故事和酒

腦梗，又叫“缺血性腦卒中”，是很嚴重的腦血管疾病。

我國每年新發心腦血管疾病的人數中腦梗死佔比達到70%左右。

因其高發病率、高死亡率、高複發率、高致殘率，被稱為“健康殺手”。

腦梗不是悄無聲息的，頭部有哪些有徵兆，證明血管已“水洩不通”？

1、嘴角歪斜

一旦出現嘴角歪斜，說不清楚話，或者無法說話，及時就醫，八成是腦梗。

2、流鼻血

突然間異常流鼻血，尤其是高血壓者，要警惕是腦梗，及時就醫檢查。

3、哈欠連連

80%腦梗發病前5～10天，會出現哈欠連連的現象。是腦血管堵塞，導致腦供血不足，引發缺氧所致。

4、視力間歇性模糊

老年人平時身體可能會出現各種各樣的不適，一旦出現了眼前突然發黑，模糊，看不清物體，在一個小時或者是更短時間內恢復了，大多數人都不會在意。

但其實這是腦梗發生前的信號之一，由於腦血流減少引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

醫生提醒：3類食物吃壞血管，誘發腦梗！

一、酒精類

過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。就如文中李先生，長期應酬，大量飲酒。

這是因為酒精，可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

二、鹹菜

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

三、 油炸類

食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！

另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。

清血管，防腦梗，補充三物！

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1、補充粗糧

雖說現在條件毫克，但是依然要是讓得補充一些粗糧，也就是膳食纖維。

膳食纖維可刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助於血管健康。

五穀是不錯的粗糧選擇，生活中，要注意適當的食用一些。

2、補充鉀

鉀是生命中的重要元素之一，會使動脈擴張、降低外周血管阻力；促進尿鈉排洩，降低心血管負擔，降低血壓。

因此，平時高血壓者要注意鉀元素的補充。

3、多補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

日常黃蘇籽油、橄欖油、核桃油等均含有α-亞麻酸，但是其中含α-亞麻酸最高的是黃蘇籽油，含量高達67%左右，是目前所知的α-亞麻酸含量最高的食物，每天補充5ml就可滿足人體需求。

預防腦梗，做好這3點：

1、控血壓

高血壓，是誘發腦梗的重要因素。

因此，日常要注意控制血壓，保持血壓穩定，避免波動過大。

除了不能擅自增減降壓藥以外，早起後，還要注意慢起床。

2、戒吸菸

吸菸，可以通過損傷血管管壁、改變血液成分，及血液動力學等，引起腦梗塞。

不想患心腦血管疾病，儘早的戒菸。

3、謹記兩個“120”

第一個“120”，是腦梗的識別。

即看1張臉，90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。

看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。

0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。

第二個“120”，就是一旦突發腦梗，要儘快撥打120急救電話！

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日後再說

醫生：不論男女“腦梗”來臨前，“頭部”會有4個特徵，可自檢！

1.早起頭暈

睡了一覺之後，頭腦應該是清醒的，但是當腦血管開始堵塞時，就會出現大腦血液供應不足，導致氧氣被剝奪，出現最明顯的特徵就是頭暈和頭痛。尤其是在早上，血液粘稠度高，血壓也相對較高。此時，很容易發生腦梗，出現頭暈、頭痛。

2.眼前發黑

如果發生短暫性的眼前發黑，幾秒鐘或者幾分鐘內恢復，多半發生於腦幹、小腦或腦橋中出現血栓，這樣的情況不會留下後遺症，但往往是腦梗發生前比較明顯的徵兆之一。

3.舌頭髮麻

舌頭髮硬、發麻的情況在腦梗患者中會經常出現，並且有可能會伴隨著說話不清晰的表現。而這種症狀通常會維持幾分鐘或者幾十分鐘，所以很多人就會不當回事直接忽略掉，殊不知，隨後就有可能會導致腦梗塞的出現。如果出現了這種情況的話，那麼最好去做個檢查，以免病情加重。

4.打哈欠、流口水

根據臨床數據表明，有大約八成的腦梗患者在發病前都會出現哈欠不斷的情況，通常會維持一週左右的時間，而這種情況的出現，主要的是有腦供血和供氧不足所導致的。並且還會有可能會伴隨著睡覺時出現單側流口水的情況。

不想腦梗來襲，飯後牢記3句話，堅持1月，勝吃溶栓藥

第1句：飯後不急著吸菸

吸菸時產生的尼古丁等有害物質會刺激血管壁損傷，而一氧化碳等物質更是會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，失去攜氧能力，減少血液含氧量。

