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试试这款健脾养胃粥吧！下面我把做法告诉大家，需要的朋友学一学！

健脾养胃粥

BY美食小编

美食杰官方

吃什么健脾呢？脾胃虚弱，一般消化功能就会相应下降。脾主运化，就是脾有运化水湿、运化食物、运化气血等功能，运化功能失调身体机能会明显受损，表现为身体倦怠、不思饮食、消化不良、吸收营养不好，人就容易消瘦甚至生病。

脾比较“喜欢”黄色食物，最好的是富有营养的小米。经常喝点小米粥，对脾虚、脾胃功能较差者是首选。还有南瓜，南瓜也是补脾很好的食物。蒸南瓜、炒菜、南瓜做汤、南瓜馒头等吃法都挺好吃的。中秋节那天，我们做的南瓜贝类汤，非常可口鲜美。我婆婆平时也是很注重养脾的人，南瓜做汤是生活中每天必吃的食物之一。

对脾好的食物还有红糖、蜂蜜。红糖暖胃暖脾。脾怕湿凉，喜暖，红糖水在身体里慢慢释放“暖意”，可让脾恢复其活力。没有糖尿病的人可以每天喝点生姜红糖水健脾祛湿气。蜂蜜也是滋阴养脾的，可健脾开胃、助脾运化。其实脾喜甜食，但是补充最好是利于身体健康的，红糖蜂蜜就是这样的好食材。

生活中，健脾的食物很多，山药、大枣、苹果、山楂等都是。中医中药治疗脾虚、脾湿，山药就是最好药食同源之一。大枣经常泡水煮水喝，再放点红糖利脾效果更佳。

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脾是人体重要的淋巴器官，和淋巴系统不同的是脾脏里流动的是血液，不是淋巴液。脾的主要功能有：人体贮血库、衰老血细胞的清道夫及制造淋巴细胞、免疫球蛋白等免疫物质的工厂。

脾经常被大家误认为和消化功能有关。小孩子不爱吃饭，家长就偷懒让孩子吃各种健脾药，期待孩子们能狼吞虎咽的吃饭。实际上，饮食和脾脏功能没有直接关系，酸酸甜甜的健脾丸其实就是促进胃液分泌，刺激食欲。对于厌食的孩子，家长不如在食物种类、饭菜花样上多下功夫，把饭菜做的既有营养，又好看好吃，或者带着孩子一起买菜做饭，让孩子参与饭菜的制作，认识食物，从而喜欢食物，而不是依赖让孩子吃健脾药来刺激食欲。

在现代医学不甚发达的时期，大家对人体脏器功能不甚明了，认为脾对于人很重要，不仅小孩子厌食，甚至连失眠、腹泻等疾病都被认为和脾功能有关，于是出现很多健脾、归脾的药物。实际上，脾是唯一可以被切除、还不影响人体寿命的脏器。因外伤脾破裂或某些疾病需要手术切除脾脏的患者，术后其实可以和正常人一样生活，只是身体抵抗力略下降，不能过于劳累而已。

营养百事通

以我自己健脾的经验来看，告诉你一句：想健脾 必先除肝郁！！

《中医》有云：肝失疏泄，脾失健运本证多因情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土：或饮食不节、劳倦太过，损伤脾气，脾湿健运,湿雍木郁，肝失疏泄而成。肝失疏泄，经气郁滞，则胸肋胀满窜痛：太息可引气舒展，气郁得散，故胀闷疼痛可减：肝气瘀滞，情志不畅，则情志抑郁：气郁化火。肝失柔顺之性，则急躁易怒；肝气横逆犯脾，脾气虚弱，不能运化水谷，则食少腹胀；气滞湿阻，则肠鸣矢气，便溏不爽，或溏结不调；肝气犯脾，气机郁结，运化失常，故腹痛则泻；便后气机得以条畅，则泻后腹痛暂得缓解；舌苔白，舌太不慢裂痕，为肝郁脾虚之证。

