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刘医生谈骨论筋🎍高尿酸应该怎么饮食🎍

随着人们现在生活水平的提高，吃的也越来越丰富又营养，并且经常喝酒。这就导致尿酸的增高，痛风的患者是越来越多。对于高尿酸来说除了药物治疗以外，我们要严格的控制饮食。到底哪些可以吃，哪些不可以吃，大家心里一定要有个数，下面给大家详细的说一下！

什么是痛风？

痛风是嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍所导致血尿酸增高的一种疾病。 他的特点是高尿酸、痛风性急性关节炎反复r发作、关节炎和关节畸形，最后导致肾脏病变。

高尿酸血症是指尿酸量超过420umol/L的时候。超过这个数值，尿酸就会在身体内形成结晶，沉积在关节处引起疼痛。

尿酸的80%是自身产生的，20%是饮食产生的。排泄主要靠排尿，一小部分看靠排便。

哪些可以吃？

1.低嘌呤食物。如大米、小米、麦子、面粉、水果等，可以通过减少嘌呤的摄入来降低尿酸。

2.大量喝水。通过增加尿量来促进尿酸的排除。每天最少2000ml。

3.富含维生素的食物。如猕猴桃、圆白菜、橘子等，能有效降低尿酸。

4.促进排便的食物。如芹菜、丝瓜等，能通过刺激排便来排出尿酸。

5.利尿的食物。如冬瓜、西瓜等，通过排尿来排除尿酸。

6.高钙食物。如芝麻、牛奶等，也可以促进尿酸排泄。

7.洋葱和西兰花能保护肾脏。维持它的功能，促进尿酸排泄。

8.碱性食物。如葡萄、柠檬等可以碱化血液，中和尿酸。

哪些不能吃？

1.酒类。不管是什么酒，只要是含有酒精救护引起高尿酸。所以一定要戒酒。

2.高嘌呤食物。如动物内脏、海鲜、豆制品、肉类特别是肉汤、种子、调味品等都含有很高的嘌呤，能提高尿酸。

3.某些药物。有些药物会导致尿酸的升高，如利尿药和、阿司匹林等。

除了这些还有很多需要大家注意的

1.保持乐观心态，积极面对，学习相关知识。

2.劳逸结合，不能过度劳累，充分休息。

3.适当的体育锻炼。促进血液循环来排除尿酸。

4.减肥。并且治疗高血压、高血脂和糖尿病。

6.注意别受伤，很多时候外伤可诱发痛风。

7.注意保暖。

通过上面这些，就可以将尿酸控制在一定范围内。当然也要配合药物治疗。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

刘医生谈骨论筋

生活水平越来越好，尿酸高、痛风这种疾病也跟着来了，高尿酸疾病成为第四高，这样的病是富疾病病，尿酸高痛风是要吃对食物，那么吃什么食物什么菜可以降尿酸呢？

1、菊苣

菊苣这种菜想必很多人不知道是什么东西，其实它是一种蔬菜，在欧洲早已颇负盛名，有着蔬菜王子的美称。而在国内，菊苣的最大用处是降尿酸，中医方法都直接用菊苣根泡茶喝，很多尿酸高的患者都喜欢饮用——康而福菊苣栀子茶，茶饮中还有栀子，百合，蒲公英，车前草、桑叶，芡实等材料，利尿降尿酸更加明显。

2、樱桃

樱桃是属于比较高档的水果，很多人喜欢吃，但是买的时候都比较缩手缩脚，因为实在是有点贵。但是尿酸高的朋友可不能吝啬，因为樱桃也能很好的降尿酸，因为樱桃含铁量很高，有丰富的花青素、花色素及维生素E等，是很好的抗氧化剂，这些元素可以促进血液循环，分解尿酸，有助尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的疼痛。

3、冬瓜

冬瓜含糖量低，水分含量较高。能利水消肿，去掉过剩堆积的体脂，对尿酸高，糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压及肥胖病患者有良好的治疗作用。冬瓜中含钠量较低，是肾脏病、浮肿病患者理想的蔬菜。尿酸高的朋友平时可以用冬瓜煮水喝，或者是水煮冬瓜。

