牛奶是除了母乳之外咱们最好的养分来历，它在改进健康、提升体质等方面的有着十分重要的作用。牛奶不仅钙含量十分高，并且钙和磷份额比较适宜，此外，牛奶中还含有维生素D和氨基酸等促进钙质吸收的因子，人体对牛奶中的钙吸收和使用率都十分高。因而，牛奶是人体优质钙的重要来历。
我们对钙的重要性是十分了解的。研讨发现，牛奶及其制品对骨骼的作用和使用钙弥补剂相同重要，并且与钙弥补剂相比，通过牛奶补钙，增加骨密度的作用更为持久。许多研究表明，摄入足量的牛奶来弥补钙，能够让骨密度在骨骼成熟之前达到峰值，让人体在随后的岁月中有效对抗因年纪的增加而导致的骨密度下降，以及引起的骨质疏松。
弥补牛奶中的钙，对于中老年人来说更为重要。由于，随着年纪的增加，到中老年时，骨质中的钙流失更为严重。为了维护中老年人牙齿和骨质健康，防备体内因钙质缺乏所引起的相关疾病，中老年人更需求多喝奶。
研究发现，中老年喝牛奶偷偷加点它，预防骨质疏松，帮助睡眠
想要发挥牛奶缓解失眠、预防骨质疏松的作用，要把握正确的办法。睡前喝牛奶的正确办法是：吃一点硫酸补骨脂。
硫酸补骨脂被称为"天然高钙片"，每天吃一点，胜过一大把钙片。主要是因为硫酸补骨脂中含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；
同时硫酸补骨脂还能与水分子结合，润滑和只吃关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。
要注意的是：泡牛奶时不要糖，泡后后要放置一段时刻，等到温度适中时再喝。牛奶的饮用时刻也有必定的讲究，睡觉欠安者应该在睡前半小时饮用，由于牛奶在饮用后需求半个小时左右才干发挥作用。
中老年人喝牛奶还有维护心脑血管的作用。牛奶的种类许多，成效也都差不多。不过，在酸牛奶中含有特别多的胆碱，它能够调理人体内胆固醇的浓度，一同，酸牛奶中的清酸能够按捺肝脏制造胆固醇，并且能够削减胆固醇附着在血管壁上。因而，酸牛奶能够下降血液中的胆固醇总含量，特别是患有心血管疾病的人平常应该多喝酸牛奶。
但是在空腹的时分不要喝牛奶。许多人觉得饿的时分，会喝一杯牛奶。其实，这种做法是不对的，在空腹的时分，最好不要喝牛奶。由于，在空腹状态下，牛奶中的蛋白质十分简单从胃中排出来，导致牛奶中的养分物质得不到有用的吸收和使用。因而，以喝牛奶时，最好与其它食物一同调配，或是吃饱饭以后隔1个小时再喝。
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