中新网黑龙江新闻2月7日电(孙丽霞 叶鸿)“我上午连着打了三个喷嚏，是不是要去医院看看？”“我总感觉浑身发冷对宝宝是不是有影响？”近日，哈尔滨市红十字中心医院孕产妇学员微信群里，很多孕妈在群里不断“刷屏”。作为新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群，群里的一些孕妈妈像一根紧绷的弦，对去不去医院做产检、有轻微腹痛、胎动有异常等情况非常焦虑，甚至因为母婴店闭店，担心买不到婴儿奶粉和母婴用品而忧虑不已。
对此，国家二级心理咨询师、哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校副主任护师孙玉红表示，这种在群里发大量聊天内容的现象可能是对危机或创伤的阳性反应：话多、亢奋，对挫折反应过度，处于一种激越状态。如果这种激越状态不影响晚上睡眠和休息，还是比较健康的。但是如果孕产妇对疫情过分关注，甚至影响到日常生活和睡眠，就应高度警惕，必要情况下，应去咨询精神科医生或心理咨询师，看看是否需要做专业的心理疏导与治疗。
那么，孕妈妈如何缓解焦虑和抑郁情绪呢？孙玉红说，首先，家属要创造条件满足孕妇的正常的生活和产检需要。产检时，家属要督促孕妇勤洗手，准备好医用口罩和消毒手的酒精等防护用品。在限制车辆通行期间，安排好可正常通行的车辆护送孕妇产检。饮食上，要准备新鲜的蔬菜和水果、适量的瘦肉蛋类等优质蛋白质食物，保证孕产妇营养需要，少吃腌制肉类、快餐食品，少喝含糖饮料等。
此外，家属要鼓励没有运动禁忌的孕产妇每天在家适当做中等强度的运动，例如孕产妇体操、舞蹈、瑜伽、轻量级别的负重练习等，对改善、缓解孕产妇焦虑情绪有非常积极的作用。如果孕产妇喜欢绘画、编织、绣花等手工，也是很好的转移注意力、缓解焦虑的方法。还可以让孕产妇在微信群适当的交流，不应以“坐月子”为名，不让产妇上网看手机、看电视。
最后，孙玉红提醒，孕期和哺乳期本身就是激素水平变化大，导致情绪波动的特殊时期，此时更要积极从调整她们的心理，打赢“心理战”。(完)
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