4.丝瓜

丝瓜+黑木耳 二者搭配食用有健胃消食、凉血解毒、降低血尿酸的功能，对于痰浊阻滞型痛风，以及热病伤津、口渴、食欲不振、暑热心烦等症状有一定的疗效。 丝瓜+毛豆 毛豆所含的植物性蛋白有降低胆固醇的功效；丝瓜热量很低，有利于减肥，还可增强人体免疫力。二者同食降脂减肥效果更好，对肥胖的痛风患者有利。 丝瓜对痛风的好处： 丝瓜富含钙、磷、钾等矿物质以及皂苷类物质，是低热量、低脂肪、低糖、低嘌呤食物，能促进尿酸排泄。经常食用丝瓜，对痛风合并糖尿病、高血压、心脏病等有辅助治疗作用。

5.黄瓜

黄瓜富含维生素，含大量的水分，而且还是碱性食物，对降尿酸有利的几大要素黄瓜都占的有。黄瓜脆而可口，很多人都喜欢吃，黄瓜中的维生素可以清热利水，含大量水分可以加速身体的新陈代谢。 让每天的排尿量增多，从而达到降尿酸的作用。黄瓜还是碱性食物，碱能很好的溶解尿酸盐结晶，使尿酸更容易排出体外。所以说黄瓜是很好的缓解痛风的食物，也是对降尿酸有很好的作用。

历史的循环

对于尿酸高的人，很多人知道海鲜不能吃，民间还有一些自己的说法，这让高尿酸的患者如履薄冰，不吃难过，吃了担心。吃，毕竟是人间的一大享受。到底什么菜是高尿酸患者的禁忌呢？其实除了海鲜，还有一些别的美味是高尿酸患者无法触碰的痛。

老生常谈的是海鲜，尤其是啤酒加海鲜。海鲜嘌呤含量高，比如鱿鱼，墨鱼等，这些都可以导致血尿酸水平升高。啤酒最容易诱发痛风发作，虽然这两样搭配起来超级爽，但是对于痛风患者，最好少吃吧。虽然不是绝对不能吃，但是想想痛风发作的痛，只能忍痛割爱了。

除了海鲜还有红肉，比如猪牛羊肉，这些食物除了含有嘌呤还有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加痛风患者的发病风险。还有动物的内脏，含有的是腺嘌呤，也不建议多吃。但是什么肉都不吃谁能受的了呢，可以吃鱼肉还有鸡鸭鹅肉。如果实在想吃牛羊肉，尽量煮着吃，只吃肉，不喝汤。

很多东西不能吃，让人非常苦恼，那么我来推荐几种可以帮助降低尿酸的食物。奶制品、豆制品、蔬菜、含糖量低的水果如青瓜、草莓、樱桃等，另外多喝水真的有用，喜欢喝茶的可以加点茶叶。大家可以限制一段时间饮食看看效果。

乳腺科王医生

高尿酸一种代谢性慢性疾病，也是导致痛风主要的疾病。

目前我国有近1.2亿人备受高尿酸的折磨。

高尿酸人可常吃三种食物，尿酸慢慢降下来。

1、咖啡草

咖啡草是药食两用的小植物，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风的作用；研究证实，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

此外，它还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄，达到降尿酸的效果。

平时可饮用咖啡草根茶泡水，效果更佳。

2、黄谷丁

黄谷丁又名的“尿床草”，可通过利尿促进身体代谢，帮助降尿酸。

同时，黄谷丁肝肾有很大的保护、修复作用，可调节血脂、血糖，对预防痛风并发症有益。

在水中加入黄谷丁根茶，每天饮用1-2杯。

3、黑苦荞

黑苦荞被誉为“五谷之王”，能够有效的改善微循环。

而且对于尿酸高的人来说，黑苦荞能够清除体内多余的垃圾，辅助降低尿酸，减少痛风的发生。

健康小蜜蜂

前期有个单位组织体检，150人当中有25人查出有高尿酸血症，一是比例非常高，二是他们平均年龄才二十五岁，非常年轻。通过查阅资料发现，我国目前高尿酸血症人数以高达1.8亿，被视为继高血压、高血脂和糖尿病之后的慢病第四高。

