麗寶祺寶

孕期，媽媽每天要攝入的食物很多，給胎兒提供更充足的營養物質。如果飲食吃不好的話，可能就會對胎兒的發育造成一定的影響。至於提高寶寶的顏值，和寶爸寶媽的遺傳有直接的關係。

媽媽在懷孕期間若注意食物，寶寶的皮膚更水嫩白皙，而且也可能會更有更高的智商。寶寶的顏值跟遺傳有關，跟孕媽吃什麼關係不大，實在要找心理安慰的話，多吃健康的食材，保持愉悅的心情。

孕期如何補充營養？

• 飲食方面

孕早期多吃富含葉酸的食物，如動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果。注意多補充海帶、紫菜、海魚、貝類等富含碘的海產品。

孕中晚期，孕媽要增加魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物和奶類的攝入量，以獲取更多的優質蛋白質、鈣、鐵等營養素。

孕媽可每天吃20克左右的核桃，乾果如核桃、榛子等，但同時含有較多的不飽和脂肪酸，適量食用以免影響消化功能。

• 吃含維生素的水果

維生素c有助於促進皮膚的發育，不僅可以加快皮膚的呼吸和代謝，而且對於滋養肌膚也有一定的幫助作用。

所以，孕媽多吃一些富含維生素的水果，不僅可以讓你的皮膚變好，對於胎寶寶健康發育也有一定的幫助。

含維生素的水果有很多，如蘋果、紅棗、葡萄、草莓、橙子、無花果等。吃水果可以促進孕媽的食慾，增加孕媽的飽腹感，減少主食的攝入量，對於控制孕期體重的增長也有一定的幫助。

總之，孕期情緒最重要，睡眠要充足，保持在一個比較輕鬆和放鬆的心態，做一個快樂孕媽媽就好了。

餅乾育兒

自從懷孕之後，媽媽們最感興趣的估計就是猜測孩子的性別和顏值。當時我們一個辦公室四個孕婦，每次中午吃完飯大家就在討論怎樣吃，能讓孩子更漂亮。

一個同事說，聽說孕婦經常吃蘋果孩子皮膚好，所以每天下午她都會吃一個蘋果，真的是風雨不斷。

另一個同事比較黑，她說怕孩子皮膚隨她，所以整個孕期吃了好多水果，每天一保鮮盒，天天中午吃完飯就開始吃。

其實懷孕期間大家想要孩子顏值好都是抱著美好的期望，但是這兩位同事的寶寶生下來確實帶來了驚喜。經常吃蘋果那位寶寶皮膚很白，這位同事和她老公都是甘肅人，所以孩子的皮膚比夫妻兩人都好。

皮膚比較黑的那位同事生下來的寶寶皮膚還挺白，經常在朋友圈看見她曬兒子，兒子完全沒有繼承她的皮膚，屬於夫妻兩人皮膚還要再白點。

其實孩子的顏值大部分是遺傳，想要靠食物來改變顏值幾率很小，但是顏值美不美也有很多細節，比如皮膚白的肯定更漂亮，頭髮黑亮總比發黃好。所以說，孩子的顏值和孕期飲食還是有關係的。

可以讓眼睛明亮的食物

很多孕婦孕期會吃很多葡萄，據說以型補型，孩子的眼睛可以變大。嬰兒眼睛的大小和遺傳有關，並不能通過食補來達到改變的作用，雖然眼睛不能變大，但是通過飲食可以讓嬰兒的眼睛看起來更加明亮，炯炯有神。

• 枸杞:中醫裡說枸杞有清肝明目的作用，因為後期中含有豐富的維生素A，胡蘿蔔素，維生素B1和維生素B2，有助於寶寶的眼睛發育。
  
  
  
  
• 含有維生素A的食物，維生素A對維持人正常視覺有著重要的作用，懷孕期間可以多吃含維生素A的食物，比如胡蘿蔔，動物肝臟，魚肝油，蛋類等。
  
• 含有維生素B1和B2的食物。維生素B1是視覺神經的營養來源之一，缺乏維生素B1容易引起視覺疲勞，缺乏維生素B2，容易造成角膜炎，所以可以多吃芝麻，大豆，麥芽等食物。
  

讓皮膚更好的食物

• 多吃含維生素C的食物。維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，可以減少胎兒皮膚上的黑色素，讓孩子生下後皮膚更加白嫩，所以孕期可以多吃橘子類水果，橙子，橘子，柚子，獼猴桃等，也可以吃番茄，葡萄，冬棗等。
  
  
  