飯後血液主要供應胃腸幫助消化，此時吸菸大腦會加速缺血、缺氧，不利於保護腦血管健康。

第2句：飯後不急著洗澡

飯後本身腦部供血量就會相應減少，此時洗澡，血管擴張血容量增加，供應腦部的血液會減少。

而浴室空氣流通不暢，會影響身體氧氣吸收，誘發腦梗的幾率會大大增加。

第3句：飯後不急著生氣

情緒激動時，心率加快，血壓飆升。此時心肌耗氧量增加，心臟的泵血壓力增大，會影響血液的正常流通。

預防腦梗，保護腦血管是關鍵，堅持"一喝、一控、一動"，清血栓。

一喝：玲瓏菊——補抗氧化劑，減慢血管老化

血管需要“抗氧化”。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶等。

其中，玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

一控：控制血壓

血壓波動較大，會大大增加腦梗上身的幾率。

日常降血壓，一定要按時服用降壓藥，每天早晚測量血壓。

除此之外，還要注意幾點。

起床慢一點：早起時血脂較粘稠，起床過猛，血壓上身迅速會引發頭暈目眩。

晨練晚一點：太早晨練氣溫較低，血管收縮異常，以利於血液循環。

睡覺早一點：長期熬夜會導致身體分泌腎上腺素增多，加重心臟的供血負擔，還會降低身體免疫力。

一動：多運動

1、多動手

手在運動的時候，神經會傳遞到大腦皮層運動區並對其產生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時候，就會變得活躍起來。

適當進行手部運動不僅可以預防腦梗，對於腦梗患者的恢復也有很大好處。

2、多動腿

兩條腿交替的進行運動，可以增強心肺功能，促進了全身血液的循環，為大腦提供了充足的氧氣和血液。

大家如果有什麼想要諮詢的，也可以在評論區留言，我會在第一時間給大家回覆。

李時珍學堂

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

腦梗死不是悄無聲息的，頭部有哪些徵兆，證明血管已經水洩不通了？

這個月在急診科輪轉，腦梗死的病人真的碰到了不少，雖然說大多數是50歲以後的人，但是我也碰到了兩個20多歲得腦梗死的，看到這種情況真的讓人心痛。

20多歲就是人的大好年華，這個時候得腦梗死真的一生就毀掉了。因為腦梗死的危害性相必大家都親眼目睹過吧，有很多人在腦梗死以後會出現偏癱、失語，試想一個月說話說不清楚又沒有辦法走路，這個人能有什麼未來。

有人問我為何20多歲就有得腦梗死的，我的回答是吸菸、喝酒，整天大魚大肉、熬夜、精神壓力大，如果父母得過這種疾病，那其後人得腦梗死的風險就更大了。為了讓大家更好地預防腦梗死，我來分享一下相關的知識。

1.腦梗死來臨的時候，頭部有哪些徵兆？

頭痛：雖然有不少部分腦梗死病人在發病的時候頭痛，但是這個並不是每個患者都有的。頭痛是腦梗死患者一個比較常見的腦部症狀，個人覺得腦梗死引起頭痛的原因有幾個。首先大多數腦梗死患者都有腦梗死，當血壓升高的時候，也會出現頭痛。另外腦梗死以後，由於腦細胞的壞死，而使顱內壓力增高，這些腫大壞死的腦細胞會擠壓正常的腦組織，從而造成頭痛。

頭暈：腦梗死比較常見的一個症狀就是頭暈，這個主要是因為疾病累及了小腦和腦幹，它們是負責人體平衡的，如果它們壞死了就會引起頭暈。但是腦梗死引起的頭暈還會伴有指鼻不準、走路不穩。

視物模糊：我們的腦部是人體的司令部，可以說人體的一切生命活動都和腦部有關，因此腦梗死也可以引起很多的症狀。在我們的腦部內有一個叫做視神經的，它的主要功能就是支配人的視覺，發生腦梗死的時候如果視神經也壞死了或者視神經受到壓迫，就會造成視力減退甚至失明。

2.腦梗死來臨的時候除了腦部症狀還會有別的症狀：

言語不清：我們的語言中樞也在腦部，當腦梗死累及的我們的語言中樞的時候，病人也會出現言語不清甚至不能說話。

偏癱：我們的腦部不僅掌管著感覺，還支配我們的運動，當腦梗死發生的時候，我們的肢體活動也有可能會受到影響，表現為偏癱、無法走路。這種是很難恢復的，經常看到村裡的人偏癱多年就知道了，這個主要是因為腦神經是不能再生的，死了就無法恢復了。

口角歪斜、面癱：神經可以支配我們的肌肉，當腦梗死累及支配這些肌肉的神經的時候，就會出現口角歪斜和麵癱。

3.生活中我們應該如何預防腦梗死？

• 清淡飲食：腦梗死形成的一個重要的過程就是我們的血脂高，這些多餘的脂肪容易沉積在血管壁，久而久之在一系列複雜的過程中形成動脈粥樣硬化。因此生活中應該低鹽、低脂、低糖飲食，每天吃的總的食鹽量＜6g，不吃油炸或者油煎以及動物內臟等油膩性食物，不吃甜食或者糖果。可以適當增加蔬菜水果的攝入，因為它們含有的膳食纖維能夠抑制人體對於脂肪和糖類的吸收，而且裡面含有的維生素和抗氧化劑能夠保護我們的血管。
• 堅持運動：在醫學上，普遍認為血流減慢是栓塞形成的一個重要因此，而運動可以促進血液循環，加快血流速度，可以有效降低腦梗死的風險。但是運動需要長期堅持，可以選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑等。每天運動至少30分鐘，每週不少於5次。
• 保證充足的飲水：如果身體允許的話每天可以喝至少2000ml的開水，注意不能用飲料替代開水，而且喝水不能一次喝下，可以多次少量飲用。每次喝水130ml，這樣可以避免電解質紊亂和小便頻繁。
  
