Sky小仁
中華少林內勁一指禪
我是薩沙，我來回答。
其實就是體能訓練和對抗性訓練。
我記得一個著名的中國自由搏擊高手的回憶錄。
他最初也是練中國傳統武術的，一直練到十幾歲，練了好幾年。
但是，有一次經歷讓他改變了，就是和小流氓打架。
一次口角後，他和1個身材魁梧的地痞流氓打了起來。他自認為學了幾年武術，怎麼也比沒有練過的強。
誰知道，流氓憑著身大力不虧，竟然和他打的難分難解，兩敗俱傷，高手被打成腦震盪。
廝打中，這個高手發現傳統武術學的套路和所謂絕招，根本就用不上，最終還是揮王八拳和抱著亂打。說白了，學了幾年等於白學。
這次打架後，這個高手就不再學習那種花架子武術，開始改練習某實戰武術。
這個武術門派偏重實戰和摔跤，進門就不斷的進行格鬥。
這個高手回憶，才學了1個月，感覺就不一樣了，知道在實戰中怎麼打了。
不過這個武術仍然有偏頗，高手1年後又改學散打之類的實戰武術。
從學習散打開始，每天都有進行大量的體能、耐力、力量練習，一天跑幾公里當作散步。
這樣學了2年以後，普通人即便再高大，空手搏鬥也不是他的對手了。
後來高手認為，所謂的練拳不練功，功就是大量的體能訓練以及實戰格鬥。
如果不進行這些練習，武術就完全是空架子。
大家想想，一個70歲老頭子即便武術套路再好再厲害，能打得過20幾歲的壯漢嗎？
全怕少壯這句俗語是怎麼來的？
薩沙
練拳不練功，到老一場空，何為練功？
回答:‘打拳不練功，到老一場空‘。這是武林中的一句口頭禪，也是每個習武者夠成為武林髙手必須明白的一個道理，本人自幼喜歡煅練，也曾學得三腳貓功夫，對此有個淺顯瞭解，下面試答之。
首先說練拳應系兩個步驟進行，一是拉架子，二是練功。
先說拉架子。大家知道，不管學習什麼拳種都有一套完整的拳架，也叫套路。如太極，少林，長拳傅漢，猴狗螳螂拳，都無一例外。初期學員都由師付親授，當你基本掌握了拳架之後，再由師傅糾正各種不正確的姿勢，只到準確精熟為止，俗稱捏勢。其目的只是讓習練者掌握技擊方法和身體的各部協調靈話性，下一步便是所謂的練功了。
關於練功的日的是要提高習武者的彈跳，力量，擊打速度，耐力和抗擊打能力。其中力量猶為重要，有一句話叫做一力降十會嗎？意思是說你會門手法再多，如沒有一定的力度也是不能贏得搏擊勝利的。所以必須練功，以此提高獲勝的把據。常練的有頭，腳，腿，掌，拳，肘，膝，腰等功法。在練功時都有著不同方法和常用的器械。方法除不斷拉架子外還有佔樁，打沙袋，舉重，踢腿，踢樁等來提高各部位力量，不是有話叫做打鐵須得自身硬嗎！只有身具過硬的功力方可在實戰中立於不敗之地。
所以說‘打拳不練功，到老一場空‘是不無道理的，也是每個習武之人必須遵守的一條古訓。
晚楓63375
這是個老問題了，一般的回答都是站樁類的基本功，我用點現代化的語言解釋一下。
練功有兩個層次，一個是練勁，一個是練力氣。
練勁，就是練出適合拳法打人的內在身體狀態。其中包括，肌肉、筋骨、呼吸、心跳、姿勢等等。這個在剛開始，一般是靠站樁，等站樁效果不明顯了，就要靠練法。
練力氣，在各種咱們知道的負重、俯臥撐之類的，就是武術中的練法。練法不是套路，也不是打人的方法，而是一種動態的樁功。練的時候，身體上就和負重一樣，肌肉和大筋都會得到很好的鍛鍊。
除了這兩個公認的，還有種說法，就是練反應力和練捱打。
一般的練法是，兩個人對練。開始時，你打我一拳，我躲一下。我打你一拳，你躲一下。如果不躲不開，就只能捱打了。練習的時候，不能謙讓，該用多大力就用多大力。