  
• 多吃蘋果。蘋果含有維生素C和果酸，經常吃能夠增加血色素，還可以使胎兒皮膚變得更加細嫩，蘋果中的鐵可以幫助孕婦預防缺鐵性貧血。
  
• 維生素A的食物，維生素A不僅對眼睛好，對皮膚也很好，如果父母皮膚比較粗糙，可以孕期多吃維生素A的食物，可以幫助孩子改善皮膚，讓皮膚更有光澤。
  

讓頭髮更黑更亮

• 核桃仁。核桃仁營養豐富，含有維生素C，蛋白質，油脂，糖類，經常食用可以使頭髮烏黑髮亮，古書上記載“核桃仁可以通經脈，黑鬚發”，經常實用核桃仁，可以讓寶寶頭髮烏黑髮亮。
  
• 紫菜。頭髮發黃是因為頭髮中的黑色素不夠，想要改變髮質，可以多吃含有黑色素的食物，比如含碘的食物，比如紫菜。
  
• 黑芝麻。黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
  
  

豌豆媽媽育兒

我現在是29周的麻麻，說寶寶是男孩像媽媽，女孩就像爸爸，我去醫院檢查的時候檢查出是男孩，我很擔心，因為我是單眼皮，不想孩子生下來眼睛小，我覺的我雖然是單眼皮但眼睛不至於那麼小[捂臉]，然後聽說吃葡萄會眼睛大，那段時間每天都吃葡萄，想著生下來的寶寶的眼睛👀跟葡萄一樣大就好了，但科學來講大部分的基因都是遺傳爸爸的基因，所以我覺得我不必要這麼擔心，又想想是個小男孩也不需要太好看，適中就行。現在我在吃柚子，西紅柿🍅[笑]，我覺的很不錯，之前吃橘子就很容易上火所以改成了柚子，所以寶寶的顏值跟爸爸媽媽有些息息相關的關係。這是我個人觀點，有什麼補充的可以告訴我[得意]

下面是我原相機的眼睛👀，算了還是配個好看的圖吧😂

小小於麻麻日常分享

生個高顏值寶寶是每位家長的願望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現在的小孩子普遍越來越漂亮了，個個都顏值超高。可見，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關，尤其是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

1、西紅柿

西紅柿是美白的聖物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。孕期準媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身皮膚的彈性，也能讓寶寶皮膚變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營養價值更高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不僅營養價值高，而且蛋白質含量豐富，能增強皮膚的彈性。孕期準媽媽可以常吃豬蹄、膠質的食物，能保養皮膚，寶寶皮膚也會受到影響，變得透亮。

3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物

α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對寶寶的眼睛發育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來更明亮。因此，孕期準媽媽可以多吃胡蘿蔔、菠菜、堅果、魚類等。

4、高鈣食物

孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。高鈣食物能促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。

其實，孕期多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~

孕嬰幫幫媽

俗話說“一白遮三醜”、“一高遮四醜”，想要寶寶顏值高，第一就要皮膚白，第二就要身高長。但是身高70%在於遺傳，30%在於後天補充，跟孕期的飲食關係不是很大。除此之外，寶寶顏值高還體現在濃眉大眼，髮量多，髮質好。

那麼我們下面就來看一看，哪些食物孕媽多吃，能夠生出漂亮的寶寶呢？

●孕期多吃水果，胎兒皮膚白

我一位同事，皮膚白的可以掐出水的那種。我們都非常羨慕她，都問她有什麼保養秘訣。她說“我還在媽媽肚子的時候，當時候正好在雲南昆明，那地方水果又多又便宜，所以我媽整個孕期吃的水果都堆成山了，所以我一出生啊，皮膚就很白”。

原來白皮膚是可以打孃胎來的，所以我懷孕的時候，除了正餐之外，都要加一餐水果。當然並不是每樣水果都能讓寶寶的皮膚養白，主要還是以富含維生素C含量的水果為主：比如橙子、橘子、西紅柿等。

●多吃葡萄，寶寶眼睛大

中國自古以來就有以形補形直說，葡萄的形狀像眼睛。很多人就說吃葡萄，可以讓寶寶眼睛變大。以我的親身經驗來看，我覺得這個說法不靠譜。眼睛還是以遺傳基因為主，如果父母雙方的眼睛都大，生出來的寶寶眼睛肯定不會小。如果父母雙方中有一方的眼睛特別小，根據顯性基因遺傳來說，遺傳小眼睛的可能性會更高。當然如果一方的眼睛特別大了，寶寶也會極有可能遺傳大眼睛。比如明星趙薇的女兒小四月，就遺傳到了她的一雙大眼睛。

●多吃堅果類，寶寶的頭髮烏黑亮麗

據醫學研究表明，如果孕媽身體缺乏鋅、鈣等營養元素，那麼寶寶頭髮容易呈現稀疏柔軟、發黃、頭髮乾枯、易斷等情況。為了讓寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮，你可以經常吃這8種堅果，不僅有助於胎兒頭髮又黑又密，還能夠有助於寶寶大腦發育的喲！