  
  
• 戒菸酒：這點是很重要的，因為菸酒本身可以直接損傷血管，從而造成動脈粥樣硬化，因為了為了預防腦梗死也應該戒菸酒。
• 積極治療基礎疾病：我們常見的高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風等，都是會增加腦梗死的風險的，應該積極治療這些疾病。
• 其他：不熬夜、吃飯8分飽、保持良好的情緒、控制體重指數＜24等。

最後小結：腦梗死來臨的時候腦部的症狀主要是頭痛、頭暈和視力減退。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

腦梗，可發生於任何年齡段，其發病、致殘、致死、複發率都十分的驚人。

腦梗的發生，不是一蹴而就的，而是血管一天天堵塞、病變才導致的。

那麼，腦梗來臨前，身體會出現哪些異常“信號”呢？一起來看看吧！

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頭部出現下面5個徵兆，血管已“水洩不通”，警惕腦梗來臨

<strong>1、突然劇烈疼痛，約70%的腦梗者，發病前會出現頭痛加重的情況。

2、打哈欠，嗜睡，約80%的腦梗者，發病前5-10天會出現這類情況。

3、舌根發硬，吐字不清，總咬到舌頭，腦血管堵塞，腦供血不足所致。

4、視力模糊，眼前一過性發黑，警惕腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

5、流鼻血，尤其是高血壓者，需警惕腦梗，及時就醫，切莫拖延。

這幾類人，最易被腦梗“盯上”

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1、無肉不歡的人

2、經常熬夜的人

3、煙不離手的人

4、久坐不動的人

5、患有四高的人

6、有過血栓病史的人

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一個方法可自測，45歲以上的都來測一測

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下面這3點，若有任何一個完不成，立刻就醫檢查。

1、是否能複述一句完整的話？

2、是否能露出牙齒微笑？

3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？

3樣東西吃太多，血管會“水洩不通”

1、高油脂食物

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代表：炸雞、炸薯條等油炸食物。

雖然，油炸食物，十分美味，但是，不宜長期食用。

首先，這類食物，含有較多的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

其次，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

因此，這類食物，要注意少吃為好。

2、奶油類食物

代表：奶油蛋糕、泡芙等糕點。

這類食物，不但含大量奶油，還含有較高的糖分。

首先，奶油吃多了，也會增加高血脂、高血糖等疾病。

其次，糖分攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

因此，這類食物，一定要注意，偶爾解饞可以，切莫長期食用。

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3、高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，也受到很多人的喜愛。

但是，這其中，含有大量的膽固醇，一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇。

也就是人們常說的“壞膽固醇”，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

因此，這類食物，一定要注意，少吃為好。

不想腦梗，謹記4句話，血管通暢，保健康

第一句：多飲茶，少飲酒，疏通血管

過量飲酒，會刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗塞等疾病。

飲茶，可稀釋血液，還有助於排毒，降脂，改善血管健康。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可降脂降壓，預防腦梗。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第二句：控血壓，保持穩定

血壓高，絕對稱得上是腦梗塞的製造者之一。

上了年紀的人，血壓多少都會有一些偏高，或者偏低。

因此，控制血壓的穩定，切莫起伏過大，對於預防腦梗，尤為重要。

對於高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫囑。

第三句：不熬夜，晚晨練

熬夜，還會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

睡眠少，大腦得不到充足的休息，會導致反應變得遲緩，情緒變得不穩定，不利於預防腦梗。

切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個充分的休息時間。

很多老人，睡眠少，早上習慣早起晨練。

但是，要切記，晨練不宜過早，最好晚一點，等到太陽昇起後再晨練。

清晨，血壓波動較大，晨練不但要晚一點，還要做一些慢運動，不可做過於劇烈的運動，以免導致血壓波動較大，誘發併發症，威脅健康。

第四句：管好情緒，莫激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。

如果，一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，很可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

最後，常轉動三個地方，有益血管健康

1、轉轉頭部

左右轉，上下轉，搖頭晃腦可增加頸部運動，促進血液流動，有保護血管，增加腦部的滋養，預防腦梗發生。

2、轉轉手腕

用手腕畫圈，順時針30下，逆時針30下，增加手部運動，可促進全身血液的循環。

3、轉轉腳腕

手和腳，連通著人體的12條經絡，和手的方法一樣，舒筋活絡，預防心腦血管疾病，每天有時間就轉轉。

微笑的一生

腦梗屬於突發性疾病，很多時候來勢洶洶。雖然多出現在中老年人的身上，但是現在隨著年輕人的生活習慣改變，腦梗也開始了年輕化的趨勢。腦梗又叫做缺血性腦卒中，是由於腦部出血、缺氧所導致腦部組織缺血性壞死。即使得到治療，很多時候會出現醫學上俗稱“植物人”的情況發生。

醫生提醒：“頭部”出現4個徵兆，就是腦梗來了，別不當回事

1、劇烈頭痛

腦梗發生在腦部，所以發生前期，多數人都會有劇烈頭痛的現象！醫生提醒：突然發生的劇烈頭痛，伴有抽搐發作，近期有頭部外傷史，或頭痛伴有昏迷、嗜睡，頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化，因咳嗽用力而加重的頭痛等。這幾種頭痛之一，都有可能是腦梗，需要儘快去醫院排查！

