花一豔
早餐千萬別吃哪種麵食？中國有一句話“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，足見早餐的重要性。
人體經過一晚上的消化吸收，早上必須要補充能量才能保證一上午精力充沛。一份科學的早餐是低熱能，碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、蛋白質俱全的。
早上最不能吃油炸的麵食:油條、油餅、獅子頭、米餃、饅頭等。它脂肪含量高，易肥胖；容易腦中風、糖尿病、心臟負荷大；有的還易得急性腸炎。
早餐主食可以選擇燕麥、稀飯、饅頭、包子；水果選擇糖分不高的；也可以吃點玉米、紅薯；豆漿、牛奶、白開水。
寶媽私房七七八八
我國是美食大國，早中晚的餐飲菜式豐富多樣，各有各的特色，俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”可以看出早餐的重要性，我國早餐種類繁多，多數以清淡為主，豆漿油條、各式粥、麵條包子等，都是國民的最愛，不過當屬豆漿油條最受歡迎了，幾乎遍地可見，有的人吃一生，不見改的，但是早餐吃油條除了充飢，真的一點好處都沒有，建議少吃哦，以下是原因：
第一，早餐要吃好，但是油條几乎沒有營養，油條是麵食油炸的，在油炸的過程中所有的營養物質被破壞殆盡，只有大量的油脂。
第二，油條容易發胖，油條油炸過程中，吸收包裹了大量的油，吃了和喝油差不多，長期食用會影響腸胃健康，堆積脂肪，從而導致肥肉恆生。
第三，油條容易致癌，經過油炸的油條酥脆可口，香氣逼人，但是過程中會產生烯酰胺，二聚體等致癌物，特別是那些街邊小吃用的油，反覆使用油炸的油，就比較容易產生這些物質。
第四，油條成品其中含有鉛物質，長期食用會在體內堆積，一定量後會引起鉛中毒。
不止油條，所以的油炸食品都有同樣的問題，所以建議少吃，尤其是早餐。
吃肉瘦3斤
我覺得早餐吃的話最好是要比較清淡，而且比較容易消化的，早上剛起來，身體剛剛復甦，非常不適合吃一些重口味，然後又比較難消化的食物。還可選擇一些熱乎的食物，
早上吃的好的話呢，一天都是精神很好的。
炸醬麵呀，熱乾麵呀，重慶小面呀，這些最好都不要在早上吃。
早上建議可以吃一些清水煮麵，或者是雞蛋煮麵。那是非常營養，然後又很健康的。如果是覺得這些沒有味道太過清淡的話，其實還可以吃蔥油拌麵。
黃磊老師做的蔥油拌麵連許多的大明星都很喜歡吃呢，因為方法也比較簡單，做起來也很快，很適合上班族。
下面我推薦一下蔥油拌麵的做法。
最簡單也最好吃的蔥油拌麵的用料：
麵條一人份200克。蔥 兩根。油 多一點。白糖少許。生抽兩大勺子。
最簡單也最好吃的蔥油拌麵的做法步驟：
鍋中熱油，蔥切成一小段一小段，然後放入蔥段燒至金黃。倒入調料汁（兩大勺生抽，少許白糖）繼續熬煮一會兒。
熬製蔥油的時候，其實另外一邊就可以把面煮起來了，麵條煮熟以後，麵條撈出過冷水盛入碗中，澆上蔥油，撒上新鮮蔥花，就完成了。
當然喜歡吃醋的小朋友，可以放一勺子醋。
注意，麵條不要煮的太軟，要不然吃起來沒有勁道。
還可以按自己的喜好切點黃瓜絲
也可以拌好後加半個熟雞蛋，如果覺得太乾，切了點西瓜搭配也是好的。
如果麻煩可以多做一些蔥油，然後將多餘蔥油等冷卻後裝入密封瓶中，放入冰箱保存，現吃現取很方便。三天之內吃完就可以了。
熱愛生活小強
隨著生活的快節奏，越來越多的人選擇吃快餐，早餐由最開始的麵條，包子，粥改為了合種豐富多彩的食物！
早餐不適合吃哪種麵食，我覺得夾心餅乾，麵包，蛋糕還是要少吃，經過靜心製作的早餐點心可能具有高糖，高膽固醇吃多了容易長胖，長胖又容易造成亞健康！
說到底就是還是要吃回營養健康的自制早餐，比如粥，麵條，包子，饅頭等！
三羹食養
早上起來多喝點溫開水，儘量不要吃糯米類和玉米類的食物，休息一晚上，吃這些東西會增加胃的負擔，容易引起胃脹，胃痛！早餐適合吃些粥類食品，少食油膩食品！強烈推薦早餐食用小米粥外加一個煮雞蛋！
麵點雙哥
你們相信嗎？吃麵條一個月胖20斤
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補月亮
我就是早餐吃麵條胖了10斤，後來我就天天早上吃雞蛋，酸奶
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農村的燕葉子
糯米類的麵食，不易消化，並且對中午會有影響，因為吃了中午你就不想吃飯了
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A莎拉女神
沒有經過發孝的面都稱為死麵，早餐吃這種死麵對胃功能消化不良的人來説，就是負擔，尤其是那種不帶湯汁的乾麵，比如油潑面，拌冷麵更不適合作早餐
布衣竹子
儘量不要吃上了染色劑的麵食，如果知道的話。只要健康的麵食，都是可以適量吃的