核桃：含有豐富的維生素E、DHA等營養成分，有烏鬚髮的作用，有助於胎兒的頭髮生長，此外，核桃中還有較高的亞油酸，有助於小孩大腦發育、提高智力、記憶力。

TIPS：懷孕期間，核桃一天用量是4-5個最適合。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的烏髮元素，能夠有助於寶寶頭髮又黑又密。

榛子：有“堅果之王”的美譽，富含維生素E和葉酸，不僅對胎兒大腦發育有益，還能夠有助於寶寶頭髮生長髮育，讓寶寶頭髮烏黑亮麗。

開心果：富含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等，有助於寶寶頭髮生長。

夏威夷果：素有“乾果皇后”“世界堅果之王”之美，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，是寶寶頭髮發育不可缺少的重要營養成分。

花生：又稱“長生果”，富含蛋白質鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營養元素，有助於寶寶頭髮發育。

• 小提醒：堅果一般都含有較多的油脂，可以選擇在早上或者兩餐之間食用，不易長胖。不能只單獨吃某一種堅果，最好是多種同時適量食用。

總之，生出高顏值的寶寶，是每位媽媽的心願。寶寶的相貌80%都會遺傳自父母，所以孕媽在孕期注意在營養均衡的基礎上，再另外食用一些有助於提升顏值的食物，肯定能生出一位漂亮健康的寶寶。

凌晨媽媽育兒

每個當媽媽的都希望肚子裡的小寶寶出生以後皮膚嫩嫩、眼睛大大的，也希望寶寶能夠遺傳到爸爸媽媽的全部優點，當個顏值擔當。不過，我們也知道，寶寶的顏值是遺傳父母的，很多是無法改變的，但為了寶寶，孕期還是會通過吃一些食物來“以行補行”，儘可能的讓寶寶長的好看些。

那麼，孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

▶水果

1. 檸檬: 含有豐富的維生素C，和鈣、鐵等多種營養素，對皮膚增白有很好的效果，懷孕期間適當喝點檸檬蜂蜜水對促進消化、美容養顏都有輔助作用。
2. 聖女果: 含有大量的番茄素，對皮膚有很好的保養作用，能夠緩解皺紋的生成，也能讓胎兒在吸收營養的同時，起到紅潤皮膚的作用。
3. 蘋果:這是水果中最好的，營養豐富不說，還性質剛剛好，吃了不怕上火也不怕寒涼，而且還非常容易消化。懷孕期間每天一個蘋果，對孕媽有好處，對胎兒皮膚來說也是有幫助的。
4. 香蕉: 富含各種維生素，有潤腸通便的作用，懷孕期間每天一根香蕉能夠解決孕媽便秘問題，也有利於毒素的排出，對胎兒的皮膚髮育有很大幫助。
5. 葡萄: 酸酸甜甜的味道很受孕媽歡迎，也經常聽說吃葡萄可以讓胎寶寶的眼睛大大的，其實胎兒眼睛的大小是遺傳父母的，吃葡萄對寶寶的幫助是改善寶寶偏黑膚色和促進大腦發育的。
   
   
   

▶其他

1. 胡蘿蔔: 含有豐富的營養素，特別是能夠促進胎兒視網膜的發育，胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素，能夠祛除多餘的角質，讓孕媽的皮膚更加嫩滑。
2. 豆漿: 含有維生素E，其營養成分不輸給牛奶，也有很好的補鈣效果，如果孕期能夠做到每天一杯豆漿的話，胎兒的皮膚也能得到很好的發育。
3. 牛奶: 含有多種氨基酸和鈣鐵鋅，能夠增強孕媽的抵抗力，同時對保養皮膚也有很大幫助，同樣對胎兒皮膚髮育也有很好的幫助。
4. 銀耳:含有濃郁的膠質，孕媽常吃可以美白還能改善皮膚的膚質，讓皮膚更加光滑水嫩，同樣對胎兒的皮膚髮育也有很大幫助。
   
   

十月懷胎瓜熟蒂落

雖然說寶寶的長相主要由遺傳因素決定，但是孕期飲食也能通過改變寶寶外形上的某一方面來提高顏值。懷孕之後多吃這幾種食物，懷孕早期的時候，多吃西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉，營養補充目的：解決不良反應；為胎兒繼續成長貯備更多營養素；預防流產；為大腦發育做準備。

核桃仁，核桃的形狀就像我們人體的大腦，可謂渾身都是寶，核桃中富含豐富的DHA，這些正是寶寶大腦和視覺功能發育必需的營養素，此外也含有豐富的微量元素鋅、錳等也是構成腦垂體的關鍵成分。核桃中含有的豐富的核桃油涵蓋了核桃仁中的全部活性營養成分，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，也易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。此外，也含有大量的維生素E，有潤膚、烏髮的作用，可以讓寶寶的肌膚滋潤光滑有彈性。