2、起床頭部眩暈

莫名其妙出現的眩暈，特別在起床、坐下站起時尤為嚴重。這可能是腦梗塞的症狀！

幾乎所有人腦梗前都有此症狀，在疲勞時，洗澡之後，可能會出現腦梗，尤其是高血壓患者，遇到這種情況更要注意！

3、舌根發硬，語言障礙

健康的舌頭，是柔軟靈活的，語言流暢。

一旦，出現舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，要警惕腦梗。

發生腦梗，導致腦動脈供血不足，影響大腦皮層的語言中樞，就會導致這類情況出現。

此外，喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著，也是舌根發硬的一種表現。

4、哈欠連天

患缺血性腦血管病者，約80％的患者發病前5~10天會出現哈欠連連的現象。若睡眠充足，卻又經常犯困，長打哈欠，說明腦部缺氧了，需要檢查心腦血管。

3個習慣，是腦梗的“催化劑”，儘量少做！

1、飲食過鹹

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

2、經常抽菸

很多研究表明，吸菸會增加冠心病、腦卒中的患病概率，而戒菸會降低這些疾病的大病概率。

吸菸會導致動脈粥樣硬化，增加血管的粘稠度，並且吸菸的的數量越大，吸菸的年頭越長，則發生腦梗的風險越高，所以對於本身心腦血管就不是很好的人，建議儘量戒菸。

3、長期熬夜

我們在熬夜的時候，身體會為了讓我們有足夠的精神，大量的去分泌腎上腺激素和去甲狀腺激素，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩，增加血液的粘稠度。

經過研究表明，長期熬夜的人患上心梗、腦梗等心腦血管疾病的幾率要比常人高出一倍之多，所以儘量保持正常作息對健康十分重要。

保護血管，預防腦梗，做好這幾點：

1、控血壓，多飲茶

高血壓，是導致腦梗發生的重要因素之一。

因此，生活中，一定要注意控制好血壓穩定。

除了不能擅自增減降壓藥物以外，還可以喝點代茶飲，來幫助穩定血壓。

奶汁草荷葉茶，泡水喝，有助於改善血壓，消脂排毒，有益血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

奶汁草泡水喝，有一定的降壓之效，此外，還可降低血清三酰甘油，有助於血管健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓。

小葉苦丁，泡水喝，可抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

經常泡上一杯，有助於降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康，還可促進身體排毒。

2、控血脂，選好油

血脂異常，容易形成血栓，堵塞血管，誘發腦梗的發生。

想要調節好血脂，在食用油的選擇上，要格外注意，除了控制食用油的用量，還要注意搭配食用。

多種植物油，搭配吃，吃齊人體所需的三種脂肪酸，有助於調節血脂，降低心腦血管疾病風險。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例，約25克~30克。

其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

因此，食用油這樣搭配，增加有益血管健康的脂肪酸，對於預防改善心腦血管疾病，十分有益。

3、控情緒，不激動

人體的情緒，也是影響血管健康，甚至誘發腦梗的發生。

生活壓力大，精神過度緊張、壓抑，情緒變化無常，長期下來對腦部影響很大。

此外，大喜大悲，大起大落的情緒，還容易導致血壓升高，誘發腦梗，甚至猝死。

因此，生活中，一定要學會控制情緒，凡事不要過於激動，保持穩定平和的心態。

4、控運動，不懶惰

懶惰，缺乏運動的人，容易導致肥胖，而研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有著密切關係。

有研究結果顯示，肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。

尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

因此，不要太懶惰，進行適當的運動，來促進血液循環，控制體重，對於防腦梗，十分有益。

健康小樣兒

腦梗是現實生活中比較常見的疾病之一，腦梗塞帶給人們的傷害也是很大的，腦梗塞嚴重的會直接死亡，或者可能是癱瘓或者失語等等。在眾多的中老年疾病中，除了老年痴呆症以外，腦梗塞也是危害比較大的一種。

腦梗來臨前，身體會有4個信號，抓住一個就能救命：

信號1、短暫性的視力模糊

到了45歲以後，身體機能逐漸下降，也會時不時的發出一些求救信號提示身體受損了，一般在腦梗來臨前患者都會出現短暫性的視力模糊的情況，持續時間不長，可能是一個小時，可能是更短一些，很多人都沒有在意。

其實這一症狀可能是因為腦部血管血流減少而引起的視網膜中央或分支動脈阻塞的結果。

信號2、常睏倦還嗜睡

當腦血管長時間的得不到足夠的血液供給，慢慢腦血管動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，會導致腦部缺血的情況發生。

腦部缺血，就會引起人有睏倦的反應，到了嗜睡說明問題已經嚴重，千萬不要忽視這一重要的的症狀。

信號3、一側麻木

身體如果總是出現麻木的症狀，則是身體一定是出了某些問題，特別是不對稱性的麻木，一定要提高警惕。

一般腦梗前的一一側麻木常表現為一側的臉部、手、足、舌、唇麻木和無力，或者嘴歪，流涎，或者出現上、下肢活動受限，這些都可能是腦內動脈供血不足影響了大腦皮層中央前後迴流所致。

