新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶,把飯吃好,才能有效抗擊疾病

本次新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶,確診和疑似病例累計總數已超過5萬人,疾病最初的發源地來自武漢華南海鮮批發市場,後來的不斷研究也顯示本次人類感染的新型冠狀病毒與蝙蝠攜帶的SARS樣冠狀病毒(bat- SL-CovZc45)同源性達85%以上,因此不排除蝙蝠傳染給人的可能性,當然現在人與人之間的傳播已經是最主要的傳染途徑。

新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶,把飯吃好,才能有效抗擊疾病

人是鐵,飯是鋼,在“疫情”防控中合理膳食的重要性不容忽視,畢竟足夠營養才能保證機體的免疫力,而不恰當的飲食也會對身體產生傷害,“病從口入”這句話更是提醒大家要合理膳食。

1、如果在單位食堂工作和就餐如何防範病毒?

(1)保持環境清潔:集體用餐單位食堂內的公共接觸物品(如水龍頭、門把手,檯面等)要及時清洗和消毒;

(2)保持食堂內空氣流通,經常開窗通風換氣;

(3)保持食物加工操作間清潔乾燥,及時清理廚餘垃圾;

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(4)加強對食堂工作人員的健康監測,若出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑症狀(發熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難等呼吸道症狀,以及乏力、噁心嘔吐、腹瀉、頭痛、結膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉痠痛等)要及時隔離就醫,不要帶病上班;

(5)勤洗手:使用洗手液(肥皂)用流動水充分洗手,工作期間也可使用免洗消毒液消毒手;

(6)工作人員工作期間做好個人防護:除穿戴必要的工作服(帽)外,要帶好防護口罩;

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(7)在疫情期間,建議不集中到單位食堂內就餐:可採取輪流或分散方式就餐,為減少在集中場所駐留時間,鼓勵打包帶回到各自辦公地點(或住地)單獨就餐;

(8)如果去食堂就餐,要確保自身健康,沒有出現新型冠狀病毒感染的肺炎可疑症狀,並正確佩戴好口罩,就餐前再摘下;

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(9)食堂內就餐時,人與人之間要保持一定距離,避免飛沫傳播;

(10)就餐前務必要洗手,就餐時少交流,專心吃飯。

2、自行外出購買食材和儲存應注意什麼?

(1)要到正規的菜市場、超市等採購食材並做好個人防護:不購買、不食用野生動物等“野味”,不自行宰殺活畜禽,不烹飪來源不明的畜禽肉及其製品;

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(2)不囤積食物:易腐爛的果蔬應現吃現買,為減少外出,可適量儲備耐儲存的冷凍肉類製品、根莖類蔬菜等;

(3)按照各種食材適宜的保存條件貯存,不吃超過保質期的食物;

(4)食材選擇注意葷素搭配、粗細搭配,蛋奶兼併,多吃新鮮水果蔬菜,均衡營養有助於提升免疫力和抵抗力。

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3、食材加工烹飪過程中應注意什麼?

(1)肉、蛋、禽類和水產品等食物需徹底煮熟,剩菜剩飯再次食用前要徹底加熱,疫情期間儘量不製作涼拌菜;

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(2)做好的食物儘快食用,若不能及時食用,熟食在室溫下存放時間不超過2小時,並保持其中心溫度維持在70°C;

(3)加工過程中應使用兩套刀具、砧板、盛放容器等生熟分開,避免交叉汙染;

(4)勤洗手:烹飪前、烹飪過程中接觸不潔物品及便後、烹飪完後等均要用流動水、洗手液(肥皂)充分洗手;

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4、餐具如何消毒?

最有效和最安全的消毒方法是高溫:將餐具洗淨後,置於沸水中煮沸15-30分鐘可達到消毒目的;或將餐具清洗乾淨後於熱蒸汽發生器中燻蒸15-30分鐘;不建議使用含氯消毒液消毒餐具。

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結語

新型冠狀病毒感染的肺炎流行時依然要遵循合理膳食的原則,可根據個人特點,葷素搭配,粗糧和細糧搭配,蛋、奶、肉類兼顧,水果和蔬菜充足,少吃高脂肪、油炸、煙燻、醃製等過度加工食品,足量飲水,促進機體的新陳代謝,增強機體的免疫力和抵抗力。


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