有时候我们会变成引诱自己的恶魔，因为过于相信自己脆弱易变的定力，而陷于身败名裂的地步 ——莎士比亚，《特洛伊罗斯与克瑞西达》（Troilus and Cressida）
01
列了很多计划依旧无法执行，一不小心就被“短视频”夺了灵魂
最近疫情当前，很多公司都推迟了上班时间。但是，在这个业绩决定财富的关键时期，推迟上班不一定能够宅在家里休息，很多公司都采取了在家办公的方式。
M是一家广告公司的文案策划，这几天就接到了在家里办公的通知。
刚开始M还很开心，终于不用早晨8点就挤着公交车去公司打开了，终于可以不用看老板的眼色了，终于可以把节省在路上的时间用来在家里健身、写作了。
甚至呢，还一度列了很多计划。有读书、写作、职场软件学习等等。
总之，计划是满满当当，当然开始也是信心百倍。
然而，他的计划没执行了2天就宣告失败了。
什么原因？
原来，M自己宅在家里，没有了公司的约束，没有了老板的督促，变得极其懒散，一不小心就被手机的“短视频”收割了时间，别说自己的学习计划了，连领导的安排的公司的任务都是在老板的微信“逼迫”下完成的。
M为此非常苦恼，为什么自己的“意志力”这么薄弱呢？怎么这么打好的提升自己的时间都运用不好呢？
其实，M面临的职场状况，很多现在宅在家里的朋友都“深有体会”，今天，我们就来聊聊宅在家里办公如何提高“意志力”这个话题。
02
首先，我们来看看，什么是“意志力”，造成意志力薄弱的原因是什么？
意志力是心理学中的一个概念：是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。
著名管理学家罗伊斯曾这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”
这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。
那么，造成意志力薄弱的原因到底是什么呢？
在《意志力：受益一生的潜能开发》一书中，作者弗兰克·哈德克，利用三个“心理学效应”给出了造成我们意志力薄弱的三点原因：
①从众效应，自己习惯了“随大流”，缺乏主见
从众效应，也称乐队花车效应，是指当个体受到群体的影响（引导或施加的压力），会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与群体大多数人一致的方向变化。也就是指：个体受到群体的影响而怀疑、改变自己的观点、判断和行为等，以和他人保持一致。也就是通常人们所说的“随大流”。
很多人之所以意志力薄弱，不能有自己的主心骨就是因为从众效应。
比如，你本来上午计划把文案写好，结果，微信群里很多朋友说，再来玩一局游戏吧，一会再写文案也来得及，你可能还有所犹豫，这时候，朋友再说一句，我也有方案没写呢，先玩一局也没事啊。这时候，你的心理防线可能全线崩溃，跟风去跟微信好友一起玩游戏了。
②暗示效应，处在一个不适合工作的环境里面
暗示效应，也叫做巴纳姆效应，是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标相符合。
赵本山，范伟的小品《卖拐》，就是暗示效应的幽默体现。买者说，自己虽然“脸有点儿大”，但自己的腿没问题。卖者则说，“脸大，那是腿部末梢神经坏死，把脸憋大了”。买者说，“自己的左腿没毛病，只是小时候右腿摔过”。
卖者说，“那是转移了，你把左腿跺麻后走一圈儿，肯定会有不适应感”。“末梢神经坏死”，以及“转移”等，都是医学的常用语，有极强的暗示效应。结果，买者对自己的“左腿有病”便深信不疑，于是，一场骗局便大功告成，《卖拐》也成了小品的经典之作。
宅在家里办公的过程中，我们很容易自己给自己一定的暗示，比如老板不在可以放松一下，领导不在，可以偷个懒等等，这样的想法一旦出来，就很容易影响到我们接下来的工作，进而影响我们的工作效率，甚至导致一度完不成工作。
③不值得定律，认为自己的今天的工作没有价值，是重复性的劳动
不值得做的事情，就不值得把它做好。这就是“不值得”定律，一个管理学中的经典定律。它揭示的是人类共有的一种心理反应，即对自认为不值得做的事，冷嘲热讽、敷衍了事的态度往往如影随行，致使渴望成功实现自我满足的结果渐行渐远 。
有时候甚至是绝大多数时候，我们所面临的工作是重复性的工作，没有多少技术含量的工作，如果你一旦认为你的工作没有价值，做和不做没有什么两样，甚至你认为你的工作就是跑腿打杂这样的“边角料”工作，那么，你就陷入了“不值得定律”当中，你说，这样的工作状态下，能把一项工作在无人监督的时候做好吗？
03
那么，我们如何克服惰性，增强自己的“意志力”呢？
刚才，给大家分析了什么是“意志力”，以及造成意志力薄弱的三点原因，现在呢，我们就来说说，到底怎么增强自己的意志力，让你宅在家里办公的时候更有效率。
给你3种方法：
第一：把注意力从外部转向内部，建立实现心理上的从被动到主动转变
在《云梯—从新人到职场达人的进化论》一书中，作者指出是否能坚持某种行为，首先取决于你对这件任务本身的兴趣和热情（内部动机），其次是你是否觉得这件事有意义（外部动机）。