現在練武的不能打，除了練的時間短了，就是沒有吃過苦。整天只是練勁，一點經驗也沒有，人打你，你反應不過來，一拳被打倒。你打人家，又打不到。只能靠一些玄乎的東西，被人捧成大師騙點錢，順便在敗壞一下中國武術的名聲。
我真的不是歌神
“練拳不練功，到老一場空”，這裡的“功”字有兩重含義：
第一重含義是指的基本功，不管練任何拳術，首先就是基本功得紮實，天天都要練，不單指手眼身法步、弓馬撲虛歇等武術基本功，還包括柔韌性、彈跳力、速度、基礎力量等等；
第二重含義是指的內家拳裡面講的“內功”，當然不是武俠小說裡面可以真氣外放那種內功，這裡是指的一種發力的方式，因為內家拳講究以意領氣，以氣催力，這樣可以調動全身的肌肉參與運動，爆發出最大的力量，而不是簡單的某個局部肢體的運動，這也是內家拳與外家拳最大的區別。其實只要懂得了這種發力方式，你的功夫就上身了，至於練的內家拳還是外家拳也就沒什麼區別了，所以才會有“外練筋骨皮，內練一口氣”的說法。
綜上所述，“練拳不練功，到老一場空”說的就是一個人練拳，一定要注重基本功的訓練，同時一定要把功夫練上身，不然你就只是單純的比劃一下動作，形似神不似，你也就領悟不了拳術的精髓，到頭來不過是竹籃打水一場空。
傳武閣
練拳是指招式套路。練功是指練氣功（也叫內功）。練氣功有幾個目的：一是提高身體的抗打擊能力。二是吸收宇宙中對自己身體有利的能量，提高自已出拳和出腳的速度和力量。要做到這一點的前提就得首先打通人體的小周天，也就通常所說的打通任督兩脈。小周天打通後，在練功的時侯，身體的真氣就會順著任督兩脈不斷地進行週而復始地循環。在小周天已經有效打通的前提下，練功時間越久，身體吸收的宇宙能量就越多，會感覺到身體內的真氣越來越強，循環速度也會越來越快。道家講的百日築基功法，說的也是小周天功法。它的意思就是說，只有在已經打好基礎的情況下，你的身體才能有效吸收宇宙的能量。這個基礎就是有效地打通了小周天。據道家理論，只要你打通了小周天，你身體中原來的所有病變，都會不藥而癒。三是使自已身法輕靈無比。在練小周功天收集到了足夠的宇宙能量後，就開始打通身體中的其他經脈。等到打通了全身的經脈，大周天功就練成了。大周天功練成後，身體就會時時刻刻都在練功，分分秒秒都在吸收宇宙能量。《俠客行》中石破天在俠客島上練成的功法，實際上就是大周天功。在佛堂上供奉的舍利子實際上就是真氣的結晶體，（只是個人的看法），和尚們對著它練功，就更容易吸收宇宙能量，練功時起到事半功倍的作用。所以說，真正的武術大師，不在那些已經取得武術大師資格證書的人群當中，他們只是為名利而來。真正的武術大師，是在哪些一直在默默練功的人群之中。所以說，你如果只練招式套路的話，你在年輕時，尚沒有什麼問題。但到了老的時候，就再也不能練原來的武功招式了。而練拳又練好了內功的人，因為他從宇宙中吸取了大量的宇宙能量，這種人就不存在到老練不了拳的問題。
寒劍18
打拳不練功，到老一場空!是就練傳統武術而言，意思是你光練武術套路，而不去練武術功法是沒用的，武術套路和體操沒有兩樣!練的再好只不過是花架子，中看不中用!
因此傳統武術，有內外功法，套路只不過是一種表像!真正的武術家不是武術套路有多好看，有多熟練，而是功法深厚!
通常外家拳練的是外功，如鐵布衫，金鐘罩排打功夫!鐵沙掌，鐵掃帚，硬臂功等動法!使自己抗打能力和制敵能充分達到頂點，由於這些功法要長期刻苦磨練，要堅強意志和耐受力才能成功!並且有些功法會損害身體，和平環境是很少再有人練這樣的殺人技!