信號4、頭暈頭痛

一般因為腦梗引起的頭暈頭痛是難以忍受的，並且具有侷限性，間斷性，這是因為腦梗發生前腦血管首先出現堵塞，腦部組織缺血缺氧，則會出現頭暈頭痛等現象。

這種情況如果你近期常常發生，就一定要重視，可能是腦梗來臨。

醫生提醒：3類食物吃壞血管，誘發腦梗！

一、酒精類

過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。就如文中李先生，長期應酬，大量飲酒。

這是因為酒精，可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

另外，即使沒有高血壓，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。

二、高鹽類

鹽，是生活中不可或缺的調味品，也是吃得最多的調味品。

但研究顯示，高達 9.5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，在多種不良習慣中影響最大。

另外，數據顯示，鹽吃太多，會增加冠心病、高血壓性心臟病，以及腦中風等的死亡率！

營養學會建議每人每天鹽攝入量小於6g，還要控制像雞精、味精、醬油、辣醬等“隱形鹽”的攝入。

三、 油炸類

油炸類食物，一般會使用大量食用油。

而食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！

另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。

血液粘稠，血管就會開始堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。

如何有效避免腦梗？醫生說：按這幾步走，腦梗很難在“上身”！

一、補充合理營養

1、omega-3：預防心腦血管疾病

omega-3多不飽和脂肪酸，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康，對於腦梗、腦出血都有很好的預防作用，可以預防心腦血管疾病。

生活中，omega-3含量最高的食物就是紫蘇仁油，大約可達67%左右，除了紫蘇仁油，秋麻籽油中也含有大約55%的omega-3，每日可將5ml紫蘇仁油拌在100ml酸奶中食用。

2、鈣，有益調節血壓

鈣能幫助調節血壓、促進肌肉正常收縮。

當體內鈣元素不足時，就可能會影響心肌的正常收縮，進而導致心率失常，損害心臟健康。

日常生活中，含鈣的食物很多，很多豆製品、奶製品、蛋類都含有豐富的鈣。需要注意的是，目前市場上的鈣片傳的火熱，若是不缺鈣的朋友們不用刻意去補鈣，因為我們正常吃的食物中就含有鈣。

此外，飲食上建議少油、少鹽、少糖，有效控制血脂、血壓、血糖，保護好血管。

二、多做運動

1、閒暇時多動手

工作閒暇之餘，可以動動手指來運動，轉筆就是一個不錯的方法。因為我們的手指跟大腦皮層關係密切，手的運動可對大腦皮層運動區產生良性刺激，使大腦在接收和處理信息時變得思維敏捷、反應靈活。手指運動不但對預防腦梗塞、老年痴呆大有裨益，而且對腦梗塞患者的恢復也有幫助。所以，遠離腦梗塞平時要多運動手指，可做一些手指活動操。

2、找時間多動腿

除了手指外，腿的運動也不可少，下班後，要找時間堅持適度的有氧鍛鍊，如慢跑、跳健身舞、騎車、爬樓梯等，運動時兩條腿的交替運動，使大腦的興奮和抑制的節律變得十分和諧，同時運動又增強了心肺功能，促進了血液循環，供給大腦充足的血液和氧。

三、戒掉不良行為

改掉抽菸、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運動的不良習慣。人的日常生活上需要多加註意，少操勞，對生活自理，起居要有規律，不可過度勞累。保持適度的體力活動和鍛鍊，同時避免發生嘔吐，腹瀉、大汗等導致大量脫水的情況。改善飲食結構，做到三低兩高飲食，並且多食蔬菜、水果、豆製品，不可過分飽食。吸菸和過量飲酒均是腦梗塞的危險因素，戒菸、少飲酒主要預防卒中的重要一著。

四、保證樂觀情緒

好的情緒有助於身體產生好的物質。據研究發現，當人心情愉悅時，大腦會產生多巴胺，它是一種神經遞質。

而情緒波動太大，會影響心臟、血壓，增加冠心病加重。

五、定期體檢

體檢可以讓我們知道自己的身體健康狀況。定期體檢，如果發現身體哪裡有小問題，我們可以及時的預防和治療。同時，在醫生的指導下，我們也可以避免高血壓，高血脂，高血糖。

健康養生課堂

今天就診的劉大爺，說起自己前幾天突然出現舌根硬，左腿沒勁，摔了一下，不過站起來就好了。

他問我，

孫醫生，你說，怎麼突然就沒勁了呢？它怎麼突然又好了呢？

我告訴他，突然沒勁是你出現了腦缺血，好了是缺血改善了，但是因為你有基礎病，很可能還會再出現的。

我建議他做個顱腦的血管造影看一下，看看血管狹窄的程度怎麼樣。

劉大爺拒絕了，不用做，我都好了，應該不會再出現了。

我建議他好好的控制血糖，堅持服用阿司匹林、他汀類降脂藥物，把降糖藥物的方案又調整了一下，保證血糖儘量平穩。囑咐如果再次出現腿沒勁等情況，一定要及時要醫院來就診。

劉大爺答應著，走了。

其實我還是非常擔心，因為劉大爺的遵醫行為並不好，血糖控制的也不理想。

劉大爺有20多年的糖尿病，還有血壓高，抽菸，不愛運動，應該說是存在著多種腦血管病的危險因素。

腦部缺血已經發出了求救信號給糖尿病患者，可是有人會認為醫生大驚小怪、危言聳聽，能夠聽進我們勸解的人其實並不多。

什麼是腦梗？

腦梗就是腦部動脈血管出現了阻塞，使這支血管供應的區域出現了壞死，而出現的症狀，可能導致肢體活動不靈、言語障礙、大小便失禁甚至死亡等後果，是困擾老年朋友、糖尿病人、高血壓等疾病人群的問題。