下面，我就结合这两个误区和"什么菜是高尿酸血症的天敌"来谈一下自己的看法。

一、高尿酸血症不只可以引起痛风，还能使这四类疾病更容易发生。

1.肾结石。血液中的尿酸盐浓度升高，微溶性的尿酸就可能会在血液中析出单尿酸盐结晶，这些结晶随着血液游走，沉积于关节部位就会刺激关节出现剧痛，红肿等炎性反应，即形成痛风性关节炎，当结晶在肾脏过滤重吸收时，沉积于肾脏，就会形成尿酸性的肾结石。

2.损害肾脏功能。有研究表明：高尿酸血症本身是加重各种原发及继发性肾脏疾病进行性发展的重要危险因素。高尿酸血症也与肾脏肥大、肾功能损伤、肾小球硬化及间质纤维化的发生有关，长期高尿酸血症会严重影响肾功能，有的甚至还会引起尿毒症。

3.引起心脑血管疾病。主要机制是尿酸结晶刺激血管壁引起血管动脉粥样硬化，从而导致一系列的心脑血管疾病。有研究报道：血尿酸每升高60umol/L，冠心病危险性增加48%，血尿酸水平＞360umol/L是冠心病的独立危险因素，血尿酸水平＞420umol/L是脑卒中的独立危险因素。

同时，高尿酸血症常与高血压、高脂血症、肥胖症等疾病并发，同时也是这些疾病的危险因素。

4.引起糖尿病。越来越多的研究表明高尿酸血症与2型糖尿病的发生密切相关。高尿酸血症可通过抑制一氧化氮的生物活性抑制了内皮功能，而胰岛素需要一氧化氮来激活其对葡萄糖的摄取，因此认为高尿酸血症可能是胰岛素抵抗的发病机制之一。

二、高尿酸血症的治疗是包括非药物治疗和使用降尿酸药物治疗在内的综合性治疗，而不是光吃某个菜就能治好的。

非药物治疗主要是指通过多饮水、低嘌呤饮食、戒烟戒酒等改善生活方式来降低含嘌呤高食物的摄入及促进尿酸的排泄，从而达到降低血液中的尿酸。

无症状且尿酸<540mmol/L的高尿酸血症病人，首先应有规划的通过改善生活方式进行非药物治疗，同时要对血尿酸浓度进行长期、定期监控。

经过一段时间正规的非药物治疗后，如果血尿酸仍高于540mmol/L,并有家族史，或伴发相关疾病的血尿酸高于480mmol/L的病人，可进行降尿酸药物治疗，目前主要包括苯溴马隆和别嘌醇这两类药物。

当然，在饮食方面还是有一些食物对降尿酸比较好的，比如:

1.芹菜：芹菜中富含钾，其有很强的利尿作用，可促进尿酸排出，这可以说是天然的利尿剂。同时芹菜中所含有的钾和食物纤维还能够有效降低血压的作用，对尿酸高并发的高血压也有预防效果。

2.西红柿：西红柿虽说吃起来是酸的，但它是碱性食品，不但有助于血液中的尿酸排出，而且还可以碱化尿液，促进尿酸的排泄。西红柿也是富含钾的食物之一，这对利尿、降压都有很好的帮助作用。

这些食物虽然对降尿酸有一定的作用，但它们只是综合治疗中的一小部分，不能过分放大其作用，而应进行全面的、正规的治疗。

中西医林医生

如果尿酸比较高的话，会容易引起痛风，一旦突破发作，患者会感觉非常的痛苦，所以平时生活当中我们多想办法预防痛风的发生，如果发现自己尿酸比较高的话，也应该及时的想办法排出体内尿酸，今天我们就来为大家介绍一下高尿酸、痛风的天敌。

什么菜是高尿酸、痛风的“天敌”?