说白了肝就像是个蝴蝶结，系着水管，该放松的时候松开该勒紧的时候勒紧。人情绪失控之后，比如生气后没有到有效的缓解，这“蝴蝶结”就勒紧了。这就直接的影响了它的下家脾胃的工作效率了。因此健脾前一定要考虑是不是有肝郁现象。通俗的讲肝就是脾胃的老大，脾胃舒不舒服好不好，都得要看老大的脸色！例如人在生气的时候吃不下东西，就是这么个情况。

那怎么办呢？

民以食为天嘛，我觉得要用食疗养生，毕竟人是吃粮食的而不是吃药的。（是药三分毒）

1.食疗：

小米3黄豆1粳米3绿豆1高粱米2糙米2

按这个比例熬粥，早一次晚一次，当做主食吃，30天一疗程。

在此期间不能吃各种甜味食品、醋或同样有酸味的食品，还有油腻的、生冷海鲜、烟酒都是要禁止的！！！！

2.做运动，伸展性运动。

最有效的就是单杠。吊单杠：两手扒着单杠让身体自然的与地垂直，让地心引力打开人的两肋，这样胸腔会获得更多空气和氧气。这时候章门、期门（肝经的两个穴位），这两扇大门就会打开，胸中憋闷的气就能排出（放出人身之气）或是打嗝打出去。2分钟一组。共10组。

我以前健脾时就是这样坚持一个月，明显的表现是脸上的痘痘没了，厚厚油光不见了，皮肤光亮了，白里透着红了 哈哈

所以健脾先除肝郁，肝好脾胃自然就好。并不是简单的吃啥补啥那么简单的哦。

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吃什么健脾？

健康苦行僧，开讲啦！

中医中将脾称为气血生化之源，后天之本是有原因的，身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨，脾胃一旦运化失常，身体就会逐渐衰弱，容易困倦，腹胀，水肿，湿气过重，甚至气血衰弱都会出现的，这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来，那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

平常吃哪些食物能够健脾？

一：山药

山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择

二：猪肚

猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃

三：南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉

那么生活中还需要注意哪些细节帮助滋养脾胃呢？

1：不可以暴饮暴食，伤及脾胃

2：不能经常食用生冷的食物，否则会给脾胃很大的负担

3：思虑伤脾，平时可以多豁达乐观些，不然容易伤害脾胃

4：经常运动，摩腹能够增强脾胃的消化能力，有利于脾胃的调养

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健康行僧

莫过于焦作的铁棍山药了，吃山药比吃药还补，山药本身也是一种药材，健脾养胃。铁棍山药是河南焦作的著名特产之一，已有三千年的种植历史，曾为历史皇帝之贡品。它味甘、性平，无毒，有保脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、增强体力免疫等功能，同时可以调整内分泌、调整心脏功能等等。需要的可以找我，自家种植的。

九零小宁

脾在中医五脏里头，其功能完全不等同于西医所说的“脾”，中医认为它主要具有运化水谷，以及将水谷精微、津液输送到人体各器官。说白了就说运化、输送营养的功能。

一旦脾有病，运行人体的“水液”，便会减弱或停滞，导致体内的水分增加，产生“湿”，出现的病症就是“便溏”，也可简单理解为湿就是津液运行变慢；若是出现津液在局部停滞，就会产生痰，若痰液越聚越多，这时就称为“饮”，水饮停滞外溢肌肤，即为水肿。故“诸湿肿满，皆属于脾”。

健脾也称“健运”，这个健字，古文中有不停顿、不知疲倦的意思。也就说，健脾，就是让脾不断地运动下去。

健脾，中医首推山药，其次莲子、大枣、胡萝卜、红薯、小米都是不错的选择。

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建议你吃一些中药:党参、太子参、黄芪、白术、山药、茯苓这些中药都可以

中药方剂:六君子汤也可以健脾

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麦芽是消食的，它不健脾，鸡内金也是化食的，不健脾。健脾的食物有怀山药，党参，白扁豆，莲子。

真正有病了，用健脾丸多好。健脾的同时加上温肾的效果更好，这叫火能生土。如肉桂，附子。

用户57073799831

山药，薏苡仁，红薯，粳米等食物都有健脾作用。但是得注意整体审查，不能光看脾，比如有脾虚症状再加胸胁疼痛等肝郁症状可能是肝脾不调，不能光补脾。

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