腦梗最常見的病理生理原因就是腦部動脈出現了動脈粥樣硬化，進一步發展，就會出現動脈管腔的痙攣、狹窄、堵塞，導致梗塞的出現。

但是這種疾病並不是悄無聲息的，它在發病之初，就用多種方式來表明，腦梗快要出現了，要馬上進行檢查，用藥，避免腦梗的出現或者嚴重腦梗的出現。

那麼頭部有哪些徵兆，表明腦部血管已經瀕臨阻塞的邊緣，需要你儘快處理的呢？

腦部出現的徵兆表明腦梗可能

頭暈：

在腦梗發作的時候會出現頭暈的情況，因為這時候患者已經出現了腦部供血不足的情況。

而很多時候患者一直都存在著慢性的腦缺血，當出現情緒激動，血壓波動明顯的時候，慢性缺血就會加重，患者就會出現頭暈的情況。

哈欠嗜睡：

哈欠通常就是腦缺氧的一種表現，患者在缺氧的時候，會通過增加通氣量來保證氧氣的供應，所以在腦缺氧缺血患者如果頻繁出現哈欠的情況。

餐後也會出現哈欠嗜睡的情況，這是因為在狹窄狀態下，心臟的血流勉強可以供應需要，如果進餐過多，吃得太飽，那麼就會有一部分血流就會供應胃腸道，來促進食物的消化吸收，這樣腦部的血流相對的就會減少，就會出現缺血缺氧的狀態。老人在進餐後出現嗜睡就是這種原因。

存在糖尿病的患者和老人如果經常哈欠、嗜睡，則說明顱腦缺血缺氧比較明顯，就有發生腦梗塞的可能。

一過性的肢體活動不靈或者言語障礙：

很多患者有發作性的肢體活動不靈，持續約幾秒鐘或者幾分鐘的時間，可能就恢復了正常。可不要小看這個症狀，這就是大腦局部出現缺血缺氧，這些部位控制的運動中樞或者語言中樞出現了異常，就會出現肢體的活動不靈或者語言能力的障礙。

如果出現一過性的肢體活動不靈或者言語的障礙，一定及時到醫院檢查，來排除腦缺血的可能。如果放鬆警惕，就可能出現持續性的缺血，出現的肢體活動不靈或者言語障礙可能就恢復不了，就成為腦梗塞了。

大小便失禁：

有些老年朋友可能有大小便不能控制或者失禁的情況，一定不要認為是前列腺或者泌尿系感染的可能。一定要想到是否發生了腦缺血。

腦缺血導致大腦對尿道括約肌和膀胱括約肌的控制減弱，會出現失禁的情況。如果為一過性缺血，失禁則表現為一過性。

如何避免出現腦梗塞

保持血糖、血壓平穩

對於存在糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者，在日常控制中必須非常注意。

高血糖、高血壓均為腦梗塞的獨立危險因素。存在糖尿病的患者，由於長期血糖控制差，全身的動脈都會出現動脈粥樣硬化的情況，並且比較瀰漫，範圍較廣。這樣的病人一般出現腦梗塞的機會比較大，並且會反覆發作，多次出現。

我們有一個糖尿病患者，曾經發生6次腦梗塞，發作1次，腦功能受損1次，最後患者的精神和智力狀況都非常差，基本不能生活自理。這就給自己和家人的生活帶來了很大的麻煩。

飲食和運動治療是代謝性疾病治療的基礎。

低鹽低脂飲食，保持營養均衡，控制每天的熱量攝入，防止血糖升高明顯和波動過大。

鹽量過大會明顯的影響血壓水平，建議每天攝入的鹽量不超過6g，腎病及心臟病變患者還要減少到3g左右，低鹽飲食可以將血壓水平降低約5-10mmHg。

多吃青菜，特別是深色綠葉蔬菜，保證足夠的纖維素，這樣可以清除腸道過多的脂質，減少血脂升高。促進排便，防止便秘過程對患者腦血管的影響。

保持血脂、血粘等結果正常

高血脂本身就是腦血管疾病的獨立危險因素。

血脂高可能出現動脈內膜增厚，導致斑塊形成，不穩定的斑塊會脫落阻塞血管，導致腦梗塞的出現。

對於存在糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患者要長期規律口服抗血小板藥物，如阿司匹林，對阿司匹林過敏患者可以選用氯吡格雷治療。

堅持服用他汀類藥物，調節血脂，升高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇，以穩定斑塊，防止斑塊破損及增大。

戒菸非常重要

抽菸會使一氧化碳、尼古丁等有害物質進入血液後與血液中的血紅蛋白結合，會消耗大量的氧氣，使血液中的含氧量嚴重不足。這些有害物質還會導致血管出現收縮，引起局部缺血或者壞死，出現腦梗塞症狀。