痛风病作为一种现代文明病，越来越引起大家的关注。正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，长期以往不加以控制，就会引发痛风。

那什么菜是高尿酸和痛风的天然敌人，高尿酸和痛风患者该远离什么蔬菜呢，请听超哥一一道来。

导致高尿酸的主要原因是嘌呤摄入过多;内源性嘌呤产生过多;嘌呤代谢增加。说到底就是嘌呤的含量过高。

饮食是尿酸高患者外源性嘌呤和尿酸的主要来源，尿酸主要是从饮食中核苷酸分解而来。约占体内总尿酸的20%。[1]因此注重饮食，少摄入高嘌呤含量的食物，对于降尿酸和防治痛风来说是根本。

其实大多数的蔬菜对于高尿酸患者而言都是可以进食的。但是也有例外的，让超哥告诉你高尿酸，痛风患者最该远离的蔬菜为何物。

首先嘌呤含量高，会使体内产生过多的尿酸，对于高尿酸，痛风患者而言，会使体内尿酸再升高，而草酸植酸等可能促进肾结石形成的物质，这两者都是会加重病情。所以，菠菜因为较高的嘌呤含量，又含植酸应该尽量少吃。每100克食物中含100~1000mg嘌呤的食物为高嘌呤食物。所以嘌呤含量较高的蔬菜也应该尽量少吃。例如干紫菜，豆类食物，菇类等。而例如南瓜，胡萝卜，豆腐等就可以适量进食。

高尿酸的患者要十分注重饮食，除了要绕开高尿酸，痛风的天敌蔬菜，其他的高嘌呤的食物同样也要远离之，例如动物肝脏，海鲜以及贝壳类产品，酒类食品也不要碰，因为酒精在体内产生的乳酸会影响尿酸的排泄。

控尿酸，治痛风的重点要管住嘴哟。

看来要想更好的控制自己的尿酸，同时预防痛风的话，在饮食上是要引起特别的注意的，一定要少摄入一些高嘌呤的食物，同时如果发现尿酸比较高的话，应该多吃一些能够帮助排出尿酸的食物，这样才有可能更好的去预防痛风的发生。

这个天敌就是像菠菜等既嘌呤含量较高，又含有植酸的蔬菜。

女王朱琼

我是初肆

尿酸这个东西，实在是让人恨的牙痒，因为高尿酸会导致痛风，而痛风实在是痛起来要命。

而痛风这种病其实也就是“富贵病”，是吃出来的，那要怎么控制饮食呢，下面我们来看一看

什么食物，是高尿酸的敌人。

1.低嘌呤食物，也就是各种蔬菜类食物、水果、清淡的食物，这些都是绿色食物，大多都是低嘌呤或者无嘌呤，而且含有丰富的维生素和矿物质元素，含水量也高，可以较好的帮助尿酸排出，补充人体必须的元素。（尿酸高其实也就是嘌呤高了，肾脏不能够很好的排出，就形成了高尿酸。所以，低嘌呤的食物就是高尿酸的敌人）

2.鸡蛋、牛奶，人体每天都要补充蛋白质，而肉类都是高嘌呤的食物，那要靠什么来获取蛋白质呢，那就只能是鸡蛋，牛奶，因为这些食物避开了高嘌呤，同时也补充了人体必须的蛋白质和能量，所以这些食物也是高尿酸的敌人。

