失眠是在普通人群和患有各种躯体和精神疾病的患者中一个最常见的睡眠不好的主诉,通常大约有1/3的人认为自己的睡眠不好。
据美国盖洛普调查( Gallup Poll)发现,大约1/3的美国成人称自己睡眠紊乱,其中35%的人认为只是在某一段时间内有睡眠不好,另外约12%的人认为自己有长期的睡眠问题。妇女和35岁以下的人更倾向抱怨自己有失眠现象。。
失眠的原因引发失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素以及药物和嗜酒等,都可以通过影响大脑正常的兴奋和抑制过程而导致失眠,同时,同一患者的失眠常可能不止一个原因,不过从现实生活来看,精神因素引发的失眠较为常见。
精神因素为何成失眠主要因素？
生活和工作中的各种不愉快事件致使焦虑、忧愁,过度的兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起或加重失眠。
多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。还有一些患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是噩梦不断,出现恶性循环。
失眠会对我们的健康产生什么影响？
1）日间影响：觉醒后行为和工作效率下降，日间表现情绪异常、易激惹、认知功能下降如遗忘等。
2）肥胖：睡眠时间每减少1 h，肥胖风险增加55%。
3）糖尿病：使糖尿病风险增加40%，其中睡眠时间≤ 5h糖尿病风险增加48%。
4）高血压：睡眠时间≤ 5 h高血压风险分别增加61%，女性比男性风险要高。
5）心血管疾病：使冠心病、脑卒中、心肌梗死风险增加。
6）共病加重。
失眠治疗的最佳选择是找出引起的原因或障碍。
例如,如果发现引起睡眠紊乱或失眠的原因是抑郁症,那使用抗抑郁药物治疗是最佳的选择;
如果使患者不能入睡或醒来的原因是关节炎引起的疼痛,那能帮助患者入睡的最佳治疗药物是止痛药在许多情况下,失眠的原因不易找到,按睡眠障碍国际分类将这一类障碍称之为原发性失眠,表现为心理生理性失眠或主观感觉性失眠等。
这1种物，有助于治失眠，多吃一口，胜过10片"安眠药"
治疗失眠不建议过分依赖药物，许多人因为对睡眠的渴望而服用安眠药，但是安眠药不能解决根本的问题。对待失眠最好的办法就是学会自我调解，减轻心理压力、改善生活习惯、掌握科学睡眠方法。但需要运用药物治疗时，需要谨遵医嘱,也不应有过度的恐慌和担心。因为中医防治失眠有比较丰富的经验，而且疗效和安全性都比较有保障，值得一试。
这1物指的是用来内调改善睡眠的芝宁多糖，是一种从赤芝中提取的精华。内含丰富的三萜、芝宁睡眠素等，能够改善睡眠，益肾补心气，每晚睡觉前温水泡它来一杯，可以镇定中枢神经系统。还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。
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