練內家功夫那就更難了，沒有真正通門的老師，根本就練不好!就是有通門老師也不一定練成!主要看你的知質是否能達到內功修養，通常三五年都入不了門，十多年能不能進步也未可知!通常要幾十年如一日甚至用一生去修煉!因此高深後內家功練成的微夫其微!
為什麼練長期練武術的人打不過練散打的!就是功力不到，武術套路再好!攻防知識再精通!上場一動手就蒙圈!什麼招式都用不上，而且沒有系統的力量，爆發力，排打能力訓煉!場上一合不知!
因此，打拳不練功，到老一場空!不經歷刻苦，甚至殘酷的功法訓煉，l止能象戲劇舞臺一樣，做做樣子，吹吹牛X，用所謂高深的武術名詞和理論乎忽悠人!真正稱不上武術家!
王輝
就傳武而言，所謂的打拳不練功，到老一場空！往往是指僅注重習練武術套路，而不注重身體綜合功能素質的提高而言。
其中的所謂打拳，即是指套路的習練而言。
功，即是指各種身體素質的單項習練而言。
由此說來，傳武的習練，應以身體綜合素質的訓練為功！
因此，僅注重套路的習練，而不注重身體全方位的素質提高，則必然會使習武者，處於一種本末倒置的誤區之中！
所以，其習武的最終結果，則定會陷於一種空空無用式的狀態之中！
為什麼會這樣呢？
因為武術的對抗比拼，其能力的大小，往往是人體的綜合素質的一種體現！
即所謂的拳本身，沒有高低之分！而只有習武者本身的強弱之別！
說白了，對抗比武之中，百分之九十，實屬習武者本身能量大小的一種比拼！
而一個人的能量或能力素質，則完全取決於其習武功夫的高低與強弱！
而所謂的功夫，即實指一個人長久習武過程中的各種身體功能的深淺高低而言！
因為習武者的身體素質，則完全體現於習武者本身所表現出來的那些單項及綜合運用性的功夫高低而言！
如腰，腿，跨！拳，肘，膝。
其靈活的程度，力量的大小，精力的充足，或反應及進退的速度，及拳法及腿法的自由運用，等等！
因此，一個真正的習武者，必須在以上各種單項功夫習練到位的基礎之上，其自身習武的功夫，才能在實戰對抗中，發揮出真實有效的搏擊效果！
這，即是打拳不練功，到老一場空的武諺由來。
另外，還要再加上一句:習武不明道，到老全丟掉！
以此作為對習武愛好者的一種內在的警醒之語吧！
紫雲君客
這個功指的是內功，是把氣導入丹田經脈中的內功。
外練筋骨皮，內練一口氣。氣入丹田會發熱膨脹的，並用意念運轉全身。
故修練內功時不可穿衣，只一短褲。一是為了意念不被外物干擾，二是為了及時散熱。請搜頭條內功傳人有視頻觀看實況。
內功傳人
很多人可能並不知道武術什麼意思，其實武術我認為武就是功，術就是招式，而練武不練功這個功就是力量的意思，現在中國的傳統武術就是練武不練功因為他們只是練習招式而很少練習力量，只有我招式沒有力量是沒有用的，不能給對方有力的打擊，在花的招式也起不到作用
而現在搏擊為什麼能夠進步那麼快，練習幾個月的散打搏擊就能夠完勝練習跆拳道和傳統武術的一兩年的學員，就是因為搏擊非常注重功的訓練，也就是說散打搏擊運動員比較注重力量，速度，爆發力，這些有效擊打的元素讓每學的一個招式都能夠有效的運用
而現在的武術跆拳道這些基本上很少練習這些，而古代的武者是非常注重功的訓練的，比如少林寺的經常說的 挑水這些都是鍛鍊他們的力量的，不管你這個招式複雜還是簡單，一定要有功夫，不然就是白搭，所以練武不練功到老一場空
大家好，我是一名武術愛好者，路過的朋友請點點關注，您的一個支持就是我的最大的動力，本文有什麼不足之處還請多多留言指點，萬分感謝