我們在臨床上經常會看到許多腦梗塞的病人最後導致肢體活動不靈、失語、大小便失禁、臥床等，喪失勞動能力，甚至有生命危險。其實之前都有上述的徵兆出現，但由於沒有引起足夠的重視，最後出現這樣的後果，其實是非常可惜的。

綜上所述：

當出現以上症狀時，即使只是輕微的症狀，也要引起重視，要及時到醫院進行相關的處理，防止病情進一步加重。

平時要注意生活方式的調整，定期進行身體的檢查，要保持血糖、血壓、血粘、血脂、體重等的基本正常，戒菸限酒，保持情緒平穩。

孫醫生講糖

腦梗，又稱為腦梗塞、腦梗死，它被稱為是"四高殺手"，即發病率高，複發率高，致殘率高，致死率高！

在眾多的中老年疾病中，腦梗，絕對是對身體健康危害，最大的一種疾病之一，多見於45以上的中老年人。

腦梗不是悄無聲息的，頭部有哪些有徵兆，證明血管已“水洩不通”？

1、頸椎發硬

在腦梗爆發之前，肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下，如果，頸椎發硬，低頭的時候，下頜難以抵到上胸，那也是腦梗的先兆，應當及時就醫，不可忽視。

2、舌頭髮硬

如果發現舌頭開始發硬，說話吐字不清，那麼很有可能，大腦中已經有血管受到了影響。

因此，會使身體裡的血液循環不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。

3、眼前發黑

一般發生眼前發黑的情況，具有較為短暫性的特點，一般持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復。

如果出現這種情況，很可能發生於腦幹、小腦和腦橋中出現了血栓。

這是一種暫時的視力損害，通常不會留下後遺症。但往往是腦梗發生前較為明顯的徵兆，最好去檢查一下。

4、流鼻血

在排除了上火，乾燥，缺水等因素後，如果晚上，經常發生流鼻血的現象，要警惕腦梗的發生！

人在夜間，血液的流動相對較慢，血壓處於平穩的狀態；

如果突然流鼻血，說明血壓波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血。

主要原因就是，腦血管發生了堵塞的現象，進而出現血壓異常的表現，引發流鼻血。

3種飲食，是腦梗的“禍根”，飯桌上常有！

1、甜食

人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。

而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。

相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。

2、油炸物

油炸類食物，一般會使用大量食用油。

而食用油在經高溫加熱後，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生，吃壞血管！

另外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠，血管堵塞，增加腦梗風險。

3、鹽多物

日常生活中，如果飲食過鹹，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。

另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過鹹，鹽攝入過多有關！

預防腦梗，保護血管健康，謹記：喝三水，補三物，動三處！

【喝三水】

1、綠茶

綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。

日常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發生率。

2、奶汁草荷葉茶

荷葉：其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁：其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

3、菊花茶

菊花為菊科植物菊的頭狀花序。

性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。長期飲用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。

【補三物】

1、維生素C

維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；

另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。

2、α-亞麻酸

是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質，有助於預防心梗、腦梗！

食物來源：黃蘇籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油；三文魚、金槍魚等深海魚。

其中，黃蘇籽油含量高達66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可分解血管上多餘脂肪，對前列腺素A清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。

3、前列腺素A

研究表明，前列腺素A，對心腦血管有極大的益處；

長期食用，可降低血液的粘稠度，減少血管的壓力和損傷，預防血栓的形成，防止動脈粥樣硬化的發生。

【動三處】

1、張嘴

將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。

作用：加速顏面的血液迴流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

頻率：每次做30下即可。

2、動腳

腳，是人體的"第二顆心臟"！

運動腿腳，可增加心肺功能，刺激經絡，循環血液。

另外，經常鍛鍊腳部，還能起到預防高血壓，高血脂，進而預防心梗，腦梗的發生。

3、動頸部

將雙手搓熱，按摩頸部兩側。

作用：緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。

頻率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。

腦梗塞是由於腦組織局部供血動脈血流突然減少或停止，造成該血管供血區的腦組織缺血、缺氧，引起局部腦組織壞死、軟化，並伴有相應部位的臨床症狀和體徵。日常生活中腦梗塞多發生在中老年人身上。隨著我國社會老齡人口增加，腦梗塞的發病率也越來越高。

