的不需要任何技术的呀。★煮粥。现在的电饭煲都有预约功能，你只需要头天把米和水放进去，预约好时间，第二天早上到点就有粥吃了哟。还可以同时蒸点红薯紫薯啥的，搭配着吃更美味。★下面条。清水挂面会煮吧，再打个荷包蛋在里面，也是不错的一餐呀。等这几样学会了，你就有兴趣钻研别的食物了，比如，买个面包机自己做面包、自己学着做馒头包子，慢慢就能摆脱外卖食物了。
长期不吃早餐的人，肠胃就没有在这个时间分泌消化液的习惯，若你现在想开始吃早餐的生活，就要循序渐进地慢慢来。先从喝水、吃流食(粥、牛奶、豆浆、面条……)开始，慢慢讨好你的肠胃，只要坚持一段时间，让肠胃知道你的悔意，它就会很快不计前嫌回应你的努力的。人说“早餐要吃得像国王”，你是要把自己当国王还是当乞丐，决定权在你自己手里哦。
新上海人
一直没吃过早餐，肯定不行，一日三餐中，最重要的就是早餐了，身体经过夜晚休息的新陈代谢，昨晚晚上进食的能量已经消化完毕，急需从早餐上来补充能量，小孩都知道要按时吃早餐的这么道理，想必大家都懂。
每天都吃早餐会有助于消化护胃，吃早餐就等于给内脏消化道发出了信号，促使胃、胰，肠等器官中的消化腺及时分泌消化液，复苏胃肠道功能，促进消化，如果不吃早餐，空腹时间过长，胃过分收缩，分泌的胃酸又得不到食物中和，会伺机侵蚀的胃粘膜而导致胃部不适。
如果已经患有胃病的人，不吃早餐的话会加重病情，所以说护胃一定要从吃早餐做起，每天吃早餐有助于预防胆结石等疾病，不吃早餐，空腹过久可造成胆汁分泌减少，胆汁中胆酸含量也随之减少，胆固醇就处于饱和状态，在胆囊中沉积形成胆固醇结晶，长此以往就会变成胆固醇结石。
早餐正常进食，可使得胆囊收缩，促使胆固醇随胆汁排出，降低胆石的发病率，每天吃早餐会有助于保护心脏，经过一夜的空腹，早上又不吃早餐，不充分的补充水分，会使血液粘度升高，血流缓慢，尤其是患有心血管病的中老年人容易形成血栓阻塞动脉，引发心胸绞痛，脑梗死等等情况。
长期不吃早上还可致使血胆固醇升高，是动脉硬化的基础也是引起冠心病的危险因素，忽略早餐是心血管病人的大忌。
早餐也不宜吃过于辛辣，油腻等食欲，应当清单为主。
我的秘制辣条
一日之计在于晨，三餐之计也在于晨。早餐是一天中的第一餐，也是三餐中最为重要的一餐。但是很多人，可能因为这样或那样的原因，早上没有时间做饭而匆匆忙忙就去上班。不吃早餐，对于身体健康危害较大。
不吃早餐到底有哪些危害？下面我们一起来看看～
一、引发低血糖，有很多女孩子为了减肥，不吃早饭，结果晕倒在上班路上或者上班岗位上，这样的新闻我们早已经看了不知多少个了。其实低血糖发作的时候非常危险，如果在人员不密集的地方，如果长时间无人搭救，可能后果不堪设想。
二、诱发胆结石，胆结石这些年来的发病率越来越高。胆结石多发人群是IT族、白领人群。这些人不但早饭容易不吃，而且有时晚上过晚、过饱，尤其是不吃早饭，导致胆汁分泌盛，堆积在胆囊内，伤及身体健康。但是如果你还不喜欢运动，还喜欢吃高脂肪的食物，还爱吃各种糕点、膨化食品，不好意思，这些习惯都会引起胆结石。除了胆结石外还有胆囊息肉，也应该引起这些人的重视。
身体是自己的，健康也是自己的，希望大家都能够好好吃早饭，早上要吃好，早餐是非常重要的，千万不可认为早饭可以忽视，他对于你的健康来讲是重中之重！
LUV美食攻略
营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不饱只会让午餐吃得更多，更别提不吃早餐了!那么，如果不吃早餐又会怎样呢?
1、不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、不吃早餐肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
拓展资料：
早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。中国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利于健康的。最好的饮食时间是早上7点-8：30这阶段是胃肠最容易接受营养的时间。
早餐的重要性：
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。
不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。
这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康。
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前两天我出去办事儿，坐公交车的时候遇到了一个突发事件。一个年轻女子突然晕倒了，正当大家不知所措的时候，她的同伴问谁有糖或者是带糖份的食物。还好一个乘客递过来几块饼干，司机赶快给120打电话。等120过来后，这女孩子几块饼干下肚也缓过神儿来了。经医生检查血糖太低了，只有四点几。一经细问，这女孩子经常性的不吃早饭。医生告诫女孩子，血糖低比血糖高更加危险。如果不及时补充食物和糖份，是会出人命的。
从养生的角度去讲，一日三餐的排列是这样的，早上吃的像皇帝:说的不是量，而是营养要上去。比如鸡蛋.牛奶.面包.馍片之类的。中午吃的像平民:面条.米饭.饺子.炒菜荤素搭配，饭量要足够。晚上吃的像乞丐:晚上要休息了，少吃一点睡着舒服一些。
另外一个就是，你一夜腹中无食儿，第二天早上又不吃饭，消化系统停止了蠕动很容易得胆道疾病。比如胆结石之类的。再一个不吃早饭，血糖偏低，容易危及生命。可见吃早餐是多么的重要。
所以说，不吃早饭是很不好很可怕的一件事情。
