腰肌勞損是一種很常見的腰部疾病，主要症狀是腰部痠痛、脹痛，雖然疼痛並不是很劇烈，但它反覆發作，很是折磨人。
患上腰肌勞損，首先要戒掉這些食物：
寒涼食物
腰肌勞損與腰部受涼也是有一定關係的，因此，在治療的過程中如果不注意吃了寒涼食物，不僅會加重病情，而且還會加重疼痛的症狀。
酒、咖啡
酒精和咖啡因對人體都是會產生極大的刺激作用，患者在發病的急性期更是應嚴格禁忌。
辛辣食物
辛辣食物的攝入對於身體的刺激性比較大，進而會刺激疼痛神經，導致患者腰痛的症狀加重 。
高膽固醇
高膽固醇、高脂肪食品，如肥肉、方便麵等。這類食物可加重關節腫脹和骨質疏鬆，不利於腰肌勞損的恢復。
高糖食品
高糖食品容易加重關節腫脹。
如何判斷自己是否患有腰肌勞損?
1、直腿抬高試驗及其他神經系統檢查，均無異常。
2、腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛，甚至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。
3、腰部活動受限，尤以前屈活動受限為明顯。
4、慢性腰痛，由急性腰扭傷轉變為慢性損傷或有長期慢性勞損者，腰痛症狀均相似，但病史各異。
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