一旦身體出現“3頻1黑”，最好檢查一下腦CT，預防腦梗發生！

1、頻繁的嗜睡

臨床顯示，腦梗前期最明顯的表現就是嗜睡，整日的昏昏欲睡，怎麼都睡不醒，沒有精神，渾身無力。

腦部的供血不足，呼吸中樞缺氧，血流的流動減慢導等原因，引起嗜睡的表現，這是腦梗的前兆，及時預防。

2、頻繁的眩暈

眩暈很容易被人們忽視，而頭暈也是腦梗最常見的表現，腦部供血不足，影響小腦和腦幹神經組織，患者會有眩暈的症狀。

頻繁的頭暈，同時越來越重，還伴有噁心嘔吐，甚至跌倒等症狀，很容易誘發腦梗的發生。

2、頻繁的哈欠

大哈欠是人體正常的生理表現，但是頻繁的大哈欠，甚至是出現流口水的表現，可能就是腦部組織損傷導致。

腦梗患者會出現腦部缺氧，引起疲憊，呼吸困難，通過大哈欠可以緩解這樣的表現，這時應引起重視。

出現一次性黑蒙

黑蒙是指視力突然的模糊，看不清東西，可能是幾秒種，或是幾分鐘，但是一會就會自己恢復。

可能是腦部組織的堵塞，影響到視覺神經，就回出現視力的障礙和異常。

如出現這種症狀，不要忽視，最好去查一下腦CT。

想要遠離腦梗，一定要少做4件事

第1件：少吃外賣

現代人由於工作繁忙，經常會選擇外出就餐，或叫個外賣，偏向於高油、高糖、高脂食物。

快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，血管長時間泡在“三高”的食物裡，內皮很快就會被腐蝕，加重血液粘稠，而附著在血管壁上的血脂極易形成斑塊，導致動脈粥樣硬化的形成，易誘發腦梗。

所以，要堅持清淡飲食，減少外出就餐的時間。

第2件：減少熬夜

現代的工作模式，讓不少人都成了資深熬夜族，但熬夜透支的是自己身體，還容易誘發腦梗。

熬夜時人的生理處於應激狀態，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，容易導致血壓升高。對於本身就患有心臟病的病人，熬夜成為了一種負擔，容易誘發心腦血管疾病。

第3件：少煙掛嘴邊

煙中含有兩千多種化學物質，其中以一氧化碳、尼古丁為主。

尼古丁易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦脫落成為血栓，隨時可能隨著血液堵塞腦部，造成腦梗塞。

所以，趁早改掉左手煙，右手酒的壞習慣，更不要拿抽菸來消愁。

第4件：少情緒激動

由於生活壓力大，很多人常常處於精神緊張的狀態。

但是研究發現，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中，就有可能會引起血管痙攣的發生，阻礙了人體正常的血液循環，最終誘發血栓。

生活中更有不少人，由於情緒太過激動，而誘發心腦血管疾病。

因此，要忌大喜大悲，努力保持心態平和，不要過於焦躁。

預防腦梗塞，養好血管，謹記“4原則”：

一、吃：吃預防腦梗食物

血管不好的人，飲食一定要管住嘴，少吃一些油炸、燻烤等食物，最好多吃些蔬菜、水果等，如大豆、蘆筍。

大豆：大豆是腦梗塞的天敵之一，由於其富含卵磷脂這種物質，可有效清理血管內的垃圾，降低血液中膽固醇含量，還具有預防高血壓、冠心病等功效。因此，平時可以常吃，對於改善血管硬化，養護血管很有益處。

二、喝：多喝清血茶飲

水是血液的“稀釋劑”，也是血管“潤滑劑”，更是血管的“清洗劑”，平時可以多喝點降壓降脂的養生茶水，功效更佳。

取荷葉、奶汁草、小葉苦丁，搭配成奶汁草荷葉茶，泡水喝即可。

荷葉，藥用價值很高，其富含黃酮類和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管的健康。

同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，也是藥食兩用的小植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

奶汁草，更是十分常見的植物，全株可入藥，用可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，還能降低血壓，適合高血壓患者。

三、遠：遠離誘發腦梗因素

1、遠離高血壓

高血壓是腦梗的“罪魁禍首”，臨床上有一半的腦梗患者都患有不同程度的高血壓。

血壓高的話很容易導致血管內皮損傷，加速動脈硬化的形成，易誘發血管疾病，導致血管堵塞，致使腦梗發生。

所以平時一定要按時服藥，減少大喜大悲等情緒。

2、遠離菸酒

現代人最離不開的就是菸酒，而菸酒卻是導致腦梗的主要危險因素。

研究顯示，吸菸可使腦梗死的風險增加近2倍，吸菸會導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。

而酒精可以升高血壓，加速血管應激狀態，進而加速腦梗進程。二者可產生協同作用，最好少碰。

四、測：測試血管健康程度

1、握拳測試

適當的將雙手握拳30秒，打開後觀察手掌的顏色變化。

如果手掌打開後很快恢復到原來的顏色，則說明血管彈性很好，通暢，但如果超過了三十秒還沒有恢復，則小心是血管出現了動脈硬化。

2、泡腳法

將腳泡在40度的熱水裡即可，一分鐘左右觀察自己的雙腿和雙腳。

如果下肢很快就能感覺到溫度，說明血管的功能比較好，如果遲遲感覺不到水溫，下肢仍然是冰涼，發白的狀態，就說明血液的流動性比較差。很可能是下肢靜脈血栓，建議進行檢查。

養生小哥

我略懂中醫，但，不是職業醫生。

先糾正一下題主的提問。

腦梗是悄聲無息的，當感覺到頭痛頭暈時已經是腦梗塞疾病中度以上的病患者了。

腦梗塞疾病的徵兆在右手和右腳上，早期右手出現輕微發抖，右腳輕微麻痺時就意味著體內血液黏度出現了問題，不加防範治療的第二預兆是舌頭，睡著時流口水，舌頭會輕微自然的伸出嘴巴外。左腿走路時會偶爾感到神經輕微失靈。

腦梗疾病不是無聲無息，而是因為忽略才導致了危險和死亡。

關鍵字: 水洩不通 健康 腦梗