3.碱性食物和利尿食物，这两类食物都可以很好的帮助尿酸排泄，促进尿液的形成，带出体内多余的废物和杂质。 这些食物有：碱性饮料、苏打水、苹果醋。

4.多饮水，但是不要喝酒、少喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。

避免高尿酸，我们要“开源”，同时也要“节流”。

所以避免高尿酸要少吃那些食物呢

1.少吃种子类食物。花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量不可小觑。

2.少吃高果糖食物。因为血液中的果糖含量上升，会导致尿酸含量迅速增加。

3.少吃调味料。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。

4.别喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。

5.少吃动物内脏，如心、肝、肠、肾、脑和肉汤

6.少吃海鲜，如深海鱼，虾，蟹，沙丁鱼

7.少吃豆类，豆类能不吃尽量不吃，因为豆类是高尿酸的朋友。。。

所以，要避免高尿酸，最好做到以上几点，如果已经高尿酸了，那就要控制饮食，防止痛风发作

初肆

高尿酸作为“第四高”已经严重危害到人们的健康，据统计，我国高尿酸患者现已达1.2亿，按趋势来说，已有赶超糖尿病成为第一大代谢类疾病。

而最为可怕的是，高尿酸所带来的直接后果——痛风！

痛风多见于中年男性，女性仅占5％，主要是绝经后女性，它的自然病程可分为三期，即急性期、间歇期、以及慢性期。临床表现如下：

1、急性痛风性关节炎

不少患者在发病的时候没有特别明显的征兆，只会感觉全身比较疲惫、不舒服或者关节的地方出现一些刺痛。

典型发作于深夜因关节疼痛而惊醒，疼痛呈进行性加剧，一般在12小时左右达到高峰，呈撕裂样，并且关节出现红、肿、痛，2周内可自行缓解。

2、间歇发作期

进入间歇发作期之后，患者的发病时间大多是不定的，几个月甚至几年才会复发，但是大多数患者在一年之内就会复发，且发作的频率变得越来越频繁。

受累关节一般从下肢向上肢、从远端小关节向大关节发展，出现指、腕和肘等关节受累。

3、慢性痛风石病变期

大量的尿酸盐形成结晶，就会在关节部位沉积，形成“痛风石”。

感觉到疼痛的最典型的部位就是耳郭以及关节周围，能看到皮下隆起大小不一的黄白色的东西，皮肤溃烂之后会有白色的粉末或者是糊状物被排出，痊愈时间很长。

以往，痛风常发生在中老年人身上，但是流行病学研究显示，痛风越来越多的找上了年轻人，之所以会出现这种病症，多数与平时高嘌呤饮食密切相关。

高嘌呤食物进入人体后会转化为尿酸，从而升高人体尿酸水平升，扰乱人体内的正常代谢，引起高尿酸，直至痛风。

所以，要想科学降低尿酸，就要学会管住嘴巴，防止“病从口入”！

它是高尿酸的“天敌”，痛风的死对头，坚持吃，尿酸一点一点降下来！

1、桑叶

桑叶是上好的功能食品，常被人们应用在降糖领域，其实，桑叶也有很好的降低尿酸功效，对于改善人类的痛风病症有很好的作用。

研究发现，桑叶能有效地清理人体的自由基，由此可以促进人体的新陈代谢能力，从而降低人体的尿酸水平。

樱桃中的铁含量较高,位于各种水果之首，其具有补中益气、祛风胜湿的功效。研究显示，樱桃中的花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用，以及降低肾小管对尿酸的再吸收,可以减少体内尿酸合成。

但是需要注意，樱桃不宜摄入过量，一天吃个十几颗就可以了。

3、葛根

葛根是一种药食同源的植物根茎，有很好的药用价值，对于解酒保肝，降低尿酸很有好处。

葛根通经活络，解肌退热，其中葛根提取物能缓解急性痛风性关节炎肿胀，并降低血尿酸水平，对于降低尿酸有益。

4、丝瓜络

丝瓜络就是丝瓜肉干枯后剩下的纤维体，既可以入药，亦可作洗涤器皿之用。

其实，丝瓜络是去除尿酸的一个很好的中药材。丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿，通经催乳的功效。

平时用丝瓜络来泡水，可以增加身体尿量，帮助排出体内多余尿酸。

5、金蓝菊

金蓝菊，又叫金玉兰、兰菊，是一种药食两用的植物，原产于欧洲，具有清肝利胆、利尿消肿的作用。

现代研究发现，金蓝菊根有很好保护肝脏的作用，主要是其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而可加速细胞修复速度，达到明显保护肝脏的作用。

另外，金蓝菊根还有很好降尿酸、防痛风的作用。

一方面，通过抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；

另一方面，通过利尿作用，增加尿酸的排泄量。

将金蓝菊根制成金蓝菊根茶代茶饮用，让疼痛不在困扰！

高尿酸者，预防并发症，远离痛风，谨记“三戒、三多”！

“三戒”：

1、戒嘴馋

饮食控制不住自己，就很容易摄入高尿酸食物，一来会加重痛风，二来会引起并发症。所以，生活中，这2道菜再嘴馋也不要吃了：

①醋溜肥肠

肥肠属于动物内脏，嘌呤的含量非常高，此外，还含有非常多的胆固醇，是瘦肉的3~4倍。因此，最好少吃。

②老火汤

炖煮在2个小时以上的老火汤中含有大量嘌呤，不管是痛风急性发作期，还是疾病缓和期，高尿酸的人都不宜饮用。

2、戒肥胖

研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。

如果痛风者，体重超标，太过肥胖的话，还很容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害身体的健康。