牛奶及豆製品。有些孕媽媽喜愛喝孕媽媽奶粉，裡邊有各種孕媽媽和寶寶需要的養分物質，也是很不錯的。而純牛奶以及豆製品能夠改進皮膚的細胞活性，推遲皮膚的變老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等成效。孕媽媽多喝牛奶能夠使行將出世的寶寶的皮膚愈加白淨。

妮妮莞爾

想必大家都看過這樣的視頻，被美國父母收養的中國孤兒，經過一段時間的生活後，變動活潑開朗了，人也變得漂亮了，據統計，進入學校之後的學習成績，也普遍較好。

潘老師認為，營養和愛，是孩子變化的根本。聯繫到題主的問題，想要寶寶的顏值高，除了基因之外，當然是營養，營養問題，就是怎麼吃的問題。

潘老師始終認為，寶寶顏值的70%是由營養決定的。如果孕婦的營養不夠，不僅是胎兒的顏值不高，可能還涉及的健康問題。

為了生出一個高顏值的寶寶，潘老師建議孕婦應優先服用以下食物和營養品。

1，葉酸。葉酸主要在受孕前三個月服用，到受孕後三個月停止，當然，也可以繼續服用。葉酸主要防止神經管畸形發生，比如無腦兒和脊柱裂以及孕期其他併發症。

2，鈣和鐵。鈣幫助胎兒成型，缺鐵是孕婦的常見病，直接影響胎兒的發育。

3，DHA和魚肝油。兩種營養素主要促進大腦神經和視神經的發育，充足的魚肝油和DHA，不僅讓寶寶聰明，還會擁有一雙烏黑的眼睛。

強調上述的營養素的重要性，並不代表其他的營養素不重要。為了攝取全面營養，建議整個孕期，應該做好產前檢查，營養平衡，葷素搭配，適當運動，保持良好的情緒，等到懷胎十月寶寶呱呱墜地，一定會是一個高顏值的baby。

潘老師談營養

孕媽媽都有一個願望，自己的寶寶出生後能夠健康漂亮，有一雙大大的眼睛，白皙的皮膚，烏黑茂密的頭髮……那麼在孕期，哪些食物吃了能夠提升顏值呢？

1.大眼睛，好視力

含有維生素A的食物，可以促進血色素的形成，對眼睛視力非常有幫助，孕期多吃胡蘿蔔，動物肝臟，蛋黃，魚甘油等，可以幫助寶寶保護視力，多吃葡萄，黑木耳，以及枸杞等食物，讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛。

2.白皙皮膚

想要寶寶出生後皮膚白皙，在孕期可以多食入含維生素C的食物，它可以抑制我們體內黑色素的形成，黑色素隨之減少也就會讓皮膚變白，在孕期多含維生素C多的食物，如西紅柿，橙，蘋果，冬瓜，黃瓜等綠色植物。

3.烏黑的頭髮

含維生素B食物能夠讓寶寶頭髮烏黑，孕媽媽可以多吃些芝麻，黑豆，紫菜，玉米，核桃，豆漿等，可以改善寶寶的髮質，讓寶寶的頭髮變得烏黑茂密。

4.高個子

所有的媽媽都希望寶寶是個有雙大長腿的高個子，多吃含維生素D的食物，能夠促進骨骼的發育，如牛奶，豆漿，海帶，蝦皮，牛肉等，對胎兒的長高有著非常重要的作用。

孕期孕媽媽只要補充充足的均衡的營養，就能讓寶寶出生以後長得漂亮可愛！

影子育兒

備孕期間需要吃什麼才會使寶寶出生顏值高呢？

首先當然是水果了。

水果含有豐富的維生素C，可以對抗黑色素的形成，含有最多的是蘋果，葡萄，梨子，一些蔬菜也含有大量的維生素，比如冬瓜，番茄，洋蔥，胡蘿蔔等，食用這些天然維生素，可以有效的對皮膚起到保溼的效果，出生的寶寶皮膚白！

第二就是豆製品類。

比如我們經常吃的豆腐，豆漿，牛奶等，豆製品能改善皮膚的張力，延緩皺紋的出現，減少色素沉著，促進大腦的發育，產婦多吃豆製品類食物生出來的寶寶皮膚光滑，比較聰明。

第三就是乾果類和動物的肝臟類。

懷孕期間吃些乾果類和動物的內臟可以幫助寶寶的大腦發育。

乾果類富含大量的維生素E，脂肪酸，蛋白質等，產婦多吃一些這類食物可以幫助胎兒的成長，比如干杏仁，幹腰果，新鮮花生。

也可以吃海帶，紫菜等海類產品，有利於寶寶的健康發育。

關鍵字: 食物 顏值 孕產