而来自外部的力量只是在表面上维持了“应该的行为”，过度依赖外力的监管和激励，会导致原有的内部动机丧失。如果你打算提升意志力水平，请努力寻找做事的内部动机和外部动机。
前段时间热播的电视剧《精英律师》中，罗槟给戴曦安排了一项调查艾伦父亲单位赔偿的任务。
由于戴曦不理解罗槟的真正想法，以为他是博取名利，所以内心非常的排斥，始终不愿意深入去寻找艾伦父亲受伤的深入原因，导致多次被罗槟批评，甚至一度陷入剑拔弩张的境地。
一次楼梯相遇，偶然遇到了栗娜，精明的栗娜把罗槟想要帮助艾伦的事实和艾伦父亲面临的困境告诉了戴曦，戴曦瞬间理解了罗槟的良苦用心，也克服了自己心理障碍，于是真正的去调查事件发生的原因，在3天的时间内就将艾伦父亲单位赔偿的始末调查清楚。终于圆满的解决了艾伦父亲单位赔偿的问题。
抛开故事本身不讲，戴曦之所以能够快速的进入工作状态，主要原因就是真正的把外因转化成了内因，实现了心理学上的从被动到主动地转变。
你自己宅在家里办公的时候，要真正的发觉你要做的任务的兴趣和重要性，不要老认为是老板逼迫你的，只有这样，你才能真正的把问题关注的焦点从外部转向内部，进而实现心理上的从被动到主动的转变。
第二：树一堵镇定“防护墙”，取消“心理许可”，克服心理惰性，避免心理滑坡
宅在家办公的时候，很多时候，我们从一腔热血的工作到放弃努力开始娱乐之间，都有一个心里环境的变化过程，先是内心对你的偷懒行为进行了“心理许可”，然后才能产生心理滑坡，真正完成了从努力到颓废的转变。
最要命的是，当你第一次“许可”了自己，接下来，一定会发生第二次、第三次。
因为你的潜意识认为既然第一次破例是合情合理的，为什么不多来上几次呢？
你的行为就像一个盗窃犯。首先，你明明知道盗窃是犯罪，但是你被贪婪的欲望所蒙蔽，你开始尝试犯罪。第一次得手后，你会收敛吗？你会这样想：“既然我第一次犯罪没被发现，没有被惩罚，那不如再作几次案吧。”
于是接下来，你又开始肆无忌惮地进行犯罪活动，你的频率会越来越高，胆子越来越大，你收不住了！但是，你会觉得你永远不会落入法网吗？或是说，你不断地使用“心理许可”，到最后又能得到什么呢？你很难得到自己想要的好结果。
人们产生这种“心理许可”的主要原因来自外界事物的诱惑，正如ABC电视台已故总裁古德森所说的那样：“那些表面上看似美好的事物中，往往蕴藏着让你后悔的毒药，所以你必须做到‘火眼金睛’。”那些外界的诱惑，就是蒙蔽你意志力的毒药，如果你不想因为这种默认的“许可”而降低自己的意志力水准，让自己变得毫无自控力，那么你最好从根本上切断诱惑源。
这时候，我们要做的就是树一堵镇定的“防护墙”，隔绝外界的各种不良诱惑，你无法正常接触到诱惑源，从而帮你实现专心地做自己应该做的事的目的。
第三：提高自己的“EI”，通过情绪能力的提高来避免因为情绪的变化导致意志力的消退
著名管理学家彼得·德鲁克曾说，除了运动性疲劳以外，多数情况下，让我们感到疲惫的是长期做一件事所给我们造成的情绪。
也就是说，很多情况下，我们之所以遇到事情坚持不下去，主要的原因就是不懂得如何在懒惰的情绪到来时进行“情绪急救”，导致自己的意志力极度消退，也就是对自己的情绪控制能力不够。
在耶鲁大学的心理学教授萨洛维编写的《情绪智力》一书中，率先提出了情绪智能（EI）的概念，他说：“我们的情绪也有智力，它是指个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息来指导自己的思想和行为的能力。”
换句话说，我们的情绪本身就是一个鲜活的“生命体”，它可以识别和理解自己和他人的情绪状态，并利用这些信息来解决问题和调控自己的行为。在某种意义上，它是与理解、控制和利用情绪的能力相关的。如果我们用另一个更专业的词汇来概括它，它就是EI——情绪智能。
我们只有有效的提高自己的EI才能更好地掌控我们的情绪。
热剧《庆余年》中，范闲就是一位EI极高的人。在第38集中，言冰云得知了范闲杀害沈重的计划以后，出言反对，他表示沈重不能死，因为他已经看过内库店铺中拿来的账目。
与他们上交鉴查院的那一本，相差甚远，其中一笔很大的收入去向不明，很大原因可能是沈重有阴谋在利用这些钱导致庆国覆灭。
这话一说出来，计划已久范闲非常愤怒，但为了自己的计划能够完成，他很快控制了自己的情绪，并没有跟言冰云大吵，而是笑着应对言冰云的语言，想出来利用上杉虎借刀杀人的计划，一举两得。既没有跟言冰云闹翻，又巧妙地解决了问题。
所以，职场上的我们，一定要提高自己的EI，通过情绪能力的提高来避免因为情绪的变化导致意志力的消退。
总结一下：今天我们主要讲了居家办公意志力薄弱的问题，首先，我们讲了什么是意志力，以及意志力薄弱的原因，并给出了提高意志力的三种方法：
第一：把注意力从外部转向内部，建立实现心理上的从被动到主动转变
第二：树一堵镇定“防护墙”，取消“心理许可”，克服心理惰性，避免心理滑坡
第三：提高自己的“EI”，通过情绪能力的提高来避免因为情绪的变化导致意志力的消退
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