为此，一定要科学减肥，不要不吃主食，饮食饮食清淡，少油少盐，一个月最多减重8斤即可。

3、戒久坐

尿酸高的人，一定要学会科学运动，减少久坐，适当的迈开双腿，对于预防痛风很有益处。

但但，剧烈运动的话可导致体内乳酸增加，会抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择缓和有氧运动，如快步走、慢跑、太极、跳舞等。

一周五次，每次半个小时以上即可。

“三多”：

1、多喝降低尿酸茶饮

多喝水，有助于促进体内尿酸排泄，减少尿酸盐结晶形成，有助于抑制痛风，平时也可以喝点降低尿酸茶水，功效更佳。

蒲公英木丹茶水

用小植物，金蓝菊根、木丹、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风

金蓝菊根，药食两用，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄。

甘葛，就是葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

木丹，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

2、多碱化自身尿液

尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，所以，可以通过碱化尿液，使尿酸结石溶解，避免沉积体内产生结石。

平时，多吃苹果、黄瓜、苏打饼干等碱性食物。

苹果含有多种维生素、矿物质，同时富含钾，能帮助人体中和体内过多的酸，改善人体酸碱环境，碱化尿液，还能促进结晶尿酸的溶解、排出。

3、多进行体格检查

体格检查对于预防痛风及其并发症非常重要，尤其是40岁以上或者肥胖的男性，应每2年做一次体格检查。

包括尿酸水平测定，以防止向痛风方向发展。

健康雨来

尿酸值升高是因为人体内嘌呤的含量增多，例如经常食用海鲜、动物内脏这类高嘌呤食物就会导致尿酸值升高。除此之外，还有不少充满诱惑的美食需要高尿酸者谨慎对待，否则因为高尿酸而引发的痛风，这滋味可是不好受。

什么食物，是高尿酸的敌人。

1.低嘌呤食物，也就是各种蔬菜类食物、水果、清淡的食物，这些都是绿色食物，大多都是低嘌呤或者无嘌呤，而且含有丰富的维生素和矿物质元素，含水量也高，可以较好的帮助尿酸排出，补充人体必须的元素。（尿酸高其实也就是嘌呤高了，肾脏不能够很好的排出，就形成了高尿酸。所以，低嘌呤的食物就是高尿酸的敌人）

2.鸡蛋、牛奶，人体每天都要补充蛋白质，而肉类都是高嘌呤的食物，那要靠什么来获取蛋白质呢，那就只能是鸡蛋，牛奶，因为这些食物避开了高嘌呤，同时也补充了人体必须的蛋白质和能量，所以这些食物也是高尿酸的敌人。

除了海鲜还有红肉，比如猪牛羊肉，这些食物除了含有嘌呤还有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加痛风患者的发病风险。还有动物的内脏，含有的是腺嘌呤，也不建议多吃。但是什么肉都不吃谁能受的了呢，可以吃鱼肉还有鸡鸭鹅肉。如果实在想吃牛羊肉，尽量煮着吃，只吃肉，不喝汤。

哪些可以吃？

1.低嘌呤食物。如大米、小米、麦子、面粉、水果等，可以通过减少嘌呤的摄入来降低尿酸。

2.大量喝水。通过增加尿量来促进尿酸的排除。每天最少2000ml。

3.富含维生素的食物。如猕猴桃、圆白菜、橘子等，能有效降低尿酸。

4.促进排便的食物。如芹菜、丝瓜等，能通过刺激排便来排出尿酸。

健康舒适圈

富含钾的食物进入人体，有对抗钠引起的升压和血管损伤作用，促进尿液中的尿酸溶解，减少尿酸沉淀，增加尿酸排出量，防止尿酸性结石形成。含钾丰富的食物有：①动物肉类，包括瘦肉、鱼、禽类等。②水果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。③蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。

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